- Estabelecer-se hidratado é importante para a função geral do corpo.
- Café, chá, refrigerante e álcool são bebidas que as pessoas associam à desidratação.
- Álcool é um diurético, que remove a água do corpo.
- Drinks como o café e o refrigerante são diuréticos suaves, embora possam ter efeitos desidratantes no corpo.
Hidratação é um componente chave para se sentir bem e permanecer saudável.
Existem muitas bebidas diferentes para escolher, que o mantêm hidratado ao longo do dia. Embora a água simples e velha seja uma escolha óbvia, algumas pessoas também recorrem a bebidas desportivas e água de coco para manter o seu corpo hidratado.
Outras bebidas que muitos de nós tendemos a consumir diariamente, como o café e vários tipos de álcool. Embora, algumas dessas bebidas possam estar a afectar a sua hidratação de forma negativa.
O álcool faz o seu corpo perder água
O álcool é um diurético, que faz o corpo perder líquidos, fazendo-o ter de ir à casa de banho mais vezes.
Devido ao facto de os diuréticos fazerem com que tenha de ir mais vezes à casa de banho, as pessoas sentem que não devem beber água enquanto consomem álcool.
No entanto, isto é exactamente como ajudar o seu corpo a recuperar a hidratação e prevenir os sintomas de ressaca após uma noite de bebida.
As bebidas cafeinadas podem causar sintomas de desidratação
Bebidas café, chá, refrigerantes e energéticas são todas bebidas populares com cafeína. Todas estas bebidas também podem ter efeitos diuréticos suaves no corpo.
A investigação demonstrou que os efeitos diuréticos não desidratam o corpo, no entanto, podem causar outros sintomas de desidratação, tais como dores de cabeça e boca seca.
Café e chá, juntamente com alguns refrigerantes podem contribuir positivamente para a sua ingestão diária de líquidos.
Se está à procura de um aumento de desempenho da cafeína, talvez seja melhor ficar apenas pela água. De acordo com a Rice University, bebidas altamente cafeinadas misturadas com exercícios de resistência podem levar à desidratação e cólicas.
Bebidas doces e açucaradas podem impedir o corpo de absorver água
Sumo de fruta, juntamente com outras bebidas com elevado teor de açúcar podem inibir o corpo de absorver a água de que necessita.
As bebidas desportivas são úteis por causa da sua fonte de electrólitos e sódio, que ajudam a repor a hidratação, o sumo de fruta não tem sódio suficiente.
O teor de açúcar tanto nas bebidas desportivas como nos sumos de fruta, juntamente com outras bebidas açucaradas, pode ser diluído com água. Isto tornará as bebidas menos adocicadas e mais hidratantes, além disso.
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