Você deve ter ouvido os mais velhos em sua casa dizer que ficar ao sol pode ser prejudicial por causa dos seus raios ultra-violetas, mas a verdade é que os banhos de sol têm muitos benefícios de saúde para você. Agora que o verão está a caminho, você precisa fazer questão de acordar cedo e ficar de pé por pelo menos 5 minutos ao sol, porque quando a luz do sol atinge sua pele, ajuda seu corpo a produzir vitamina D que o protege contra inflamações, melhora a memória, protege contra o câncer e inflamações. Pelo contrário, se você tiver níveis mais baixos de vitamina D, então você pode acabar sofrendo de demência, câncer de próstata e doença cardíaca.
Informações Interessantes Sobre Banho de Sol:
Apenas como o sol tem a capacidade de danificar sua pele, ele também tem muitos benefícios de saúde associados a ele. Por exemplo, há um tempo em que você precisa ficar ao sol ao invés de fazê-lo sempre. Além disso, aqui estão alguns fatos interessantes sobre banhos de sol e seus benefícios para a sua saúde.
- Não fique ao sol entre 11h e 15h, porque o calor seria intenso que pode danificar sua pele.
- Você pode ficar ao sol por um mínimo de 10 minutos.
- Se você tem um bronzeado de pele, isto significa que sua pele já foi danificada.
- A radiação ultravioleta é responsável pelo envelhecimento da pele e como resultado, não deve ficar ao sol mais de 20 minutos por dia.
- As camas de bronzeamento são ainda mais perigosas do que se pode pensar, pois emitem 15 vezes mais raios ultravioleta do que o sol.
- As camas de bronzeamento podem causar queimaduras solares.
15 Benefícios saudáveis do banho de sol:
Você precisa expor o seu corpo ao sol durante o dia, pois isso irá ajudá-lo a melhorar a saúde do seu coração. Faça questão de obter pelo menos 10 a 15 minutos de luz solar todos os dias. Você também pode superar a depressão e isso também pode ajudar você a dormir bem. Além disso, aqui estão alguns benefícios para a saúde de tomar sol.
Reduz a Pressão Arterial:
Uma das doenças mais comuns que a maioria das pessoas enfrenta é a hipertensão arterial. Existem muitos alimentos que podem prevenir a sua tensão arterial, mas os banhos de sol por um mínimo de 15 minutos todos os dias podem beneficiá-lo de várias formas possíveis. Existem estudos que demonstraram que o óxido nítrico que se encontra na camada superior da sua pele entra em contacto com a luz solar e faz com que os seus vasos sanguíneos se alarguem. Isto permite que o óxido entre na sua corrente sanguínea, baixando assim a sua pressão sanguínea. Como isso pode ser fácil se você puder tomar banho de sol por 15 minutos diariamente?
Aids in Good Sleep:
Se você está sofrendo de apnéia do sono ou insônia, tudo que você precisa fazer é ficar de pé no sol da manhã por 15 minutos e isso pode ajudá-lo a dormir melhor. Por isso, certifique-se de que nunca perde o banho de sol pela manhã, pois isto pode torná-lo activo, energético e saudável.
Boosts Brain Function:
Sunbathing helps boost your brain function by making the brain produce more serotonin which is a chemical that can lift your mood. Na maioria das vezes, as pessoas esquecem-se de ficar ao sol de manhã cedo durante cerca de 15 minutos todos os dias e isto causa uma condição chamada desordem afectiva sazonal (SAD). Isto é normalmente encontrado entre aqueles que estão dentro de casa por longos períodos de tempo. Menor quantidade de luz solar pode resultar em depressão e a melhor maneira de ultrapassar tal coisa é apenas ficar ao sol por um mínimo de 15 minutos diariamente.
Reduz os riscos da doença de Alzheimer:
Existiram estudos que mostraram que as pessoas que sofrem da doença de Alzheimer e que foram expostas ao sol tiveram uma boa pontuação nos exames mentais e isso reduziu os sintomas da doença. Também é um fato comprovado que pacientes com Alzheimer que foram expostos à luz solar brilhante tiveram menos sintomas de depressão.
Perturbações de pele cicatrizantes:
Pousar ao sol por pelo menos 5 minutos irá salvá-lo de distúrbios de pele como acne, eczema, icterícia, psoríase e infecções fúngicas da pele. Desde tempos imemoriais, a luz solar tem sido usada para tratar distúrbios cutâneos. Assim, tudo o que precisa de fazer é apenas ficar de pé no descanso ao sol da manhã durante algum tempo e pode evitar problemas de pele. Você precisa ter em mente que ficar de pé por muito tempo pode resultar em bronzeado, e um bronzeado pode significar que sua pele já foi danificada.
Ajuda no Crescimento da Criança:
Há estudos que afirmam que se uma criança é exposta ao sol por cerca de 15 minutos todos os dias, isso tem um efeito sobre a altura que a criança pode crescer. Isto tem sido reconhecido por muitas culturas que expõem as crianças à luz solar. Tudo o que você precisa fazer é apenas permitir que seu filho fique ao sol por cerca de 15 minutos todos os dias pela manhã e isso fará bem.
Boosts Your Immunity:
Sunlight tem sido usado por décadas para o tratamento de doenças auto-imunes como a psoríase. Quando os glóbulos brancos são expostos à luz solar, pode desempenhar um papel integral no combate a doenças e infecções. Tudo o que você precisa fazer é simples. Quando se levanta de manhã, precisa de ficar ao sol por um máximo de 15 minutos e isto irá aumentar a sua imunidade e mantê-lo energizado.
Reduz os riscos de cancro:
A deficiência de vitamina D é a principal causa de cancro. A falta de vitamina D pode desencadear o cancro da mama e do cólon. A pele humana pode produzir grandes quantidades de vitamina D e isto acontece quando a sua pele é exposta à luz solar. Isto significa que se a sua pele for exposta à luz solar, poderá ter menos riscos de desenvolver qualquer tipo de cancro. Então, o que você está esperando, apenas vá e tome um banho de sol.
Reduz os riscos do tipo 2 Diabetes:
Com a diabetes sendo uma doença tão comumente encontrada hoje, a maioria das pessoas no mundo sofre dela. A vitamina D desempenha um papel importante na produção de insulina e a falta de vitamina D significaria que você está sofrendo de resistência à insulina que pode causar o Diabetes Tipo 2. Para que a sua pele gere mais vitamina D, é recomendado que fique ao sol durante cerca de 15 minutos por dia.
Boosts Your Mood:
Sunbathing é o melhor relaxante em alturas em que está tenso ou stressado. Você deve ter observado que cada vez que você fica ao sol ele tende a dar-lhe um apelo relaxante de tal forma que você sente a facilidade e relaxamento em sua mente. Portanto, basta ficar ao sol e deixar o sol absorver o seu stress.
Ajuda na perda de peso:
Bem, você deve estar se perguntando como é que ficar ao sol causa perda de peso. Há estudos que mostram que a perda de peso acontece quando a fome é contida devido a uma sensação de plenitude. No entanto, a exposição à luz solar irá ajudá-lo a queimar mais calorias e a jogar jogos ao ar livre. Quanto mais você suar durante o verão, mais a sua ânsia aumenta. Você pode ter o apetite de comer muito durante o verão, mas você eventualmente começará a se exercitar muito e esta é uma maneira de se exercitar e perder peso.
Improve a saúde dos ossos:
A luz do sol é considerada a melhor fonte de vitamina D, pois esta ajuda o seu corpo a processar o cálcio que fortalece os seus ossos. Portanto, basta sair e ficar ao sol da manhã enquanto ele se levanta antes de começar o seu dia. Esta é uma forma natural de tornar os seus ossos fortes.
Aids in Eye Health:
Sunlight é uma boa fonte de vitamina D e também ajuda na boa saúde dos olhos. Isto significa que você precisa apenas ficar de pé no sol da manhã e isto fará o seu bem. Isto não significa que você precisa de olhar para o sol com os seus olhos nus. Você pode acabar perdendo a visão se você fizer isso, no entanto, é aconselhável que você apenas fique de pé no sol e isso vai ajudar a sua pele a produzir vitamina D, o que vai ajudar na boa visão.
Combate a depressão:
A luz do sol mantém você calmo e relaxado porque tem um efeito calmante na sua mente quando você fica debaixo dela. Ao contrário dos mitos tradicionais que afirmam que estar ao sol quando está zangado pode aumentar a sua raiva, todos estes são considerados mitos. Se você está enfrentando um dia difícil no escritório, então tente ficar ao sol por cerca de 15 minutos e você verá que seus níveis de estresse estão caindo. Tomar sol pela manhã pode fazê-lo sentir-se energético, relaxado, calmo e fresco. Então, porque não tenta tomar banho de sol por um mínimo de 15 minutos e fica relaxado?
Combate ao Distúrbio Efetivo Sazonal:
Distúrbio Efetivo Sazonal é uma forma de depressão que normalmente é causada por mudanças nas estações do ano. Uma luz solar insuficiente pode reduzir os níveis de serotonina de um indivíduo e isto causa desordem afectiva sazonal (SAD). Portanto, faça questão de sair ao sol às vezes e isto fará você se sentir relaxado e calmo.
FAQs:
Expor a sua pele à luz solar tem sido criticada ao longo de décadas por muitos, no entanto, com as pesquisas em desenvolvimento as coisas estão começando a mudar. Pode haver muitos problemas de saúde associados com a exposição da sua pele por muito tempo, mas há uma maneira de o fazer. Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre banhos de sol que lhe darão uma visão do tópico.
1. Quanto tempo preciso de ficar ao sol para obter vitamina D?
Você precisa absorver o sol da manhã por um máximo de 15 minutos e isso ajudará a sua pele a gerar vitamina D que pode ajudar de muitas maneiras possíveis. Certifique-se de que não expõe demasiado a sua pele, pois isto pode causar problemas de pele.
2 Qual é a melhor altura para absorver a luz solar?
A melhor altura para absorver o sol é ao nascer do sol pela manhã e isto irá beneficiar-lhe de todas as formas possíveis acima listadas. No entanto, você precisa ter em mente que isso precisa ser feito apenas por 15 minutos e não mais do que isso. O sol também ajuda a sua pele a produzir mais vitamina D que é essencial para fortalecer os seus ossos e ajudar a ter uma boa visão. O sol da manhã é o melhor momento em que você pode obter os melhores benefícios para a saúde ao tomar sol.
Sol tem muitos benefícios para a saúde, mas isso não significa que você pode tomar sol por mais de 15 minutos. Um bronzeado pode ser bom para a sua pele, mas também pode significar que a sua pele já foi danificada. Os banhos de sol são considerados melhores durante a manhã, porque o sol está na sua forma mais saudável e os raios UV não são tão fortes. Portanto, faça questão de tomar sol todos os dias por não mais do que 15 minutos e você permanecerá saudável, energético e saudável.
Notícias sobre banhos de sol:
Homem nu preso por tomar sol nu
13 de Fevereiro de 2019
Ronald Keck com 64 anos foi preso pela polícia de South Milwaukee por tomar sol nu fora do seu apartamento. Um vizinho dele informou a polícia sobre a nudez da pessoa, por preocupação. No entanto, quando a polícia perguntou ao Sr. Keck sobre a sua nudez, ele respondeu com firmeza: “Eu tenho feito isto pelo menos duas vezes por semana nos últimos 14 anos.”
A polícia afirma que o encontrou nu a apanhar sol à porta do seu apartamento no bloco 2300 da 17ª Avenida e uma vez Keck viu os polícias que ele correu para dentro de casa. Além disso, Keck negou o fato e, como resultado, foi preso.
Em investigação posterior, Keck revelou que era um ‘nudista’ e admitiu o incidente quando soube que havia crianças que viviam na área. Embora, ele alegou que não tinha intenção de causar qualquer tipo de incômodo público e só queria absorver o sol quando era verão.