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11 estratégias eficazes irão ajudá-lo a encontrar a felicidade como uma estadia em casa mãe. Como organizar os seus dias com as ferramentas para ser uma Feliz Estadia em Casa Mãe.
Aaaaand, com o tempo mudando e os dias ficando mais curtos agora, o que significa que as crianças estão dentro de mais, este conjunto de atividades de 104 páginas será uma adição perfeita para manter o tédio à distância e as crianças não saltando das paredes (e sua sanidade.)
FINDING HAPPINESS AS A SUA FELICIDADE COMO FICANDO EM CASA MOMÃE
Se você escolheu ficar em casa mãe ou cair nela por circunstâncias, ajustando-se aos cuidados constantes dos seus filhos e fazendo malabarismos com as responsabilidades que vêm junto com a estadia em casa, as horas extras podem consumir e desgastar você.
Desde o momento em que você acorda, não há um único momento em que você não esteja cuidando dos negócios. Negócios infantis. Negócio de família. Negócio de casa. Negócio de trabalho. Negócio de animais.
É uma montanha de responsabilidade que cai no prato da sua mãe em casa.
Quando as crianças estão a dormir a sesta, você não está sentado no sofá ou a dormir a sesta, embora seja exactamente isso que gostaria de estar a fazer.
Em vez disso, você dobra uma carga de roupa, varre e aspira, descarrega a máquina de lavar louça, coloca o jantar no crockpot e toma um duche se o conseguir espremer.
Antes de se aperceber, as crianças acordaram e você está de volta para o resto do dia.
O ciclo repete-se dia sim, dia sim, dia não. A única coisa que é comparável é como viver a versão real de Bill Murray no Dia das Marmota.
A monotonia de uma rotina faz milagres para o comportamento e tempos de sono consistentes, mas deixa a porta aberta para o descontentamento e a exaustão para esmagar o espírito de uma mãe.
Se você fizer alguma coisa repetidamente, seus nervos vão ficar crus, as emoções vão levar o melhor de você e o corpo e a mente vão começar a se arrastar.
Priorizar a saúde e felicidade da sua família, à frente da sua própria vontade, rasgar a paciência de ferro de que se orgulha, e roubar-lhe a alegria da maternidade.
Sim, ser uma mãe que fica em casa é um privilégio extraordinário para algumas mães se pudessem, mas isso não significa que seja só sol, sorrisos e carícias.
Não ficamos sentadas a brincar com os nossos lindos humanos num estado constante de felicidade, nem bebemos uma bebida Starbucks chique todas as tardes.
De uma mãe que fica em casa para uma mãe que trabalha, temos o maior respeito que você se levante todas as manhãs, vá para o escritório, trabalhe incrivelmente para a sua família, e depois de um longo dia, chegue em casa para amar a sua família.
Não estamos a gemer sobre a nossa situação, não.
Às vezes a relva parece mais verde e o sol parece brilhar mais do outro lado, mas nós não mudaríamos o nosso estilo de vida para o mundo.
Procuramos apenas um equilíbrio saudável para cumprir as nossas responsabilidades, para desfrutar o tempo com os nossos filhos e encontrar uma forma de alimentar as nossas almas de Mãe em Casa para não perdermos de vista a alegria e felicidade na maternidade.
Perder-se na maternidade é fácil quando se está a trabalhar incansavelmente para satisfazer as necessidades dos outros. No entanto, você não pode cuidar totalmente dos seus filhos até que cuide de si mesmo.
Você já ouviu isso. Você sabe disso. Mas você provavelmente não faz isso.
Yet.
Se você quer fazer um balanço neste negócio de Fique em Casa Mãe – e você faz – você tem que fazer um plano para o seu dia, sua família, sua “lista” e você mesmo.
Cuidar de si mesmo não significa que você jato fora do Sul da Fronteira por um fim de semana fora, embora cerca de 4pm que pode soar agradável, significa que você tem práticas no lugar que ajudam a sua família e sua própria alma prosperar.
Se você quer ser o máximo em casa com seus filhos, você não pode beber 15 xícaras de café para ficar acordado.
Estar fresco e presente quando você está com seus filhos significa cuidar dos negócios e estabelecer limites de uma forma saudável e prática.
Depois de ter caído num segundo episódio de “Mom Burnout”, tive que me desenterrar e fazer uma promessa ao meu marido que me olhava com cautela todas as manhãs perguntando se eu estava à beira de um colapso nervoso, que eu encontraria formas mais eficientes de ser mãe, cuidar da nossa casa e de mim mesma.
Ia ser a melhor Mãe em Casa para os meus filhos e isso é tudo o que importava.
Esta é uma lista de formas sólidas de Rock Being a Stay at Home Mom e evitar cair num funk de Mãe e estar descontente com os seus pequenos e casa, especialmente porque passa todos os minutos acordada com eles.
1) VESTIDO TUDO
Quando o teu guarda-roupa grita “Vou ao ginásio” ou “Acabei de vir do ginásio” – independentemente de teres vindo ou não, está na altura de mudares de visual.
Quando foi a última vez que te vestiste de jeans ou de vestido?
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Duche?
Dispa o cabelo e veste a maquilhagem?
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Põe o cabelo em algo que não seja um rabo de cavalo ou um pãozinho desarrumado?
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Quando começares o dia confiante na roupa com que te vestes, estarás pronta para conquistar o que quer que te venha à cabeça.
Vestir-se faz-te sentir polido e puxado e lembra-te que ficas muito bem quando te esforças para te vestires e te livras do carrapito da mãe por uma escova de cabelo.
2) MASTER YOUR MORNING OR YOUR EVENING ROUTINE
Cansar todas as bolas no ar é um trabalho ocupado e com o tempo, pode tornar-se avassalador.
Quando acorda de manhã, ou vai para a cama à noite sentindo-se desgastado porque não tem tempo para reabastecer o seu próprio tanque, sabe que está na hora de mudar.
Algo tem que dar porque não pode continuar a correr num tanque vazio. Amiright?
Eu sei como é sentir-se batido fisicamente até às 17h e sem energia para chegar à hora de dormir depois de um longo dia com os meus filhos. Para piorar a situação, olhava em volta para casa e via uma bagunça na pia, ouvia uma secadora cheia de roupas que ainda precisava dobrar e almoçava para o dia seguinte.
Parecia que a roda do hamster estava levando o melhor de mim, e estava. Parecia que eu estava sempre a ficar para trás das minhas responsabilidades, e era avassalador tentar “recuperar o atraso”.
Se sente que alguma coisa precisa de mudar, e rapidamente, então pode ser altura de mudar as suas manhãs, ou de mudar as suas noites. Eu levei a aula de maquiagem da sua manhã dizendo adeus ao autor do Survival Mode, Crystal Paine, e isso transformou a forma como eu me aproximei do dia e minha produtividade.
Se você precisar de ajuda para descobrir como fazer tudo.the.things, então qualquer uma dessas aulas de 14 dias seria uma grande ajuda!
- Makeover Your Mornings
- Makeover Your Evenings
3) MOVE YOUR BODY
Exercício não precisa ser extenuante, pode significar sair para passear com as crianças, levar seus cães para passear pela vizinhança, ou dançar na cozinha para Taylor Swift.
Gosto de ficar agradável e suado algumas vezes por semana e lembro-me da fantástica sessão de agachamento quando as minhas pernas estão a arder sempre que subo as escadas para mudar fraldas.
Empurro-me e consigo sentir a queimadura – literalmente – e isso ajuda-me a desabafar da vida doméstica e a desanuviar a cabeça para poder voltar para os meus bebés de mente limpa.
Exercicio liberta endorfinas que te deixam num espaço de cabeça positivo. É especialmente útil se você estiver se sentindo frustrado ou se estiver com o pé esquerdo e puder liberar alguma da energia negativa que você está segurando.
Após alguns minutos, você sentirá a tensão deixando seu corpo e terá uma perspectiva melhor das coisas.
4) PEDIR AJUDA ANTES DE VOCÊ APRESENTA AJUDA
Mães que estão balançando seus dias, sabem quando pedir ajuda ANTES das coisas ficarem ruins.
Se estão sobrecarregadas, têm demasiadas coisas no prato ou simplesmente querem correr para a mercearia e correios sem três crianças a reboque, estendem a mão a uma babysitter, parente, amigo ou vizinho em quem confiam e podem dar uma mão a observar as crianças durante algumas horas.
Quando as mães se sentem magras e reconhecem os sinais, pedir ajuda é um presente que elas se dão a si próprias e às suas famílias, caso contrário, os seus nervos podem resultar em levantar a voz e gritar, ou perder a paciência.
Ajuda nem sempre vem na forma de cuidados infantis.
Ajuda pode significar alguém que pode limpar a sua casa, ajudar no trabalho no quintal, ir buscar as crianças às actividades, uma ajudante da mãe ou um ofício de babysitter. Torne-se criativo se o dinheiro é apertado e pense em maneiras de pedir ajuda sem gastar nenhum dinheiro.
5) SEEK OUT & AMIGOS DA NUREZA
A maternidade pode ser solitária quando você fica em casa todos os dias e vai através dos passos.
Quando seus amigos estão no trabalho e não ficam em casa como você, pode ser difícil desenvolver relacionamentos significativos com outras mães com quem você é compatível e tem a mesma rotina e interesses.
É hora de ser corajoso e procurar oportunidades para conhecer novas pessoas e fazer amizades com outros pais.
Você vê outra mãe andando sozinha no seu bairro?
Existe uma lista de e-mails do bairro, um grupo local da mãe, um acolhimento de crianças no ginásio, ou instalações de jogos para se ligar a pais semelhantes?
Conhece os pais através de uma cooperativa de babysitting, grupo da igreja ou grupos de encontros online destinados a pais como você.
6) ROCK YOUR ROUTINE
As mães que balançam os seus dias têm uma grande rotina diária para os seus filhos no lugar.
As suas crianças acordam à mesma hora todos os dias e horas de refeição, brincadeiras e horas de sono, tudo segue um fluxo particular, uma vez que o dia está programado para melhor se adequar às suas necessidades diárias.
A previsibilidade ou ter uma boa rotina ajuda no comportamento e compreensão das necessidades do seu filho em certos momentos do dia.
A alimentação de uma rotina de amostra para o seu filho mais novo? Veja esta para começar.
Se você quer um lugar para manter a agenda de toda a sua família em sincronia, o Planejador Familiar Cozi GRATUITO é o caminho a seguir. O Cozi Family Planner é a melhor aplicação GRATUITA para a organização familiar e facilita a todos os membros da sua família o acompanhamento de horários, obrigações de trabalho, actividades e compromissos num único local digital. Cadastre-se para criar uma conta gratuita, carregue todos os seus dados e faça o download do aplicativo para o seu telefone e você verá tudo sincronizado em um só lugar. Fácil, certo?
DICA DE ROTINA: Cartões de Rotina & Gráficos Ajuda Crianças a Aprender Rotina Rapidamente
Os meus filhos usam estes cartões de rotina (as meninas têm estes e o meu filho usa estes cartões de rotina) que eu tinha impressos e laminados. Todos os dias nós os colocamos em ordem para o dia para que eles saibam como é o horário, assim como as tarefas apropriadas para a idade que eles precisam terminar antes do jantar.
Recursos de Parenting para ajudá-lo com a Rotina:
- 11 Gráficos de Ajuda para Crianças: Tarefas, Recompensa &Rotetinas Diárias para Ajudar as Crianças a Crescer
- Os Benefícios de Ter uma Rotina Diária
- Masterizar a Sua Rotina Diária: Incluindo 40 Exemplos de Horários Diários
7) A SUA ROTINA DIÁRIA NÃO É NEGOTÁVEL
As sestas e as horas de dormir não são negociáveis parte do dia. Juntamente com uma sólida rotina, as crianças que têm consistência são, na maioria das vezes, os melhores dorminhocos e têm uma sesta e hora de dormir a que estão acostumadas e seguem.
Para a SAHM, estes tempos de sono são críticos para a sua sanidade e dão-lhe a pausa no dia que precisa. Tempo para si e para descomprimir durante uma ou duas horas é exactamente o que o fará cumprimentar os seus filhos após a sesta ou na manhã seguinte, genuinamente feliz por os ver.
Se você é uma mãe introvertida como eu, o tempo sozinha não é negociável, e é por isso que ter uma sesta sólida e uma rotina tranquila para que seus filhos durmam bem é vital.
Recursos para ajudá-la com o tempo de sono:
- 9 Dicas para facilitar a hora de dormir: Vá para a cama sem uma batalha
- Regressão para dormir: O que você precisa saber para sobreviver a eles
- Masterizando sua rotina diária: Incluindo 40 exemplos de Horários Diários
8) Deixe os seus filhos JOGAR POR ELEVADOS
Ser uma mãe SAHM não significa que precise de ser a companheira de brincadeira constante do seu filho. É importante à medida que as crianças crescem, elas desenvolvem as habilidades para brincar de forma independente e agitam seu tempo de brincadeira solo.
Independentemente, o tempo de brincadeira ajuda as crianças a explorar, aprender por conta própria, despertar a criatividade e expandir sua capacidade de atenção. Também lhe dá uma pausa rápida para respirar – ou mais provavelmente, fazer o jantar ou dobrar uma carga de roupa suja que você acabou de aconchegar pela 4ª vez.
Aprenda a dar aos seus filhos tempo todos os dias como parte da sua rotina para brincar sozinhos. Mesmo recém-nascidos podem se beneficiar desta brincadeira independente e gradualmente com a idade, você acumula a quantidade de tempo solo.
Uma das maneiras mais fáceis e rápidas de ajudar as crianças a ganharem independência é através do uso de cartões de rotina (minhas meninas têm estes e meu filho usa estes cartões de rotina) e gráficos de rotina onde eles aprendem a navegar pelo seu dia sem aborrecimentos ou lembretes.
A inclusão de tarefas apropriadas à idade na rotina diária também aumenta a sua independência e aumenta a responsabilidade e confiança, também.
9) PREPARA-te para TUDO & TUDO
Estás a abanar todo este negócio de ficar em casa mãe porque estás sempre preparado.
É isso mesmo, estás sempre pronto para acidentes, roupa suja, piscina, encontros de brincar, almoços fora de casa e viagens.
Isso significa que você toma o tempo necessário para se preparar para o dia – seja na noite anterior ou naquela manhã – para que você nunca tenha pressa, falta de suprimentos enquanto estiver fora ou não esteja preparado em uma situação precária.
Aqui é o que eu gosto de fazer para me manter organizado e ter sempre o que preciso, mesmo que esteja a correr para fora da porta:
- No Verão, guardo uma bolsa de natação com brinquedos, óculos de natação, protector solar e toalhas guardadas na garagem, por isso tudo o que tenho de fazer é agarrá-la em movimento.
- Deixe um kit de emergência no carro e um em sua casa.
- Rota um caixote do lixo no carro para cada estação do ano com lanches, roupas ou camisolas, água e livros.
- Vai no dia seguinte? Faça sua mala na noite anterior e deixe uma lista de itens de última hora para trazer pela manhã, que podem estar no refrigerador ou algo que você tenha que fazer como colocar um protetor solar.
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10) FAKE TIME TO DO YOU
Part of the juggle of being a Stay at Home Mom, is including time for yourself away from your kids.
Pode ser uma vez que eles estão dormindo quando você sair para jantar com um amigo, encaracolar no sofá com um livro ou para cortar seu cabelo. A questão é que você tem tempo para fazer algo por si mesmo que você gosta, todos os dias.
Quando você se torna uma mãe, sua identidade muda de quem você era antes de ter filhos, seja uma carreira que você trabalhou duro para construir ou a liberdade que você tinha.
Esta mudança de identidade pode ser um desafio para aceitar, mas se você levar tempo – mesmo da menor das formas – para fazer algo que alimente sua alma, você continuará feliz como uma SAHM.
11) VÁ FÁCIL SOBRE SUA MÃE
Ninguém tem experiência real no trabalho de como ser uma super mãe, antes de se encontrar com uma criança nos braços.
A maternidade é um território pelo qual você sente o seu caminho, como você está experimentando.
É fácil sentir-se inseguro das suas decisões ou culpa pelas escolhas durante o dia.
É fácil ter um grande dia e depois você perde a calma no fim dele, apenas para se deitar na cama sentindo-se horrível por não ser melhor.
As mães que abanam o estilo de vida Stay at Home entendem que os seus filhos não são perfeitos e eles também não são. Todos cometem erros e pais e filhos estão aprendendo a ser assim, no momento.
As mães que questionam e se sentem mal com a sua paternidade sabem que não faz mal sentir-se assim, mas não se agarrem a essas emoções e, de outra forma, deixem que as coma.
Os tempos difíceis não duram para sempre. Comportamentos duros, períodos difíceis, emoções duras irão sempre correr o seu curso. Haverá sempre períodos de caos na maternidade.
Sua casa não precisa ser impecável ou o jantar preparado do zero. Se você tem roupa empilhada ou pediu pizza duas vezes esta semana, isso é Ok.
Não existe uma mãe perfeita ou uma família perfeita. Deixe de apontar para ser a mãe perfeita, e em vez disso saiba que a imperfeição fará de você uma mãe mais feliz.
Ajude um pouco mais para parar de gritar ou ser uma mãe mais feliz? Aqui estão dois Cursos GRÁTIS que o ajudarão a dar a volta às coisas e encontrar mais alegria!
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