10 Benefícios para a saúde da água de coco

A água de coco é uma boa maneira de refrescar num dia quente ou de repor os sais minerais perdidos através do suor durante a actividade física. É baixo em calorias e praticamente não tem gordura ou colesterol, tendo mais potássio que 4 bananas.

A água de coco é extraída do coco verde e é especialmente recomendada durante atividades físicas intensas, mas é uma boa opção para o resfriamento na praia. Por ser uma bebida desportiva natural, pode ser consumida por pessoas de todas as idades, incluindo bebés, e não tem contra-indicações, tornando-a uma boa forma de tratar ressacas e ajudar a eliminar danos renais.

Os principais benefícios da água de coco são:

Hidratação do corpo

A água de coco repõe os electrólitos, tem um sabor ligeiramente doce e pode ser bebida fria. Como tem um sabor agradável, a água de coco pode ser bebida com sede para garantir a hidratação do corpo, pele e cabelo.

Lutar contra as ressacas

A água de coco é uma boa opção para tratar as ressacas mais rapidamente. Contém calorias e açúcar que aumentam o açúcar no sangue, tratando sintomas como desconforto abdominal e inchaço, pois ajuda a limpar o fígado.

Improve a função renal

Por ser água, passa por todo o tracto digestivo e eventualmente chega ao sangue, ajuda a remover toxinas e estimula a função renal, produzindo mais urina. Quanto mais urina se produz, maior é a mobilização dos pequenos cristais que se formam, dando origem a cálculos renais, e nesse caso actua na prevenção e tratamento.

Não promove o ganho de peso

Cada 200 ml de água de coco tem 38 calorias, pelo que não engorda, além de ter um bom sabor ajuda a hidratar o corpo. Como tem carboidratos, substitui perfeitamente qualquer sumo, tornando-o uma boa escolha para o almoço. Pode acompanhá-lo com pão integral e uma fatia de queijo branco e tomate com orégãos, por exemplo.

Cleaning the skin

Além de limpar o corpo de dentro para fora, desintoxicando o fígado e o intestino, o que melhora a saúde da pele, você também pode optar por aplicar água de coco no seu rosto quando você está fisicamente ativo ao sol, por exemplo. Limpa e refresca a pele sem causar qualquer agressão.

Improve a digestão

A água de coco ajuda a tratar a indigestão, azia e refluxo, tornando-a uma boa escolha para as mulheres grávidas. Também é recomendado para quem sofre de vômitos constantes, pois limpa e hidrata o esôfago, aliviando a irritação causada pela acidez do conteúdo estomacal.

Ajuda a controlar a pressão arterial

O potássio presente na água de coco ajuda a baixar a pressão arterial alta, diminuindo o risco de doenças cardíacas, pois o potássio neutraliza o efeito do sódio no organismo.

Regular o colesterol

Regular o colesterol

O consumo regular de água de coco ajuda a diminuir as placas de ateroma dentro das artérias para reduzir o colesterol, aumentando a saúde do coração. Para ter este efeito é necessário seguir as instruções do médico para reduzir os níveis de colesterol, sendo uma ajuda extra no tratamento.

Lutar contra cólicas

A água de coco contém cálcio e magnésio que ajudam a saúde dos músculos, sendo eficaz para a prevenção e tratamento das cólicas em quem pratica actividade física. Ajuda a baixar a pressão arterial, promovendo o relaxamento muscular e promove a produção de serotonina, uma hormona relacionada com o prazer e bem-estar.

Improve o trânsito intestinal

A água de coco é boa para o intestino porque ajuda aqueles que sofrem de obstipação, como aqueles com diarreia ou fezes soltas. A quantidade necessária para cada caso pode variar de pessoa para pessoa, por isso é recomendado verificar todos os dias se as fezes são muito líquidas para ajustar o consumo de água de coco.

Não há quantidade recomendada de água de coco para ser consumida por dia, mas é sempre bom não tomar muita, pois contém eletrólitos que podem desequilibrar o corpo. Assim, as pessoas com diabetes ou problemas renais não devem beber mais de 3 copos de água de coco por dia.

No caso de não ter acesso fácil ao coco verde ou maduro para beber a água, pode optar por comprar água de coco industrializada, pois tem os mesmos efeitos, sendo uma opção mais saudável do que sucos em pó ou concentrados.

Informação nutricional da água de coco

O quadro abaixo contém a informação nutricional para 100 mL de água de coco:

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