Jordi, leitor e membro do eldiario.es escreve o seguinte texto num e-mail: “Gostaria que falasse sobre suplementos baseados em biotina. Comecei a tomá-los há cerca de dez anos, quando o meu cabelo caiu por um tempo e o meu dermatologista me disse que havia um medicamento chamado Medebiotin Fuerte que complementava possíveis deficiências de biotina e cortava a queda do cabelo. Experimentei e funcionou muito bem, por isso continuo a tomar um comprimido todos os dias e com 50 não diria que tenho um cabelo óptimo, mas sou a inveja de muitos amigos… Mas agora li que estes suplementos podem ter efeitos secundários e estou preocupada. Eu ficaria grato por um esclarecimento.
Duas lendas urbanas sobre queda de cabelo
Leia mais
O que é biotina
Biotina, também conhecida como vitamina H ou B7, de acordo com a nomenclatura, é um ácido vitamínico termoestável, solúvel em álcool e água, altamente oxidável, que desempenha um papel fundamental no metabolismo dos açúcares, gorduras, aminoácidos e purinas. É, portanto, considerado vital, especialmente porque não pode ser sintetizado.
Se encontrado em níveis baixos de plasma, pode causar dermatite e alopecia, bem como unhas quebradiças, entre outros problemas. No entanto, é difícil ter uma deficiência de biotina, ao contrário de outras vitaminas, porque ela está amplamente presente em muitos alimentos e as quantidades necessárias são baixas: cerca de 200 microgramas em crianças e cerca de 300 microgramas em adultos.
Gemas de ovo, nozes, peixes, miudezas, etc. contêm biotina em abundância. Por outro lado, alguns estudos sugerem que uma quantidade significativa das nossas necessidades de biotina provém da microbiota ou da flora intestinal, onde várias bactérias a sintetizam para que possa ser absorvida pelo nosso intestino. A partir daí pode-se deduzir que a deficiência de biotina só pode ocorrer se tivermos uma alteração significativa da microbiota, talvez devido a síndrome do intestino irritável ou algum outro distúrbio auto-imune, e também se a nossa dieta for muito deficiente.
Os suplementos de biotina funcionam?
Os suplementos de biotina são prescritos para estes casos, que na realidade podem aumentar a produção de queratina e cabelo na pessoa média. É normal que ao tomar estes suplementos, o cabelo cresça mais rapidamente e mesmo em lugares onde antes era fraco, assim como as unhas. No entanto, de acordo com a prestigiosa revista norte-americana Consumer Reports, uma referência na indústria, os suplementos de biotina não demonstraram até agora ser eficazes na prevenção ou reversão da alopecia.
Em outras palavras, embora fortaleçam o cabelo, não podem deter a perda de cabelo, que se deve à morte do folículo, e não ao seu vigor na produção de proteína capilar. Portanto, devemos deixar claro a Jordi, com os dados em mãos, que o seu “cabelo grande” é provavelmente devido à sua genética e não aos suplementos, e que como não se pode descartar que o stress da queda de cabelo alimenta a alopecia, a medicação provavelmente teve um efeito placebo positivo na altura ao eliminar o stress.
Têm efeitos secundários?
Por outro lado, Consumer Reports também avisa que estes suplementos fornecem 5.000 microgramas por dose, que é 15 vezes a dose necessária para o metabolismo, criando um excesso de biotina plasmática com consequências desconhecidas. De momento, só foi possível certificar que o excesso de biotina pode mascarar problemas graves em determinadas análises ao sangue, de acordo com a publicação, que recomenda informar um médico sobre a ingestão deste suplemento antes de se submeter a um teste.
Por sua vez, o Ministério da Saúde espanhol, através da Agência Espanhola de Medicamentos e Produtos Sanitários, afirma na ficha técnica do Medebiotin Fuerte que o nosso organismo é perfeitamente capaz de eliminar metade da dose na forma inalterada do composto e a outra metade nos subprodutos, sem que tenha sido descrita qualquer intoxicação devida ao excesso de ingestão. Também não relata efeitos adversos.
Um site de saúde aponta problemas de excesso de gânglios do feto ou do bebé no caso de mulheres grávidas ou a amamentar, mas a ficha técnica do medicamento exclui-os completamente, inferindo que se trata de uma substância perfeitamente metabolizável. Também não há referência a estudos que indiquem que, a longo prazo, pode causar problemas de infertilidade nas mulheres.
Para que possamos dizer ao Jordi que ele não deve se preocupar com os efeitos da suplementação com biotina, embora no caso de um exame de sangue ele deva informar o médico que o pediu, ou parar de tomá-lo por alguns dias antes. Em suma, parece não fazer nada, nem para o bem nem para o mal. E aplicando o bom senso, aconselhe-a a parar de tomá-lo, pelo menos pelo seu próprio dinheiro, porque, como nos garante a Consumer Reports, não precisamos de suplementos de biotina.
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Duas lendas urbanas sobre queda de cabelo
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O que é biotina
Biotina, também conhecida como vitamina H ou B7, de acordo com a nomenclatura, é um ácido vitamínico termoestável, solúvel em álcool e água, altamente oxidável, que desempenha um papel fundamental no metabolismo dos açúcares, gorduras, aminoácidos e purinas. É, portanto, considerado vital, especialmente porque não pode ser sintetizado.
Se encontrado em níveis baixos de plasma, pode causar dermatite e alopecia, bem como unhas quebradiças, entre outros problemas. No entanto, é difícil ter uma deficiência de biotina, ao contrário de outras vitaminas, porque ela está amplamente presente em muitos alimentos e as quantidades necessárias são baixas: cerca de 200 microgramas em crianças e cerca de 300 microgramas em adultos.
Gemas de ovo, nozes, peixes, miudezas, etc. contêm biotina em abundância. Por outro lado, alguns estudos sugerem que uma quantidade significativa das nossas necessidades de biotina provém da microbiota ou da flora intestinal, onde várias bactérias a sintetizam para que possa ser absorvida pelo nosso intestino. A partir daí pode-se deduzir que a deficiência de biotina só pode ocorrer se tivermos uma alteração significativa da microbiota, talvez devido a síndrome do intestino irritável ou algum outro distúrbio auto-imune, e também se a nossa dieta for muito deficiente.
Os suplementos de biotina funcionam?
Os suplementos de biotina são prescritos para estes casos, que na realidade podem aumentar a produção de queratina e cabelo na pessoa média. É normal que ao tomar estes suplementos, o cabelo cresça mais rapidamente e mesmo em lugares onde antes era fraco, assim como as unhas. No entanto, de acordo com a prestigiosa revista norte-americana Consumer Reports, uma referência na indústria, os suplementos de biotina não demonstraram até agora ser eficazes na prevenção ou reversão da alopecia.
Em outras palavras, embora fortaleçam o cabelo, não podem deter a perda de cabelo, que se deve à morte do folículo, e não ao seu vigor na produção de proteína capilar. Portanto, devemos deixar claro a Jordi, com os dados em mãos, que o seu “cabelo grande” é provavelmente devido à sua genética e não aos suplementos, e que como não se pode descartar que o stress da queda de cabelo alimenta a alopecia, a medicação provavelmente teve um efeito placebo positivo na altura ao eliminar o stress.
Têm efeitos secundários?
Por outro lado, Consumer Reports também avisa que estes suplementos fornecem 5.000 microgramas por dose, que é 15 vezes a dose necessária para o metabolismo, criando um excesso de biotina plasmática com consequências desconhecidas. De momento, só foi possível certificar que o excesso de biotina pode mascarar problemas graves em determinadas análises ao sangue, de acordo com a publicação, que recomenda informar um médico sobre a ingestão deste suplemento antes de se submeter a um teste.
Por sua vez, o Ministério da Saúde espanhol, através da Agência Espanhola de Medicamentos e Produtos Sanitários, afirma na ficha técnica do Medebiotin Fuerte que o nosso organismo é perfeitamente capaz de eliminar metade da dose na forma inalterada do composto e a outra metade nos subprodutos, sem que tenha sido descrita qualquer intoxicação devida ao excesso de ingestão. Também não relata efeitos adversos.
Um site de saúde aponta problemas de excesso de gânglios do feto ou do bebé no caso de mulheres grávidas ou a amamentar, mas a ficha técnica do medicamento descarta-os completamente, inferindo que se trata de uma substância perfeitamente metabolizável. Também não há referência a estudos que indiquem que, a longo prazo, pode causar problemas de infertilidade nas mulheres.
Para que possamos dizer ao Jordi que ele não deve se preocupar com os efeitos da suplementação com biotina, embora no caso de um exame de sangue ele deva informar o médico que o pediu, ou parar de tomá-lo por alguns dias antes. Em suma, parece não fazer nada, nem para o bem nem para o mal. E aplicando o bom senso, aconselhe-a a parar de tomá-lo, pelo menos pelo seu próprio dinheiro, porque, como nos garante a Consumer Reports, não precisamos de suplementos de biotina.
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