Wenn Sie bemerken, dass Ihnen nach der Geburt die Haare ausfallen, ist das ganz normal. Bei den meisten Frauen tritt der Haarausfall etwa im dritten Monat nach der Geburt auf, bei anderen etwas später, wenn sie gestillt haben.
Es gibt nicht viel, was Sie dagegen tun können, aber mit einer guten Haarpflege, einigen tollen Produkten und einer leichten Umstellung Ihrer Ernährung können Sie das Nachwachsen der Haare fördern und anregen.
Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie sich nicht stressen, denn das verschlimmert die Situation nur.
Was verursacht Haarausfall nach der Schwangerschaft?
Während der Schwangerschaft steigt der Östrogen- und Progesteronspiegel im Körper sprunghaft an, was das Haarwachstum anregt, die Haare glänzender und dicker werden lässt und zu dem berühmten „Schwangerschaftsglanz“ beiträgt.
Bei den meisten Müttern hält diese Haardichte nach der Geburt leider nicht an, da sich die Hormone allmählich abschwächen, was oft zu Haarausfall und dünnerem Haar führt. Diese Veränderung mag auf den ersten Blick dramatisch erscheinen, aber keine Sorge, wenn Ihr Körper wieder in seinen gewohnten Rhythmus zurückfindet, wird auch Ihr Haar wieder wachsen.
Wie lange hält der Haarausfall nach der Geburt an?
Der Haarausfall hält in der Regel 10 bis 12 Wochen an, aber danach sollte neues Haar erscheinen.
Wenn es immer noch ausfällt, kann es eine zugrundeliegende Ursache geben, wie z. B. Ernährung, Stress oder Hormonhaushalt, die von einem Trichologen (Haar- und Kopfhautspezialist) behandelt werden muss.
Was sollte ich essen, um den Haarausfall in der Schwangerschaft zu stoppen?
Das Haar besteht aus Proteinen, daher sollte man auf eine ausgewogene Ernährung achten, um das Nachwachsen zu fördern.
Wir haben uns mit der Expertin Tina Farey, Redaktionsleiterin der nationalen Friseurgruppe Rush, unterhalten, um ihren Rat einzuholen, wie man mit der anfänglichen Ausdünnung umgehen kann und welche Styling-Tipps am besten geeignet sind, um sie in der „Zwischenphase“ zu kaschieren.
„Dunkles Blattgemüse, Beeren, proteinreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Fisch, Tofu und Linsen sind alle für ihre haarstärkenden Eigenschaften bekannt“, sagt Tina.
Und Brunch bekommt eine ganz neue Bedeutung, wenn Sie erfahren, dass diese perfekt pochierten Eier eine fantastische Protein- und Biotinquelle sind, die das Wachstum fördern kann. Lernen Sie also Ihre Nährstoffe kennen, und essen Sie so, dass Sie sich fabelhaft fühlen!
Jetzt ist auch ein guter Zeitpunkt, um zu prüfen, ob Sie nicht zu wenig Vitamine und Mineralien zu sich nehmen, aber bevor Sie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt fragen, ob Sie stillen.
Denken Sie über Ihre tägliche Haarpflege nach
Wir wissen, dass es schwer ist, sich mit einem Neugeborenen an eine Routine zu gewöhnen, aber wenn Sie etwas Zeit erübrigen können, empfiehlt Tina regelmäßige Kopfmassagen, um ein gesundes Haarwachstum zu optimieren.
„Bitten Sie Ihren Partner oder einen Freund, mit den Fingern oder Händen sanften Druck auf die Kopfhaut auszuüben, was die Durchblutung anregt und Ihnen hilft, sich zu entspannen. Alternativ kann auch das allabendliche Bürsten der Kopfhaut helfen, die Blutzirkulation anzuregen. Achten Sie aber darauf, dass Sie eine Bürste mit weichen Naturborsten verwenden, da diese die Kopfhaut massieren und Haarbruch reduzieren“, so Tina.
Überlegen Sie, ob Sie sich nicht eine neue Frisur zulegen sollten
Eine Möglichkeit, Ihr Haar wieder in Schwung zu bringen, ist eine Auffrischung der Frisur.
Laut Tina ist Haarausfall oft vor allem im vorderen Bereich sichtbar, wo kleine, dünne, schwache Strähnen entlang des Haaransatzes wachsen. Warum also nicht mal einen neuen Look ausprobieren, indem man mit einem Pony experimentiert?
„Ob stumpfer Pony oder Vorhangpony, sie sind eine tolle Möglichkeit, dem Haar Volumen und Textur zu verleihen und es voller und dicker erscheinen zu lassen.“ Sagt Tina.
„Alternativ können Sie auch eine kürzere Frisur wählen, da sie feines Haar oft voller erscheinen lässt und leichter zu handhaben ist, wenn kleine Hände danach greifen! Kurze Frisuren ziehen das Haar nicht so nach unten, wie es bei längeren Looks der Fall sein kann, und verleihen ihm so mehr Schwung.“
Frisuren, die dünner werdendes Haar kaschieren
Sind Sie sicher, dass Sie jetzt, wo Ihr Terminkalender überarbeitet wurde, Zeit finden, um in einen Salon zu gehen? Wenn Sie keine Zeit haben und sich auch zwischen den Terminen selbstbewusst fühlen wollen, gibt es eine Reihe von einfachen Frisuren, die laut Tina jede Ausdünnung kaschieren.
„Unterschätzen Sie niemals die Kraft eines guten Pferdeschwanzes, und mit diesem einfachen Upgrade werden Sie sich wieder in Ihr Haar verlieben“, sagt Tina.
„Beginnen Sie damit, Ihr Haar sanft nach hinten zu kämmen, um Volumen am Scheitel zu schaffen und dünne Stellen am Oberkopf zu kaschieren – jetzt ist eine gute Gelegenheit, Trockenshampoo oder Volumenpuder hinzuzufügen. Anschließend kämmen Sie Ihr Haar mit einer Paddle Brush vorsichtig, aber nicht zu streng zurück und befestigen es im Nacken mit einem Haargummi, um einen Pferdeschwanz zu formen. Nehmen Sie dann ein paar kleine Strähnen aus dem Pferdeschwanz, wickeln Sie sie um das Band und befestigen Sie sie mit einer Haarnadel. Ziehen Sie an ein paar Strähnen auf beiden Seiten vor dem Gesicht, so dass sie zart herabhängen.“
Welche Produkte sollte ich verwenden?
Leider gibt es keine Wunderkur, die Ihr Haar in Rapunzel-Proportionen wachsen lassen kann. Es gibt jedoch ein paar Produkte, die zu helfen scheinen.
1) Moroccanoil Dry Scalp Treatment, £27.05, Amazon
Die Leute vergessen oft ihre Kopfhaut, aber das ist der Ort, wo Ihr Haar „lebt“. Betrachten Sie sie wie die Haut in Ihrem Gesicht. Wenn der pH-Wert aus dem Gleichgewicht gerät oder sie zu trocken oder fettig ist, wird Ihr Haar nicht gesund sein.
Massage ist der Schlüssel, um die Durchblutung zu fördern und die Wurzeln zu nähren. Kneten Sie Ihre Kopfhaut jeden Morgen oder Abend zwei bis drei Minuten lang.
Und führen Sie eine nährende Behandlung, wie das Dry Scalp Treatment von Moroccanoil, in Ihre tägliche Routine ein. Die beste Nachricht? Moroccanoil hat auch eine Behandlung für fettige Kopfhaut entwickelt, so dass Sie in jedem Fall gut versorgt sind!
2) Tangle teezer The Original Detangling Hairbrush, £6.80, Amazon
Achten Sie darauf, Ihr Haar nicht zu stark zu bürsten oder zu föhnen. Das kann zu Schäden führen, wenn es nach der Schwangerschaft spröder ist als sonst.
Eine qualitativ hochwertige Bürste wie der Tangle Teezer löst Knoten, ohne zu ziehen. Vermeiden Sie es außerdem, Ihr Haar in enge Dutts oder Pferdeschwänze zu stecken.
3) Kérastase Nutritive Masquintense, £24.74, lookfantastic
Wenn Ihr Haar sehr trocken ist, wechseln Sie zu einem feuchtigkeitsspendenden Shampoo und einer Pflegespülung und fügen Sie wöchentlich eine Tiefenpflege hinzu. Die Tiefenspülung von Kerastase nährt Ihr Haar von der Wurzel bis zu den Spitzen, schützt Ihre kostbaren Locken vor Oxidation und sorgt für ein gepflegtes Gefühl.
4) Aveda Purifying Scalp Cleanser, £24.50, lookfantastic
Natürlich beginnt gesundes Haar mit einer gesunden Kopfhaut, besonders nach der Schwangerschaft.
Die schützende Kopfhautbehandlung der Profis von Aveda hilft, die Reinheit der Kopfhaut zu bewahren, indem sie in die oberste Schicht eindringt, um die natürliche Schutzbarriere der Kopfhaut zu nähren und zu erhalten.
Das wird vielleicht nicht sofort verhindern, dass die Haare ausfallen, aber es wird helfen, die Kopfhaut gesünder zu machen, damit neue Haare wachsen können.
5) Nioxin Scalp Treatment System, £9.99, Amazon
Entwickelt für auffallend dünner werdendes, feines und chemisch behandeltes Haar, erfrischt diese volumisierende Leave-on-Behandlung voller Antioxidantien die Kopfhaut, schützt sie vor der Sonne und fördert neues Haarwachstum.
6) Man ’n Tail Deep Moisturizing Shampoo and Conditioner Set, £13.98, Amazon
Lass dich von der Verpackung nicht abschrecken, dieses Pferd-Mensch-Shampoo ist vollgepackt mit Proteinen, die für eine sanfte Reinigung sorgen, ohne deinem schwangeren Haar die natürlichen Öle zu entziehen, die es so dringend braucht.
Es kann zwar nicht verhindern, dass dein Haar ausfällt, aber es reinigt bis zur Kopfhaut und fördert neues Wachstum.
7) DS Laboratories Revita Shampoo, £26.05, lookfantastic
Das DS Laboratories Revita Shampoo ist für alle Haartypen geeignet und pflegt Ihr schütteres Haar. Es reinigt, stärkt und sorgt für dickeres, voller aussehendes Haar.
8) Biotin-Vitamin-Haarwuchs-Spülung, £59.98, Amazon
Diese nährende Spülung wird aus natürlichen Inhaltsstoffen ohne aggressive Chemikalien hergestellt, fördert die Durchblutung und stimuliert die Haarfollikel.
Dieser Conditioner ist sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet und verspricht, Ihnen zu dickerem und kräftigerem Haar zu verhelfen.
9) Dabur Amla Haaröl, £3.09, Amazon
Perfekt für Mütter mit dunklerem Haar, kombiniert das Dabur Amla Haaröl die Güte der Amla-Frucht (indische Stachelbeere) mit einer Mischung aus pflanzlichen und mineralischen Ölen, um langes, gesundes Haar zu fördern.
Dieses Öl funktioniert wirklich gut als Maske und kann stundenlang oder über Nacht aufgetragen werden, um es in den Tag einzupassen, bevor es ausgewaschen wird.
10) OGX Nourishing Coconut Oil Mist, £15.05, Amazon
Dieses Haarspray ist ideal für Mütter, die viel unterwegs sind, und ist eine schnelle Lösung für gesund aussehendes Haar.
Perfekt, wenn Sie stumpfe, spröde und trocken aussehende Locken auffrischen wollen. Es kann auf handtuchtrockenes Haar aufgetragen werden und auch während des Tages, um Kräuseln oder Trockenheit zu bekämpfen.
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