Postpartale Depression

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Ob Sie nun eine frischgebackene Mutter sind oder Ihr viertes Kind bekommen, die Tage und Wochen unmittelbar nach der Geburt Ihres Babys können ebenso überwältigend wie freudig und aufregend sein.

Viele Frauen erleben nach der Geburt Gefühle der Traurigkeit, die vom kurzen Wochenbettblues bis zu einer tieferen, länger anhaltenden Depression reichen, die als Wochenbettdepression bekannt ist.

Wochenbettblues und Wochenbettdepression sind nach der Geburt häufiger, als viele Menschen glauben. Es ist wichtig, dass frischgebackene Mütter (und die ihnen nahestehenden Personen) die Symptome der postpartalen Depression verstehen und sich an Familie, Freunde und medizinisches Fachpersonal wenden, um Hilfe zu erhalten.

Mit der richtigen Unterstützung und Behandlung können aus depressiven Müttern glückliche, gesunde Mütter werden.

Was ist der Babyblues?

Die meisten Mütter erleben den so genannten Babyblues, Gefühle von Traurigkeit und Sorge, die in den ersten Tagen nach der Geburt auftreten. Beim Babyblues kann sich eine Frau in der einen Minute glücklich und in der nächsten traurig oder von den Umständen überwältigt fühlen. Sie kann traurig, reizbar, entmutigt, unglücklich, müde oder launisch sein. Der Wochenbett-Blues dauert in der Regel nur ein paar Tage, kann aber auch bis zu ein oder zwei Wochen andauern.

Warum kommt es dazu?

Man geht davon aus, dass diese Stimmungsschwankungen eine natürliche Folge der hormonellen Veränderungen sind, die mit Schwangerschaft und Geburt einhergehen. Der Östrogen- und Progesteronspiegel, der während der Schwangerschaft anstieg, fällt nach der Geburt plötzlich ab, was sich auf die Stimmung auswirken kann. Diese Hormone kehren innerhalb von etwa einer Woche auf das Niveau vor der Schwangerschaft zurück. Wenn sich diese Werte wieder normalisieren, verschwindet die Traurigkeit in der Regel ohne medizinische Behandlung.

Was ist zu tun?

Ruhe, gute Ernährung und Unterstützung sind wichtig, da Erschöpfung, Schlafmangel oder Stress Gefühle der Traurigkeit verschlimmern können.

Um den Babyblues zu bewältigen, sollten frischgebackene Mütter in den ersten Tagen und Wochen nach der Entbindung versuchen, Hilfe von Menschen anzunehmen, die ihnen nahe stehen. Lassen Sie sich von Verwandten und Freunden bei Besorgungen, Lebensmitteleinkäufen, Haushaltsarbeiten oder der Kinderbetreuung helfen. Lassen Sie jemand anderen das Essen zubereiten oder sich um das Baby kümmern, während Sie sich mit einer heißen Dusche, einem beruhigenden Bad oder einem Nickerchen entspannen.

Gönnen Sie sich viel Ruhe und essen Sie nahrhaftes Essen. Gespräche mit Menschen, die Ihnen nahe stehen, oder mit anderen frischgebackenen Müttern können Ihnen helfen, sich unterstützt zu fühlen und Sie daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind. Unterdrücken Sie Ihre Tränen nicht, wenn Sie das Bedürfnis haben, ein wenig zu weinen, aber versuchen Sie, sich nicht mit traurigen Gedanken aufzuhalten. Lassen Sie den Babyblues seinen Lauf nehmen und vorübergehen.

Wann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen

Wenn der Babyblues länger als ein oder zwei Wochen anhält, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob eine postpartale Depression die Ursache für Ihren emotionalen Zustand sein könnte.

Was ist eine postpartale Depression?

Bei manchen Frauen sind die Traurigkeit und Erschöpfung tiefer und dauern länger an als der typische Babyblues. Die Symptome einer postpartalen Depression werden durch die Geburt des Babys ausgelöst.

Eine postpartale Depression kann in der Regel kurz vor der Geburt oder jederzeit bis zu 12 Monate nach der Entbindung beginnen.

Eine Frau mit postpartaler Depression kann sich traurig, hoffnungslos, weinerlich, ängstlich, sehr entmutigt, ruhelos, wertlos und/oder einsam fühlen. Sie kann auch:

• Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder tägliche Aufgaben zu erledigen
• ihren Appetit verlieren oder sich nicht mehr für Essen interessieren
• das Gefühl haben, dass sie keine gute Mutter ist
• das Interesse an ihrem Baby verlieren oder sein. sehr besorgt um die Gesundheit des Kleinen
• sich von der Situation überwältigt und überfordert fühlen und glauben, dass es keine Hoffnung auf Besserung gibt

Gefühle und Gedanken wie diese sind für jede Frau schmerzhaft, Besonders zu einem Zeitpunkt, an dem sie sich eigentlich glücklich fühlen sollte. Viele Frauen trauen sich nicht, jemandem zu erklären, wie sie sich fühlen. Aber die postpartale Depression ist ein medizinischer Zustand, der Aufmerksamkeit und Behandlung erfordert.

Wie kommt es dazu?

Wie der Baby-Blues hängt die postpartale Depression vermutlich mit den hormonellen Veränderungen zusammen, die während und nach der Entbindung auftreten. Diese Hormonschwankungen können zu Traurigkeit, Angst und Depressionen führen, die schwerwiegender sind und länger andauern als der Babyblues.

Postpartale Depressionen können jede Frau betreffen, aber bei manchen Frauen ist das Risiko, sie zu entwickeln, größer. Frauen mit einer depressiven Vorgeschichte (dazu gehören auch postpartale Depressionen bei früheren Schwangerschaften) oder einer familiären Vorgeschichte von Depressionen haben ein höheres Risiko, eine postpartale Depression zu entwickeln.

Zu den weiteren Faktoren, die eine postpartale Depression begünstigen, gehören starker Stress während der Schwangerschaft, medizinische Probleme während der Schwangerschaft oder nach der Geburt sowie mangelnde Unterstützung zu Hause.

Wann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen

Wenn die Gefühle von Traurigkeit oder Depression stark sind, wenn sie den größten Teil des Tages über mehrere Tage anhalten oder wenn sie länger als ein oder zwei Wochen andauern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Eine frischgebackene Mutter, die sich aufgibt, die das Gefühl hat, dass das Leben nicht lebenswert ist, oder die Gedanken hat, sich selbst oder ihrem Baby etwas anzutun, sollte sich sofort an ihren Arzt wenden.

Postpartale Depressionen können mehrere Monate oder sogar länger andauern, wenn sie nicht behandelt werden. Mit der richtigen Behandlung kann sich eine Frau erholen und sich wieder wohl fühlen. Die Behandlung kann Psychotherapie, Medikamente oder beides umfassen. Darüber hinaus kann es hilfreich sein, sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben, sich ausreichend auszuruhen und soziale Unterstützung zu erhalten.

Frauen mit postpartalen Depressionen können mehrere Wochen brauchen, um sich nach Beginn der Behandlung emotional besser zu fühlen, obwohl es einigen Frauen schon früher besser geht. Fragen Sie Ihren Arzt, wann Sie mit einer Besserung rechnen können und wie Sie in der Zwischenzeit für sich selbst sorgen können.

Was ist eine postpartale Psychose?

Eine ernstere und sehr seltene Erkrankung ist die postpartale Psychose. Dazu können Halluzinationen gehören, wie das Hören von Stimmen oder das Sehen von Dingen, die nicht da sind, paranoide Gedanken, schwere Schlaflosigkeit und bizarres Verhalten.

Bei einer postpartalen Psychose kann eine Frau irrationale Vorstellungen von ihrem Baby haben, z. B. dass das Baby besessen ist oder dass sie sich oder ihrem Kind etwas antun muss. Dieser Zustand ist äußerst ernst, und frischgebackene Mütter, bei denen diese Symptome auftreten, brauchen sofort ärztliche Hilfe.

Warum passiert das?

Frauen, die an anderen psychiatrischen Erkrankungen wie bipolaren Störungen oder Schizophrenie leiden, haben ein höheres Risiko, eine postpartale Psychose zu entwickeln.

Wann zum Arzt gehen

Eine postpartale Psychose erfordert sofortige ärztliche Hilfe und häufig einen Krankenhausaufenthalt. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Symptome dieser Erkrankung hat, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Wie kann ich Hilfe bekommen?

Wenn Sie nach der Geburt Probleme mit Ihrer Stimmung, Ihren Gedanken und Gefühlen haben, sollten Sie Ihren Arzt informieren. Informieren Sie auch eine Person Ihres Vertrauens, z. B. Ihren Partner, einen Freund oder ein Familienmitglied. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um sich an jemanden zu wenden und Hilfe und Unterstützung von Menschen anzunehmen, die Ihnen nahe stehen.

Neben der Behandlung von postpartalen Depressionen gibt es kleine Dinge, die die schwierige Zeit erträglicher machen können. Es kann helfen:

• Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Stellen Sie eine Betreuungsperson mit einem regelmäßigen Zeitplan ein. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass Sie Zeit für sich selbst haben und wissen, wann.
• Konzentrieren Sie sich darauf, kleine Dinge für das Ende des Tages einzuplanen. Das kann eine heiße Dusche sein, ein entspannendes Bad, ein Spaziergang in der Nachbarschaft oder ein Besuch bei einem Freund.
• Lesen Sie etwas Erbauliches. Da es bei Depressionen schwierig sein kann, sich zu konzentrieren, wählen Sie etwas Leichtes und Positives, das Sie in kurzen Abständen lesen können.
• Gönnen Sie sich kleine, einfache Freuden. Blättern Sie in einer Zeitschrift, hören Sie Musik, die Ihnen gefällt, trinken Sie eine Tasse Tee.
• Seien Sie mit anderen Menschen zusammen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, Zeit mit anderen Erwachsenen zu verbringen, z. B. mit der Familie oder Freunden, die Sie unterstützen und Ihnen Gesellschaft leisten können.
• Bitten Sie um Hilfe. Es muss Ihnen nicht peinlich sein, wenn Sie um emotionale Unterstützung oder Hilfe bei der Pflege des Babys oder bei der Hausarbeit bitten müssen.
• Nehmen Sie Hilfe an. Wenn du Hilfe annimmst, bist du nicht nutzlos; wenn du zu jemandem gehst, hilfst du dir und deinem Baby.
• Ruhe. Geben Sie Ihrem Kind einen ruhigen Platz zum Schlafen und versuchen Sie, sich auszuruhen, wenn es schläft.
• Bewegen Sie sich. Ein täglicher Spaziergang kann helfen, die Stimmung Ihres Kindes zu heben (sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Bewegungsprogramm beginnen)
• Haben Sie Geduld. Seien Sie sich bewusst, dass es einige Zeit dauern kann, bis es Ihnen besser geht; machen Sie einen Schritt nach dem anderen.
• Seien Sie optimistisch. Versuchen Sie, an all die kleinen Dinge zu denken, für die Sie dankbar sind.
• Schließen Sie sich Selbsthilfegruppen an. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder dem örtlichen Frauenzentrum nach den verfügbaren Ressourcen.

Wie Sie jemandem mit postpartaler Depression helfen können

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Partnerin oder eine Bekannte an postpartaler Depression leidet, ist es wichtig, sie zu ermutigen, mit ihrem Arzt und einem Psychologen zu sprechen. Es kann sein, dass eine Frau zögert, um Hilfe zu bitten, oder dass sie ihre eigenen Symptome nicht erkennt.

Überlegen Sie, ob Sie ihr Informationen über postpartale Depression anbieten und bieten Sie ihr an, diese gemeinsam zu lesen. Sie können ihr auch anbieten, einen Besuch bei ihrem Arzt zu arrangieren und sie zu begleiten, wenn sie es wünscht.

Wenn sie bereits die Pflege erhält, die sie braucht, sind Unterstützung, Liebe und Freundschaft ebenfalls eine gute Medizin. Hier ist, was Sie weiterhin für sie tun können:

• Fragen Sie sie regelmäßig, wie es ihr geht und wie sie sich fühlt.
• Hören Sie ihr zu, wenn sie reden möchte.
• Gehen Sie mit ihr spazieren.
• Kochen Sie ihr ein nahrhaftes Essen.
• Gönnen Sie ihr eine Pause von der Hausarbeit und der Kinderbetreuung.
• Ermutigen Sie sie, ein Nickerchen oder ein entspannendes Bad zu nehmen, während Sie sich um das Baby kümmern.
• Sein Sie geduldig und freundlich.
• Glauben Sie an sie und erinnern Sie sie an ihre wahren Qualitäten und Stärken.

Die Zukunft im Blick

Wie alle Arten von Depressionen erzeugt auch die postpartale Depression eine Wolke negativer Gefühle und Gedanken über sich selbst, die Menschen um sie herum, ihre Situation und ihre Zukunft.

Mit der richtigen Behandlung und Unterstützung löst sich diese Lebenseinstellung auf und wird überwunden. Dadurch kann die Frau wieder zu sich selbst finden und ihre Perspektive und das Gefühl für die eigene Kraft, Energie, Freude und Hoffnung wiedererlangen. Durch die Anwendung dieser Tipps wird es leichter, mit Veränderungen umzugehen, Lösungen für die Herausforderungen des Lebens zu finden und die Freuden des Lebens wieder zu genießen.