Steve Cook

Od piłki nożnej w szkole średniej do bicia rekordów w podnoszeniu ciężarów w młodości, Steve Cook trenował od najmłodszych lat, a z ojcem jako jego mentorem i trenerem, nie było wiele rzeczy, których nie mógł zrobić.

Mając wpływy ze sportowej rodziny, która nauczyła go wszystkiego, co musiał wiedzieć o pozostawaniu silnym i sprawnym fizycznie, a także mając za sobą liczne zawody kulturystyczne i sylwetkowe, wyraźnie widać, że Steve był skazany na wielkość.

„Nie ma 'będę szczęśliwy, kiedy’… zakochaj się w codziennej harówce i bądź zadowolony z dnia dzisiejszego, ale chciej więcej na jutro”

Cook miał nie tylko szczęście urodzić się w życiu sportowym, które dało mu przewagę. Ale także jego wewnętrzny napęd i determinacja, aby przezwyciężyć niepewność życia w trudnych czasach i rosnąć z siły na siłę, stając się twarzą Kulturystyka.com jako model i rzecznik prasowy, a oto jego historia:

„1. Wyznacz cel, 2. Pracuj jak diabli, 3. Bądź konsekwentny.”

Statystyki sportowe

„Śmiałek: ktoś, kto jest zarówno silny fizycznie, jak i psychicznie”

Wyniki

Konkursy

„Trening to ciężka praca, a przeszkody, które napotykasz, mogą być bolesne, więc im więcej możesz znieść, tym dalej możesz zajść”.

Biografia

A Head Start

Od najmłodszych lat było jasne, że Steve Cook jest przeznaczony do kariery w branży fitness. Dorastając w Boise, Idaho, Cook był środkowym dzieckiem z 7, w tym, co opisuje jako „bardzo atletycznej rodziny”.

Już w szkole podstawowej, Cook już zaczął rozwijać swoją falującą sylwetkę. Mając ojca, który był dyrektorem sportowym, Cook był ciągle zabierany na siłownię i bieżnię przez swojego ojca.

W wieku 10 lat Cook używał już wolnych ciężarów z odpowiednią formą – jego sylwetka była już na drodze do wielkości.

Ustanawianie rekordów

Do czasu, gdy trafił do liceum, Steve był legendą. Ustanawiając wszystkie rekordy siłowni i będąc najbardziej umięśnionym uczniem w szkole. Po tym, jak rozeszła się wieść o jego sile i umiejętnościach, Steve został wkrótce wybrany do futbolu w szkole średniej, co później doprowadziło go do kariery futbolowej w college’u.

Wczesne zdjęcie Steve’a Cooka z zawodów.

Powrót do siłowni

Po ciężkim okresie rozwodu, Steve zwrócił się do jedynej miłości, o której wiedział, że może na niej polegać, aby utrzymać się na dobrej drodze. Bodybuilding. Po niedawnym konkursie w kulturystyce show, Cook został poproszony o udział w konkursie Boise Fit Expo’s fit body contest.

Po odejściu z wygraną, szybko zaczął szukać innych podobnych konkursów. Znalazł Muscle & Fitness Męski konkurs poszukiwania modelu w Las Vegas, który odbył się podczas Olympia. Pracował ciężko i dostał się do najlepszej formy swojego życia podczas kończąc swój tytuł licencjata, Cook skończył odchodząc z 1 z 90 facetów.

Pillar Of Strength

Setting jego celowniki jako Spokes-model: Steve zgłosił się do konkursu, ponieważ firma fitness zawsze była miejscem, w którym spędził tak wiele swojego czasu na czytaniu i zbieraniu informacji, które pomogły mu osiągnąć swoje cele. Skoczył na tę szansę, aby reprezentować stronę, która pomogła mu osiągnąć swoje cele w bardzo trudnych momentach jego życia.

Teraz Steve stale szuka możliwości poprawy siebie i swojej kariery poprzez rywalizację w nadchodzących mistrzostwach IFBB i utrzymanie swojej pozycji jako figuranta Bodybuilding.com jako ich męski model i rzecznik.

„Upewniam się, że otaczam się pozytywnymi wpływami. Mam wspaniałych ludzi, z którymi spotykam się na siłowni. Upewniam się również, że zawsze czytam nowe rzeczy i oglądam filmy motywacyjne, takie jak „Pumping Iron”.

Trening

Change It Up

Steve nie jest zwolennikiem trzymania się tego samego rodzaju rutyny treningowej, ciągle zmienia swoje zakresy powtórzeń, tempo powtórzeń i objętość, aby upewnić się, że jego mięśnie są zawsze poddawane nowym obciążeniom, aby utrzymać je w stanie zgadywania. Steve mówi: „Idealnie jest mieć plan, który trwa przez 2 tygodnie, potem dobrze jest go zmienić”. Ogólnie rzecz biorąc, będzie on preferował trening o większej objętości w ciągu roku.

Tygodniowy trening Steve’a wygląda mniej więcej tak:

• Dzień 1 – Nogi
• Dzień 2 – Klatka piersiowa i biceps
• Dzień 3 – Tylko cardio
• Dzień 4 – Plecy i triceps
• Dzień 5 – Ramiona
• Dzień 6 – Cardio
• Dzień 7 – Powtórz

„Moja dieta pozostaje dość stała przez cały rok. Zawsze jestem w granicach 5 lb od stanu gotowości. I allow myself more carbs, and will enjoy fruit and dairy products in the off season”

Nutrition

Calculated Diet

Steve’s diet stays consistent all year round, he’s always within 5lbs of body fat of stage ready. Poza sezonem pozwala sobie na więcej węglowodanów, nabiału i owoców. Ale jak zawody lub sesje zdjęciowe zbliżają się, on zacznie zrzucać węglowodany, mówiąc, że carb cycling jest jego ulubioną metodą.

Utrzymywanie białka między 250 a 300g, i tłuszczu około 50 do 70g. Jedzenie 6 posiłków dziennie, aby jego metabolizm działał prawidłowo, i jedzenie chudych białek, takich jak mielony indyk, stek z polędwicy kurczaka i ryby, które stanowią podstawę jego diety.

Podczas przygotowań do zawodów, Steve będzie ważył całe swoje jedzenie i liczył kalorie. „To jest bardziej psychiczne”, mówi Steve, „Czuję się jakbym robił wszystko, co mogę, aby wygrać, jak ważę i pakuję moje jedzenie każdego dnia.”

Jeśli chodzi o suplementy, Steve będzie używał:

• Whey Protein
• Casein
• Creatine
• BCAA’s
• Multivitamin

Dzień jedzenia Steve’a może składać się z:

• Posiłek 1: 8 białek jaj, 2 całe jaja, 1 filiżanka Szpinaku i Papryki w Omlecie. 40g (1/2cup) Otręby owsiane z cynamonem
• Meal 2: (Pre-workout) 8 uncji Tilapia lub inne białe ryby, 1 filiżanka zieleni i 7 uncji. (ważone surowe) Sweet Potato (lub 1 filiżanka Brown Rice)
• Meal 3: (Post workout) 3/4 gałka białka serwatki, 45 min później 4 uncji. Kurczak, 1 filiżanka zieleni, 7 uncji. (ważony surowy) słodki ziemniak (lub 1 filiżanka brązowego ryżu)
• Posiłek 4: koktajl – 1,5 miarki Gold Standard, niskotłuszczowy ser, jabłko i 14g migdałów
• Posiłek 5: 8 uncji polędwicy wołowej lub fileta, zielenina i 2 ciastka ryżowe
• Posiłek 6: 7 uncji. Mielony indyk lub ryba z oliwą z oliwek lub olejem lnianym i zieleniną

Porada redaktora

Zainspirowany, aby osiągnąć swój maksymalny potencjał jak Steve? Przeczytaj nasz kompleksowy przewodnik o tym, jak suplementy zwiększające poziom testosteronu mogą naprawdę poprawić Twoją grę!

Idolowie i wpływy

Był wielkim fanem kulturystów estetycznych, a jego ulubionym był Arnold. Poznał go, gdy miał 7 lat i od tego czasu stał się jego wielkim fanem. Steve lubi również klasyków takich jak Steve Reeves, Frank Zane, Bob Paris, Lee Haney, Lee Labrada i Milos Sarcev. Jest również wielkim fanem zmarłego Zyzz (Az Shavershian).

Ogólnie, Steve zawsze będzie patrzył w kierunku estetyki jako idealnego kształtu dla jego inspiracji. Zamiast dużego i nieporęcznego wyglądu. Preferowanie „wyglądu modela”, na którym Cook oparł swoją karierę, pozwoliło mu odnieść sukces, którym jest dzisiaj.

„Żyję swoim życiem wiedząc, że nie zawsze mogę kontrolować to, co mi się przytrafia, ale mogę kontrolować to, jak reaguję na te rzeczy. Staram się zachować pozytywne nastawienie i traktować ludzi z szacunkiem”.

Czego możemy nauczyć się od Steve’a Cooka

Steve miał to szczęście, że w młodości jego ojciec był dyrektorem sportowym – pokazując mu, jak budować swoje ciało we właściwy sposób. Ale to nie było wszystko dzięki szczęściu, czy doskonałym genom. Były też chwile, kiedy Steve musiał się podnieść i odkurzyć, aby zacząć od nowa.

Jeśli możemy się czegoś nauczyć od Steve’a, to tego, że nie powinniśmy pozwolić, aby jakakolwiek życiowa niepewność powstrzymała nas przed osiągnięciem naszych celów lub uczyniła nas szczęśliwymi.

Przy odrobinie planowania i organizacji, ty też możesz zobaczyć zdumiewające rezultaty, stosując te wypróbowane i przetestowane techniki, aby osiągnąć swoją własną sylwetkę wielkości.

.