Oblicz, ile kalorii udało Ci się spalić (w przybliżeniu) podczas treningu bodyweight. Uwzględnij czas odpoczynku.
Twoja waga:
Czas treningu w minutach:
Oblicz
Uwaga: ten kalkulator pomoże Ci uzyskać przybliżone oszacowanie, ale to, ile kalorii spalisz, będzie również zależało od Twojego wieku i masy mięśniowej. Im jesteś młodszy, tym więcej spalisz i im większą masę mięśniową posiadasz, a dzięki treningowi z ciężarem ciała bardzo szybko podniesiesz tę liczbę w sposób naturalny, im więcej kalorii potrzebuje twoje ciało do życia, tym więcej spalisz, nawet jeśli nie ćwiczysz.
HIIT treningi będą miały również inny efekt, nie tylko spalić dodatkowe kalorie podczas samego treningu, będą one uzyskać swoje ciało pracy nawet po zakończeniu sesji spalanie dodatkowych, średnio dwa razy tyle, co normalnie po prostu dzieje się o swojej działalności. Powodem tego są mikrotears i zmiany strukturalne, które mięśnie przechodzą za każdym razem, gdy ciężko trenujesz. Po zakończeniu treningu mięśnie nadal się przebudowują, wibrując na poziomie mikrokomórkowym. To podnosi tempo przemiany materii znacznie powyżej normalnego stanu spoczynku. To również pomaga wyjaśnić, dlaczego bardzo sprawna osoba wykonująca ten sam trening, co osoba nie tak sprawna, w rzeczywistości spala mniej kalorii (dlatego osoby sprawne ciągle muszą podnosić poprzeczkę).
Ten kalkulator pomoże ci zalogować coś w przypadku, gdy śledzisz swoje i musisz mieć na myśli jakąś liczbę.