To jest wpis gościnny Liora Zitzmana.
Jako kierownik ds. bezpieczeństwa, najprawdopodobniej słyszałeś historie o tym, jak siedzenie przez długi czas każdego dnia może mieć zabójczy wpływ na Twoje zdrowie. Jednak stanie przez cały dzień ma również swoje wady. Około trzy czwarte światowej siły roboczej spędza dzień pracy na nogach. Dotyczy to osób pracujących we wszystkich branżach, takich jak rolnicy, nauczyciele, kelnerki, pielęgniarki i pracownicy budowlani, by wymienić tylko kilka z nich.
Pracownicy stojący muszą być świadomi potrzeb swojego ciała, aby zapobiec bólowi i urazom. Utrzymanie ciała w pozycji pionowej wymaga znacznego wysiłku ze strony mięśni. Skurcze nóg i bóle pleców to częste dolegliwości, których mogą nabawić się pracownicy stojący, nawet po krótkim okresie przebywania na nogach.
Długotrwałe przebywanie w pozycji stojącej w pracy wiąże się nie tylko ze skurczami nóg i bólami pleców, ale także z wieloma dodatkowymi problemami, takimi jak zmęczenie, pęcherze, obrzęki kończyn i zbyt duży nacisk na stawy. Te problemy zdrowotne mogą powodować znaczny dyskomfort i wpływać na wydajność pracownika oraz jego zdolności umysłowe. Z czasem skutki pracy stojącej i związane z nią zmęczenie mięśni mogą prowadzić do złych warunków zdrowotnych, takich jak choroby serca.
Na szczęście istnieje wiele praktycznych kroków, które menedżerowie mogą podjąć, aby zapewnić bezpieczeństwo swoim stojącym pracownikom. Osoby zaangażowane w zarządzanie pracownikami, którzy spędzają dzień stojąc, powinny zapoznać się z kilkoma pomocnymi wskazówkami dotyczącymi bezpieczeństwa, aby zapewnić komfort i zdrowie swoim pracownikom.
Be mindful of posture
Pozycja, w której ktoś trzyma swoje ciało podczas siedzenia lub stania, może mieć dramatyczny wpływ na jego zdrowie. Dobra postawa jest niezbędna, ponieważ zapewnia, że kości i stawy są w odpowiednim ustawieniu. Zła postawa może prowadzić do zmęczenia mięśni i bólu.
Aby poprawić postawę, pracodawcy muszą zapewnić dobrze zaprojektowane miejsce pracy. Stoły robocze i ławki powinny być regulowane, aby pracownicy mogli dopasować swoje stanowisko pracy do indywidualnych potrzeb ergonomicznych, a także do rodzaju wykonywanej pracy.
Zachęcaj do przerw na rozciąganie
Pracownicy, którzy wykonują proste ćwiczenia rozciągające na stojąco przez zaledwie kilka minut każdego dnia, mogą zmniejszyć sztywność mięśni wynikającą z bycia na nogach przez cały dzień. Zwykłe rozciąganie pleców i ramion przez 1-2 minuty każdego dnia – na przykład podczas przerwy w pracy – może w znacznym stopniu rozluźnić mięśnie i zapobiec bólowi i obolałości. Menedżerowie mogą zachęcać do tego w swojej organizacji, planując codzienne przerwy na rozciąganie i upewniając się, że pracownicy postrzegają przerwy jako ważny element swojej pracy.
Poprawne podnoszenie przedmiotów
Wszyscy słyszeliśmy powiedzenie „podnoś nogami, nie stopami”. Przeszkol swoich pracowników w zakresie właściwego sposobu podnoszenia ciężkich i dużych przedmiotów podczas pracy na nogach. Pracownicy będą chcieli utrzymać klatkę piersiową do przodu, upewniając się, że używają mięśni nóg i zginają się w talii podczas podnoszenia.
Podczas przenoszenia przedmiotu pracownicy powinni trzymać go blisko ciała i prowadzić go biodrami. Pomoże to utrzymać równowagę i zachować czyste pole widzenia. Planowanie ruchu z wyprzedzeniem pomoże zapobiec bólom pleców i poważnym urazom podczas przenoszenia przedmiotów.
Rozmieszaj dzień pracy
Przypominaj pracownikom, że nie powinni stać lub siedzieć przez dłuższy czas. Dla zachowania optymalnego stanu zdrowia pracownicy powinni naprzemiennie stać, siedzieć i chodzić w ciągu dnia pracy – najlepiej co 30 minut – aby zapewnić lepsze krążenie i rozłożyć obciążenia na całe ciało. Dodatkowo, całkowite stanie w ciągu dnia pracy nie powinno przekraczać więcej niż połowy dnia pracy.
Jednym ze sposobów, w jaki pracodawca może do tego zachęcać, jest zapewnienie regulowanych biurek do pracy stojącej w pomieszczeniach biurowych i innych miejscach, w których jest to wskazane, co pozwoli pracownikom na zmianę pozycji stojącej i siedzącej w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia.
Zapewnij narzędzia odciążające
Oprócz egzekwowania większej liczby przerw i zapewnienia pracownikom większej liczby szkoleń, kierownicy ds. bezpieczeństwa mogą również zapewnić pracownikom narzędzia i przedmioty, które złagodzą stres związany z długotrwałym staniem.
Pracownicy mogą przetaczać piłkę tenisową pod stopami, aby poprawić krążenie krwi. Buty z amortyzacją, wkładki do butów i skarpety kompresyjne mogą przynieść dodatkową ulgę. Jeśli w Twoim miejscu pracy znajdują się biurka do pracy stojącej, zapewnij pracownikom maty przeciwzmęczeniowe, aby zmniejszyć ból stóp, który często wynika z pracy na nogach przez cały dzień.
Aby zapewnić specjalistom ds. bezpieczeństwa wiedzę, która pozwoli im zachęcać do bezpiecznego stania w pracy, firma BigRentz stworzyła infografikę zawierającą kroki do skorygowania postawy, ćwiczenia rozciągające w pozycji stojącej, aby zmniejszyć ból, prawidłowe techniki podnoszenia dla bezpieczeństwa i inne wskazówki, aby zapobiec zmęczeniu w miejscu pracy i utrzymać dobre zdrowie w pracy. Edukacja, szkolenia, dostarczanie narzędzi i nadzór ze strony specjalistów ds. bezpieczeństwa zapewni pracownikom zdrowe środowisko pracy stojącej.
Infografika dzięki uprzejmości BigRentz.
Lior Zitzman jest dyrektorem Digital Audience w BigRentz, rynku wynajmu sprzętu budowlanego z siecią ponad 1 500 partnerów wynajmu. Ma ponad 15-letnie doświadczenie w SEO na poziomie przedsiębiorstwa w wydawnictwach motoryzacyjnych i firmach zajmujących się sprzętem.