Is There A „Happy Pill” That Can Change My Mood?

By: Stephanie Kirby

Updated January 26, 2021

Medically Reviewed By: Debra Halseth, LCSW

Czy nie byłoby miło wiedzieć, że istnieje „szczęśliwa pigułka”, którą można wziąć za każdym razem, gdy zmagasz się ze swoim nastrojem? Byłoby to proste rozwiązanie, które ułatwiłoby Ci kontrolowanie Twojego nastroju bez obawy o jakiekolwiek negatywne skutki. Za każdym razem, gdy zaczynasz się zmagać z problemami, możesz po prostu wypić tabletkę i nie martwić się już więcej. Chociaż to może brzmieć miło, to zdecydowanie nie jest realistyczne.

Ta strona jest własnością i jest obsługiwana przez BetterHelp, który otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.

Źródło: rawpixel.com

Istnieją leki, które możesz zażywać, aby pomóc sobie z nastrojem. Ale to nie jest tak proste jak „szczęśliwa pigułka”, i nie są one po prostu do podjęcia w czasie wolnym.

Alternatywnie, istnieją kroki, które można podjąć, aby zwiększyć swój nastrój bez konieczności posiadania szczęśliwej pigułki do dyspozycji.

Determining the Cause of Your Mood Struggles

Pierwszą rzeczą, którą chcesz zrobić, to określić, dlaczego zmagasz się z nastrojem. Pomoże ci to znaleźć najlepszą formę leczenia, która pomoże ci poprawić nastrój – tak jak szczęśliwa pigułka.

Jest wiele różnych rzeczy, które mogą być przyczyną twoich problemów z nastrojem. Jeśli masz do czynienia z wysokim poziomem stresu lub niepokoju, może to utrudnić ci odczuwanie szczęścia. Twój umysł jest stale pochłonięty przez wszystkie zmartwienia, które masz w swoim życiu, co kradnie twoją radość. Oznacza to, że trudno jest skupić się na dobrych rzeczach i być szczęśliwym, kiedy jesteś skupiony na wszystkich negatywnych rzeczach, które twoim zdaniem dzieją się wokół ciebie, lub które twoim zdaniem mogą wydarzyć się w przyszłości.

Innym powodem, dla którego możesz zmagać się ze swoim nastrojem są problemy ze zdrowiem fizycznym. Wiele osób, które zmagają się z przewlekłymi problemami zdrowotnymi również zmagają się ze swoim zdrowiem psychicznym i ogólnym nastrojem.

I jeszcze jeden powód, dla którego możesz zmagać się ze swoim nastrojem jest taki, że masz objawy depresji. Wiele osób myśli o depresji jako o smutku i żalu, ale to nie jedyna forma, jaką może przybrać depresja. Niektórzy ludzie, zwłaszcza mężczyźni, mają tendencję do okazywania depresji jako gniewu i drażliwości.

Wszystkie te rzeczy mogą utrudniać utrzymanie pozytywnego spojrzenia na życie i bycie w dobrym nastroju. Nawet jeśli naprawdę chcesz się czuć i być szczęśliwy, może to być trudne do zrobienia, kiedy przechodzisz przez niektóre z tych rzeczy.

Wydarzenia i okoliczności życiowe mogą również odgrywać rolę w twoim nastroju. Może to obejmować negatywne doświadczenia i wspomnienia, które masz z przeszłości, lub może to obejmować negatywne sytuacje, w których obecnie się znajdujesz. Na przykład, jeśli jesteś w złym związku i nienawidzisz swojej pracy, możesz nie czuć się zbyt szczęśliwy. Albo jeśli byłeś maltretowany w dzieciństwie, możesz zmagać się z tymi wspomnieniami, co bardzo utrudnia ci kontrolowanie nastroju w teraźniejszości.

Leki przeciwdepresyjne poprawiające nastrój

Leki przeciwdepresyjne, które są powszechnie stosowane w leczeniu depresji, mogą być używane do pomocy w kontrolowaniu nastroju. Leki przeciwdepresyjne działają w celu zrównoważenia substancji chemicznych, które znajdują się w mózgu. Nazywa się je neuroprzekaźnikami i są one odpowiedzialne za nastrój, odgrywając rolę w zdrowiu emocjonalnym.

Dlatego osobom, u których zdiagnozowano depresję, często przepisuje się leki przeciwdepresyjne. Leki mogą pomóc poprawić nastrój i poprawić inne objawy depresji, jak również.

Chociaż nie działają one dla każdej osoby, leki przeciwdepresyjne okazały się skuteczne u większości pacjentów, którzy je stosują.

Źródło: torange.biz

Niebezpieczeństwa związane z lekami przeciwdepresyjnymi

Jedną z trudności związanych z lekami przeciwdepresyjnymi jest to, że nie ma jednej tabletki, która działa najlepiej dla wszystkich. Oznacza to, że niektórzy pacjenci muszą wypróbować wiele form antydepresantów, zanim będą w stanie znaleźć taką, która działa dla nich najlepiej. Przeciętnie potrzeba około czterech do sześciu tygodni, aby naprawdę zobaczyć, czy dany lek przeciwdepresyjny będzie dla ciebie skuteczny. Tak więc, jeśli pierwsza recepta nie zadziała, to właśnie spędziłeś co najmniej miesiąc próbując jej, zanim zostaniesz umieszczony na innej, aby spróbować. Oznacza to, że nawet jeśli druga recepta zadziała, mogą minąć 2 miesiące zanim będziesz miał rozwiązanie i zauważysz różnicę w swoim nastroju.

To może być bardzo długi czas oczekiwania, jeśli zmagasz się ze swoim nastrojem lub czujesz się przygnębiony.

Inne niebezpieczeństwa związane z lekami przeciwdepresyjnymi polegają na tym, że mogą one powodować różne skutki uboczne, które mogą mieć negatywny wpływ na ciebie. Niektóre z tych skutków ubocznych są łagodne, a inne są bardziej poważne. Niektóre z łagodnych form skutków ubocznych antydepresantów obejmują zawroty głowy, ból głowy, bezsenność, biegunkę lub przyrost masy ciała.

Jednakże istnieją również bardziej ekstremalne skutki uboczne, których ludzie doświadczają przy stosowaniu antydepresantów. Jednym z nich jest nerwowość lub niepokój. Jeśli jesteś osobą, która już zmaga się z lękiem i depresją, a ty dostajesz antydepresant, który zwiększa twój poziom lęku, może to być bardzo negatywne doświadczenie dla ciebie i twojego zdrowia psychicznego. Ważne jest, aby w przypadku przyjmowania leków przeciwdepresyjnych zwracać uwagę na takie objawy, jak te opisane powyżej, a także na pogarszające się objawy depresji.

Jeśli przyjmujesz leki przeciwdepresyjne, ważne jest, abyś porozmawiał ze swoim lekarzem, psychiatrą lub terapeutą o tym, czego doświadczasz. Najlepiej jest korzystać z opieki zespołowej, gdzie wszyscy specjaliści pracują razem nad jednym planem, który będzie dla ciebie najlepszy.

Inne formy leczenia

Mimo że leki przeciwdepresyjne są skuteczne dla wielu osób, ważne jest, abyś stosował również inne formy leczenia, kiedy masz do czynienia z depresją lub masz problemy z nastrojem.

Leki przeciwdepresyjne są skuteczne, ale nie powinny być jedyną formą leczenia, którą stosujesz – lub czymś, od czego jesteś uzależniony w długoterminowej opiece – chyba że próbujesz także innych form leczenia i stwierdzasz, że absolutnie ich potrzebujesz. Jednocześnie, nigdy nie należy się wstydzić przyjmowania leków na receptę w celu poprawy zdrowia psychicznego. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że wyzwania psychiczne nie różnią się od chorób fizycznych, dla których nie wahałbyś się szukać leczenia.

Jeśli zmagasz się ze swoim nastrojem, inne formy leczenia, których możesz spróbować obejmują terapię, ćwiczenia, medytację, mindfulness, pisanie dzienników i poprawę samoopieki.

Do You Want To Improve Your Mood?

Therapy Can Help – Get Matched With A Licensed Counselor Online.

Źródło: rawpixel.com

Terapia może być bardzo skuteczna w pomocy w ustaleniu, dlaczego zmagasz się ze swoim nastrojem i co możesz zrobić, aby poprawić swoją sytuację. Terapeuta może pracować z Tobą i omawiać sytuacje w Twoim obecnym życiu, a także te z przeszłości, aby ustalić dlaczego zmagasz się z problemami na poziomie, na którym się znajdujesz.

Medytacja i uważność są również bardzo pomocne w poprawie Twojego nastroju. Pomagają ci nauczyć się kontrolować swoje myśli i zastępować negatywne myśli pozytywnymi. Jeśli zmagasz się ze swoim nastrojem może to być bardzo ważna praktyka do nauki i stosowania na co dzień.

Journaling może być również formą medytacji, aby pomóc ci zobaczyć dlaczego zmagasz się ze swoim nastrojem. Może być również używany jako sposób na uwolnienie się od stresu, którego doświadczasz w bezpieczny sposób. Czasami, po prostu będąc w stanie wypisać sytuacje z twojego dnia lub przeszłości, pomoże ci to przepracować je, a następnie być w stanie przejść obok nich w lepszy sposób.

Improving Your Mood With BetterHelp

Badania pokazują, że terapia online jest skuteczną metodą leczenia objawów związanych z zaburzeniami nastroju. Raport w Canadian Journal of Psychiatry – recenzowane czasopismo medyczne opublikowane przez Kanadyjskie Towarzystwo Psychiatryczne – dokładnie nakreśla sprawę skuteczności poradnictwa opartego na Internecie. W badaniu przytoczono szereg badań, w których platformy internetowe okazały się przydatne, zauważając, że korzyści obejmują niższe koszty, lepszą dostępność i efektywność. Nadrzędną zaletą terapii online, w przeciwieństwie do face-to-facecounseling, jest dodatkowa dostępność.

Jak omówiono powyżej, terapia online może być doskonałą alternatywą dla tradycyjnej terapii twarzą w twarz. Jeśli żyjesz z zaburzeniami nastroju, może być trudno znaleźć energię, aby wyjść z domu, siedzieć w korku i radzić sobie z długim oczekiwaniem tylko po to, aby zobaczyć się z terapeutą. Dzięki BetterHelp możesz uzyskać dostęp do leczenia w zaciszu swojego domu lub gdziekolwiek indziej, gdzie masz połączenie z Internetem. Czasami trudno jest przezwyciężyć piętno związane z wizytą u terapeuty. Dzięki terapii online możesz spać spokojnie, wiedząc, że Twoje sesje będą całkowicie prywatne. Przeczytaj poniżej opinie o terapeutach od osób doświadczających podobnych problemów.

Recenzje doradców

„Dria jest jasnością w moim życiu, która oferuje wskazówki i nadzieję. Ma tak wiele unikalnych i interesujących taktyk, które pomagają mi zarządzać moim niepokojem i smutkiem. Jestem podekscytowana, aby zobaczyć, jak więcej czasu z Drią jako moim doradcą poprawi moje życie.”

„Christine była dokładnie tym, czego potrzebowałam w tym czasie. W moim życiu miało miejsce wiele traumatycznych wydarzeń jak na kogoś tak młodego i trudno było znaleźć doradcę/terapeutę, który będzie cierpliwy i wysłucha. Czasami po prostu muszę wyrazić swoje emocje i smutek, kiedy nie ma wiele do zrobienia od końca doradcy, poza pomaganiem mi tworzyć zdrowsze wzorce i mówienie mi przez najgorsze uczucia. Christine jest zachęcająca i taka miła. Jestem wdzięczna, że mogę z nią pracować.”

Znajdź właściwą kombinację

Poprawa zdrowia psychicznego i nastroju nie polega na znalezieniu szczęśliwej pigułki, która sprawi, że wszystko stanie się lepsze. Leki antydepresyjne nie działają w ten sposób. Zamiast szukać szybkiej poprawy, chcesz znaleźć rozwiązanie, które jest trwałe i zapewni ci dużo zdrowsze życie. Dla wielu ludzi wiąże się to ze znalezieniem kombinacji zabiegów, które będą działać razem, aby pomóc im w najbardziej efektywny sposób. Może to obejmować leki przeciwdepresyjne wraz z terapią i praktykowanie dobrych nawyków samoopieki w codziennym życiu-odpoczynek, zrównoważona dieta i ćwiczenia fizyczne. Może to również obejmować terapię. Znalezienie właściwej kombinacji zapewni, że będziesz w stanie kontrolować swój nastrój na własnych warunkach.