Współczesne życie oznacza pokonywanie terminów, wirtualne biura domowe, homeschooling i przeładowanie informacjami z wielu portali społecznościowych, nie wspominając o utrzymywaniu domu w czystości, gotowaniu, pamiętaniu o prysznicu i próbach utrzymania życia towarzyskiego przy jednoczesnym dystansie społecznym. Twój obecny styl życia prawdopodobnie bombarduje cię stresorami, które wpływają nie tylko na twoje ciało fizyczne, ale także na twoje zdrowie psychiczne.
Starając się żonglować tak wieloma wymaganiami, możesz zostawić swoje ciało i umysł zatrzymane w reakcji walki lub ucieczki. To przekłada się na problemy, takie jak nie będąc w stanie skoncentrować się, nie mogąc spać, i uczucie niepokoju i depresji. Te problemy ze zdrowiem psychicznym, pozostawione bez kontroli, próbują zwrócić na siebie uwagę manifestując się w bardziej fizyczny sposób, w tym ból mięśni i stan zapalny, choroby serca i inne przewlekłe problemy zdrowotne.
Dzień w spa nie jest już tylko luksusową ucieczką, którą cieszą się bogaci i sławni. Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny jest reset dla ciała i umysłu, który zapewniają współczesne zabiegi spa. Terapia spa może zaoferować Ci przyjemny sposób na uwolnienie nagromadzonego stresu z Twojego ciała i czerpanie korzyści, które relaks może zapewnić jako część Twojego zdrowego stylu życia.
Co to jest terapia spa?
Jeśli kiedykolwiek słyszałeś, jak ktoś mówi: „Potrzebuję dnia terapii spa”, mogłeś się zastanawiać, „Co oni robią w terapii spa?”
W czasach starożytnego Rzymu, terapia spa była terapią wodną zarezerwowaną dla rodzin królewskich, aby zapewnić fizyczne i duchowe uzdrowienie. Dzisiejsza nowoczesna terapia uzdrowiskowa obejmuje nie tylko terapie wodne, ale również różne rodzaje masażu, w tym tajski, masaż tkanek głębokich, masaż kamieniami, zabiegi na twarz, zabiegi na ciało i wiele innych.”
Cel uzdrowiska pozostaje taki sam, aby zapewnić przestrzeń, w której można zrelaksować swoje ciało i umysł. Terapia spa zapewnia fizyczne, psychiczne i duchowe uzdrowienie kluczowe w utrzymaniu zdrowego stylu życia i promowaniu długowieczności.
Jakie są korzyści zdrowotne z wizyty w spa?
Korzyści zdrowotne z wizyty w spa są zarówno fizyczne jak i psychiczne. Spa oferują różne zabiegi, w tym terapię masażem, hydroterapię, zabiegi kosmetyczne na twarz, manicure, terapię stóp i pedicure, okłady na ciało, aromaterapię i akupunkturę. Wiele uzdrowisk oferuje nawet medytację, jogę i pilates. Każda z tych różnych opcji terapeutycznych pomaga twojemu ciału się zrelaksować i uwolnić od nagromadzonego stresu i napięcia.
Terapia w spa może również poprawić krążenie, zmniejszyć stan zapalny w organizmie i wzmocnić odpowiedź autoimmunologiczną organizmu. Dodatkowo, chodzenie do spa w celu zrelaksowania się i bycia rozpieszczanym może poprawić twoją samoocenę i poprawić jasność umysłu.
Jak Spa Korzysta z Twojego Zdrowia Psychicznego
Istnieje wiele sposobów na dzień w spa jest dobry dla zdrowia i poprawy długowieczności. Dzień wypełniony relaksem i skupieniem na sobie może mieć również pozytywny wpływ na Twoje zdrowie psychiczne. Terapia w spa może zapewnić sposób na walkę z codziennymi stresorami, które są częścią Twojego życia i pomóc Ci utrzymać niepokój i depresję w ryzach. Dzień spędzony w spa może pomóc Ci odnowić ducha i dać przestrzeń dla Twojego umysłu, aby odzyskać jasność. Poniżej znajdziesz pięć sposobów, w jaki terapia w spa może zapewnić korzyści dla twojego zdrowia psychicznego.
Zwalczaj depresję
Spa zapewnia kilka zabiegów, takich jak terapia masażem, aromaterapia i medytacja, z których wszystkie mogą pomóc w zwalczaniu objawów depresji.
Terapia masażem może zapewnić do 50% redukcji poziomu hormonu stresu kortyzolu. Masaż zwiększa również produkcję serotoniny i dopaminy w organizmie. Oba te związki są neuroprzekaźnikami stabilizującymi nastrój, które zapewniają naturalny „dobry” wzrost nastroju. Terapia masażem może zmniejszyć fizyczne objawy depresji, takie jak ból stawów i napięcie mięśni.
Aromaterapia, dodana do terapii masażem, kąpieli leczniczych lub poprzez dodanie olejków eterycznych przez dyfuzor, może również pomóc złagodzić objawy depresji. Korzystne olejki eteryczne obejmują ylang-ylang, szałwię muszkatołową, drzewo sandałowe i bergamotkę, między innymi.
Medytacja, jako część doświadczenia spa, zachęca do skupienia się na chwili obecnej. To często pomaga zwalczać tendencję ludzi, którzy cierpią na depresję do rozwodzenia się nad przeszłością. Medytacja zwiększa również aktywność lewego płata czołowego, co z kolei zwiększa poczucie pozytywności.
Spędzanie dnia na korzystaniu z tych zabiegów, lub jakichkolwiek innych, które uzdrowiska zapewniają, aby się rozpieszczać, i pozwalając komuś innemu zająć się tobą, z pewnością poprawi twój nastrój i stworzy bardziej pozytywne spojrzenie. Witryny takie jak Spafinder mogą pomóc Ci znaleźć idealną terapię odpowiadającą Twoim potrzebom.
Never Expires, Good At Thousands Of Locations
Boost Confidence
Poczucie własnej wartości pełni funkcję motywacyjną w odniesieniu do osiągnięcia optymalnego stanu zdrowia. Twój poziom samooceny może sprawić, że będzie bardziej lub mniej prawdopodobne, że będziesz dbać o siebie i odkrywać swój pełny potencjał w życiu. Ludzie, którzy cierpią z powodu niskiej samooceny są mniej prawdopodobne, aby czuć się zasługują na pozytywne wyniki i są mniej odporne na przeciwności.
Terapia spa może pomóc poprawić pewność siebie. Masaż może pomóc skupić się na swoim ciele w bardziej pozytywny sposób. Poprawa nastroju dzięki wzrostowi dopaminy i serotoniny może działać jako wzmocnienie dla dbania o swoje ciało na inne sposoby, takie jak więcej ćwiczeń i ustanowienie zdrowych nawyków żywieniowych.
Poprawa poczucia własnej wartości może być osiągnięta, między innymi, poprzez poprawę swojego ciała fizycznego. Wiele ośrodków spa oferuje szeroką gamę zabiegów na ciało, które złuszczają i odżywiają skórę. Korzyści płynące z zabiegów na ciało wykraczają poza poprawę wyglądu fizycznego. Zabiegi na ciało, takie jak okłady błotne pomagają promować detoksykację organizmu, łagodzą stany zapalne i rozluźniają mięśnie.
Jak inne terapie spa, ta poprawa fizycznego bytu rozszerzy się na twoje samopoczucie psychiczne. Kiedy dbasz o swoje ciało i rozpieszczasz je, będziesz miał z kolei bardziej pozytywny pogląd na siebie.
Promuj relaks
Uzyskanie stanu relaksu regularnie jest konieczne, aby pozwolić twojemu umysłowi i ciału odzyskać siły po fizycznym wpływie stresu, z którym masz do czynienia w ciągu dnia. Badania pokazują, że moczenie się w ciepłej wodzie, takie jak terapia w gorącej wannie, może zmniejszyć ilość kortyzolu w twoim systemie. Spędzając czas na relaksie w terapeutycznych kąpielach, możesz doświadczyć zmian fizycznych, które spowodują korzyści psychiczne, takie jak zmniejszony niepokój i zwiększony relaks.
Spędzając dzień w spa ciesząc się głębokim masażem tkanek może uwolnić nagromadzony stres, który objawia się jako napięte mięśnie w szyi i ramionach. To uwolnienie napięcia pozwala mięśniom się zrelaksować, a z kolei umysł relaksuje się zbyt.
Facial obejmuje oczyszczanie, złuszczanie i nawilżanie twarzy, a jednocześnie daje tkance twarzy lekki masaż relaksacyjny, który z pewnością pomoże ci uspokoić umysł. Zmniejsza on również napięcie w głowie i szyi, co może zmniejszyć bóle głowy.
Inną okazją do promowania relaksu jest spa dla stóp, dobre dla ciebie psychicznie i fizycznie. Większość tradycyjnych masaży stóp skupia się na rozluźnieniu mięśni w dolnej części nóg i stóp oraz zwiększeniu przepływu krwi do stawów. Dodanie aromaterapii do doświadczenia spa dla stóp wzmacnia uczucie relaksu poprzez działanie na kilka zmysłów jednocześnie.
Zachęcaj do lepszego snu
Aby czuć się jak najlepiej psychicznie, ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość snu. Regularna terapia w spa może pomóc Ci lepiej wypocząć w nocy. Wybierając masaż tkanek głębokich, nie tylko rozluźnisz mięśnie, ale także uwolnisz serotoninę do swojego organizmu. Twoje ciało musi wytworzyć nadmiar serotoniny, aby zacząć przekształcać ją w melatoninę, podstawowy hormon snu. Terapia gorącymi kamieniami, w połączeniu z masażem, może zmniejszyć ból i poprawić sleep.
Inna opcja do rozważenia, jeśli szukasz, aby uzyskać lepszy sen jest terapia wodna, takie jak gorąca wanna. Moczenie się w gorącej wodzie zrelaksuje Cię zarówno fizycznie jak i psychicznie. Dodatkową korzyścią terapii w gorącej kąpieli jest to, że po wyjściu z wody wewnętrzna temperatura ciała spada, co z kolei sygnalizuje, że czas na odpoczynek
Zarówno terapia masażem, jak i gorąca kąpiel mogą poprawić krążenie. Poprawa krążenia i obniżenie ciśnienia krwi może poprawić zdolność organizmu do prawidłowego odpoczynku. Decydując się na spędzenie dnia w spa, możesz czerpać korzyści dla zdrowia psychicznego z doskonałego snu.
Pomoc w ogólnej redukcji stresu
Stres może zaszkodzić twojemu zdrowiu fizycznemu i psychicznemu oraz przyczynić się do problemów zdrowotnych takich jak choroby serca, depresja, przyrost wagi i problemy ze snem. Ważne jest, aby poświęcić czas na relaks umysłu i ciała, aby kontrolować swój niepokój i poziom stresu. Utrzymując stres w ryzach, można poprawić swoje zdrowie fizyczne. Uzdrowiska mogą pomóc w zmniejszeniu stresu na naszym ciele fizycznym, a dzień w uzdrowisku może służyć jako świetny środek do ogólnej redukcji stresu.
Dbając o naszą skórę, nasz największy organ, możemy zmniejszyć ogólny wpływ stresu na ciało. Skumulowany negatywny wpływ zanieczyszczeń, stresu i hormonów skutkuje uszkodzeniem skóry. Poświęcając czas na pielęgnację skóry i reszty ciała, możesz zmniejszyć negatywny wpływ stresorów środowiskowych.
Większość uzdrowisk decyduje się na włączenie produktów, które zwiększają korzyści związane z redukcją stresu w opcji terapii. Dodanie korzyści aromaterapii, przy użyciu kojących zapachów eukaliptusa i lawendy w różnych balsamach i peelingach, zwiększa twój relaks i redukuje stres.
Regularne zabiegi spa skutkują lepszą jakością snu, mniejszą liczbą dni chorobowych i ogólnym poczuciem dobrego samopoczucia. Wyjazd do spa pomoże Ci zwolnić tempo, zrelaksować się i osiągnąć równowagę.
Find a Spa That’s Right for You
Istnieje wiele rodzajów spa, i oferują one szeroki zakres opcji terapeutycznych. Istnieją dzienne uzdrowiska, uzdrowiska, które zapewniają cały tydzień relaksu i leczenia, uzdrowiska, które specjalizują się w masażu, uzdrowiska, które koncentrują się na hydroterapii i uzdrowiska, które oferują pełną opiekę wellness i klasy. Być może szukasz tylko szybkiego manicure i twarzy. Wiedząc, który z nich jest odpowiedni dla Ciebie może wydawać się przytłaczające.
Partnerowaliśmy z Spafinder, ponieważ kochamy ich usługi i myślimy, że będziesz też! Ułatwiają one uproszczenie wyszukiwania, dzięki czemu możesz znaleźć swoje idealne miejsce bez stresu związanego z przekopywaniem się przez liczne strony internetowe.
Never Expires, Good At Thousands Of Locations
Uczynienie wycieczki do spa regularną częścią Twojej rutyny zdrowotnej jest ważnym sposobem zwalczania stresorów w Twoim życiu. Stawianie sobie za priorytet doprowadzi do tego, że będziesz zdrowsza i szczęśliwsza, co jest najlepszym prezentem ze wszystkich. Więc następnym razem, gdy poczujesz, że potrzebujesz dnia spa, skorzystaj z niego – to jest dobre dla Ciebie!
Dyrektor operacyjny, The Compounding Pharmacy of America
Matthew Poteet, Pharm.D. ukończył z wyróżnieniem Uniwersytet Lee z tytułem licencjata nauk biologicznych. Po ukończeniu studiów licencjackich, ukończył program doktorancki w Mercer University Southern School of Pharmacy, uzyskując dyplom w 2004 roku. Dr Poteet spędził znaczną część swojej kariery farmaceutycznej pracując w dwóch najbardziej prestiżowych szpitalach akademickich w południowo-wschodniej części kraju: Emory University w Atlancie i Vanderbilt University Medical Center w Nashville. W tych instytucjach zdobył rozległe doświadczenie i przeszedł szkolenie w zakresie mieszanek produktów sterylnych.
Wrócił do domu we wschodnim Tennessee w 2010 roku, gdzie pełnił funkcję dyrektora apteki w dwóch aptekach produktów sterylnych w Knoxville. Matthew mieszka w Knoxville z żoną, Chris. Dr Poteet jest pierwszym w Tennessee certyfikowanym farmaceutą Anti-Aging przez American Academy of Anti-Aging Medicine.
Read More About Matthew Poteet, PharmD
.