Back to top
Co to jest dieta nijaka?
Dieta mdła to plan żywieniowy, który kładzie nacisk na pokarmy łatwe do strawienia. Jeśli stosujesz tę dietę, powinnaś wybierać pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu, niskiej zawartości błonnika i łatwe do przeżucia. I jak sama nazwa wskazuje, dieta nijaka wymaga pokarmów o łagodnym smaku.
Powrót na górę
Czy istnieją inne nazwy tej diety?
Dieta mdła jest czasami nazywana dietą BRAT lub BRATT. BRAT to akronim oznaczający banany, ryż, sos jabłkowy i tosty. Jeśli stosujesz dietę nijaką, możesz włączyć te cztery pokarmy do swoich posiłków, ale jest wiele innych opcji do wyboru.
Powrót do góry
Jak dieta nijaka może pomóc osobie chorej na raka?
Diety mdłe są generalnie pomocne dla osób z problemami trawiennymi. Dotyczy to osób z nudnościami, biegunką, utratą apetytu lub zmianami w odczuwaniu smaku. Nieleczone objawy mogą spowodować nadmierną utratę wagi i uniemożliwić spożywanie wystarczającej ilości pożywnych pokarmów. Dieta nijaka może pomóc upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość jedzenia i że utrzymujesz zdrową wagę.
Powrót do góry
Jakie pokarmy można spożywać w ramach diety nijakiej?
Skup się na zbożach o niskiej zawartości błonnika i skrobi. Surowe owoce i warzywa mają zbyt dużo błonnika, aby można je było łatwo strawić. Owoce i warzywa w puszkach lub butelkach mogą być przydatne dla niektórych osób. Możesz również jeść gotowane warzywa, ale powinny być miękkie. Unikaj warzyw, które były gotowane na parze lub blanszowane.
Dobre źródła białka na diecie nijakiej obejmują pieczonego lub upieczonego kurczaka bez skóry, jajka, niskotłuszczowe mleko i jogurt oraz gładkie masło orzechowe i inne masła orzechowe.
| GRUPY POKARMOWE | POKARMY DO WŁĄCZENIA |
|---|---|
| Mleko, produkty mleczne i ich zamienniki | Mleko i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu Każda alternatywa mleka (taka jak mleko ryżowe, sojowe, and almond milk) |
| Vegetables | Canned or bottled vegetables in moderation Vegetables cooked until very soft |
| Owoce i soki | Owoce w puszkach lub butelkach z umiarem Rozcieńczony sok owocowy |
| Chleb i ziarna | Ziemniaki, krakersy, chleb, makaron, ryż i zwykłe płatki śniadaniowe |
| Mięso i inne białka | Drób pieczony lub opiekany bez skóry Gładkie masło orzechowe |
| Tłuszcze i oleje | Zdrowe oleje, takie jak oliwa z oliwek, z umiarem (odrobina dla smaku) |
| Napoje | Napoje bezkofeinowenapoje bezkofeinowe |
Zapoznaj się z naszymi łagodzącymi przepisami na dietę mdłą, które mogą złagodzić podrażnienia i problemy związane z układem pokarmowym.
Powrót na górę
Jakich pokarmów należy unikać na diecie beztłuszczowej?
Trzymaj się z dala od tych produktów:
- pikantne lub mocno przyprawione pokarmy, takie jak curry, ostry sos, ostra papryka i cebula
- wysokotłuszczowe pokarmy, takie jak czerwone mięso, śmietana i wszystko, co smażone
- słodkie pokarmy, takie jak ciasteczka, pączki, ciasta, słodycze, i lody
| Grupy produktów spożywczych | Pokarmy, których należy unikać |
|---|---|
| Mleko i produkty mleczne | Mleko pełnotłuste, jogurt i ser Śmietana Lody na bazie mleka |
| Warzywa | Warzywa surowe, gotowane na parze i smażone |
| Owoce i soki | Świeże, surowe i mrożone owoce, niepasteryzowane soki |
| Chleb i ziarna | Każdy produkt zawierający więcej niż 5 gramów błonnika na porcję |
| Mięso i inne białka | Mięso tłuste lub marmurkowe Drób ze skórą Mięso smażone, drób i skorupiaki |
| Tłuszcze i oleje | Masło Majonez |
| Napoje | Alkohol Napoje bezkofeinowe (jeżeli biegunka stanowi problem) Napoje na bazie śmietany (jeżeli biegunka stanowi problem)napoje na bazie śmietany (jeśli biegunka jest problemem) |
Powrót do góry
Czy istnieją leki, których należy unikać podczas stosowania diety bezmlecznej?
Nie.
Powrót do początku
Jakie są niektóre powszechne skargi osób na diecie mdłej i jak je rozwiązać?
Brak różnorodności w żywności i smakach może być trudny dla niektórych osób na diecie mdłej. Planowanie posiłków z wyprzedzeniem może pomóc ci uniknąć powtarzających się potraw.
Marynaty są miłym sposobem na wydobycie naturalnych smaków drobiu. Marynuj drób w sokach owocowych, takich jak sok pomarańczowy lub ananasowy. Możesz użyć cebuli lub czosnku pod warunkiem, że usuniesz je przed gotowaniem mięsa. Sól morska to kolejny sposób na wydobycie naturalnych smaków mięsa.
Pokarmy na diecie mdłej mają tendencję do wiązania, co oznacza, że mogą powodować zaparcia. Ważne jest, aby pić dużo płynów w ciągu dnia, co pomoże złagodzić zaparcia.
Powrót do góry
Jakie są wskazówki dla osób na diecie nijakiej?
Jeśli doświadczasz mdłości lub braku apetytu, spróbuj częściej jeść mniejsze posiłki zamiast trzech dużych.
- Skup się na łagodnych smakach. Unikaj silnych smaków i zapachów.
- Unikaj picia podczas posiłków. Pomoże to upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość składników odżywczych z pożywienia, a nie napełniasz się płynami.
- Aby ułatwić trawienie, należy dobrze żuć i wybierać pokarmy, które wymagają mniej żucia.
Powrót na górę