Medytacja gongiem jest unikalnym rodzajem praktyki dźwiękowej, która polega na używaniu terapeutycznych dźwięków gongu i wibracji, aby doprowadzić do uzdrowienia. Praktyka ta jest również czasami określana jako „kąpiel w gongu”, ponieważ uczestnicy są „kąpani” w falach dźwiękowych gongu medytacyjnego. Celem „medytacji gongu” jest zazwyczaj terapia, podczas gdy medytacja mindfulness ma wiele korzyści terapeutycznych, ale jej głębszym celem jest świadomość i nieosądzające uznanie chwili obecnej.
Terapia dźwiękowa od dawna jest wykorzystywana do zarządzania szerokim zakresem warunków zdrowotnych. Zabiegi oparte są na zrozumieniu, że wszystkie formy materii – w tym komórki naszego ciała – wibrują na różnych częstotliwościach. Czynniki takie jak stres, depresja i choroby powodują, że komórki i organy w naszym ciele wibrują w nieoptymalnych częstotliwościach.
Jak praktykuje się medytację z gongiem?
Większość ludzi, którzy biorą udział w kąpielach z gongiem leży na matach do medytacji. Dodaj poduszkę i koc, a wszystko, co będziesz musiał zrobić, to spocząć w wygodnej pozycji, zrelaksować się i zamknąć oczy. Instruktor poprowadzi Cię przez całą sesję. Początkowo gong jest grany bardzo cicho, w miarę postępu sesji medytacyjnej głośność jest stopniowo zwiększana. Ponieważ celem dźwięku gongu medytacyjnego jest uzdrowienie, głośność nigdy nie wzrasta do niewygodnych poziomów. Dźwięk gongu jest często zmieniany, aby uniknąć wytworzenia stałego, monotonnego rytmu. Bodźce słuchowe w procesie kąpieli w gongu prowadzą do entrainmentu, czyli formy korzystnie zmodyfikowanych częstotliwości fal mózgowych. Pierwszym stanem fal mózgowych, który zostaje osiągnięty, jest stan alfa, który jest definiowany przez częstotliwości pomiędzy 8 a 12 Hz. Fale mózgowe alfa są związane z kreatywnością i uczuciem odprężenia. W tym stanie ludzie doświadczają marzeń sennych, myślenia skojarzeniowego i ożywionej wyobraźni. Po tym stanie szybko następuje napływ fal mózgowych theta, których częstotliwość mieści się w przedziale od 4 do 7 Hz. Normalnie stan fal mózgowych theta jest związany z głęboką medytacją, hipnozą i snem REM.
Blog opublikowany w brytyjskim Huffington Post opisuje doświadczenie kąpieli w gongu i jej wpływ na fale mózgowe.
Korzyści z medytacji z gongiem
Terapia dźwiękiem gongu jest praktykowana od tysięcy lat. Dziś entuzjaści wierzą, że kąpiele w gongu mogą pomóc zredukować stres i uwolnić blokady emocjonalne. Dowody naukowe sugerują, że niektóre formy terapii dźwiękiem skłaniają uszkodzone ludzkie nici DNA do naprawy. Uważa się, że niektóre tony promują witalność i uzdrawianie, a także zwiększają szczęście. Wiele klinik alternatywnej opieki zdrowotnej oferują terapie dźwiękowe, takie jak medytacja gong, aby pomóc zarządzać różnych dolegliwości.
Inne formy terapii dźwiękowej obejmują tuning widelce, tybetańskie misy śpiewające, śpiew i terapii bębniarskiej. Muzykoterapia jest prawdopodobnie najbardziej mainstreamową formą terapii dźwiękiem, a wielu muzykoterapeutów jest certyfikowanych przez zarząd. Wykazano, że muzyka łagodzi szereg problemów, w tym ból, samotność i depresję. Muzykoterapia jest teraz często oferowane w warunkach klinicznych, takich jak szpitale, kliniki i hospicjum.
Dźwięk i medytacja mindfulness
Część technik medytacji mindfulness w rzeczywistości używać dźwięku jako ich ostrości, a nie oddech lub fizyczne wrażenia. W ten przypadku, świadomość dźwięk no używa jako terapia, ale raczej jako kotwica dla umysłu przychodzić z powrotem to. Tak jak bycie świadomym oddechu, bycie świadomym dźwięku wymaga znalezienia szczęśliwej równowagi między czujnością a relaksem.
.