Leestijd: 3 minuten
Note: Een bijgewerkte en uitgebreide versie van dit bericht is hier beschikbaar.
Een paar berichten geleden schreef ik over het “één hap tegelijk”-concept uit de slogan van mijn vorige website. Vandaag dus, laten we onze aandacht richten op de zinsnede “optimale gezondheid” die ook in mijn slogan stond. Wat is optimale gezondheid precies?
Laten we eerst officieel worden. In de preambule van haar statuten zegt de Wereldgezondheidsorganisatie: “Gezondheid is een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en sociaal welbevinden en niet slechts de afwezigheid van ziekte of gebrek.”
Ik hou van die definitie, grotendeels omdat hij ook geestelijk en sociaal welbevinden omvat. Voor sommige mensen kan het echter moeilijk zijn om een plaats van “volledig lichamelijk, geestelijk en sociaal welzijn” te bereiken. In mijn ogen is optimale gezondheid persoonlijk. Het hangt af van waar je geweest bent, wat gezondheid betreft, en waar je nu bent. Zo zal een optimale gezondheid voor een atleet er heel anders uitzien dan voor een vrouw van 60 met diabetes en hoge bloeddruk. Dat gezegd hebbende, twee dingen zijn universeel:
Optimale gezondheid gaat over zo gezond zijn als alleen u kunt zijn bij het aannemen van gedrag en het vormen van gewoonten die duurzaam zijn
Optimale gezondheid wordt geholpen door voedzaam te eten en uw lichaam regelmatig te bewegen op manieren die geschikt zijn voor uw fitnessniveau, maar er zijn veel andere facetten aan gezondheid.
Dus hoe kunt u optimale gezondheid bereiken als u…
…een chronische gezondheidstoestand hebt? Er is geen genezing voor de meeste chronische gezondheidsproblemen. Diabetes, hoge bloeddruk, hartkwalen en astma zijn een paar voorbeelden. Dat betekent niet dat u deze aandoeningen niet onder controle kunt houden, en door ze onder controle te houden vermindert u het risico op ernstige complicaties. Als het paard eenmaal uit de stal is, bij wijze van spreken, en het te laat is voor preventie, brengt een beheerde aandoening u in een veel betere gezondheidspositie dan onbeheerd.
…loopt u een hoog risico op het ontwikkelen van een chronische gezondheidstoestand? Zijn uw gezondheidsgewoonten niet zo sterk als ze zouden kunnen zijn? Waarschuwt uw dokter u dat uw bloedsuiker, of misschien uw bloeddruk, een beetje te hoog is? Geloof het of niet, u bevindt zich in een machtige positie. Als u uw gewoonten nu verandert, is de kans groot dat u gezonder wordt – misschien zonder dat u medicijnen hoeft te slikken. Een ons preventie is echt een pond genezing waard.
…heeft u matige gezondheidsgewoonten, maar lijkt u “rond te komen”? Als jaren van slechte voeding, gebrek aan activiteit, chronische stress en matige slaapgewoonten zich opstapelen, laat u het soort langzame, gestage schade aan uw lichaam toe dat de weg bereidt voor ziekte. Wacht niet tot u nieuws krijgt van uw dokter dat u niet wilt horen. Breng nu veranderingen aan die u zullen helpen u elke dag beter en energieker te voelen terwijl u uw toekomstige gezondheid beschermt.
…geniet u momenteel van een “goede gezondheid” en hebt u gezondheidsondersteunende gewoonten? Rust niet op uw lauweren, en kijk uit voor tekenen dat u in een sleur zit. Vraag uzelf af of uw fitnessroutine goed afgerond is – zou het toevoegen van krachttraining, stretching of balansoefeningen uw welzijn verbeteren? Mix uw maaltijden door te spelen met nieuwe volle granen, probeer misschien meer vleesloze maaltijden, of overweeg te experimenteren met het koken van enkele gerechten uit verschillende culturen.
The bottom line
Voeding en lichaamsbeweging spelen een rol bij veel, veel, veel gezondheidsaandoeningen, vooral degenen die we allemaal echt willen vermijden, zoals hartaandoeningen, diabetes en sommige vormen van kanker. Het eten van een niet al te voedzaam dieet en het doorbrengen van veel tijd zittend lijkt nu misschien niet uit te maken, maar het kan uiteindelijk wel (een deel hiervan hangt af van de genetica). Zelfs als je “wegkomt” met ongezonde gewoonten, voel je je waarschijnlijk niet elke dag op je best (wat je misschien niet eens merkt, omdat het je “normale” gewoonte is geworden). Wees niet die persoon! Zelfzorg is niet alles over bubbelbaden – het is over het verzorgen van jezelf op fundamentele manieren, voor jezelf en voor de mensen die om je geven.
Carrie Dennett is een in de Pacific Northwest gevestigde geregistreerde diëtiste voedingsdeskundige, freelance schrijver, intuïtief eten counselor, auteur, en spreker. Haar superkrachten zijn onder andere het doorprikken van voedingsmythes en vrouwen in staat stellen zich beter in hun lichaam te voelen en voedselkeuzes te maken die plezier, voeding en gezondheid ondersteunen.