Gong meditatie is een unieke vorm van geluidspraktijk waarbij therapeutische gong geluiden en trillingen worden gebruikt om genezing te bewerkstelligen. Deze beoefening wordt soms ook een “gongbad” genoemd omdat de deelnemers “baden” in meditatie gong geluidsgolven. Het doel van “gong-meditatie” is meestal therapeutisch, terwijl mindfulness-meditatie veel therapeutische voordelen heeft, maar het diepere doel is bewustzijn en niet-oordelende waardering van het huidige moment.
Geluidstherapie wordt al lang gebruikt om een breed scala van gezondheidsaandoeningen te beheersen. De behandelingen zijn gebaseerd op het inzicht dat alle vormen van materie – inclusief onze lichaamscellen – trillen op verschillende frequenties. Factoren zoals stress, depressie en ziekte veroorzaken dat cellen en organen in ons lichaam op niet-optimale frequenties trillen.
Hoe wordt gongmeditatie beoefend?
De meeste mensen die aan gongbaden deelnemen, liggen op meditatiematten. Voeg een kussen en een deken toe en alles wat je hoeft te doen is rusten in een comfortabele positie, ontspannen en je ogen sluiten. Je instructeur zal je door de sessie begeleiden. In het begin wordt de gong heel zachtjes bespeeld; naarmate de meditatiesessie vordert, wordt het volume geleidelijk opgevoerd. Aangezien het doel van de meditatiegong genezing is, wordt het volume nooit opgevoerd tot een oncomfortabel niveau.
De gongklank wordt regelmatig veranderd om te voorkomen dat er een vast, monotoon ritme ontstaat. De auditieve prikkels van het gongbadproces leiden tot entrainment, een vorm van heilzaam gewijzigde hersengolffrequenties. De eerste hersengolfstaat die wordt bereikt is alfa, die wordt gedefinieerd door frequenties tussen 8 en 12 Hz. Alfa hersengolven worden geassocieerd met creativiteit en gevoelens van ontspanning. In deze staat ervaren mensen dagdromen, associatief denken en een levendige verbeelding. Deze toestand wordt snel gevolgd door een instroom van theta-hersengolven, die tussen 4 en 7 Hz liggen. Normaal wordt de theta-hersengolftoestand geassocieerd met diepe meditatie, hypnose en REM-slaap.
Een blog gepubliceerd in de Britse Huffington Post beschrijft de gongbad-ervaring en de invloed ervan op hersengolven.
Gongmeditatievoordelen
Gonggeluidstherapie wordt al duizenden jaren beoefend. Tegenwoordig geloven liefhebbers dat gongbaden kunnen helpen bij het verminderen van stress en het bevrijden van emotionele blokkades. Wetenschappelijk bewijs suggereert dat bepaalde vormen van geluidstherapie beschadigde menselijke DNA-strengen ertoe aanzetten zichzelf te herstellen. Van sommige tonen wordt gedacht dat ze vitaliteit en genezing bevorderen, en ook dat ze geluk versterken. Veel klinieken voor alternatieve gezondheidszorg bieden geluidstherapieën aan zoals gong-meditatie om verschillende kwalen te helpen beheersen.
Andere vormen van geluidstherapie zijn stemvorken, Tibetaanse klankschalen, chanting en drumming-therapie. Muziektherapie is misschien wel de meest gangbare vorm van geluidstherapie, en veel muziektherapeuten zijn gecertificeerd. Het is aangetoond dat muziek een aantal problemen kan verlichten, waaronder pijn, eenzaamheid en depressie. Muziektherapie wordt nu vaak aangeboden in klinische settings zoals ziekenhuizen, klinieken, en hospice.
Geluid en mindfulness meditatie
Zekere mindfulness meditatietechnieken gebruiken in feite geluid als hun focus in plaats van de ademhaling of lichamelijke sensaties. In dit geval wordt het bewustzijn van geluid niet gebruikt als een therapie, maar eerder als een anker voor de geest om naar terug te keren. Net als opmerkzaam zijn op de ademhaling, vereist opmerkzaam zijn op het geluid het vinden van een gelukkig evenwicht tussen waakzaamheid en ontspanning.