Schrijf je hier in om elke week advies en waargebeurde verhalen over geestelijke gezondheid in je inbox te krijgen.
Ik heb me nooit gerealiseerd hoe weinig ik over depressie wist, totdat ik zelf depressief werd. Ik wist bijvoorbeeld niet hoe depressie je geslachtsdrift kan wegnemen, waardoor je je nieuw en onvrijwillig seksueel voelt. Ik wist niet dat depressie je aandachtsspanne, je energie en je vermogen om dingen af te maken aantast. Tijdens een recente aanval, had ik moeite om tijdschriftartikelen en films af te maken. Het aantal e-mails dat ik verstuurde daalde. Alledaagse boodschappen leken wel Herculestaken. Maar het meest verrassend was misschien wel de emotionele gevoelloosheid. Niets bij het horen van het woord “depressie” bereidde me voor op een moment van oogcontact met mijn tweejarige nichtje, waarvan ik wist dat het mijn hart zou moeten doen smelten – maar dat gebeurde niet. Of voor het zitten op een begrafenis van een vriend, omringd door snikken en snotteren, en me afvragen, met een mengeling van schuldgevoel en verontrusting, waarom ik niet meer voelde.
Tonic-schrijver Phil Eil gaat hier verder in op door depressie veroorzaakte gevoelloosheid.
Q: Waarom wil ik me door mijn depressie distantiëren van andere mensen?
A: Dit is een verwarrend, zeer reëel verschijnsel: ik wil niet alleen zijn… maar laat me met rust.
Ik beschouw depressie graag als een entiteit, los van jou, en als iets dat groeit en krimpt. Er zijn zeker veel gedragingen die een depressie helpen groeien: jezelf isoleren, te veel slapen, binnenshuis blijven, niet eten, ongezond eten, hygiëne verwaarlozen, enzovoort. Dit zijn waarschijnlijk geen gedragingen die je uit jezelf zou vertonen zonder depressie, maar depressie kan je hersenen binnensluipen en ervoor zorgen dat je alleen deze dingen wilt doen. Het vertelt je dat het alles is waartoe je in staat bent, en dan verergert het doen ervan je mentale toestand en houdt het je langer depressief.
Het andere deel van mijn antwoord is dat er absoluut niets mis is met jou om afstand te willen nemen van andere mensen. Het kan heel goed zijn dat je je niet jezelf voelt, en dat gewoon verschijnen voelt alsof het niet zal werken of te vermoeiend zal zijn. Maar als je kunt, moet je tegen deze gevoelens vechten, want soms komen je hersenen uit hun depressieve toestand, al is het maar voor even, als je betrokken bent bij mensen om wie je geeft.
Hier is mijn beste tip: als je depressief bent, doe dan het tegenovergestelde van wat je lichaam je vertelt te doen. Dus als je tot twee uur ’s middags wilt slapen, dwing jezelf dan om buiten een wandeling te maken. Als je zin hebt om afhaalmaaltijden te bestellen of patat te eten voor het avondeten, organiseer jezelf dan genoeg om een eenvoudige maaltijd te koken. Hoe vaker je een moment kunt nemen om te bepalen of wat je op het punt staat te doen je depressie zal doen toe- of afnemen, hoe meer je jezelf kunt losmaken van de gedachten en het gedrag die depressie met zich meebrengt.
Michelle Lozano is een Associate Marriage and Family Therapist en lid van de ADAA.
- Slaapdeprivatie was voor mij krachtiger dan antidepressiva
- Hoe krijg je jezelf aan het sporten als je depressief bent
- Het uiten van mezelf door middel van kleding heeft me geholpen om met depressie om te gaan
WATCH: The Experimental Ketamine Cure for Depression
📩 📩 Stuur uw vragen naar [email protected] en misschien staat het antwoord in de nieuwsbrief van volgende week.