Van natuurlijke supplementen voor het hart tot maaltijdplannen die de schildklier een jumpstart geven, er zijn tal van manieren om onze afzonderlijke organen een beetje extra liefde te tonen. En terwijl het in orde houden van elk deel van ons lichaam cruciaal is om in tip-top gezondheid te blijven, is er één klein orgaan dat we helaas de neiging hebben te verwaarlozen: de eenzame milt.
Het is misschien niet zo bekend als de nieren, lever, maag, of een ander aantal organen, maar de milt speelt net zo’n belangrijke rol bij het in leven houden van ons en goed. In feite is de milt het grootste lid van het immuunsysteem, wat betekent dat het in de voorhoede staat van de dagelijkse strijd van het lichaam tegen schadelijke ziekten. Daarom moeten we allemaal de tijd nemen om dit kleine aanhangsel te koesteren wanneer dat mogelijk is. Immers, een gezonde milt is een gezonde jij.
Wat doet de milt?
Voordat u leert hoe u dit vergeten orgaan gelukkig kunt houden, moet u zeker eerst op de hoogte zijn van de dagelijkse functies van de kleine kampioen. Hoewel het varieert in grootte, afhankelijk van het individu, de typische milt is drie tot vijf centimeter lang. En als je je afvraagt: “Waar zit de milt?”, weet dan dat hij in je linker bovenbuik zit, waar de ribbenkast hem tegen schade beschermt.
Nou, als het gaat om de functie van de milt, beschouw hem als een zacht filter dat je bloed schoon houdt. Oude of beschadigde bloedcellen worden in het orgaan ontdaan van onderdelen, waarna vitaminen en voedingsstoffen, zoals ijzer, worden hergebruikt en de slechte stukjes worden weggegooid. Volgens Medical News Today speelt de milt ook een belangrijke rol in de immuunrespons door vervelende bacteriën op te sporen en witte bloedcellen te produceren om de indringers aan te vallen.
“Je milt bevindt zich vaak in de ‘frontlinies’ van je lichaam,” schrijft het Children’s Hospital of Pittsburgh op zijn website. “In feite is uw milt een druk orgaan – vooral gezien zijn kleine omvang.”
Het belang van miltgezondheid
Omdat de milt zo’n cruciaal onderdeel is van het immuunsysteem, is het van het grootste belang om zijn gezondheid te behouden. “De meerderheid van functionele gastro-intestinale aandoeningen, zoals slechte eetlust, dyspepsie, diarree en constipatie zijn het gevolg van een zwak miltorgaan systeem,” zegt Professor Bian Zhaoxiang, MD, directeur van de klinische afdeling van Baptist University’s School of Chinese Medicine. Bovendien kan een slecht functionerend orgaan leiden tot virale infecties die resulteren in een vergrote milt. Symptomen van een vergrote milt zijn pijn in de linkerbuik die zich uitbreidt naar de schouder, een vol gevoel zonder veel te eten, vermoeidheid, frequente infecties, en gemakkelijk bloeden, volgens de Mayo Clinic.
Gelukkig is het onderhoud van uw milt niet zo inspannend – en u kunt eigenlijk garanderen dat het in goede staat is door een eenvoudige regel te volgen bij uw maaltijden.
De “Gele Regel” voor Miltgezondheid
Het voedsel dat we eten kan grote gevolgen hebben voor de kleine milt. De traditionele geneeskunde (inclusief de populaire Ayurvedische geneeskunde) “geloofde dat een koude of vochtige omgeving, het eten van te veel zoute of zure voedingsmiddelen, jezelf overbelasten, en een slechte spijsvertering allemaal iemand vatbaarder maken voor milt- en leverschade,” zegt Jillian Levy, CHHC, op de Dr. Axe gezondheidsblog. Om de milt weer in balans te brengen, beveelt Levy een dieet aan dat rijk is aan plantaardig voedsel dat voldoende hydratatie kan bieden om het te helpen ontdoen van vreemde stoffen.
“Probeer het eten van voedingsmiddelen te vermijden die je bloedsomloop en immuunsysteem onder druk zetten,” voegt Levy eraan toe. “Hoe meer chemische stoffen je binnenkrijgt via het voedsel dat je eet, hoe meer werk je lever, milt en andere organen moeten doen. Voedingsmiddelen die je uit je dieet moet beperken of elimineren zijn bijvoorbeeld: veel voorkomende allergenen (zoals zuivelproducten, gluten, soja, schaaldieren of nachtschade), dierlijke producten van lage kwaliteit, suikerhoudende snacks, geraffineerde plantaardige oliën (canola, maïs, saffloer, zonnebloem en soja) en bewerkte voedingsmiddelen die chemische sprays of toxines bevatten.”
Maar een goede gezondheid van de milt gaat niet alleen over het wegwerken van het slechte; het gaat ook over het introduceren van het goede. De traditionele geneeskunde hecht veel waarde aan geel voedsel voor de gezondheid van de milt, wat betekent dat een dieet dat een “gele regel” volgt en rijk is aan pompoenen, pompoen, yams, gele linzen, maïs, ananas en gele paprika’s (onder andere) een lange weg kan gaan bij het aanvullen van het uithoudingsvermogen van de kleine vechter.
“Geel voedsel is helend voor de milt,” zegt Emma Suttie, D.Ac, AP. “Dit is goed nieuws, want er zijn veel voedingsmiddelen die gunstig zijn voor dit belangrijke orgaan.”
Dr. Suttie wijst er echter snel op dat een gezond dieet alleen niet zal helpen de milt te herstellen. “We werken lange uren, eten vaak niet goed en krijgen niet genoeg slaap,” schrijft ze. “We eten aan ons bureau, multitasken, wat een grotere belasting is voor de milt, omdat deze verantwoordelijk is voor het opnemen van niet alleen het eten en drinken dat we consumeren, maar ook alle prikkels. Dit is waarom het doen van een ding tegelijk en het doen van het mindful neemt de last van de milt. “
Met andere woorden, neem wat tijd vrij en geef jezelf een pauze. Je verdient het, en je hardwerkende milt ook.
Meer van EERST
Hoe de reset-knop op je metabolisme in te drukken na je 40e
Je frequente vergeetachtigheid kan eigenlijk een teken zijn van schildklierhersenenmist
Hoe Christina Applegate terugvocht tegen slapeloosheid