The Candidate Fitness Assessment

Admissions Requirement

The Candidate Fitness Assessment (CFA) werd ontwikkeld om het potentieel van een kandidaat te meten en te evalueren om met succes de fysieke programma’s aan de United States Naval Academy, United States Air Force Academy, en United States Military Academy te voltooien. De CFA bestaat uit zes (6) onderdelen van de fysieke en motorische conditie die zijn ontworpen om spierkracht en uithoudingsvermogen, cardio-respiratoir uithoudingsvermogen, kracht, evenwicht en lenigheid te meten. Wanneer ze samen worden afgenomen als één enkele reeks, zullen deze zes onderdelen de Toelatingscommissie helpen bepalen of een kandidaat het uithoudingsvermogen en de bewegingsvaardigheden bezit die nodig zijn om het fysieke programma met succes te voltooien en de taken uit te voeren die worden vereist van officieren in opdracht in de geüniformeerde diensten.

De zes onderdelen van de CFA worden achtereenvolgens afgenomen in minder dan 40 minuten tijd. Kandidaten moeten proberen hun best te doen op alle zes onderdelen, in gedachten houdend dat de onderdelen in volgorde worden afgenomen om een cumulatief belastingseffect te produceren. Met andere woorden, na de eerste vijf onderdelen is het twijfelachtig of een kandidaat zijn beste score zal halen op de 1-mijlsloop. Hiermee is rekening gehouden bij de ontwikkeling van de normen aan de hand van criteria, die zullen worden gebruikt om de prestaties in elk van de zes onderdelen te evalueren. De ruwe scores van de kandidaten zullen worden omgezet in schaalscores (0-100 punten) op basis van hun prestaties op elk onderdeel. De maximumscore van 100 punten, per onderdeel en geslacht, wordt in de tabel hieronder vermeld. Een kandidaat die op een van de eerste vijf onderdelen een score van 100 punten behaalt, mag geen verdere herhalingen proberen, aangezien dit zijn/haar score niet zal verbeteren.

Maximale prestatiescores per onderdeel en geslacht:

	B-Ball Throw	Pull-Ups	Shuttle Run	Crunches	Push-Ups	1-Mijl
Mannelijk	102	18	7.8	95	75	5:20
Vrouwelijk	66	7	8.6	95	50	6:00

ADMINISTRATOR OPMERKING: De examendatum moet worden ingediend in het formaat DD-MON-YYYY waarbij de eerste drie letters van de maand moeten worden gespeld. Het bijgevoegde kalenderprogramma vult de gegevens automatisch in wanneer het wordt geselecteerd.

Testadministratie

Het CFA is een belangrijk onderdeel van de toelatingsprocedure bij elke Service Academy en wordt gebruikt om te bepalen of kandidaten kunnen voldoen aan de fysieke ontberingen van het militaire leven. De test moet correct en gestandaardiseerd worden afgenomen om de lichamelijke en motorische conditie van een student accuraat weer te geven en om eerlijk te zijn voor alle kandidaten. De CFA MOET worden afgenomen door een leraar lichamelijke opvoeding van een middelbare school of een voorbereidende school, een coach, een huidige JROTC-instructeur, een officier in actieve dienst, of de blauw-gouden officier van de kandidaat. De test moet ook worden afgenomen volgens de volgende aanwijzingen in een tijdsbestek van 40 minuten. Na afloop van de test zal de administrerende ambtenaar de testscores via een elektronische module per e-mail indienen. Indiening van deze test bij de Naval Academy betekent een bevestiging dat de test volgens de standaard is afgenomen en dat de scores een accurate weergave zijn van de fysieke prestaties van de kandidaat. Diagnostische testen worden aangemoedigd om de kandidaat vertrouwd te maken met het tempo en het uithoudingsvermogen dat nodig is om de hele testcyclus te voltooien. DE OFFICIEEL GERAPPORTEERDE SCORES MOETEN ALLEMAAL VAN ÉÉN ENKELE TESTAFNAME AFKOMSTIG ZIJN. Het volgende formulier kan worden afgedrukt en gebruikt als hulp bij het registreren en indienen van testresultaten.

Printbaar Scoreblad (niet te gebruiken als vervanging voor elektronisch indienen.)

Testprocedures

Op de testdag moet de kandidaat worden aangemoedigd om 20-30 minuten te besteden aan actieve warming-up en stretching voordat de test begint. De testbatterij moet worden voltooid volgens het onderstaande tijdschema, en kandidaten mogen niet opwarmen, rusten, of oefenen anders dan gedurende de officieel toegewezen tijd. De ambtenaar die de test afneemt, moet de bijgevoegde testinstructies voor het afnemen van de test lezen en er vertrouwd mee zijn. De volgende verklaring moet letterlijk aan de kandidaat worden voorgelezen voor het begin van de test:

“U staat op het punt om de United States Service Academies’ Candidate Fitness Assessment af te leggen.
Deze test meet uw spierkracht en uithoudingsvermogen, cardio-respiratoir uithoudingsvermogen, en motorische fitheid. De resultaten van deze test zullen worden gebruikt in de toelatingsprocedure van elke service academy door uw niveau van lichamelijke en motorische fitheid aan te tonen. Luister goed naar de instructies van de test. U mag ophouden met werken wanneer u het maximum hebt gescoord voor een individueel onderdeel. Doe anders uw best op elk onderdeel. U hebt 40 minuten om de hele test af te werken. Na afloop van elk onderdeel noteert de scorer uw ruwe score en de tijd waarop het onderdeel werd getest. Indien u op enig moment niet meer aan de tijdseisen kunt voldoen, wordt de test beëindigd.”

Ondersteunend personeel

Extra personeel zal nodig zijn om de administratie van bepaalde onderdelen te vergemakkelijken, in het bijzonder de basketbalworp. Het kan ook verstandig zijn om controle- en/of medisch personeel ter plaatse te hebben tijdens de test, hoewel dit niet verplicht is. De leraar lichamelijke opvoeding moet op zijn minst een noodplan hebben om zo nodig hulp in te roepen.

Ondersteunend personeel

De ambtenaar die de test afneemt, moet de plaats van de test voorbereiden en de nodige uitrusting aanschaffen voor de test begint. De scorer en zijn/haar assistenten moeten bekend zijn met de instructies van de test, en het wordt aanbevolen dat tenminste één exemplaar van deze instructies wordt afgedrukt voor gebruik tijdens de test. De scorer moet de instructies voor elk onderdeel hardop lezen. Scorers moet ’n klembord en ’n beskryfte beskryfte om resultaten te registreer en moet strikte professionele normen onderhoud. Extra personeel kan worden ingezet om te helpen bij de administratie van de onderdelen.

Uitrusting

De volgende lijst van uitrusting is nodig om de CFA af te nemen:

• 1 sit-up mat
• 1 meetlint van 100 voet
• 2 stopwatches (minuten, seconden, tienden)
• 1 gewone herenbasketbal
• 1 optrekstang
• 1 mijl vlak loopoppervlak

Kandidaten moeten kleding en schoenen dragen die geschikt zijn voor fysieke training, zoals shorts, T-shirts, sokken en loopschoenen (tennis/basketbalschoenen worden niet aanbevolen). Elk item dat een kandidaat een oneerlijk voordeel geeft, is niet toegestaan tijdens de CFA. Het dragen van hulpmiddelen zoals loodgordels of elastische bandages kan al dan niet een voordeel opleveren. Dergelijke extra uitrusting is niet toegestaan, tenzij voorgeschreven door medisch personeel. De enige uitzonderingen zijn gepaste kleding bij koud weer tijdens het hardlopen in de open lucht.

Testplaats

Conceptueel gezien is de CFA ontworpen om te worden uitgevoerd op twee naast elkaar gelegen locaties; een overdekte sporthal en een buitenbaan. De gymnastiekzaal moet voldoende groot zijn om de basketworp te kunnen testen. De benodigde ruimte is ongeveer 100 strekkende meter (iets langer dan een standaard basketbalveld). De optrekstang moet zo hoog zijn (ongeveer 8 voet) dat de voeten van de kandidaat de vloer niet raken wanneer hij zich volledig strekt. De diameter van de bar mag niet groter zijn dan 2 inches. De administrateur zou de eerste vijf onderdelen moeten voorbereiden voor de aanvang van de test.

De 1-mijlsloop is het laatste onderdeel dat in de CFA wordt afgenomen. Hoewel de 1-mijl in een overdekte sporthal of stadion kan worden gelopen, is er tijd uitgetrokken om naar een buitenbaan te gaan. Ongeacht de 1-mijlsbaan moet het loopoppervlak vlak zijn en vrij van brokstukken. Zowel in een binnen- als buitenbaan moet de afstand van 1 mijl nauwkeurig worden gemeten. Door de tijd voor de loop in te dienen, bevestigen de kandidaat en de scorer dat de 1-mijlsafstand is gemeten en nauwkeurig is.

Testvolgorde

De testvolgorde zal de hieronder vermelde volgorde volgen. Deze volgorde kan niet worden gewijzigd. Er zijn geen uitzonderingen op deze volgorde of timing.

Events	Test Start Time	Test Time	Rest	Total Verstreken Tijd
Basketball Throw	0:00	2 minuten	3 minuten	5:00
Pull-Ups	5:00	2 minuten	3 minuten	10:00
Shuttle Run	10:00	2 minuten	3 minuten	15:00
Crunches	15:00	2 minuten	3 minuten	20:00
Push-Ups	20:00	2 minuten	3 minuten	25:00
1-mijlsloop	30:00	10 minuten	5 minuten*	40:00

* De 5 minuten rust zijn inclusief de overgangstijd naar de buitenbaan. Als de 1-mijlsbaan niet binnen minuut 30 kan worden gestart, moet een alternatieve baan worden gevonden.

Testinstructies

In de volgende paragrafen worden de uitrusting, de faciliteiten, het personeel, de instructies, de administratie, de tijdmetingstechnieken en de taken van de scorers voor elk onderdeel beschreven.

Knielende basketbalworp

Dit onderdeel meet het vermogen om kracht te genereren op de schoudergordel en de totale coördinatie/balans in een stilstaande positie.

De kandidaat moet:

• zijn/haar knieën parallel aan en achter de baseline en op de vloer houden tijdens het onderdeel.
• Mag een matje van 1 inch gebruiken om de knieën op te vangen.
• Drie proeven uitvoeren in een tijdsbestek van 2 minuten.
• Mag de niet-werpende hand gebruiken om de bal vast te houden.
• De vloer voorbij de basislijn met geen enkel deel van het lichaam aanraken totdat de basketbal is geland.

De scorer zal:

• de aanvangstijd van het evenement noteren (moet 0:00 zijn).
• het meetlint van 100 voet uitstrekken over de lengte van het testgebied, loodrecht op de werpbasislijn.
• het inslagpunt markeren met een wijzer/stok voor alle drie de proeven.
• Met de loodrechte afstand van het gemarkeerde trefpunt tot de basislijn.
• Registreer de event score voor elke proef op de dichtstbijzijnde voet.

Cadence Pull-Ups

(Vrouwelijke kandidaten moeten dit examen afleggen tenzij ze niet in staat zijn 1 cadence pull-up uit te voeren)
Dit meet de spierkracht en het uithoudingsvermogen van de schouder, rug en armen en is een indicator van het vermogen om het eigen lichaamsgewicht in een trekkende beweging op te heffen.

De kandidaat moet:

• Met een geproneerde greep (rug van de handen naar de kandidaat gericht) aan de stang hangen met volledig gestrekte armen in een statische hang.
• Niet zwaaien, schoppen, of fietsen met de benen tijdens de opwaartse beweging.
• Hef het lichaam op totdat de kaaklijn zich boven de stang en parallel aan de grond bevindt.
• Uitvoeren van elke herhaling op cadans (commando).
• Terugkeren naar een volledig gestrekte statische hangpositie om elke herhaling te voltooien.

De scorer zal:

• de starttijd van het evenement noteren (moet 5:00 verstreken zijn).
• Voordat de “GO” opdracht wordt gegeven, zorg ervoor dat de ellebogen van de kandidaat volledig gestrekt zijn en de schouders ontspannen zijn in een “dead hang”. Als een kandidaat een stoel moet gebruiken om de stang vast te houden, trek de stoel dan weg en neem de tijd om ervoor te zorgen dat de kandidaat in een rechte arm, ontspannen schouders “dead hang” is voordat u begint. Sta niet toe dat de kandidaat van de grond of een stoel springt om momentum te krijgen voor de eerste herhaling. Vereis een korte volledig gestrekte periode alvorens het commando “GO” te geven.
• Op het commando “GO” start het evenement. Wanneer de kin van de kandidaat boven de bar komt, geef het commando “DOWN”. Wanneer de kandidaat de startpositie bereikt met volledig gestrekte armen, commando “UP”. Aan het einde van 2 minuten, commando “STOP”, en registreer het aantal correct uitgevoerde herhalingen.
• Mag de kandidaat stabiliseren door een arm voor hem/haar uit te strekken bij elke herhaling.
• Monitor elke herhaling om te bepalen dat de kin van de kandidaat parallel is met de grond en boven de bar in de opwaartse positie en dat de armen volledig gestrekt zijn in de neerwaartse positie.
• Wanneer een kandidaat het maximale aantal herhalingen binnen de periode van 2 minuten heeft bereikt (18 voor mannen; 7 voor vrouwen), wordt het commando “STOP” gegeven.

Correcte uitvoering- kin is over de stang maar raakt deze niet aan. De assistent mag de stang stabiel houden.

Flexed-Arm Hang

(Vereist voor vrouwelijke kandidaten die niet in staat zijn 1 pull-up uit te voeren)
Dit is een alternatieve maatstaf voor spierkracht en uithoudingsvermogen. Als een vrouw 1 pull-up met een correcte cadans kan uitvoeren, is het in haar voordeel op de schaal om het resultaat van de pull-up te gebruiken in plaats van een “flexed-arm hang”. De schaalscore (0-100) voor 1 cadence pull-up is hoger dan de hoogste schaalscore voor een maximale score op de flexed-arm hang.

De kandidaat moet:

• Staan op een stoel, treden, doos, of ladder of worden opgevoerd tot de bar door een assistent totdat haar kin boven de bar is.
• Stap op de stang met een geproneerde greep (rug van de handen naar de kandidaat gericht) met de kin parallel aan de vloer en boven de stang.
• Stap af van het platform of hulpapparaat.
• Niet zwaaien, schoppen, of fietsen met de benen tijdens het evenement.
• Behoud een gebogen-arm positie met kin boven de bar en kaaklijn parallel aan de grond gedurende het evenement.

De scorer zal:

• Noteer de starttijd van het evenement.
• Geef het “GO” commando om het evenement en de stopwatch te starten.
• Controleer de lichaamshouding om vast te stellen dat de kin boven de stang blijft en de kaaklijn parallel is met de vloer.
• Registreer de score in seconden.

De stopwatch wordt gestart wanneer de armen volledig gebogen zijn en de kin boven de stang is geplaatst. Het commando “GO” wordt gegeven.

Shuttle Run

Dit meet het vermogen om snel te bewegen terwijl men van richting verandert. Indicator van anaërobe kracht, behendigheid en snelheid.

De kandidaat moet:

• de test beginnen met zijn/haar gehele lichaam achter de start/finishlijn.
• Op het “GO” commando, sprint 30 voet naar de keerlijn. Zijn/haar voet en hand moeten gelijktijdig de vloer raken op of voorbij de keer-around lijn. De kandidaat sprint dan terug naar de start/finishlijn, raakt aan op of voorbij de start/finishlijn en sprint terug naar de 30-voet lijn. Kandidaat raakt aan op of voorbij de keerlijn en sprint dan terug over de start/finishlijn om de proef te voltooien. Dit is een totaal van 40-yard shuttle run.
• Uitvoeren van twee proeven met een 1-minuut rust tussen de proeven.

De scorer zal:

• Noteer de starttijd van het evenement (Moet 10:00 verstreken zijn).
• Meten van de shuttle run parcours van 30 voet van een basislijn.
• Geef de “GO” commando om het evenement te beginnen; start stopwatch.
• Controleer de kandidaat om vast te stellen dat hij/zij hand en voet voorbij de gemeten lijn plaatst in elke bocht.
• Registreer de beste van de twee proeven in seconden/tienden van seconden.

De test wordt begonnen met het lichaam van de kandidaat achter de start/finishlijn.

Abdominal Crunches

Hiermee wordt het uithoudingsvermogen van de buikspieren en de spieren van het kernlichaam gemeten.

De kandidaat moet:

• Neem een rugligging (rug op de vloer) aan, buig met de knieën (ongeveer 90 graden gebogen) op een mat met gekruiste armen, gestrekte vingers, tegen de bovenkant van de schouders, waarbij de schouderbladen de vloer/mat raken.
• Op het commando “GO”, buig vanuit de heup, hef de ellebogen op zodat ze het voorste middenpunt (of hoger) van de dij raken zonder dat de vingertoppen het contact met de bovenkant van de schouders verliezen; strek vanuit de heup totdat de schouderbladen de vloer/mat raken.
• Kandidaten mogen niet rusten in de neerwaartse positie. Rusten is alleen toegestaan in de opwaartse positie. Vingers moeten in contact blijven met de bovenkant van de schouders tijdens het rusten, en kandidaten kunnen niet naar hun benen grijpen of de grond raken met hun handen.

De scorer zal:

• Noteer de starttijd van het evenement (moet 15:00 verstreken zijn).
• Controleer de startpositie om vast te stellen dat de schouderbladen van de kandidaat de mat raken, de vingers de schouders raken, de knieën ongeveer 90 graden zijn gebogen, en een assistent de voeten van de kandidaat op de juiste manier vasthoudt (handen alleen op de top van elke enkel of voet).
• Geef het commando “GO” en start een stopwatch voor de proef van 2 minuten.
• Tel één herhaling elke keer dat de schouderbladen van de kandidaat de vloer/mat raken.
• Controleer de lichaamshouding en zorg er bij elke herhaling voor dat de billen in contact blijven met de mat, de knieën op de juiste manier gebogen zijn, de handen in contact blijven met de schouders, de ellebogen contact maken met het midden van de dij, en de schouderbladen de vloer/mat raken.
• Zeg “NEE” voor elke herhaling die niet aan de bovenstaande criteria voldoet.
• Stop de test bij het 2 minuten punt en noteer het aantal herhalingen.

Push-ups

Deze test meet het uithoudingsvermogen van de spieren van het bovenlichaam.

De kandidaat moet:

• een buikligging (buik naar de grond) aannemen, steunend op één knie op een mat van 1 inch of op een harde vloer.
• Op het commando “GEREED POSITIE” neemt u de voorovergebogen rustpositie aan (armen gestrekt) door uw handen te plaatsen waar ze comfortabel zijn (de breedte is variabel). De voeten mogen tegen elkaar staan of tot 15 cm uit elkaar. Van opzij gezien moet uw lichaam een rechte lijn vormen van uw schouders tot uw enkels.
• Op het commando “GO” begint u de push-up door uw ellebogen te buigen en uw hele lichaam als één geheel te laten zakken tot uw bovenarmen ten minste evenwijdig aan de grond zijn (90-graden buiging). Keer terug naar de uitgangspositie door de armen te strekken en het gehele lichaam als één geheel omhoog te brengen totdat de armen volledig gestrekt zijn.
• Mag rusten in de opstaande positie, buigen of buigen van de rug zolang de handen en voeten in contact blijven met de vloer, en geen ander lichaamsdeel de vloer raakt. De scorer zal:
  • de starttijd noteren.
  • Het commando “GO” geven en een stopwatch starten voor een 2 minuten durende proef.
  • Controleer elke herhaling, zorg ervoor dat het lichaam recht blijft, beweeg als een eenheid, bovenarm is parallel met de vloer in de beneden positie, en de armen komen tot volledige extensie in de boven positie.
  • Verbaal “NEE” voor elke herhaling die niet aan de bovenstaande criteria voldoet.
  • Stop de test bij de 2 minuten markering en noteer het aantal herhalingen.
  • Beëindig het evenement als de kandidaat een hand of voet van de grond tilt of de grond aanraakt met een lichaamsdeel anders dan de handen of voeten.

  
  Startpositie

  
  Downpositie

  1-Mijl-lopen

  Hiermee worden aërobe capaciteit en uithoudingsvermogen gemeten.

  De kandidaat moet:

  • ononderbroken 1,6 km lopen (lopen is toegestaan, maar wordt sterk afgeraden).

  De scorer zal:

  • de afstand van 1,5 km vaststellen.
  • de starttijd noteren (deze moet 30:00 zijn verstreken)
  • het commando “GO” geven en een stopwatch starten.
  • Monitor de kandidaat om ervoor te zorgen dat hij/zij niet:
    • fysieke hulp krijgt tijdens het evenement.
    • het aangewezen loopparcours verlaten om welke reden dan ook.
    • door een andere persoon gepaced worden.
  • Stop het horloge wanneer de kandidaat de finishlijn passeert, en noteer de score in minuten en seconden.

  

  Dit is het einde van de beoordeling van de geschiktheid van de kandidaat. Indien er problemen optreden tijdens de uitvoering van de test of bij de elektronische indiening van de scores, neem dan contact op met het toelatingsbureau via e-mail of via (410) 293-1858.