Het wordt warm en de workouts zijn wat zwaarder. Met de hitte moeten we anders ademen en wat meer water drinken, het is zomer. Het grappige van de zomer is dat er minder mensen in de sportschool zijn dan in de winter. De mensen drinken hun bier ’s avonds buiten, het is goed maar ze hoeven niet te huiveren als er een krijger voor hen loopt ! Jaloezie is niet goed. Ahhaaha!
Vandaag was borst – triceps – kuiten. Er is een oefening die ik cool vind voor triceps, cable one arm tricep extension. Met deze oefening breng je de kracht van je linker en rechter triceps in balans.
Plaats jezelf staand voor de gewichtstapel van de kabelmachine; Pak de kabel zoals op de foto; Bank iets naar voren en pak de kabel zodat je arm een ” L ” maakt; Trekt de kabel naar beneden en naar achteren zodat je arm een ” L ” maakt. Let op dat je elleboog aan je lichaam blijft plakken gedurende de hele oefening.
Je moet je triceps goed voelen werken en niet je schouder, als dat het geval is moet je de gewichten verminderen omdat het te zwaar is voor het moment.
Wat ik heb gemerkt is wanneer je verschillende kabelmachines gebruikt, de gewichten kunnen variëren. Misschien komt dit door de slijtage van de machine. Het probleem met machines is dat wanneer je moet repareren, de sensaties anders zijn. In deze situaties test ik verschillende gewichten om het werk effect op de triceps te voelen en dat is OK.
Dit is de oefening die ik je voorstel om je triceps in balans te brengen, misschien weet je een andere ? Welke is het?
-Steph