Door: Danni Peck
Updated January 26, 2021
Medically Reviewed By: Sonya Bruner
Bron: rawpixel.com
Het kan moeilijk zijn om copingvaardigheden te leren die je in staat stellen om te stoppen met zelfbeschadiging. Het is echter mogelijk met hard werk, toewijding en oefening. En als je eenmaal hebt geleerd deze coping-vaardigheden, bent u op de weg naar geestelijke en emotionele genezing. Als u bezig bent met het leren omgaan met emoties die eerder hebben geleid tot zelfbeschadigend gedrag, geef uzelf dan lof voor het nemen van een positieve stap voorwaarts. Voor genezing is moed nodig, en jij bent moedig bezig!
Maar terwijl je werkt aan innerlijke genezing, vraag je je misschien af hoe je lichamelijke genezing kunt bereiken van verwondingen die je in het verleden hebt opgelopen door zelfbeschadiging. Voor sommige mensen kunnen littekens van zelfbeschadiging harde herinneringen zijn aan pijnlijke tijden en het moeilijker maken om emotioneel te herstellen. Het vinden van manieren om de littekens minder zichtbaar te maken kan een belangrijk onderdeel zijn van het proces om verder te gaan. Dit is een typisch gevoel en is niets om je voor te schamen. Als je je zorgen maakt over de zichtbaarheid van je littekens als gevolg van zelfbeschadigend gedrag, kan de volgende informatie over het verminderen van de zichtbaarheid van littekens nuttig zijn.
Hoe snel de zichtbaarheid van littekens te verminderen
Het kan nuttig zijn om enkele unieke kenmerken van littekenweefsel op te merken voordat je overweegt hoe je het kunt verbergen. Een ongelukkige waarheid is dat veel littekens moeilijk volledig te verwijderen zijn. Wanneer de menselijke huid een verwonding oploopt, bestaat het litteken dat zich vormt uit iets ander weefsel dan het omringende gebied. Littekenweefsel kan geen haarzakjes laten groeien, kan anders reageren op licht en UV-stralen en kan iets anders aanvoelen dan littekenweefsel zonder littekens. Om deze redenen vergen veel receptvrije en voorgeschreven littekenverminderende behandelingen veel tijd en consequent gebruik om littekens te helpen genezen en vervagen, vooral oudere littekens.
U kunt ook natuurlijke littekenbehandelingen gebruiken, zoals kokosolie of olijfolie, voor het genezen van nieuwe littekens om ze minder opvallend te maken. Voor littekens die roodachtig of bruin zijn, kan citroensap ook helpen om ze te vervagen, zelfs als ze ouder zijn. Cacaoboter is een andere natuurlijke optie die vaak wordt gebruikt om de zichtbaarheid van littekens en striae na de bevalling te verminderen. Daarnaast kun je overwegen om essentiële oliën te gebruiken om littekens te verminderen. Oliën zoals rozenbottelzaadolie, vitamine E-olie en amandelolie kunnen heilzaam zijn.
Raadpleeg uw arts of dermatoloog voordat u begint met een nieuw huidverzorgingsregime, vooral als het gaat om littekens. Zelfs als u denkt geen allergieën te hebben, is er altijd een kans op een allergische reactie.
Bron: pexels.com
Alle bovenstaande behandelingen zijn geleidelijk, wat betekent dat het enkele maanden kan duren voordat ze werken, en zelfs dan kan het zijn dat ze niet volledig effectief zijn om zichtbare littekens volledig te verwijderen. Een andere optie kan chirurgie zijn, maar dit is geen ideale oplossing. Er kunnen meerdere operaties nodig zijn om de zichtbaarheid van littekens te verminderen en er kunnen huidtransplantaties of littekenrevisie aan te pas komen; u kunt andere littekens krijgen in plaats van geen littekens, en er kunnen veranderingen in het huidweefsel optreden door verwondingen als gevolg van een operatie, net als door zelfverwonding. Bovendien kan een operatie om littekens te verminderen duur zijn en mogelijk niet door de ziektekostenverzekering worden gedekt. Als u geïnteresseerd bent in een operatie, moet u eerst de dekkingsdetails van uw ziektekostenverzekering onderzoeken.
De derde optie om snel met littekens om te gaan, is ze te bedekken. U kunt uw littekens tijdelijk en goedkoop bedekken of duurdere, meer permanente opties nastreven.
Draag kleding of accessoires die littekens bedekken
Als uw littekens u een zelfbewust gevoel geven of u herinneren aan pijnlijke tijden die u achter u laat, dan kunt u ze snel uit het zicht doen verdwijnen, zij het tijdelijk, met een paar aanpassingen aan uw garderobe. Kleding met lange mouwen, sjaals en accessoires zoals armbanden en polshorloges dragen allemaal bij aan een ensemble en maken het tegelijkertijd mogelijk om de littekens te bedekken.
Het niet willen zien van je littekens of ze met anderen willen delen, betekent niet dat je een actieve levensstijl hoeft te missen. Als u bijvoorbeeld gaat zwemmen, kunt u een bescheiden pak dragen met ingebouwde mouwen of een korte broek, een gewaad over uw badpak, of een rash guard (zwemshirt). Al deze zijn populairder geworden onder zwemmers in de afgelopen jaren, dus stijlen die bij elk lichaamstype en budget passen zijn beschikbaar, en u zult niet opvallen in de menigte als u ervoor kiest om zwemkleding met meer dekking te dragen. Een bonus van deze stijlen is dat ze ook van nature een betere bescherming bieden tegen zonnebrand en UV-straling.
Bron: pexels.com
Gebruik make-up over de littekens
U kunt littekens op elk deel van uw lichaam bedekken met concealer, foundation of camouflerende poeder die voor uw gezicht is gemaakt. Dit kan de zichtbaarheid van uw littekens verminderen wanneer kleding ze niet bedekt. Make-up kan echter in de loop van de dag vervagen als het nat wordt of als u transpireert. Het gebruik van een make-up primer kan ervoor zorgen dat de make-up niet uitloopt of vlekt. Voor een waterdichte optie kunt u tattoo concealer kopen, die is gemaakt om tatoeages volledig te bedekken en minder snel zal uitlopen.
Voor een langduriger dekking kunt u overwegen make-up te gebruiken die speciaal voor theateracteurs is gemaakt. Deze make-up is gemaakt om de hitte van de schijnwerpers op het podium en de hitte en het zweet van de acteurs met minimale wrijven off te weerstaan. Speciaalzaken voor cosmetica hebben meestal verschillende merken en kleuren cosmetica die geschikt is voor het theater, dus je moet de juiste tint voor jouw huidskleur kunnen vinden. Als je geen toegang hebt tot deze winkels of liever niet in persoon winkelt, verkopen verschillende winkels online ook dit soort make-up.
Bron: pexels.com
Get een tatoeage over het litteken
Als je openstaat voor het idee om een tatoeage te nemen om je littekens te bedekken, dan kan dat op den duur de meest kosteneffectieve en permanente optie zijn. Een tatoeage kost vooraf meer dan make-up of litteken minimaliserende behandelingen, maar u hoeft geen extra betalingen of aankopen te doen na de initiële kosten. De prijs voor een tatoeage hangt af van je geografische locatie, de grootte en complexiteit van het ontwerp dat je wilt, de plaats van je tatoeage, en andere variabelen. Je kunt samenwerken met een gerenommeerde tatoeëerder met ervaring in het bedekken van littekens om tot een ontwerp te komen dat past bij je wensen en je budget.
Bron: rawpixel.com
Neem je tijd zowel bij het kiezen van het tatoeageontwerp waar je je op de lange termijn tevreden mee zult voelen als bij het selecteren van een tatoeëerder die je een veilige, sanitaire, stilistisch passende ervaring zal bezorgen. Vrienden en familie kunnen meedenken over je tattoo ontwerp, maar de uiteindelijke beslissing is aan jou. Denk na over kleuren en lettertypes, indien van toepassing, en schets ontwerpen zelf of met de hulp van je tattoo artiest. Een gekwalificeerde artiest moet in een schone shop werken, in staat zijn om de processen van ontsmetting en tatoeage nazorg te beschrijven om infectie te voorkomen, en alle instrumenten voor eenmalig gebruik, zoals tatoeage naalden, in uw aanwezigheid openen.
Als je je ook maar enigszins ongemakkelijk voelt in een tattoo shop, heb je het volste recht om op te staan en te vertrekken. Als je hebt besloten om een tatoeage te laten zetten, vooral een om je genezing te markeren, dan verdien je het om deze te ontvangen van een gekwalificeerde professional die je zo comfortabel mogelijk maakt. Houd er wel rekening mee dat het tatoeëren over littekenweefsel pijnlijker kan zijn dan over onbeschadigde huid, hoewel dit meestal ernstiger is bij grote of diepe littekens die niet vlak tegen je huid aanliggen.
Moving On With Support
Als je in het verleden zelfbeschadigend gedrag hebt vertoond, heb je je ervaringen misschien met anderen gedeeld of voor jezelf gehouden. De bereidheid om verder te gaan met je littekens is een grote stap in je lichamelijke genezingsproces, en je verdient het om je herstel ook te ondersteunen door emotionele genezing. Zelfs als u denkt dat u de details van vroegere zelfbeschadigingservaringen nog niet met uw dierbaren kunt delen, bent u niet alleen. Veel mensen die zelfbeschadiging hebben doorstaan, hebben ontdekt dat gesprekstherapie met een gekwalificeerde geestelijke gezondheidswerker een positieve bron van steun en genezing is. De objectiviteit en empathie van een deskundige derde partij kan je helpen je ervaringen te verwerken, zodat je er verder mee kunt. Gelukkig hebben online therapiediensten zoals BetterHelp de behandeling toegankelijker gemaakt dan ooit.
Online therapie heeft verschillende specifieke voordelen ten opzichte van in-person diensten voor iedereen die behoefte heeft aan flexibele, vertrouwelijke ondersteuning. Omdat u uw sessies met een therapeut rond uw schema en levensstijl kunt regelen, kunt u het hele proces zo privé houden als u maar wilt; u kunt werken met een therapeut bij BetterHelp op uw schema, via videochat, telefoongesprek, e-mail of sms-berichten. En als u meer bewijs wilt, overweeg dan deze beoordelingen van BetterHelp gebruikers die met online therapeuten hebben gewerkt om hun emotionele ervaringen te verwerken:
Rebecca is ongelooflijk geweldig geweest vanaf de eerste dag van dit proces. Ze was begripvol en ondersteunend en hielp me door een mist van depressie en zelfhaat te breken waarin ik al bijna tien jaar vast zat. Voor het eerst sinds lange tijd ben ik hoopvol en opgewonden over mijn toekomst. Ik voel me meer op mijn gemak bij het stellen van grenzen en het stellen van prioriteiten, en ze heeft me geholpen om de negatieve ideeën en gedachten die ik sinds mijn jeugd over mezelf heb gehad uit te dagen en te ontmantelen. Elke sessie met Rebecca brengt een beetje meer duidelijkheid en begrip, waar ik onbeschrijfelijk dankbaar voor ben. https://www.betterhelp.com/rebecca-zeleny/
Ik heb grote genezing gevonden in de steun en begeleiding die Cecilia mij heeft gegeven. Haar vriendelijkheid, geduld, acceptatie, intuïtie, verzorgende geest en vermogen om goed te luisteren zijn een grote katalysator geweest in mijn verlangen naar diepe groei en verandering. Ik heb in het verleden slechte ervaringen gehad met therapie en was erg nerveus om te beginnen. Ik ben zo dankbaar dat BetterHelp mij aan haar heeft gekoppeld. Ze heeft mijn kijk op hoe therapie eruit zou moeten zien volledig veranderd. Ik heb nog een lange weg te gaan, maar ik ben veel minder geïntimideerd door het proces nu. Als je enige angst hebt voor het moeilijke proces van groei en genezing, beveel ik haar absoluut aan!
Conclusie
Als je bezig bent te leren omgaan met emotionele worstelingen zonder jezelf te beschadigen, dan heb je al een van de moeilijkste stappen gezet op weg naar genezing. Wees aardig voor jezelf en heb geduld terwijl je je reis voortzet; probeer te onthouden dat het minimaliseren van de fysieke herinneringen slechts één stap is op je weg, maar het is wel een belangrijke. Overweeg een beroep te doen op een professionele therapeut voor begeleiding tijdens je genezingsproces.