Ook kun je niet doorslaan in het diepe en je nukkig gaan gedragen als je klant of baas alleen maar waarde voor zijn investering probeert te krijgen. Als we proberen uit te zoeken hoe een contract gaat werken, kunnen we snel in verwarring raken en dat kan leiden tot woede. Maar als we voet bij stuk houden en het gesprek en de onderhandelingen gaande houden, ondanks het feit dat het er verhit aan toe gaat, dan wordt het mogelijk om door te breken naar echte winst.’ Als je eenmaal zo’n boos moment hebt overleefd, wordt het veel gemakkelijker om toekomstige onderhandelingen te voeren zonder dat de boosheid escaleert en destructief wordt.
5. Stand Your Ground Without Being A Dick
Wanneer het aankomt op persoonlijke relaties is er geen snellere manier om een meningsverschil te verliezen, mogelijk permanent, dan je woede te ontketenen, zelfs als het volkomen normaal is om het te voelen. De vraag is: hoe houd je voet bij stuk zonder dat de spanning escaleert in een woede-uitbarsting?” vraagt Ingham. Een deel van het antwoord is om je woede te bezitten: ‘Hoezeer een partner of kind ook iets heeft gedaan om je woede uit te lokken, het is aan jou om een manier te vinden om te erkennen dat de woede van jou is, en om een manier te vinden om er zo constructief mogelijk mee om te gaan.
Gebruik Ingham’s checklist om zinloze, schreeuwerige ding dongs en kinderachtige mokken te vermijden:
– ‘Tel tot 10 terwijl je diep ademhaalt.’
– ‘Behoud een gemoedstoestand waarin je je reacties kunt overwegen en overdenken – we kunnen vaak ideeën gaan projecteren in dingen die niet zo erg zijn als we denken.
– ‘Hou je hoofd koel en begin niet te schreeuwen.’
– ‘Val de ander niet in de rede, laat hem zijn punt maken.’
– ‘Vermijd provocerende of kleinerende gezichtsuitdrukkingen.
– ‘Loop niet weg, tenzij het onveilig begint te worden, in welk geval u misschien een stapje weg moet doen om dingen te laten afkoelen.’
6. Spot tekenen dat je oververhit raakt
Als we regelmatig worstelen met gevoelens van woede, dan moeten we misschien overwegen of vroegere manieren van denken van invloed zijn op ons. Als we onze woede eindeloos onderdrukken, kan die plotseling opflakkeren. Het kan zijn dat je bent opgegroeid in een gezin waarin gevoelens werden onderdrukt en elke uiting ervan werd ontmoedigd. Dit betekent waarschijnlijk dat je emotionele ontwikkeling is achtergebleven bij andere kanten van je,’ zegt Ingham.
Als dit het geval is, hoef je je er niet voor te schamen om hulp te vragen. Als je weet dat je woede onderdrukt, als je voelt dat het uit je wil springen op ongepaste momenten, dan moet je het bespreken met een therapeut, en leren hoe je het op een constructieve manier kunt aangaan en eraan kunt werken voordat het je verrast.’