Diep ontspannen terwijl je lichaam volledig wordt ondersteund in langer aangehouden yogahoudingen
Restorative Yoga maakt diepe ontspanning mogelijk doordat je houdingen voor langere tijd aanhoudt met behulp van props om je volledig te ondersteunen.
De belangrijkste focus van Restorative Yoga is dat door te ontspannen in houdingen, met behulp van props, zonder spanning of pijn, we fysieke, mentale en emotionele ontspanning kunnen bereiken. Restorative yogalessen zijn zeer ontspannend en langzaam. Props, zoals blokken, bolsters, dekens en riemen worden gebruikt zodat je comfortabel ondersteund wordt in je houding. Je houdt de houding dan voor een langere periode aan. Deze oefening is geweldig om een actief yogaschema in evenwicht te brengen of om jezelf een pauze te geven als je je niet lekker voelt.
Ons parasympatische zenuwstelsel wordt gestimuleerd als we ontspannen in houdingen, wat een ontspanningsreactie bevordert en stress in ons lichaam vermindert. Het parasympatische zenuwstelsel is verantwoordelijk voor het vertragen van uw hartslag en ademhaling en het verhogen van de bloedtoevoer naar uw vitale organen, onder andere.
Wanneer je restorative yoga beoefent, zul je een gevoel van bewegingsloosheid en vormeloosheid ervaren, en dit kan ertoe leiden dat je je emotioneel ongemakkelijk en kwetsbaar gaat voelen.
Voordelen
Restorative yoga helpt de fysieke en mentale effecten van alledaagse stress te bestrijden, en verlicht veel voorkomende kwalen zoals hoofdpijn, rugpijn, angst en slapeloosheid door het gebruik van rustgevende houdingen en diepe ademhalingstechnieken.
– Ontspant het lichaam diep
– Stilt de geest
– Verbetert het vermogen tot genezing en evenwicht
– Brengt het zenuwstelsel en het immuunsysteem in balans
– Verbetert de immuniteit
– Verbetert je stemming
Om meer te lezen over Restorative Yoga kijk eens naar Esther’s artikel: Waarom Restorative Yoga?