- Randy Jackson heeft een 100-pond-plus gewichtsverlies gehandhaafd sinds het ondergaan van een gastric bypass operatie in 2003.
- De 64-jarige muziek-industrie icoon vertelde onlangs Today anchors dat hij blijft werken aan zijn gezondheid.
- Veel van zijn gezondheidsregime in de afgelopen twee decennia is gevormd door zijn eigen diabetes type 2 diagnose, en hoe hij de ziekte beheert.
Randy Jackson heeft letterlijk de Amerikaanse popcultuur in de afgelopen twee decennia getransformeerd, en heeft de weg vrijgemaakt voor spelshows en reality wedstrijden om onze televisies vandaag te sieren. Fans van zowel American Idol als America’s Best Dance Crew hebben op hun beurt de kans gekregen om zijn eigen reis tot entertainment icoon te zien ontvouwen – en, in het proces, ook een glimp van zijn eigen persoonlijke gezondheidsrevolutie.
In 2002, in het midden van zijn tweede levensveranderende seizoen als jurylid bij American Idol, werd bij de voormalige muzikant en producer diabetes type 2 geconstateerd. In die tijd vertelde hij de pers dat hij meer dan 350 pond woog en het grootste deel van zijn leven had besteed aan het eten van zijn weg door slechte gewoonten. Hij verraste het publiek in 2003 toen hij een gastric bypass-operatie onderging, een procedure waarbij je maag wordt verkleind en je spijsverteringskanaal wordt gestroomlijnd, en liet later zien dat hij flink was afgevallen tijdens zijn optreden in American Idol. Maar de operatie was slechts een eerste stap in de richting van Randy’s betere gezondheid.
In een recent optreden in de Today show, vertelde de aanstaande Name That Tune-jurylid ankers Hoda Kotb en Jenna Bush-Hager dat zijn gezondheid nog steeds een werk in uitvoering is. “Ik begon met dit gezondheidsregime vele jaren geleden toen ik bij American Idol was… Verloor een ton gewicht, begon het terug te krijgen,” legde hij uit, het bespreken van zijn 100-pond-plus gewichtsverlies in de jaren na zijn operatie. “Toen ging ik op mijn eigen reis om te proberen te ontdekken: ‘Hoe houd ik het eraf? Wat moet ik doen?”
Het antwoord is niet altijd duidelijk geweest voor Randy, zoals hij vrijuit heeft gesproken over de uitdagingen en obstakels waarmee hij sinds 2003 is geconfronteerd – de ene keer met het beheersen van zijn gewicht, de andere keer met het leven met diabetes. Hij heeft ongetwijfeld een lange weg afgelegd sinds die noodlottige diagnose, en vertelde Hoda en Jenna dat zijn nieuwe kijk op gezondheid “een lange tijd loopt, een lange tijd komt.”
Hieronder onderzoeken we hoe Randy heeft gewerkt aan een revolutie in zijn eigen kijk op gezondheid, plus hoe hij zijn ongelooflijke gewichtsverlies heeft beheerd, in zijn eigen woorden.
Over zijn type 2 diabetes diagnose:
De muziekindustrie titan heeft altijd gecrediteerd zijn ervaring met de ziekte als de motivatie voor de noodzakelijke verschuiving in zijn gezondheid. Hij vertelde over zijn eerste diagnose in een zelfhulpgids die hij in 2008 schreef, genaamd Body With Soul – iets dat hij “zowel een zegen als een vloek” noemde.
“Het is een vloek om opgezadeld te zitten met een ziekte die levensbedreigend is en waar je niet helemaal vanaf kunt komen, hoewel je er zeker wel mee om kunt gaan,” schrijft Randy in het boek. “Maar het is een zegen om wakker geschud te worden. Na die dag op de eerste hulp, toen mijn dokter de luchtbel doorprikte waarin ik had geleefd, kon ik niet meer tegen mezelf liegen. Op dat moment begon ik aan mijn reis naar een betere gezondheid.
Nadat de diagnose was gesteld, wendde Randy zich tot artsen om alles te weten te komen wat hij kon over de ziekte, inclusief mogelijke bijwerkingen zoals hartaandoeningen, blindheid of zelfs zenuwschade (en mogelijke amputatie) als het niet wordt gecontroleerd. “Ik realiseerde me een heleboel dingen die kunnen gebeuren als je het niet onder controle hebt, en daarom moedig ik iedereen aan om dat te doen,” vertelde Randy het tijdschrift Health in 2012.
Over waarom rage-diëten op zichzelf niet werken:
In het schrijven van zijn Body With Soul, legde Randy uit hoe hij uiteindelijk in een ruimte belandde waar hij jaren van slechte voedingsgewoonten kon doorbreken – en het had veel te maken met zijn wake-up call. “Diëten, vasten, afslankmedicijnen, noem maar op, en geen van allen werkte ooit lang. Maar toen ik in het ziekenhuis belandde, moest ik onder ogen zien waarom al die methoden faalden,” deelde hij.
Randy vertelde later aan WebMD dat hij ook dingen als vloeibaar vasten heeft geprobeerd en misschien zelfs apitherapie heeft overwogen, een controversiële therapie waarbij bijensteken worden gebruikt, voordat hij zich realiseerde waarom kortetermijnoplossingen niet voor hem werkten. “Het probleem is dat die diëten niet werken voor mensen die de ziekte van obesitas hebben,” zei hij in 2008.
Voor Randy rammelden de complicaties rond diabetes type 2 en de mogelijke bijwerkingen ervan zijn kern, en hielpen hem beseffen dat zijn vastberadenheid moest veranderen. “Niet om overdreven dramatisch te doen, maar het kwam echt neer op een kwestie van leven en dood… Ik moest uitzoeken wat voor mij zou werken, en uiteindelijk heb ik dat gedaan.”
Om het gewicht eraf te houden:
In de 19 jaar sinds hij werd gediagnosticeerd met type 2 diabetes, heeft Randy de pers verteld dat hij erin is geslaagd om 114 pond af te vallen (en eraf te houden!) in zijn nieuwe routine, meldt People. Maar het was niet een onmiddellijke, gemakkelijke verandering voor Randy – hij zegt dat hij worstelde om betere voedingsgewoonten aan te passen na het ondergaan van een gastric bypass-operatie, en hij kwam zelfs wat gewicht terug na zijn procedure.
Herstructurering van zijn dieet vergde veel inspanning van zijn kant, zoals Randy WebMD in 2008 vertelde dat zijn leven in de televisie en muziek betekende dat het niet altijd gemakkelijk was om gezond te eten. “Na de show hangt iedereen rond en eet en drinkt,” legde hij uit. “Er zijn allerlei soorten broodjes plus chips, kazen, koekjes, gebak, snoep, bier, wijn.” Randy werkte aan een volledige verandering van de voedingsmiddelen die hij regelmatig at na zijn aanvankelijke gewichtstoename.
“Je moet bijna een volledige echtscheidingsbreuk hebben … en beetje bij beetje terug beginnen en de dingen ontdekken die met je lichaam werken en je ontdekt ook de allergieën en let echt op hoe je je voelt,” vertelde hij People in 2020.
Over zijn favoriete recept makeovers:
Als inwoner van Baton Rouge, Louisiana, was Randy opgegroeid met recepten die decadent van aard waren – “Ik ben opgegroeid in Louisiana, dus mijn dieet was rijk zuidelijk gefrituurd voedsel,” vertelde hij Health – en zijn favorieten omvatten gumbo, worst en grutten, en veel jambalayas. Later deelde hij in een WebMD-profiel dat hij al deze favoriete maaltijden niet helemaal opgaf, maar ze opnieuw uitvond met gezondere vervangingen en vervangingen. “Het draait allemaal om bewust te zijn van wie je bent, je lichaam te kennen en dat te accepteren,” zei hij.
Over hoe hij gematigd blijft:
“Zeg nooit ‘ik zal nooit meer een stuk chocolade nemen’, want het zal niet gebeuren. En zodra je zegt ‘nooit meer’, komt er een eetbui,” vertelde Randy aan WebMD, en hij voegde eraan toe dat hij zijn eigen zoetekauw had opgevoerd door af en toe chocolade te combineren met bevroren yoghurt. Het lijkt erop dat gematigdheid de kern is van Randy’s lange termijn toewijding aan gezondheid: Hij zal zichzelf toestaan om, laten we zeggen, een volledige portie van een soort aardappelen te eten tijdens een feestmaaltijd, maar niet twee of meer koolhydraatrijke bijgerechten.
Op het begin van een fitness-routine:
Voordat hij de diagnose diabetes type 2 kreeg, deelde Randy met Gezondheid dat hij slechts ongeveer 30 minuten per week sportte (ongeveer twee uur te weinig van de minimaal aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging). Hoewel lichaamsbeweging noodzakelijk is om zijn gewicht en diabetes onder controle te houden, stortte Randy zich niet meteen op een intensieve fitnessroutine – in feite begon hij zijn fitnessroutine radicaal te veranderen door gewoon elke dag te wandelen (zelfs maar 10 minuten!). “Ik moest beginnen met iets dat ik kon doen dat eenvoudig was,” zei hij.
Uiteindelijk maakte Randy het naar de sportschool voor een meer gerichte workout. Hij begint zijn routine meestal op een loopband, die hij naast zijn bed heeft staan. “Hij staat daar naar me te staren en zegt: ‘Kom hier.’ Je weet dat je dit nodig hebt,” deelde hij met WebMD.
Na 35 tot 45 minuten wandelen of licht joggen, wendt Randy zich ook tot yoga, dat al zijn eigen voordelen heeft. “Ik ben gewend geraakt aan yoga, en ik hou van het strekken en hoe het mijn lichaam beter en losser laat voelen.”