Wanneer het op vloeistoffen aankomt, is water de kampioen! Het biedt een overvloed aan voordelen zoals het verhogen van energie, het bevorderen van gewichtsverlies, het spoelen van gifstoffen, en het stimuleren van het immuunsysteem. Water bevat ook geen calorieën en suiker.
De meeste mensen zijn zich hiervan bewust, maar we drinken nog steeds niet genoeg H2O.
Om je te helpen je nieuwe gezonde gewoonte te beginnen, hebben we een 30-dagen Water Challenge werkblad gemaakt. Print het uit en bewaar het op je bureau, op je koelkast of op een andere goed zichtbare plaats deze maand.
Het wordt aanbevolen dat een individu ten minste 64 ounces water per dag drinkt. Als je specifieker wilt zijn, deel dan je lichaamsgewicht door de helft en streef ernaar om dat aantal ounces water per dag te drinken. Bijvoorbeeld, een persoon die 150 pond weegt zou als doel hebben 75 ounces te drinken. Je kunt je aantal berekenen en het bovenaan je werkblad schrijven.
Het lijkt een eenvoudige zaak, maar je zou verbaasd kunnen zijn over hoeveel beter het voelt om veel schoon water door je aderen te laten stromen.
Tips voor de uitdaging:
- Neem een vriend uit om samen met jou mee te doen aan de wateruitdaging. Verantwoordelijkheid gaat een lange weg in het bereiken van gezonde levensdoelen.
- Koop een nieuwe waterfles met de ounces vermeld op de zijkant.
- Beloof je om een vol glas water te drinken voor het eten van elke maaltijd.
Ok, laten we aan de slag gaan. Ga je waterbeker vullen. Proost op een gezondere mens!
Download Water Tracker