Preoperatieve angst: 17 tips om kalm te blijven voordat u een operatie ondergaat

Het gevoel van angst voordat u een operatie ondergaat, ook wel bekend als preoperatieve of preoperatieve angst, komt ongelooflijk vaak voor. Veel patiënten die weten dat ze een operatie zullen ondergaan, krijgen ermee te maken. Angst voor een operatie wordt in wezen omschreven als onaangename stress, onbehagen of spanning die het gevolg is van de angsten en twijfels van patiënten.

Wat veroorzaakt angst voor chirurgie?

Er zijn tal van redenen waarom iemand bang kan zijn voor een operatie. De meest voorkomende redenen zijn:

• Bang voor het onbekende
• Bang dat de operatie niet werkt
• Bang voor de narcose
• Verlies van persoonlijke identiteit
• Hoeven te herstellen in de buurt van vreemden
• Verlies van controle
• Pijn
• Niet kunnen herstellen
• In een onbekende omgeving zijn
• Dood

Het is heel normaal om een zekere mate van operatieangst te ervaren. De intensiteit van deze angst hangt af van een reeks factoren, waaronder:

• De ervaringen die mensen in het verleden in ziekenhuizen hebben gehad
• Hun demografische achtergrond
• Hun persoonlijke psychologie
• Hun geslacht

Drie niveaus van angst voor de operatie

Volgens specialisten ervaart iedereen een zekere mate van angst voordat hij een ruggengraatoperatie ondergaat. Zij zijn het er echter over eens dat er drie verschillende niveaus van die angst zijn:

1. Laag niveau, dat voorkomt bij die mensen die geneigd zijn om alle tekenen van dreigend gevaar te negeren. Dit kan iedereen zijn van de eeuwige optimist tot iemand met een schizoïde persoonlijkheidsstoornis.
2. Matige angst, die wordt gezien bij mensen die de neiging hebben om direct te reageren op alle informatie die ze krijgen. Dit betekent dat de verstrekte informatie over de mogelijke complicaties van een operatie hen waarschijnlijk bang zal maken voor een operatie, maar dit kan snel worden opgelost door hen informatie te geven over de zeldzaamheid van het optreden van deze complicaties.
3. Hoge angst, gevonden bij mensen die een neurotische aanleg hebben of die een bijna irrationele angst hebben voor chirurgie en lichamelijk letsel.

De impact van pre-operatieve angst

Bang zijn om een operatie te ondergaan heeft op verschillende manieren een impact op mensen. Deze omvatten:

1. Psychologische effecten, waaronder cognitieve en gedragsveranderingen zoals agressie, nervositeit, angst, en spanning. Soms maakt dit het de patiënten onmogelijk om instructies op te volgen en anderen worden zo agressief dat ze een gevaar voor anderen kunnen vormen.
2. Fysieke effecten, waaronder zaken als verhoogde zintuigen, nerveuze diarree voor de operatie, koorts, hypertensie en tachycardie. Perifere vasoconstrictie komt ook vaak voor.

Gedragsstrategieën

In het verleden kregen patiënten gewoon angstmedicatie voor hun angst voor de operatie. Tegenwoordig is echter bekend dat andere technieken veel geschikter zijn. Het is echter belangrijk dat wervelkolomchirurgen en patiënten samenwerken om vast te stellen hoe nerveus patiënten zijn, wat zij daarvan ondervinden en hoe de problemen kunnen worden opgelost.

Zo zou bijvoorbeeld deze pre-operatieve angstmedicatie heilzaam kunnen zijn voor diegenen die een onregelmatige hartslag ervaren als gevolg van hun angst. Degenen die last hebben van nerveuze diarree voor de operatie moeten misschien elektrolyten nemen om hun kracht te behouden.

Helaas geven patiënten vaak niet toe hoe nerveus ze zich voelen. Dit betekent dat artsen meer bedreven moeten worden in het herkennen van de tekenen en symptomen van angst. Deze omvatten het bijna te kalm en ontspannen lijken, wat kan worden gezien bij iemand die een laag niveau van angst ervaart.

Effecten van angst op chirurgie

Verontrusting is een natuurlijke reactie en moet daarom ook niet volledig worden ontkend. Als patiënten deze vóór de operatie ervaren, kan dit hen helpen zich voor te bereiden en realistische verwachtingen te hebben. Sterker nog, de juiste hoeveelheid angst kan helpen iemand psychologisch voor te bereiden op de ervaring van pijn.

Te veel echter, en ze zullen er overgevoelig voor worden en de ervaring zal veel minder aangenaam zijn en zelfs toekomstige angst vergroten. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat zeer angstige personen meer kans hebben op postoperatieve pijn, een langer verblijf in het ziekenhuis en een grotere behoefte aan pijnmedicatie.

17 Tips om kalm te blijven voor een operatie

Gelukkig zijn er tal van dingen die u kunt doen om kalm te blijven, of een gezond niveau van angst te ervaren en niet meer, voor een operatie.

1. Stel vertrouwen in uw medisch team.

Als u uw algehele angst en bezorgdheid wilt verminderen, is het enorm belangrijk dat u vertrouwen hebt in de artsen die bij uw zorg betrokken zijn. Vertrouwen en angst zijn elkaars tegenpolen. Als u het gevoel heeft dat u de verpleegsters en dokters die u proberen te helpen kunt vertrouwen, dan zult u zich onmiddellijk weer in controle gaan voelen.

Door van tevoren te weten dat je dit vertrouwen hebt, zul je de situatie meer zelfverzekerd en ook meer in controle ingaan. Vertrouwen hebben in uw artsen komt neer op het bestuderen van hun geloofsbrieven, het voeren van preoperatief overleg en simpelweg accepteren dat ze zijn opgeleid om hun werk te doen.

1. Trouw op uzelf.

Wanneer u zich angstig voelt, wordt u angstig voor anderen. Psychologisch gezien vertaalt dit zich eigenlijk in paranoia tegen jezelf. U moet erop vertrouwen dat u uw eigen lichaam kent en dat u ernaar kunt luisteren en begrijpt wat het nodig heeft. Op basis van de boodschappen die uw lichaam u geeft, bent u in staat beslissingen te nemen en u moet vertrouwen hebben in uw vermogen om dat te doen. U moet erop vertrouwen dat de beslissingen die u vandaag neemt, u ook de grootste kans op herstel zullen geven.

U moet ook goed voor uw lichaam zorgen door goed te eten, de richtlijnen van uw artsen op te volgen, aan ergotherapie en revalidatie te doen, enzovoort. Geef uzelf bovendien een aantal positieve affirmaties, waarin u uzelf bedankt voor de beslissingen die u hebt genomen. In feite kan zelfs geleide beeldspraak, waarbij u zich voorstelt dat u hersteld bent en het goed doet na de operatie, nuttig zijn.

1. Sta uzelf toe uzelf te helpen.

Door een operatie aan te vragen of een verwijzing voor een operatie te accepteren, hebt u geaccepteerd dat u een medisch probleem hebt. Angst is net zo goed een medisch probleem en je moet het als zodanig behandelen. Meditatie, bijvoorbeeld, is een heel goede manier voor u om dit specifieke medische probleem te behandelen.

Zoals eerder gezegd, positieve affirmaties en visualisatietechnieken zijn echt goed. Maar je moet jezelf ook toestaan om andere dingen te doen die je meer vertrouwen en geloof in jezelf geven. Dat kan van alles zijn, van aan het strand zitten en naar de golven kijken, tot een schilderij maken of een lange wandeling maken, tot je huis schoonmaken of vrijwilligerswerk doen.

1. Onderwijs jezelf.

Als je eenmaal weet wat je medische aandoening is, moet je daar goed onderzoek naar doen. Dit kan u helpen om de angst voor de operatie, het ziekenhuis en de aandoening zelf te overwinnen. Tegelijkertijd moet u zich ervan bewust zijn dat het doen van onderzoek naar uw medische aandoening ook de angst kan vergroten.

Een zoekopdracht op Google naar wat er mis kan gaan, bijvoorbeeld, zal een schat aan mogelijkheden opleveren waarvan u liever niet op de hoogte was. Daarom moet u alleen betrouwbare bronnen gebruiken en ook uzelf leren kennen. Als u de neiging hebt om het ergste te denken van een bepaalde situatie, dan is het misschien het beste om geen ander onderzoek te doen dan het lezen van de informatie die uw arts u geeft.

1. Plan van tevoren goed.

Wanneer u ziek bent of een medisch probleem hebt, moet u alle energie die u hebt richten op beter worden en genezen. Je moet geen energie verspillen aan bezorgdheid. Een manier om dat te doen is door een plan te hebben voor na de operatie. Dit betekent dat u uw gedachten bezig houdt met het genezingsproces nog voordat het begonnen is.

Ontdek wat er van u wordt verwacht, wie u zal helpen, wat zij zullen moeten doen, hoe lang uw herstel zal duren, wat u kunt doen om uw dagen tijdens het herstel te vullen, wat te doen met werk en kinderopvang, enzovoort. U moet ervoor zorgen dat alles klaarstaat zodat u al uw energie kunt richten op de genezing zelf.

1. Luister naar alle preoperatieve tips en instructies van uw arts.

Het is heel belangrijk om uw geest bezig te houden en zelfs eenvoudige taken kunnen dat voor u doen. Het maken van een to do-lijst, gebaseerd op de informatie die u van uw arts heeft gekregen, is een fantastische manier om bezig te blijven. Als je bezig bent met constructieve en belangrijke dingen, dan heb je geen tijd om toe te geven aan je angst en bezorgdheid. Uw arts zou u veel informatie moeten hebben gegeven over wat u van uw operatie kunt verwachten, wat u ervoor moet doen, wat u tijdens de operatie kunt verwachten en wat u daarna moet doen.

Zorg ervoor dat u alles klaarzet, inclusief uw ziekenhuistas. Richt een uitslaapkamer in en zorg ervoor dat u zich daar gemakkelijk in kunt bewegen. Let op de kleine details, zoals gezonde snacks, uw telefoonoplader, waterflesje, afstandsbediening, zakdoekjes, enzovoort. Denk aan dingen als wie er op bezoek komt, waar en wanneer, enzovoort.

1. Leidt uzelf af.

Soms is het het eenvoudigst om uzelf gewoon af te leiden van wat er gaande is. Als je jezelf angstig voelt worden, pak dan een boek of een puzzel, zet de televisie aan, ga wandelen of doe iets dat je gedachten ergens anders heen leidt. Sommigen zullen dit zien als je verstoppen voor het onvermijdelijke, maar als het je ervan weerhoudt angstig te worden, is het een goede zaak.

1. Speel of luister naar muziek.

Muziek is een krachtige genezer en ontspanner, wat door talloze studies is bewezen. Als u vlak voor de operatie naar muziek luistert, zult u veel minder angstig zijn, niet in de laatste plaats omdat de muziek u afleidt en u een ontspannen gevoel geeft.

Uw persoonlijke muzieksmaak zal bepalen naar welk soort muziek u moet luisteren. Zorg dat u een apparaat hebt met een afspeellijst waarop alle muziek staat die u leuk vindt. Zorg ervoor dat het apparaat goed is opgeladen en dat u ofwel over voldoende mobiele gegevens beschikt om de muziek te beluisteren, ofwel dat u de muziek hebt gedownload om offline te beluisteren.

1. Krijg toegang tot professionele ondersteuning.

Als u weet dat u een angstig persoon bent, vertel dit dan aan uw arts. Hij of zij kan u in contact brengen met vrijwilligers, maatschappelijk werkers, counselors en anderen die u kunnen helpen en ondersteunen vóór uw operatie. Er zijn veel verschillende soorten professionele ondersteuners beschikbaar, variërend van psychiaters tot begeleiders, en u moet ervoor zorgen dat u de juiste voor u krijgt. Zorg er daarom voor dat u ook uitlegt waar u angstig voor bent. Er is bijvoorbeeld veel verschil tussen bang zijn om in een ziekenhuis te zijn en bang zijn om onder narcose te gaan.

1. Maak gebruik van ontspanningstechnieken.

Er zijn veel goede ontspanningstechnieken die u kunt gebruiken. Spierontspanningen, ademhalingsoefeningen, meditaties, het zijn allemaal uitstekende technieken. U kunt vóór uw operatie lessen volgen, of u kunt YouTube-video’s of andere vooraf opgenomen cursussen gebruiken om te leren hoe u die moet doen. Het beste van alles is dat u deze technieken kunt gebruiken wanneer u zich angstig begint te voelen, en ook vlak voor uw operatie en in feite tot het moment waarop u onder narcose gaat.

1. Gebruik alternatieve therapieën.

U kunt ook verschillende holistische en alternatieve therapieën proberen. U kunt bijvoorbeeld gebruik maken van hypnose, aromatherapie, homeopathie, acupunctuur, massages, enzovoort. Soms kunnen ziekenhuizen u zelfs dit soort behandelingen aanbieden. Meestal zal uw verzekering dit echter niet vergoeden, behalve in uitzonderlijke omstandigheden.

1. Stop met roken.

Als u rookt, hebt u misschien het gevoel dat u sigaretten moet roken om u te helpen ontspannen. Dat komt omdat het lichaam zich gestrest voelt als het naar sigaretten snakt. Het is zeker waar dat een sigaret uw zenuwen kalmeert, maar het doet dat alleen op korte termijn. Het probleem met roken is dat het de kans op complicaties tijdens uw herstel aanzienlijk verhoogt.

Daarnaast zorgt het ervoor dat de genezing van uw wonden veel langzamer gaat en vergroot het de kans dat de wonden geïnfecteerd raken. Als u weet dat u wordt geopereerd en u rookt, vraag dan of u in aanmerking komt voor nicotinevervangende therapie, zodat u vóór de operatie kunt stoppen met roken en zo de kans op complicaties kunt verkleinen.

1. Zorg voor meelevende steun.

U moet iemand vinden die u naar het ziekenhuis brengt en die u na afloop ook weer thuisbrengt. Hij of zij moet weten wat u zojuist hebt doorgemaakt en begrijpen dat u waarschijnlijk erg angstig was voor de ingreep, wat u daarna misschien nog steeds voelt. Zorg ervoor dat ze zich hiervan bewust zijn en meeleven met uw gevoelens. Vertel hen ook hoe zij u kunnen helpen, als u dat weet.

1. Heb uw huis in orde.

U moet ervoor zorgen dat uw huis klaar is om u te ontvangen wanneer u terugkomt. U zult geen tijd hebben om uw bed op te maken, te beslissen welke films u klaar wilt hebben liggen, uw opladers klaar te leggen. Ga na hoeveel tijd u nodig hebt om uit te rusten en bij te komen in uw huis. U wilt waarschijnlijk niet meteen gasten ontvangen, hoe goed hun bedoelingen ook zijn. Als u van tevoren weet dat u tijdens uw herstel niet gestoord zult worden, is dat één ding minder om u zorgen over te maken.

1. Zorg voor een ondersteunend systeem.

U moet ook een ondersteunend systeem opbouwen. Zorg ervoor dat dit bestaat uit mensen die je vertrouwt en aardig vindt, en op wie je kunt rekenen. Vertel hen over je angst en dat je iemand nodig hebt om je af en toe beter te laten voelen. Nogmaals, de wetenschap dat u voor of na uw operatie niet zult worden uitgelachen of voor schut zult worden gezet vanwege uw angst, is vaak al genoeg om u te helpen u iets beter te voelen.

1. Neem deel aan een steungroep.

Er zijn heel veel goede steungroepen die klaar staan om u te verwelkomen. De realiteit is dat u niet de eerste bent die dit soort angst ervaart, en u zult ook niet de laatste zijn. En als uw operatie voorbij is, zult u zich afvragen wat het was waarover u zich zo slecht voelde en misschien zult u zelfs anderen willen helpen die zich net zo voelen.

Anderen hebben precies hetzelfde meegemaakt en hebben nu steungroepen opgericht om dit soort hulp te bieden. Deze groepen omvatten meestal professionele therapeuten en counselors, en mensen die hetzelfde hebben meegemaakt als waar jij doorheen gaat.

Je kunt je ook aansluiten bij een steungroep die niet specifiek gericht is op angst, maar eerder op de operatie die je op het punt staat te ondergaan. Dit betekent dat u bij anderen zult zijn die de operatie hebben ondergaan en er aan de andere kant weer uitgekomen zijn, evenals bij degenen die op de operatie wachten en zich net zo angstig voelen als u. Het samenzijn met mensen die het echt begrijpen is vaak al genoeg om je beter te voelen.

1. Probeer angstremmende kruiden.

Ten slotte zou je kunnen proberen angstremmende kruiden in te nemen. Ashwagandha en L-Theanine zijn twee uitstekende angstremmende kruiden die online en in diverse reformwinkels kunnen worden gekocht. Veel mensen hebben deze gebruikt om hen te helpen ontspannen voor de operatie en in het algemeen hun zenuwen te kalmeren.

Voor meer informatie over wervelkolomchirurgie kunt u hier contact opnemen met onze vriendelijke medewerkers.