-
Grote tekstgrootteGrote tekstgrootteReguliere tekstgrootte
Of u nu een nieuwe moeder bent of voor de vierde keer een baby krijgt, de dagen en weken direct na de geboorte van uw baby kunnen even overweldigend zijn als vreugdevol en opwindend.
Veel vrouwen ervaren gevoelens van verdriet na de bevalling, variërend van de korte postpartum blues tot een diepere, langduriger depressie die bekend staat als postpartum depressie.
Postpartum blues en postpartum depressie komen vaker voor na de bevalling dan veel mensen zich realiseren. Het is belangrijk voor nieuwe moeders (en degenen die dicht bij hen staan) om de symptomen van postnatale depressie te begrijpen en zich te wenden tot familie, vrienden en medische professionals voor hulp.
Met de juiste steun en behandeling, kunnen depressieve moeders gelukkige, gezonde moeders worden.
Wat is de baby blues?
De meeste moeders ervaren wat bekend staat als de baby blues, gevoelens van verdriet en zorgen die beginnen in de eerste paar dagen na de bevalling. In de babyblues kan een vrouw zich het ene moment gelukkig voelen en het volgende moment verdrietig of overweldigd door omstandigheden. Ze kan zich verdrietig, geïrriteerd, ontmoedigd, ongelukkig, moe of humeurig voelen. Postnatale blues duren meestal maar een paar dagen, hoewel ze tot een week of twee kunnen duren.
Waarom gebeurt het?
Deze stemmingswisselingen worden verondersteld een natuurlijk effect te zijn van de hormonale veranderingen die gepaard gaan met zwangerschap en bevalling. Oestrogeen- en progesteronspiegels, die tijdens de zwangerschap toenamen, dalen plotseling na de bevalling, en dit kan de stemming beïnvloeden. Deze hormonen keren binnen een week of zo terug naar het niveau van voor de zwangerschap. Als deze niveaus weer normaal worden, neemt de droefheid meestal af zonder medische behandeling.
Wat te doen?
Rust, goede voeding en ondersteuning zijn belangrijk, want uitgeput zijn, slaaptekort of stress kunnen gevoelens van droefheid verergeren.
Om met de baby blues om te gaan, moeten nieuwe moeders proberen hulp te aanvaarden van hun naasten in de eerste dagen en weken na de bevalling. Laat familie en vrienden helpen met boodschappen, boodschappen doen, huishoudelijke taken of kinderopvang. Laat iemand anders eten klaarmaken of voor de baby zorgen terwijl u ontspant met een warme douche, een rustgevend bad of een dutje.
Zorg voor voldoende rust en eet voedzaam voedsel. Praten met mensen uit je omgeving of met andere nieuwe moeders kan je helpen je gesteund te voelen en je eraan herinneren dat je niet alleen bent. Verstik je tranen niet als je de behoefte voelt om een beetje te huilen, maar probeer niet te blijven stilstaan bij verdrietige gedachten.
Wanneer uw arts bellen
Als de baby blues meer dan een week of twee aanhoudt, praat dan met uw arts om uit te vinden of postpartum depressie de oorzaak van uw emotionele toestand kan zijn.
Wat is een postnatale depressie?
Voor sommige vrouwen zijn het verdriet en de uitputting dieper en duren langer dan de typische baby blues. De symptomen van een postpartum depressie worden uitgelokt door de geboorte van de baby.
Postpartum depressie kan meestal kort voor de bevalling beginnen of op elk moment tot 12 maanden na de bevalling.
Een vrouw met een postpartum depressie kan zich verdrietig, hopeloos, huilerig, angstig, zeer ontmoedigd, rusteloos, waardeloos en/of eenzaam voelen. Dat mag ze ook:
- moeite hebben zich te concentreren of dagelijkse taken af te maken
- hun eetlust verliezen of geen interesse meer hebben in eten
- het gevoel hebben dat ze geen goede moeder is
- interesse in haar baby verliezen of zijn. zich grote zorgen maken over de gezondheid van de kleine
- zich overweldigd en overweldigd voelen door de situatie en geloven dat er geen hoop is op beterschap
Het hebben van gevoelens en gedachten als deze is pijnlijk voor elke vrouw, vooral op een moment dat ze verondersteld wordt zich gelukkig te voelen. Veel vrouwen zijn terughoudend om het aan iemand anders uit te leggen als ze zich zo voelen. Maar postpartum depressie is een medische aandoening die aandacht en behandeling vereist.
Waarom komt het voor?
Net als de baby blues, postpartum depressie wordt verondersteld verband te houden met hormonale veranderingen die optreden tijdens en na de bevalling. Deze hormonale schommelingen kunnen leiden tot droefheid, angst en depressie, die ernstiger is en langer duurt dan de baby blues.
Postpartum depressie kan elke vrouw treffen, maar sommige vrouwen lopen een groter risico om het te ontwikkelen. Vrouwen met een voorgeschiedenis van depressie (waaronder ook postpartum depressie bij eerdere zwangerschappen) of een familiegeschiedenis van depressie hebben een grotere kans op het ontwikkelen van een postpartum depressie.
Andere factoren die een postpartum depressie bevorderen zijn onder meer ernstige stress tijdens de zwangerschap, medische problemen tijdens de zwangerschap of na de bevalling, en gebrek aan steun thuis.
Wanneer uw arts bellen
Als de gevoelens van droefheid of depressie sterk zijn, als ze een aantal dagen achter elkaar het grootste deel van de dag duren, of als ze langer dan een week of twee duren, praat dan met uw arts. Een pas bevallen moeder die het opgeeft, die het gevoel heeft dat het leven niet de moeite waard is, of die gedachten heeft om zichzelf of haar baby iets aan te doen, moet dit meteen aan haar arts vertellen.
Postpartum depressie kan enkele maanden of zelfs langer aanhouden als het niet behandeld wordt. Met de juiste behandeling kan een vrouw herstellen en zich weer goed voelen. De behandeling kan psychotherapie, medicatie of beide omvatten. Daarnaast kunnen een gezond dieet, lichaamsbeweging, voldoende rust en sociale steun helpen.
Vrouwen met een postnatale depressie kunnen zich na het begin van de behandeling pas na enkele weken emotioneel beter gaan voelen, hoewel sommige vrouwen zich eerder beter gaan voelen. Vraag uw arts wanneer u verbetering kunt verwachten en hoe u in de tussentijd voor uzelf kunt zorgen.
Wat is postpartum psychose?
Een ernstigere en zeer zeldzame aandoening is postpartum psychose. Het kan hallucinaties omvatten, zoals stemmen horen of dingen zien die er niet zijn, paranoïde gedachten, ernstige slapeloosheid en bizar gedrag.
In een postpartum psychose kan een vrouw irrationele ideeën hebben over haar baby, zoals dat de baby bezeten is of dat ze zichzelf of haar kind iets moet aandoen. Deze aandoening is zeer ernstig, en nieuwe moeders die deze symptomen ervaren, hebben onmiddellijk medische hulp nodig.
Waarom gebeurt het?
Vrouwen met andere psychiatrische aandoeningen, zoals bipolaire stoornis of schizofrenie, lopen een hoger risico op het ontwikkelen van een postpartum psychose.
Wanneer de dokter bellen
Postpartum psychose vereist onmiddellijke medische aandacht en vaak ziekenhuisopname. Als u of iemand die u kent symptomen van deze aandoening ervaart, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Hoe kan ik hulp krijgen?
Als u na de bevalling problemen heeft met uw stemming, gedachten en gevoelens, vertel dit dan aan uw arts. Vertel het ook aan iemand die u vertrouwt, zoals uw partner, een vriend of een familielid. Dit is een goed moment om iemand de hand te reiken en hulp en steun te aanvaarden van degenen die dicht bij je staan.
Naast het krijgen van behandeling voor postnatale depressie, zijn er kleine dingen die de moeilijke tijden draaglijker kunnen maken. Het kan helpen om:
- Tijd voor jezelf te nemen. Huur een verzorger in volgens een vast schema. Zo weet je zeker dat je tijd voor jezelf hebt en weet je wanneer.
- Concentreer je op het plannen van kleine dingen voor het einde van de dag. Dit kan een warme douche zijn, een ontspannend bad, een wandeling in uw buurt of een bezoek aan een vriend.
- Lees iets opbeurends. Omdat depressie het moeilijk kan maken om je te concentreren, kies iets lichts en positiefs dat in korte stoten gelezen kan worden.
- Gun jezelf kleine, eenvoudige pleziertjes. Blader door een tijdschrift, luister naar muziek die je leuk vindt, neem een kopje thee.
- Wees met andere mensen. Zoek naar mogelijkheden om tijd door te brengen met andere volwassenen, zoals familie en vrienden, die steun en goed gezelschap kunnen bieden.
- Vraag om hulp. Schaamt u zich er niet voor om emotionele steun te vragen of hulp bij de verzorging van de baby of bij het huishouden.
- Accepteer hulp. Hulp aanvaarden maakt je niet nutteloos; als je naar iemand toegaat, help je jezelf en je baby.
- Rust. Geef uw kind een rustige plek om te slapen, en probeer te rusten als ze dat doet.
- Kom in beweging. Een dagelijkse wandeling kan de geest van uw kind opvrolijken. (Raadpleeg uw arts voordat u met een nieuw oefenprogramma begint.)
- Wees geduldig. Wees je ervan bewust dat het tijd kan kosten om je beter te voelen; doe het stap voor stap.
- Wees optimistisch. Probeer te denken aan alle kleine dingen waar je dankbaar voor bent.
- Word lid van steungroepen. Vraag uw arts of het plaatselijke vrouwencentrum naar de beschikbare middelen.
Hoe iemand met een postnatale depressie te helpen
Als u bezorgd bent dat uw partner of iemand die u kent een postnatale depressie heeft, is het belangrijk om haar aan te moedigen met haar arts en een geestelijke gezondheidswerker te praten. Een vrouw kan aarzelen om hulp te vragen of kan haar eigen symptomen niet herkennen.
Overweeg haar informatie over postnatale depressie aan te bieden en aan te bieden deze samen te lezen. U kunt ook aanbieden een bezoek te regelen met haar zorgverlener en haar vergezellen als zij dat wil.
Als zij al de zorg krijgt die zij nodig heeft, zijn steun, liefde en vriendschap ook goede medicijnen. Dit is wat u voor haar kunt blijven doen:
- Vraag haar regelmatig hoe het met haar gaat en hoe ze zich voelt.
- Luister naar haar als ze wil praten.
- Maak een wandeling met haar.
- Bereid voor haar een voedzame maaltijd.
- Geef haar een pauze van huishoudelijk werk en de zorg voor de baby.
- Moedig haar aan om een dutje te doen of een ontspannend bad te nemen terwijl u voor de baby zorgt.
- Breng geduld en vriendelijkheid op.
- Geloof in haar, en herinner haar aan haar ware kwaliteiten en sterke punten.
De toekomst tegemoet
Zoals alle vormen van depressie, creëert postpartum depressie een wolk van negatieve gevoelens en gedachten over haarzelf, de mensen om haar heen, haar situatie en haar toekomst.
Met de juiste behandeling en steun, verdwijnt deze kijk op het leven en wordt overwonnen. Dit kan de vrouw bevrijden om weer zichzelf te worden, en zij kan haar perspectief hervinden en een gevoel van haar eigen kracht, energie, vreugde en hoop. Door deze tips toe te passen, wordt het gemakkelijker om met verandering om te gaan, oplossingen te zien voor de uitdagingen van het leven, en weer te genieten van de geneugten van het leven.