Omega-3 vetzuren worden ook wel “visolie”
Omega-3 vetzuren worden ook wel “visolie”
Omega-3 vetzuren worden ook wel “visolie” genoemd. Studies hebben aangetoond dat deze meervoudig onverzadigde vetzuren gunstig zijn voor het hart van gezonde mensen, mensen met een hoog cardiovasculair risico of mensen die al lijden aan hart- en vaatziekten.
Dokters bestuderen nog steeds de manieren waarop visolie het cardiovasculaire risico vermindert. Zij weten dat visoliën:
- het risico op hartritmestoornissen
- het triglyceridengehalte verlagen
- de opbouw van vette plaque in de slagaders vertragen
- de bloeddruk (lichtjes) verlagen)
De American Heart Association (AHA) raadt aan minstens tweemaal per week vis te eten (vooral vette vis). Enkele vette vissoorten zijn makreel, meerforel, haring, sardines, witte tonijn (of albacore tonijn) en zalm. Deze vissen zijn rijk aan twee soorten omega-3 vetzuren: eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).
De AHA beveelt ook aan tofu en andere sojaproducten, walnoten, lijnzaad en canola-olie te eten. Deze voedingsmiddelen bevatten alfa-linoleenzuur (LNA), dat in het lichaam kan worden omgezet in omega-3-vetzuur.
Als u overweegt een visoliesupplement (in capsules) te nemen, praat dan met uw arts. Een overdosis visolie kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals inwendige bloedingen of een beroerte.
