Dit artikel behoeft aanvullende citaties ter verificatie. Help dit artikel te verbeteren door verwijzingen naar betrouwbare bronnen toe te voegen. Materiaal zonder bronvermelding kan worden aangevochten en verwijderd.
Vind bronnen: “Jackknife” oefening – nieuws – kranten – boeken – scholar – JSTOR (mei 2011) (Leer hoe en wanneer u dit sjabloonbericht verwijdert)
Vind bronnen: “Jackknife” oefening – nieuws – kranten – boeken – scholar – JSTOR (mei 2011) (Leer hoe en wanneer u dit sjabloonbericht verwijdert)
Een jackknife is een buikspieroefening. Deze oefening staat ook bekend als een “V-Up”. Jackknife-oefeningen zijn bedoeld om de bovenste en onderste buikspieren te versterken, met name de transversus abdominis-spier. Er zijn een aantal variaties van Jackknife oefeningen die mensen van verschillende leeftijden en mogelijkheden in staat stellen hun buikspieren te trainen. Deze oefening kan worden aangepast door een oefenbal te gebruiken. De jackknife kan worden gedaan door plat op de rug te gaan liggen met de armen gestrekt boven het hoofd en de voeten iets boven de vloer. De jackknife wordt voltooid door uw gestrekte armen langzaam naar uw heupen te brengen, en uw bovenlichaam van de vloer te tillen.
