Van schoonheidsexperts tot diëtisten en voedingsdeskundigen, velen roemen kokosolie om zijn gezondheidsvoordelen. Dit supervoedsel wordt geprezen als een natuurlijke vetverbrander, antimicrobieel middel, vochtinbrenger voor de huid en stimulator van de stofwisseling. Een groeiend aantal aanstaande moeders gebruikt kokosolie voor de vruchtbaarheid, maar is het echt zo gezond?
Tips
Kokosolie is veilig tijdens de zwangerschap als het wordt gebruikt als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Geniet ervan in kleine hoeveelheden om de voordelen te plukken.
Is kokosolie gezond?
Meer dan 72 procent van de klanten gelooft dat kokosolie een gezonde toevoeging is aan hun dagelijkse maaltijden. Als je zwanger bent of zwanger probeert te worden, kun je er echter je twijfels over hebben. Dit voedingsmiddel bevat immers veel vet en calorieën.
Lees meer: Welke bakolie is het beste? De voors en tegens van 16 soorten
Zoals je waarschijnlijk weet, zijn niet alle vetten gelijk geschapen. Kokosolie is rijk aan middellange-keten vetzuren (MCT’s) die je lichaam kan gebruiken als brandstof. Deze gezonde vetten leveren gestage energie en verbeteren de opname van voedingsstoffen, volgens een 2016 review gepubliceerd in Ghana Medical Journal. Ze kunnen ook het goede cholesterolgehalte verhogen en de cardiovasculaire gezondheid stimuleren.
Door zijn antimicrobiële eigenschappen kan kokosolie helpen beschermen tegen bacteriën, virussen en gist. Een studie uit 2015 die werd gepubliceerd in het tijdschrift Sphere ontdekte dat de consumptie van kokosolie Candida albicans-infecties kan verminderen en positieve veranderingen in de darmflora kan veroorzaken. Van dit superfood is ook aangetoond dat het de metabole gezondheid, immuunfunctie en glycemische controle verbetert.
Kokosolie in de zwangerschap
Gebruik van Alpha Hydroxy tijdens de zwangerschap
Learn More
Het gebruik van kokosolie in de zwangerschap is een populaire praktijk geworden. Wanneer het wordt geconsumeerd als onderdeel van een evenwichtig dieet, kan dit voedsel uw gezondheid en welzijn stimuleren. Matiging is de sleutel, hoewel.
Lees meer: 9 Foods to Eat Now If You Want to Get Pregnant
Volgens een onderzoekspaper uit 2018, gepubliceerd in het tijdschrift IntechOpen, kan kokosolie helpen aangeboren afwijkingen te voorkomen en de bevalling te vergemakkelijken. Door het hoge vetgehalte voorziet het je lichaam van de energie die nodig is voor het dragen van een baby en het geven van borstvoeding. Het nadeel is dat het de groei en het uiterlijk van de baby kan beïnvloeden. Er zijn geen studies over de voordelen van het eten van kokosolie voor de vruchtbaarheid.
Waarschuwingen
In dierstudies is aangetoond dat kokosolie de groei en het uiterlijk van baby’s kan beïnvloeden. Menselijke studies geven aan dat het de bevalling gemakkelijker kan maken en aangeboren misvormingen kan voorkomen.
In 2017 publiceerde BMC Complementary and Alternative Medicine de bevindingen van een studie uitgevoerd op muizen. Die gevoed met virgin kokosolie voor, tijdens en na de dracht hadden pups met stekelige vacht en een significant lager lichaamsgewicht in vergelijking met die geboren uit moeders met een standaarddieet. Onderzoekers denken dat laurinezuur en andere vetten in kokosolie invloed hebben op de hormonen die de eetlust reguleren, wat op zijn beurt het lichaamsgewicht kan beïnvloeden. Deze bevindingen geven aan dat kokosolie met voorzichtigheid moet worden gebruikt tijdens de zwangerschap.
Vermijdt het zwangerschapsstriemen?
Zoals WebMD opmerkt, is het onwaarschijnlijk dat het consumeren van 10 milliliter kokosolie tot drie keer per dag gedurende 12 weken enige schade zal veroorzaken. Klinisch bewijs voor de veiligheid tijdens de zwangerschap is echter beperkt. Het product kan echter veilig op de huid worden aangebracht. Veel vrouwen beweren zelfs dat het de beste lotion is om striae te voorkomen en je huid soepel te houden.
Volgens het Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology vertoont kokosolie ontstekingsremmende eigenschappen en kan het helpen bij de behandeling van atopische dermatitis. Kokosolie is rijk aan fenolverbindingen, vermindert het gehalte aan vrije radicalen en beschermt de huid tegen oxidatieve schade. Deze natuurlijke olie versterkt ook de huidbarrière en weert schadelijke bacteriën af.
Tips
Masseer je huid regelmatig met kokosolie om haar gehydrateerd te houden.
Het lijdt geen twijfel dat kokosolie goed is voor je huid; dit betekent echter niet dat het striae kan uitwissen of cellulitis kan verbannen. Helaas zijn striae blijvend. Olijfolie, amandelolie en andere huismiddeltjes hebben weinig of geen effect, volgens de American Academy of Dermatology. Het beste wat je kunt doen is om striae in de eerste plaats te voorkomen.
Lees meer: The 11 Best Foods to Get Your Body Back After Pregnancy
Toep kokosolie plaatselijk om je huid gehydrateerd te houden, infecties af te weren en zwellingen te verminderen. Een goede hydratatie helpt de elasticiteit van de huid tijdens de zwangerschap en daarna te behouden, wat op zijn beurt striae kan helpen voorkomen.