Rolled Ground Balls
Gebruik honkballen voor deze oefening Lijkt eenvoudig, maar geschikt voor alle leeftijden. Ballen kunnen zo zacht of zo hard als nodig worden gerold en het type hop kan worden gecontroleerd. Spelers nemen de grondbal positie aan met brede basis, kont naar beneden en handen naar voren (pols van de handschoen ontspannen zodat de coach de binnenkant van de handschoen kan zien met de vingers naar beneden wijzend). Gebruik een vlakke ondergrond om slechte hops – en slechte gewoontes – te voorkomen. De eerste bal moet direct in de handschoen gerold worden, van ongeveer een meter afstand. Laat spelers de grondbalpositie vijf keer vasthouden, zodat ze een beetje branderigheid in hun dijen kunnen voelen. Naarmate de spelers meer vertrouwd raken met het op de juiste manier aannemen van de bal, kan de coach de bal harder laten rollen. Voor de conditie kan aan oudere spelers gevraagd worden om hun positie meer reps vast te houden. De bal moet van voren worden gevangen zodat de ogen de bal kunnen volgen tot in de handschoen. Geschikt voor alle leeftijden.
Gooien na de vangst oefening
Gebruik honkballen voor deze oefening. Versterkt het concept van eerst de grondbal vangen, momentum genereren naar het doel, de bal gooien en de worp volgen. Drie kegels op een afstand van een paar meter, geplaatst in een lijn naar het doel waar de worp zal worden gedaan (gemakkelijkste om op te zetten als een simulatie van de 5-4 force out op het tweede honk). De speler staat met zijn rechtervoet naast de eerste kegel en neemt de grondbalpositie in (wijd honk, kont naar beneden, handen voor zich). De bal wordt door de coach naar de speler gerold die hem fieldt, of de speler begint met een bal en simuleert de fielding positie. Speler schuifelt met voeten naar tweede kegel, laat bal los en volgt worp voorbij derde kegel en in de richting van het doel (kegels moeten zo geplaatst worden dat de afstand gepast is om het beoogde resultaat te bereiken voor een bepaalde leeftijdsgroep). Benadruk de vier-seam grip. De bal kan worden gegooid naar een coach, een andere teamgenoot of naar een doel op een muur. Speler moet laag blijven (en niet rechtop staan) in atletische positie na het vangen van de bal. Dit kan veranderd worden in een wedstrijd met gebruik van een doel. Spelers die het doel raken blijven in leven, terwijl degenen die missen worden geëlimineerd. Geschikt voor alle leeftijden.
Backhand Drills
Gebruik honkballen voor deze oefeningen. Net als bij een gewone grondbal wordt de backhand voor het lichaam gehouden zodat de ogen de bal in de handschoen kunnen volgen en zodat de pols en onderarm niet in de weg zitten. Spelers moeten ook een brede basis hebben, met de kont naar beneden. Er zijn twee soorten backhands om te oefenen:
Throwing-side Foot Backhand Drill
Deze backhand wordt gebruikt voor hard geslagen ballen die iets naar de backhand kant van de speler zijn. Speler stelt zich op voor de coach met gestrekt rechterbeen. Pivoteert de rechtervoet zodat de wreef naar de coach gericht is en laat de linkerknie op de grond vallen (tegenovergesteld voor linkspoten). Creëert een brede basis om te helpen de kont naar beneden te krijgen en de handschoen voor de rechtervoet naar de coach. De coach moet dichtbij genoeg zijn om de bal direct in de handschoen te spelen totdat de speler de bal vangt met één hand, de handschoen samenknijpt en de bal naar het midden van het lichaam brengt. De bal wordt direct naar de voorste voet gerold. De pols van de handschoen moet ontspannen zijn zodat de coach in de handschoen kan kijken. Laat de spelers de handschoen niet draaien, zodat ze hem niet te snel sluiten. Na vijf herhalingen laat je het een andere speler proberen. Naarmate de spelers verder gevorderd zijn, kunnen ze de sleepknie een paar centimeter van de grond brengen. Het toevoegen van herhalingen op deze manier kan ook helpen bij de conditie. Geschikt voor alle leeftijden: 7-15+.
Glove-side Foot Backhand Drill
Deze backhand zorgt voor meer bereik voor spelers die verder naar hun backhand gaan. Speler stelt zich op voor de coach, neemt het linkerbeen en kruist het over het rechter alsof hij zich omdraait om te lopen. De rechterknie wordt naar de grond gebracht (tegenovergesteld voor linkshandigen), zoals bij een loopbeweging. Creëert een brede basis om te helpen de kont naar beneden te krijgen en de handschoen voor het lichaam. De bal wordt gevangen vanaf de voorste voet in plaats van ervoor (maar nog steeds voor het lichaam). De coach moet dichtbij genoeg zijn om de bal direct in de handschoen te spelen totdat de speler de bal vangt met één hand, de handschoen samenknijpt en de bal naar het midden van het lichaam brengt. De bal wordt lichtjes voor de voorste voet gerold. De pols van de handschoen moet ontspannen zijn, zodat de coach in de handschoen kan kijken. Laat de spelers de handschoen niet draaien, zodat ze hem niet te snel sluiten. Na vijf herhalingen laat een andere speler het proberen. Naarmate spelers verder gevorderd zijn, kunnen ze de sleepknie een paar centimeter van de grond brengen. Het toevoegen van herhalingen op deze manier kan ook helpen bij de conditie. Geschikt voor alle leeftijden: 7-15+.
High Five Drill (Underhand Flip)
Gebruik honkballen voor deze oefening. De onderhandse salto wordt door vrijwel alle infielders wel eens gebruikt, dus hij moet op jonge leeftijd worden geïntroduceerd en geoefend. Spelers stellen zich op tegenover de coach, 10-15 voet van hem vandaan. Neem een basis ground ball positie aan (brede basis, kont naar beneden, handen voor). De bal wordt naar de speler gerold. De speler vangt de bal als eerste, maakt vaart naar het doel, maakt een onderhandse salto en eindigt door de salto naar de coach te volgen met de hand hoog gehouden op hoofdhoogte. Wanneer de speler bij de coach aankomt geeft hij hem een high five (de hand mag niet onder de hoogte van het hoofd zakken totdat de high five voltooid is). Gebruik het momentum van het lichaam om de worp naar het doel te brengen. Pols blijft stijf en arm zwaait niet. Voorkom ook dat de bal van de vingers rolt. Geschikt voor alle leeftijden: 7-15+.
Box Drill – (Underhand Flip) Short to Second
Gebruik honkballen voor deze oefening. Creëer een box met vier spelers die tot 25 voet van elkaar af staan (dichterbij voor jongere spelers). Vijfde speler staat achter een speler in een hoek. De eerste worp komt uit de hoek waar twee spelers staan. Gebruik geen handschoenen – verhoogt de concentratie. Elke speler kijkt naar de hoek aan zijn rechterkant. De speler die de bal gooit, schuift met zijn voeten of steekt over, gooit de bal naar de speler in de hoek links van hem, laat zijn hand hoog hangen en volgt de worp naar die hoek. Bij de volgende hoek aangekomen, draai je je om naar de hoek rechts en houd je twee handen voor je klaar om de bal te ontvangen als hij aankomt. Vang de bal eerst, genereer momentum, gooi en volg naar de volgende hoek. Benadruk een stijve pols, geen extra armbeweging, laat de hand hoog en volg de flip. Dit kan gedaan worden met spelers van elke leeftijd. Voor de jongste spelers kun je handschoenen gebruiken en tellen om te zien welke groep van vijf de meeste achter elkaar kan vangen zonder er een te missen. Geschikt voor alle leeftijden: 7-15+.
Box Drill – (Underhand Flip) Second to Short
Gebruik honkballen voor deze oefening. Creëer een box met vier spelers die tot 25 voet van elkaar af staan (dichterbij voor jongere spelers). Vijfde speler staat achter een speler op een van de hoeken. De eerste worp komt uit de hoek waar twee spelers staan. Gebruik geen handschoenen – verhoogt de concentratie. Elke speler kijkt naar de hoek aan zijn linkerzijde. De speler die de bal opgooit schuift met de voeten of steekt over, houdt de hand met de bal voor het lichaam, gooit de bal naar de speler op de hoek rechts van hem zonder het lichaam te draaien of met de arm te zwaaien, laat de hand hoog en volgt de worp naar die hoek. Bij de volgende hoek aangekomen, draai je je naar de hoek naar links en houd je twee handen voor je klaar om de bal te ontvangen als hij aankomt. Vang de bal eerst, genereer momentum, flip en volg naar de volgende hoek. Dit is meer onhandig omdat de hand de hele tijd voor het lichaam blijft. Het is belangrijk om de pols stijf te houden en te voorkomen dat het lichaam volledig naar het doel draait, zodat de hand niet meer voor het doel is. Voor de jongste spelers kun je handschoenen gebruiken en tellen om te zien welke groep van vijf de meeste achter elkaar kan vangen zonder er een te missen. Leeftijd geschikt: leeftijd 7-15+.
4-6/6-4 Drill
Gebruik honkballen voor deze oefening. Het zetten van het dubbelspel samen. Een groep staat op de korte stop. Een andere groep staat op het tweede honk. Coach zegt, “Go,” en gooit de bal naar de eerste speler in de korte stop lijn. De eerste speler op de tweede honk lijn rent naar de zak, zet de linkervoet op de zak en houdt beide handen omhoog op borsthoogte als een doel. De korte stop vangt de bal en maakt een onderhandse salto naar de tweede honkman, die met zijn rechtervoet naar de bal gaat en hem vangt. De tweede honkman geeft de bal terug aan de coach en de spelers gaan naar het einde van de tegenovergestelde lijnen. Nadat elke speler een paar keer is geweest, wissel je en werk je aan de 4-6 dubbele spelinvoer. De oefening is omgekeerd. Het verschil is dat de korte stop zijn rechtervoet op de zak zet en zijn linkervoet naar de bal. Als de spelers zich comfortabel voelen kunnen ze gooien naar een coach of teamgenoten op het eerste honk om het dubbelspel te voltooien. Benadruk de onderhandse worp en dat de spelers die het tweede honk dekken er vroeg moeten zijn en vaste doelen moeten zijn voor hun teamgenoten. Geschikt voor alle leeftijden: 7-15+.