Note: Ik ben geen dokter, kruidendokter, aromatherapeut of chemicus. Ik ben gewoon een alledaagse moeder die probeert uit te vinden hoe ze op een natuurlijke manier kan leven. Dit recept is er een dat werkt voor mij en mijn gezin. Raadpleeg je arts voordat je een recept of essentiële olie gebruikt om te bevestigen dat ze veilig voor je zijn. Dit is vooral belangrijk als u zwanger bent.
Een eenvoudig, volledig natuurlijk, zelfgemaakt spiermassage recept voor alle fitte mama’s! Deze DIY spiermassage recept gebruikt alleen basisingrediënten plus een mix van essentiële oliën om gespannen spieren te helpen ontspannen. Plus, het voegt een geheel nieuw element toe aan je verwenroutine (net als deze opgeklopte body butter voor voeten)! Maak een potje, masseer het in en geef je spieren wat liefde!
Jouw spieren zijn overwerkt, oververmoeid en ondergewaardeerd. Maar deze zelfgemaakte spiermassage met essentiële oliën kan daar allemaal aan bijdragen! Deze DIY lotion doet wonderen op overbelaste spieren. Bovendien helpt het bij het verlichten van ongewenste spanning.
Note: Ik ben geen arts, kruidendokter, aromatherapeut, of chemicus. Ik ben gewoon een alledaagse moeder die probeert uit te vinden hoe ze op een natuurlijke manier kan leven. Dit recept is er een dat werkt voor mij en mijn gezin. Raadpleeg je arts voordat je een DIY recept of essentiële oliën gebruikt om te bevestigen dat ze veilig voor je zijn. Dit is vooral belangrijk als u zwanger bent.
Ik maak graag mijn eigen spa en verwenproducten (zoals stress-verlichtende bad bommen) omdat het gewoon zo gemakkelijk is. Ook ben ik dol op het maken van zelfgemaakte remedies voor veel voorkomende problemen (zoals deze honing-citroen hoestdruppels).
Daarnaast, in staat zijn om alleen natuurlijke producten te gebruiken is een enorme opluchting en helpt bij het elimineren van hormoon-veranderende chemicaliën.
De meeste zelfgemaakte body butter recepten zijn vrij eenvoudig en deze DIY spiermassage recept is geen uitzondering!
Wil je niet lezen? JUMP naar het recept!
Wanneer de DIY spiermassage gebruiken
Dit spiermassage recept is eenvoudig te maken en werkt perfect op stijve of pijnlijke spieren. Dus, het is ideaal voor alle mama’s die de hele dag baby’s dragen 😛
Ik persoonlijk gebruik het graag na een zeebad. Ook de klei in het zeepsopje is een manier om spierpijn te verlichten. Je kunt gemakkelijk je eigen klei maken, maar het is ook goed om wat klei bij de hand te hebben. Ik gebruik Primally Pure omdat ze alleen natuurlijke ingrediënten gebruiken die ik ook echt kan uitspreken of kopen- en het bespaart tijd om soms te kopen! Gebruik de code mamabear10 om 10% te besparen op je eerste bestelling.
Bedenk dat deze essentiële olie iets milder is dan die met cayennepeper, zodat je misschien niet zo’n tintelend gevoel krijgt. Het doet echter wonderen gemasseerd in stijve spieren en de oliën zelf helpen de circulatie en genezing te bevorderen.
Essential Oil Options
Als je een fitte moeder bent, past deze natuurlijke spiermassage perfect in je routine. Naast de doe-het-zelf spiermassage kunnen foam rolling en een paar geweldige stretchoefeningen al een heel eind helpen om pijnlijke spieren te verlichten.
Kruidnagelolie – vermindert aantoonbaar pijn en is van nature antiviraal.
Deep Blue – is een specifiek mengsel gemaakt door DoTerra voor spierverlichting, maar in een snuifje werkt pepermunt ook! Pepermunt werkt namelijk verkoelend en helpt op natuurlijke wijze ontstekingen te verlichten.
Note: deep blue bevat wintergroen, dus houd daar rekening mee als u allergisch bent. Als dat het geval is, gebruik dan pepermunt essentiële olie in de plaats ervan.
Lavendel – helpt het lichaam te kalmeren, irritatie te verminderen, en de bloedsomloop te bevorderen.
Eucalyptus – is van nature ontstekingsremmend en helpt aantoonbaar pijn te verlichten, met name in spieren en pezen.
Rosemarijn – helpt pijn te verlichten, waardoor het een geweldige toevoeging is aan een spiermassage!
In gedachten houdend, gebruik ik deze oliën naar eigen inzicht. Ik dring er bij u op aan uw eigen onderzoek te doen naar de veiligheid van essentiële oliën voordat u uw eigen oliën gaat gebruiken!
Persoonlijk probeer ik te gaan met een verdunningspercentage van 5%, wat betekent dat 1 theelepel draagolie op 1 druppel essentiële olie.
Note: deze zelfgemaakte spiermassage maakt ook gebruik van zowel kokosolie als amandelolie. Hoewel dit maakt de rub lijkt een beetje vettig op het eerste. Het is echter heerlijk als het eenmaal in de huid is gemasseerd, dus sla die stap niet over!
Ingrediënten voor de zelfgemaakte spiermassage
- 1/4 kop amandelolie
- 1/4 kop kokosolie
- 1 eetlepel bijenwas
- 5 druppels van elke etherische olie
- Kruidnagel
- Diepe blauwe (of pepermunt)
- Lavendel
- Eucalyptus
- Rosemarijn
Keukengereedschap dat u van pas kan komen
- Double boiler
- Maatlepels
- Kleine glazen potjes
Hoe maak je een natuurlijke spiermassage
Verwarm een dubbele ketel op middelhoog vuur. Meng in de dubbele ketel de amandelolie, kokosolie en bijenwas. Verwarm tot de olie gesmolten en volledig gemengd is (klop om de paar minuten met een garde).
Haal de pan van het vuur en laat heel even afkoelen op het aanrecht – ongeveer drie minuten. (U wilt de oliën niet verhitten en het risico lopen dat ze beschadigd raken). Voeg de oliën aan het mengsel toe en klop alles goed door elkaar.
Laat 45-60 minuten op het aanrecht staan tot het mengsel grotendeels gestold is.
Deze wrijving is ongeveer 6 maanden houdbaar in de kast, mits er geen water in is gekomen, want water veroorzaakt schimmel.
Vergeet niet deze zelfgemaakte spiermassage met etherische oliën vast te pinnen!
Grab Your Printable
Zelfgemaakte Zijdezachte Rub Voor Pijnlijke Spieren
Een natuurlijk recept voor spiermassage gemaakt met essentiële oliën om gespannen spieren te verzachten. het werkt snel en ruikt geweldig!
Ingrediënten
- 1/4 kop amandelolie
- 1/4 kop kokosolie
- 1 eetlepel bijenwas
- 5 druppelsKruidnagel
- 5 druppelsDiepe blauwe of pepermunt
- 5 druppelsLavendel
- 5druppelsEucalyptus
- 5druppelsRosemarijn
Instructies
-
Verwarm een dubbele ketel op middelhoog vuur. Meng in de dubbele ketel de amandelolie, kokosolie en bijenwas. Verwarm tot de olie gesmolten en volledig gemengd is (klop om de paar minuten met een garde).
-
Haal van het vuur en laat heel even afkoelen op het aanrecht, ongeveer drie minuten. (U wilt de oliën niet verhitten en het risico lopen dat ze beschadigd raken). Voeg de oliën toe aan het mengsel en klop alles goed door elkaar.
-
Laat 45-60min op het aanrecht staan tot het mengsel grotendeels gestold is.
-
Deze olie moet ongeveer 6 maanden in de kast blijven staan, mits er geen water in is gekomen, want water veroorzaakt schimmel.
Aantekeningen bij het recept
Niet zeker waar je de ingrediënten vandaan moet halen? Hier is een lijst van mijn favoriete producten (en merken) voor doe-het-zelf schoonheidsproducten en waar ze te koop zijn!
U kunt ook de essentiële oliën bekijken die ik het meest gebruik in mijn Amazon Store.
Op zoek naar hulp om de spanning van uw spieren te verlichten? Probeer deze natuurlijke spiermassage eens! Perfect voor stijve spieren na een slechte nachtrust (hallo mamma’s!) of vermoeide spieren van een workout. Deze verzachtende massage is de perfecte aanvulling op uw verwenroutine of een super attent cadeau.
