- Als jij of iemand die je kent blijft vreemdgaan, zijn er enkele dingen die ze kunnen doen om het patroon te doorbreken.
- Identificeren wat je drijft om vreemd te gaan, kan een belangrijk onderdeel zijn van het overwinnen van de drang om af te dwalen.
- Proef openheid in je relatie om vertrouwen op te bouwen.
- Zoek professionele hulp om u te helpen de drang tot vreemdgaan te bestrijden.
Hoe graag de meeste mensen ook zouden willen doen alsof vreemdgaan een zeldzaam verschijnsel is, het is een verrassend veel voorkomend relatieprobleem.
Volgens het Institute for Family Studies heeft naar schatting 16% van de mensen hun echtgenoot bedrogen – en dan is ontrouw in niet-getrouwde relaties nog niet eens meegerekend.
Wat de reden voor het vreemdgaan ook is, ontrouw is pijnlijk – niet alleen voor de benadeelde partij, maar ook voor de bedrieger.
Als je een persoon bent die de neiging heeft om af te dwalen, hier is wat deskundigen suggereren dat je kunt doen om te stoppen.
Onderzoek toont aan dat als iemand eenmaal vreemdgaat, hij drie keer meer kans heeft om het opnieuw te doen
Dat is de statistiek die aan het licht kwam in een studie uit 2017, gepubliceerd in het tijdschrift Archives of Sexual Behavior.
“Eerdere ontrouw kwam naar voren als een belangrijke risicofactor voor ontrouw in volgende relaties,” aldus de studie.
Onderzoekers ontdekten ook dat geslacht of burgerlijke staat er niet toe deden – een keer vreemdgaan leidde meestal tot meer vreemdgaan, ongeacht de demografie.
Uitzoeken waarom je vreemdgaat, kan je helpen te stoppen
Het identificeren van wat je drijft om vreemd te gaan kan een belangrijk onderdeel zijn in het overwinnen van de drang om af te dwalen.
Psycholoog en intimiteitscoach Lori Beth vertelde Prevention dat je moet “analyseren waarom je vreemdgaat” om je te helpen begrijpen waarom je het moeilijk vindt om te stoppen.
Beth suggereert dat de redenen om vreemd te gaan veel en gevarieerd zijn. Sommige mensen hebben bindingsangst of gaan vreemd om een seksueel conflict met hun partner te vermijden. Individuen kunnen ook vreemdgaan omdat ze impulsief zijn, hun primaire relatie willen saboteren, of wraak willen nemen op hun partner vanwege iets dat zij hebben gedaan.
Anderen zijn misschien ontrouw uit verveling of zelfs omdat ze geloven dat het ontdekken van hun ontrouw een muffe relatie met nieuwe passie zal doen opbloeien.
Uitzoeken waarom u precies ontrouw bent, kan u helpen het probleem op te lossen dat aan de basis ligt van uw gewoonte om vreemd te gaan.
Oefen volledig open te zijn met je partner
“Het is van het grootste belang om het vertrouwen weer op te bouwen. Dat kan een lange tijd duren, maar het begint met volledig open te zijn en ervoor te zorgen dat je woorden keer op keer overeenkomen met je daden, “vertelde relatie-expert Susan Winter aan Elite Daily.
Winter stelt voor om te beginnen met het geven van je sociale media-wachtwoorden aan je partner, het delen van een agenda, en over-communiceren over je dagelijkse leven. Het vrijwillig in de openbaarheid brengen van je privéleven kan jou en je partner helpen om vitaal vertrouwen op te bouwen en jullie verbinding te verdiepen.
Natuurlijk moet elke uitwisseling van informatie tussen een paar altijd met instemming zijn. Het beoefenen van transparantie betekent niet dat inbreuk wordt gemaakt op de persoonlijke vrijheid van een partner.
Concentreer u op het zo goed mogelijk maken van uw relatie
In plaats van ontrouw te gebruiken om aan je emotionele of seksuele behoeften te voldoen, probeer je huidige relatie te maken tot wat je nodig hebt om trouw te blijven.
“De beste verdediging tegen vreemdgaan is een geweldige relatie,” schreef therapeut John Howard voor Lifehack. “Wanneer onze behoeften fysiek en emotioneel worden vervuld, hebben we niet zo veel interesse om elders te zoeken.”
Het is echter belangrijk op te merken dat mensen soms zullen afdwalen, ongeacht de huidige staat van hun relatie, en als je partner afdwaalt, is het nooit jouw schuld.
Maar als je op zoek bent om je huidige relatie te verbeteren, zorg er dan voor dat je goed communiceert met je partner over wat je nodig hebt uit de relatie.
Zorg er ook voor dat je je partner respect toont. In feite, na het interviewen van 1.500 koppels, auteur en blogger Mark Manson zei een langdurige relatie is “alles over respect.”
Steek er werk in door te communiceren en je partner te respecteren als je op zoek bent naar het verbeteren van je relatie.
Professionele hulp zoeken kan een enorme stap zijn in de richting van het beëindigen van een patroon van vreemdgaan
Als je oprecht toegewijd bent aan het idee om nooit meer vreemd te gaan, kan het een goede optie zijn om de hulp van een professional te zoeken.
In therapie gaan kan “het probleem bij de wortel aanpakken, en jezelf inzetten om de obsessieve behoefte om vreemd te gaan te genezen,” vertelde Winter aan Elite Daily.
Of je nu alleen of met je partner gaat, hardop praten over je ontrouw, de redenen erachter en je motivatie om te stoppen, kan je helpen strategieën te identificeren om je te helpen de cyclus te doorbreken.
Als je je manieren niet kunt veranderen, overweeg dan of een traditionele relatie echt is wat je nodig hebt
Het is mogelijk dat monogamie niet voor jou is. Als dit het geval is, is het belangrijk om een stap terug te nemen en te beslissen wat je precies zoekt in een relatie.
“Leef je leven in eerlijkheid, en accepteer deze realiteit,” vertelde Winter aan Elite Daily. “Vrede sluiten met het feit dat je niet trouw kunt of wilt zijn, is een enorme stap in het verlichten van het schuldgevoel en de schaamte die je hebt meegedragen.”
Het verkennen van opties zoals ethisch niet-monogame relaties of zelfs polyamorie kan je de vrijheid geven die je nodig hebt om trouw te zijn aan wie je bent zonder het liegen en bedriegen dat gepaard gaat met vreemdgaan.
Bezoek de homepage van INSIDER voor meer.