Laten we maar meteen ter zake komen… Dit is een opiniestuk en GEEN feit. Dit is mijn mening en niet weergegeven als feit op enigerlei wijze of vorm.
Verliezen van gewicht is afhankelijk van een calorietekort. De simpele feiten zijn dat als je lichaam meer energie (calorieën) verbrandt dan je verbruikt, je zult afvallen.
Hoewel, je wekelijkse gewichtsverlies zal nooit consistent zijn en je zult hoogstwaarschijnlijk ups en downs ervaren langs de weg (zie wat ik daar deed)!
De ene week val je 2 pond af en de andere week blijf je op hetzelfde gewicht, ook al ben je precies op schema met je voeding en beweging.
Je hebt die chocoladereep weerstaan terwijl je hem zo makkelijk had kunnen slopen, en waarvoor?! Niets! Nou… niet helemaal.
Goed gedaan dat je nee hebt gezegd tegen de chocola, want geloof het of niet, het heeft je wel degelijk geholpen bij je gewichtsverlies.
Maar waarom is dit? Waarom is het nooit consequent? Nou, laat het me allemaal uitleggen.
Ik kom uit een Personal Training achtergrond met een groot klantenbestand ook, van zeer bekende beroemdheden om de wereld rond te vliegen met een aantal van de fitste atleten op de planeet.
Dit is Tony, onze fitness expert!
Geloof me als ik zeg dat deze mensen niet anders zijn als het op gewichtsverlies aankomt.
De whoosh?!
De inconsistentie is te wijten aan wat bekend staat als “whoosh”. Wanneer u een dieet volgt, zult u merken dat uw lichaamsvet in bepaalde perioden een zachte consistentie krijgt.
Toen, wanneer de whoosh optreedt, wordt uw zachte en zachte vet plotseling strakker waardoor u er slanker uitziet en uw gewicht op de weegschaal daalt terwijl u iedereen in de kamer een high five geeft!
Dus waarom gebeurt de Whoosh?
De belangrijkste factor voor het frustrerende patroon van vetverlies komt neer op het vasthouden van water.
Wanneer je een calorietekort handhaaft, worden de vetcellen van je lichaam ontdaan van triglyceride omdat je lichaam het afbreekt voor energie.
Hoewel, wanneer dit gebeurt, nemen je cellen tijdelijk toe met wateropname.
Wat dit betekent is dat je vetcellen niet onmiddellijk krimpen en door de opname van water is er ook niet onmiddellijk een daling van het lichaamsgewicht.
Hoe dan ook, je hebt het harde werk gedaan! Het is nu gewoon afwachten…
Na verloop van tijd spoelen de vetcellen plotseling het achtergehouden water eruit met als resultaat dat het lichaamsvet krimpt en de weegschaal naar het zuiden gaat…de whoosh is in actie!
Dus je hebt eigenlijk consequent vet verbrand zoals je dacht, maar dit wordt pas duidelijk als de whoosh heeft plaatsgevonden.
Ook al is je gewichtsverlies gestabiliseerd, het vetverlies is dat niet, dus dat gebrek aan een chocoladereep waar je zo’n 5 keer over hebt nagedacht, betekent dat je in feite nog meer vet hebt verbrand! Bravo!
Hoe vermijden we de whoosh?
Dat kun je niet. Vervelend, hè?
Het zou ideaal zijn als je week na week een gestaag afnemende lijn van gewichtsverlies zou kunnen zien, maar helaas gebeurt dat gewoon niet zo.
Je lichaam is ontzettend slim, dus laat het gewoon doen wat het moet doen.
Er zijn manieren om het aantal whooshes te verhogen en het aantal whooshes te verlagen, maar ik zou geen van beide aanraden en gewoon aanraden om te blijven doen wat je aan het doen bent.
Ik weet dat het saai klinkt, maar vergeet niet dat hoewel de weegschaal niet bewoog zoals je wilde, het lichaamsvet dat wel deed.
Je wacht nu gewoon tot de weegschaal je vetverlies inhaalt.
Real Talk – Mijn lichaam verandert niet eens; ik ga het opgeven!
Ik kan geen getal zetten op het aantal keren dat ik mensen heb horen opgeven omdat ze de resultaten niet zo snel zien als ze willen.
Het einde van januari komt in me op!
Geef NIET op. Onthoud waarom u deze reis bent begonnen, en onthoud ook dit…
Mensen schijnen te denken dat als ze 20,30,40,50 jaar oud zijn en hun lichaam al zoveel jaren in die staat is, dat 2 weken in de sportschool dat zullen veranderen.
2 weken in de sportschool zullen geen 20-50 jaar van slechte eetgewoonten en verminderde lichaamsbeweging transformeren.
Waarom stoppen mensen? Omdat ze niet snel genoeg resultaten zien. Stel je voor (doe je best!) dat je lichaam klei is, en 20, 30, 40, 50 jaar heeft het op een plank gezeten, koud en niet bewegend.
Je zet het op de draaischijf om het te laten bewegen, niets, maar als je in beweging blijft – het begint op te warmen, week na week, weer naar de sportschool gaan, gezond eten en dan ineens begint het zich te vormen tot wat jij wilt dat je lichaam is.
En als je daar eenmaal bent, heb je het gedaan, je reis is voltooid. Het transformatieproces is zo veel moeilijker dan het onderhoud.
Het vergt gewoon vastberadenheid en wilskracht.
Heb je wat extra hulp & motivatie nodig op je afslankreis?
Kom bij onze Facebook groep! We hebben meer dan 850.000 leden, die u willen helpen! Je zou het plezier toch niet willen missen?
Je zou zomaar de inspiratie kunnen vinden die je nodig hebt van onze geweldige leden. Als je al lid bent, waarom nodig je dan geen vrienden uit die het misschien nuttig vinden?