Glijd naar beneden op de pagina voor de lesbeschrijvingen van Stanford Redwood City
Main Campus:
Aqua Fitness:
Geniet van een full-body workout terwijl u gebruikmaakt van de low-impact eigenschappen van water met choreografie op muziek. De nadruk ligt op cardio-ademhalingsuithoudingsvermogen, core & spierkracht, verbetering van balans & houding, toning up en vetverbranding. Kom SPLASH water naar je gezondheid! Deze les combineert cardio-conditioning en body-toning in een full-body workout. De lessen worden gegeven in ondiep of diep water. Het grootste deel van de les is rechtopstaand. Flotatiegordels zijn beschikbaar. Deze les is een aanvulling op elke fitnessroutine. In deze low-impact les in het zwembad worden yogahoudingen en ademhalingstechnieken aangeleerd om kracht, balans en bewegingsbereik te verbeteren.
Barre Blast:
Deze les is een vrolijke en leuke mix van ballet barre krachttraining, yoga en Pilates. De les is ontworpen om alle spiergroepen te raken met een focus op bilspieren, armen en buikspieren. We gebruiken lichte gewichten met een hoge rep techniek voor combinatie / verticale geïntegreerde training, evenals de barre voor een aantal gerichte glute en been werk, en ten slotte de mat voor een verscheidenheid van ab oefeningen, cool down en stretching. De les is uitdagend, maar ook goed voor elk fitnessniveau, en er is geen voorafgaande barre kennis nodig!
Barre Fusion:
Deze yoga- en pilates-geïnspireerde kijk op barre is ontworpen om het intense glute werk waar barre bekend om staat te combineren met core oefeningen die ontworpen zijn om elk niveau uit te dagen. We beginnen met oefeningen voor armen, core en rug op de mat en gaan dan verder met het trainen van de benen met oefeningen die oorspronkelijk ontworpen zijn voor ballet. Er wordt niet echt gedanst, dus maak je geen zorgen als je nog nooit een balletbarre hebt gezien!
Barre Sculpt:
Deze les werkt in 50 minuten aan alle spiergroepen. Met behulp van barre-geïnspireerde oefeningen zult u uw spieren versterken en verlengen, uw flexibiliteit vergroten en uw balans verbeteren. Neem een yogamatje mee naar de les.
BollyX Cardio Dance:
We beginnen de week met een workout die de beste Bollywood feestnummers koppelt aan Hollywood hits in een choreografie mash-up formaat. BollyX is een hoge intensiteit, Bollywood-meets-Hollywood cardio dans workout die de beste Bollywood en Bhangra party songs paart aan Westerse pop, dance, en R&B hits. Laat de dramatiek en energie van Bollywood je innerlijke diva en rockster naar boven brengen. Deze les gebruikt een follow-along formaat vergelijkbaar met cardio dance workouts zoals Zumba.
Body Conditioning
Volledige body conditioning workout voor iedereen ontworpen om spierdefinitie, balans, kracht en uithoudingsvermogen in de belangrijkste spiergroepen te verbeteren. Focus op het boven- en onderlichaam en de kern. De les maakt gebruik van elastische weerstandsbanden, gewichten, uw eigen lichaamsgewicht, en bevat een aantal cardio-intervaltrainingen. (Voorheen HAABIT)
Body Firm Super Sculpt:
Gebruik van banden om het lichaam te verstevigen en te tonifiëren. Er wordt extra aandacht besteed aan het modelleren van armen, borst, heupen, buikspieren en dijen met behulp van op maat gemaakte bewegingen. Draag comfortabele sportkleding en -schoenen. Neem een matje of handdoek en een flesje water mee. Matjes worden niet verstrekt.
Bootcamp:
Breng enthousiasme, inzet en een positieve instelling mee naar deze les. Elke les varieert, maar biedt altijd een totale body workout door middel van circuit training, HIIT (High-Intensity Interval Training), lichaamsgewicht oefeningen, weerstandstraining, plyometrie, en nog veel meer. Lessen zijn vaak “Team” gebaseerd en alle fitness niveaus zijn welkom.
Bootcamp Drop n Go:
Laat het gewicht vallen en ga voor je fitness doelen. Deze les bestaat uit cardio en kracht activiteiten gedaan in een Boot Camp stijl. De eenvoudig te volgen activiteiten kunnen worden aangepast om zo uitdagend te zijn als u wilt.
Boksen:
Leer de basisbeginselen en technieken van het boksen en verbeter tegelijkertijd uw conditie door middel van hoge intensiteit intervaltraining, plyometrie en lichaamsgewicht oefeningen. Bokshandschoenen zijn vereist voor deze les (bij voorkeur 16 oz), handschoenen worden niet verstrekt.
Burn & Build Bootcamp:
Dit is een 50 minuten durende les met een hoge intensiteit waarin cardio- en krachttraining worden afgewisseld in gechoreografeerde routines op muziek. Er is geen apparatuur nodig. (Vanwege de hoge intensiteit van de les zijn sportschoenen vereist en wordt u dringend geadviseerd op tijd te komen voor de volledige warming-up.)
Butts n Guts:
Wilt u een gerichte workout die gericht is op de core en de bilspieren? De les maakt gebruik van vrije gewichten, weerstand bands, en lichaamsgewicht oefeningen om je hele lichaam aan te pakken, met een speciale focus op buikspieren, dijen, en bilspieren. Alle niveaus zijn welkom.
Cardio Dance:
Cardio Dance combineert traditionele aerobic routines met op dans gebaseerde choreografie waaronder swing, salsa, hip-hop, modern, Afrikaans en Jazz. Ervaring is niet nodig; alleen een liefde voor beweging en upbeat muziek!
305 Fitness Cardio Dance:
305 Fitness is een verslavend dans-cardio feest op een DJ mix van pop en hip hop muziek. Vergeet het mooie voetenwerk – de nadruk ligt op energieke, leuke bewegingen voor het hele lichaam, zodat u uw hartslag kunt verhogen en endorfine kunt vrijmaken. Een krachttraining van tien minuten geeft je een krachtig gevoel. Deze workout nodigt iedereen uit om zichzelf te uiten, zonder oordeel!
Cardio Strength:
Cardio Strength is een energieke cardio-dansles gemengd met krachttrainingintervallen. Vrije gewichten en oefenbanden worden gebruikt in deze les om een leuke en effectieve workout te bieden.
Cardio Rhythms
Cardio Strength is een high energy cardio dansles gemengd met krachttraining intervallen. Vrije gewichten en oefenbanden worden in deze les gebruikt om een leuke en effectieve workout te bieden.
Cross Training:
Er worden verschillende cardio-intervaltrainingen, spierversterkende en rekoefeningen uitgevoerd om de algehele kracht en conditie van het lichaam te verbeteren.
Dance Barre Fusion
Op hete danstracks richt deze les zich op aanpassing, kernkracht en gratie terwijl u door bewegingen beweegt, variërend van ballet tot hiphop.
F45:
F45 is een combinatie van High-Intensity Interval Training (HIIT), Circuit Training, en Functionele Training in een teamomgeving. Interval, cardiovasculaire en krachttraining is bewezen een effectieve methode te zijn voor het verbranden van vet en het opbouwen van vetvrije spieren. En dat alles in 45 minuten! Het Stanford F45-formatschema zal altijd het wereldschema volgen: Maandag/woensdag/vrijdag – cardio-gebaseerde training & Dinsdag/donderdag – weerstand-gebaseerde training.
Fitness Court:
Breng uw workout naar buiten met deze bodyweight circuit-training les. De uitrusting van de fitnessbaan daagt alle fitnessniveaus uit met 7 functionele bewegingen (core, squat, push, lunge, pull, agility, bend). Deze totale lichaamstraining helpt bij het opbouwen van kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie, balans en nog veel meer.
Flow Yoga:
In een vloeiende opeenvolging van houdingen, richt deze les zich op aanpassing, balans en concentratie. De nadruk ligt op spierkracht en adembewustzijn. Deelnemers zullen hun kracht en flexibiliteit vergroten.
Gentle Yoga:
De les is bedoeld om geleidelijk aan de juiste houding te introduceren, evenals ontspanningstechnieken en dient als overgang naar de reguliere yogalessen. “De les is geschikt voor mensen met een chronische aandoening en voor ouderen.
Indoor Cycling:
Indoor cycling classes welcome all levels and abilities. Instructeurs motiveren deelnemers door middel van sprongen, heuvel beklimmingen, intervallen en vlakke wegen voor een fantastische cardio workout. Leuke, vrolijke muziek houdt u gemotiveerd en maakt de les leuk!
Jungle Gym
De fitness-speeltuinles voor volwassenen! Met de Life Fitness Synrgy 360, het ultieme multi-station toestel, kunt u alle kanten op! Deze interval-gebaseerde les maakt gebruik van een verscheidenheid aan apparatuur, waaronder kabels, gewichten, monkey bars, TRX, kettlebells en nog veel meer. Je kunt kracht, coördinatie en behendigheid verbeteren, allemaal met een leuke cardio-kick!
Kickboxing:
Stomp, trap, bob en weef je een weg naar een hoger fitnessniveau. Een hedendaagse body workout die kickboksen en MMA-technieken combineert, met de nadruk op cardiovasculair uithoudingsvermogen en core training.
Mat Pilates:
Deze mat-gebaseerde workout is ontworpen om deelnemers te helpen lange, slanke spieren te ontwikkelen, kernkracht en stabiliteit te krijgen, en het mind-body bewustzijn te vergroten. Verschillende props kunnen worden gebruikt.
Pilates Barre Fusion:
Deze yoga- en pilates geïnspireerde kijk op barre is ontworpen om het intense glute werk waar barre bekend om staat te combineren met core oefeningen die zijn ontworpen om elk niveau uit te dagen. We beginnen met oefeningen voor armen, core en rug op de mat en gaan dan verder met het trainen van de benen met oefeningen die oorspronkelijk ontworpen zijn voor ballet. Er wordt niet echt gedanst, dus maak je geen zorgen als je nog nooit een balletbarre hebt gezien! Geen schoenen of sokken nodig.
Pilates Challenge:
Deze snelle Pilates les leent van yoga, barre, en Bootcamp om uw uithoudingsvermogen uit te dagen en uw hele lichaam te conditioneren – vooral uw core! Door klassieke Pilates oefeningen te combineren met nieuwe uitdagingen en een gezonde dosis humor, zullen onze sessies de ruggengraatlijn verbeteren, de ademhaling verdiepen en het lichaamsbewustzijn cultiveren. Alle niveaus zijn welkom!
Pilates Sculpt & Conditioning Mat
Deze creatieve combinatie les is een uitdagende workout die de elegante precisie, controle, concentratie en flow van Pilates combineert met dynamische weerstandstraining met behulp van Thera bands. U zult uw kern vormen, spieren verstevigen en uw balans en flexibiliteit sterk verbeteren met deze full-body bewegingsles. Bij veel oefeningen wordt ook creatief gebruik gemaakt van Pilates ballen, Pilates cirkels en Yoga blokken om u uit te dagen, sterker en langer te maken en uw uithoudingsvermogen te verbeteren.
Pilates Kracht en Lengte:
Traditionele Pilates Mat les met de nadruk op het versterken van de diepe kern en het strakker maken van alle spiergroepen, gevolgd door het verlengen van de spieren door middel van gerichte stretching. Het ontwikkelen van stabiliteit en een gezonde houding wordt beoefend, evenals ademhaling en release werk. Er wordt gebruik gemaakt van hulpmiddelen zoals banden, lichte gewichten, Pilates-ringen en stabiliteits- en Pilates-ballen om deze mind-body les te versterken.
Pilates Plus
Traditionele Pilates-matoefeningen plus een verscheidenheid aan hulpmiddelen die worden gebruikt om uw spieren verder te verlengen, te versterken en uit te dagen. Ringen, rollers, lichte gewichten, ballen en banden worden in de les gebruikt, naast balanswerk, stretching en tips om een betere houding te ontwikkelen.
Power Focus
Deze les combineert snelle cardio-intervallen met krachttraining, Pilates en yoga; uitgevoerd met gewichten om de hartslag hoog en de energie stromend te houden.
Power/Vinyasa Yoga:
Dit is een krachtige, energieke vorm van yoga waarbij studenten vloeiend van de ene houding naar de volgende gaan terwijl ze hun adem met hun bewegingen verbinden. Het bevat kracht, flexibiliteit, balans en zowel fysiek als mentaal uithoudingsvermogen. De les is toegankelijk voor alle niveaus en biedt aanpassingen en de mogelijkheid om inversies uit te proberen.
Pre/Post-Natal Cardio Strength:
Moederschap is een grote overgang in het leven! Onze ervaren instructeurs creëren een veilige, ondersteunende, verzorgende omgeving om vrouwen te machtigen door middel van deze transformatieve ervaring, terwijl ook het verstrekken van de mogelijkheid om contact te maken met andere moeders. Het tempo van onze lessen is aangepast aan de behoeften van alle pre- en postnatale moeders. De kwartaalcontributie geeft toegang tot beide lessen.
Pre/Post-Natale Yoga:
Beoefen en leer yoga ademhaling, houding en beweging, speciaal ontworpen voor de aanstaande en nieuwe moeder om de ongemakken van de zwangerschap te helpen verminderen, een band met baby’s te creëren, en je fysiek en mentaal voor te bereiden op de uitdaging van de bevalling en het ouderschap. Bouw relaties op met andere moeders in een leuke en veilige omgeving terwijl je geniet van een all-level practice.
Regeneration:
In deze les word je begeleid door technieken met behulp van zelfmassage therapie die strakke spieren losmaakt, het bewegingsbereik van gewrichten vergroot, het risico op overbelastingsblessures vermindert, en nog veel meer. U maakt gebruik van hulpmiddelen zoals foam rollers, therapie ballen, en yoga riemen die u een geweldig en verjongd gevoel geven.
Strength Bootcamp
Breng enthousiasme, inspanning en een positieve mindset naar deze les. Elke les varieert, maar zal altijd bieden een totale body workout door middel van circuittraining, HIIT (High-Intensity Interval Training), lichaamsgewicht oefeningen, weerstandstraining, en plyometrics met een focus op kracht. Alle fitnessniveaus zijn welkom.
Zwem Conditie:
Deze les is voor diegenen die in staat zijn om 100-yard intervallen te zwemmen in de 4 wedstrijdslagen. Gemiddeld worden er 1500 meter per les gezwommen. In deze les zult u uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen verbeteren door middel van gerichte trainingen bestaande uit zowel afstand- als sprintzwemmen. Indien nodig wordt de techniek gecorrigeerd.
Total Body Workout:
U daagt uw lichaam uit met een combinatie van cardio- en krachtbewegingspatronen, hoge intensiteitsintervallen en Tabata-training. Deze les is perfect voor iedereen die zijn conditie en gezondheid wil verbeteren. Beginners kunnen op hun eigen niveau werken en gemiddelde en gevorderde studenten zullen tot het uiterste worden gedreven door deze full-body workout.
Train to Run:
Hoe ver je ook bent in je hardloopcarrière, we zullen werken aan het stellen van doelen en het verbeteren van loopefficiëntie en algehele prestaties. Een dag per week zal snelheid werk op de baan zijn. De andere dag is om het tempo aan te scherpen en een gevoel voor de weg/trail te krijgen. Speciale aandacht voor de loopvorm, niet harder maar slimmer werken en hoe je blessures het beste kunt voorkomen is in elke training geïntegreerd. De nadruk ligt op plezier en algeheel welzijn.
TRX:
TRX Suspension Training is een workout die gebruik maakt van een systeem van hangende banden met handgrepen, waardoor de gebruiker zijn lichaamsgewicht kan gebruiken tijdens de training. Deze op intervallen gebaseerde les houdt de hartslag hoog tijdens de overgang tussen cardio- en krachtintervallen om kracht, balans, flexibiliteit, uithoudingsvermogen, coördinatie en core stability te ontwikkelen.
TRX Bootcamp:
TRX Suspension Training is een workout waarbij gebruik wordt gemaakt van een systeem van hangende banden met handgrepen, waardoor de gebruiker zijn lichaamsgewicht kan gebruiken tijdens de training. Deze interval-gebaseerde les houdt de hartslag hoog tijdens de overgang tussen cardio- en krachtintervallen om kracht, balans, flexibiliteit, uithoudingsvermogen, coördinatie en core stability te ontwikkelen.
Vinyasa Yoga:
Deze yoga flow les beweegt door zonnegroeten, staande houdingen, balans houdingen, en zittende stretches om bloed en energie door het hele lichaam te laten stromen. We werken aan kracht en flexibiliteit van het hele lichaam en focussen op het verbinden van bewegingen met de ademhaling. De les is toegankelijk voor alle niveaus en biedt aanpassingen.
Yin Roll and Release
Deze Yin stijl yoga les beweegt langzaam en soepel, met het gebruik van props om spanning te verlichten en weg te nemen, waardoor meer mobiliteit en flexibiliteit ontstaat. Een geweldige les voor sporters die spanning willen loslaten, en voor degenen die misschien op zoek zijn naar een wat rustigere les.
Yoga:
Deze les richt zich op het verbinden van adem met beweging, het opbouwen van warmte, kracht en flexibiliteit.
Yoga Bootcamp:
Met een yoga basis, deze les voegt cardio uitbarstingen, kracht bewegingen, en wat zweet toe aan uw favoriete power yoga sequenties! Deze les is op de mat en op blote voeten, met extra apparatuur zoals gewichten, banden, of ballen indien nodig.
Yogalates:
Ontworpen voor mensen die een krachtige yoga practice willen en mensen die een uitgebreide Pilates practice zoeken. De tijdloze tradities van yoga gaan naadloos samen met de kracht van de lichaamshouding en de evenwichtige Pilates methode. Dit resulteert in een rustige lichaamshouding, meer energie en een goede gezondheid.
Yoga Flow & Restore:
Herstel van stress en ontwikkel kracht en flexibiliteit in deze vloeiende maar krachtige flow die adem en beweging verenigt. Deze oefening richt zich op uitlijning en balans, waardoor mobiliteit en concentratie verbeteren. Alle niveaus worden aangemoedigd.
Yoga Pilates Fusion:
Ontworpen voor mensen die een krachtige yoga practice willen en mensen die een uitgebreide Pilates practice zoeken. De tijdloze tradities van yoga gaan naadloos samen met de kracht en balans van de Pilates Methode om een rustige lichaamshouding, meer energie en een goede gezondheid te creëren.
Yoga voor hardlopers en atleten:
Met name atleten, maar ook alle anderen, zullen baat hebben bij deze unieke, intelligente benadering van gezond en mindful bewegen. Je leert te bewegen, te ademen en te focussen op een manier die de mobiliteit en het contact met het lichaam aanzienlijk verbetert. Yoga is een beproefde methode die we hebben geoptimaliseerd om evenwichtige flexibiliteit, functionele kracht, core connectiviteit en whole-body integratie te bevorderen, waardoor vorm, efficiëntie, bereik en kracht verbeteren. En voor uw atleten verbeteren de basisprincipes van concentratie en ademhalingsbewustzijn de mentale focus en het mentale uithoudingsvermogen – innerlijke waarden die belangrijk zijn tijdens lange perioden van atletische activiteit. Deze yogales gaat direct in op veelvoorkomende atletische uitdagingen, optimaliseert uw prestaties en houdt u blessurevrij, goed in uw vel en nog vele jaren in het spel.
Zumba
Latijnse en internationale muziek gecombineerd met hoge en lage intensiteit bewegingen voor een leuke, effectieve dans-gebaseerde fitness les. Geen danservaring vereist – gewoon blijven bewegen!
Zumbarre
Zumbarre is een mix van cardio-dansen (Zumba) en Barre Fitness die cardio- en spierfitness combineert in één uitdagende les. Je verbrandt calorieën terwijl je plezier hebt. Zumbarre zal je cardiovasculaire conditie, spieruithoudingsvermogen en kracht verbeteren. Het maakt je flexibeler, en verbetert de stabiliteit door een sterkere kern. U zult bewegen, tillen en zweten.
Stanford Redwood City Lessen
Aqua Fitness:
Geniet van de voordelen van het krijgen van een totale lichaamstraining in een wateromgeving. U verbrandt calorieën & vet terwijl u uw primaire spiergroepen traint terwijl u uw stabiliteit, evenwicht, houding, kracht verbetert; verbeterde gewrichtsmobiliteit, rugsterkte, cardio & ademhalingssystemen, spiertonus. Alle fitnessniveaus zijn welkom om deze leuke, op muziek gebaseerde les bij te wonen!
Aqua Bootcamp:
Deze op aqua gebaseerde circuittrainingsles is een low impact, total body workout voor alle fitnessniveaus. Deze unieke aqua-les maakt gebruik van fiets- en loopbandmateriaal in het water, in combinatie met ander materiaal in het water. Deze fitness ervaring zal uitdagend en leuk zijn. Zwemkleding is verplicht, waterschoenen worden aanbevolen.
Barreless Barre:
Deze fitnessles bevat elementen van Pilates, yoga, ballet en functionele training. In elke energieke workout, zullen de deelnemers oefenmateriaal zoals mini-ballen en kleine handgewichten gebruiken om het gehele lichaam te modelleren, af te slanken en te rekken. De isometrische bewegingen die plaatsvinden verminderen de druk op gewrichten, helpen deelnemers meer vetvrije spiermassa op te bouwen, verhogen de stofwisseling en verbeteren de kernkracht en lichaamshouding.
Bootcamp:
Breng enthousiasme, inzet en een positieve mindset mee naar deze les. Elke les varieert, maar biedt altijd een totale body workout door middel van circuit training, HIIT (High-Intensity Interval Training), lichaamsgewicht oefeningen, weerstandstraining, plyometrie, en nog veel meer. De lessen zijn vaak “Team-Based” en alle fitnessniveaus zijn welkom.
Boxing for Fitness
Leer de basisbeginselen en -technieken van het boksen terwijl u uw conditie verbetert door middel van hoge intensiteit intervaltraining, plyometrie en oefeningen met lichaamsgewicht. Bokshandschoenen zijn niet nodig, maar u wordt aangemoedigd om uw eigen handschoenen mee te brengen.
Cycling:
Deze les is ontworpen voor alle fitnessniveaus om u een uitdagende cardiovasculaire workout te geven. Elke les is anders, maar u kunt verwachten: upbeat muziek, heuvel beklimmingen, sprints, intervallen en meer uitdagingen.
Cycling/TRX Combo:
Deze combo les begint met 25 minuten fietsen met een combinatie van sprongen, intervallen, heuvels en sprints op leuke, energieke muziek, gevolgd door 25 minuten TRX suspension training workout. Een aanzienlijke versterking van de core wordt geïntegreerd in elke TRX rug-, schouder-, borst-, heup- en beenoefening.
Flow Yoga:
In een vloeiende opeenvolging van houdingen, richt deze les zich op uitlijning, balans en concentratie waarbij adem wordt gekoppeld aan beweging. Deelnemers zullen hun kracht en flexibiliteit vergroten.
Hatha Yoga:
Hatha Yoga is een uitgebalanceerde yogabeoefening, die je de ruimte geeft om te ademen, af te stemmen op je lichaam en de yoga asana’s met rust en gemak te ervaren.
Gezonde rug:
Zachte en effectieve les, gebaseerd op beweging, ontworpen om de mobiliteit en stabiliteit van de wervelkolom te vergroten. Er wordt aandacht besteed aan de juiste houding en lichaamsmechanica. Dit is een les voor alle niveaus.
HIIT (High Intensity Interval Training) & Core:
Dit is een totale, hartversterkende, aerobische en krachttraining voor het lichaam. Deze interval-gebaseerde les combineert full-body krachttraining met hoge intensiteit cardio-uitbarstingen ontworpen om uw lichaam te versterken en uw uithoudingsvermogen te verbeteren. De les eindigt met 15 minuten core/abs en 5 minuten stretching.
HIIT (High Intensity Interval Training) Cycle & Sculpt:
Deze intervalles is een afwisseling van heuvelklimmen of sprints op de fiets en lichtgewicht body sculpting-oefeningen op of naast de fiets. Alle fitnessniveaus zijn welkom.
Mat Pilates:
Deze mat-gebaseerde workout is veeleisend, efficiënt en een veilige manier om sterke kernkracht en slanke spieren op te bouwen. Deze totale lichaamsworkout wordt uitgevoerd met precisie, focus en controle en is zeer de moeite waard. Je lichaamsbewustzijn en -kracht worden duurzaam vergroot.
Meditatie Maandag:
Gedaan met een geleide meditatie in de Contemplation Studio.
Pilates/Yoga Fusion:
Deze les mengt de elegante precisie van Pilates met de dynamische flow van yoga. Ontwikkel spierkracht, versterk de spieren, verbeter het evenwicht en de flexibiliteit. Bij veel van de oefeningen wordt creatief gebruik gemaakt van therabands, softballs en yogablokken om u uit te dagen, sterker en langer te maken en uw algehele uithoudingsvermogen te verbeteren.
Power Yoga:
Snelle en dynamische vinyasa yoga, die zich richt op het opbouwen van kracht voor het hele lichaam, het vergroten van flexibiliteit en het vinden van balans.
Tai Chi:
Tai Chi bewegingen zijn kalmerend en ontspannend. Ze helpen stress te verminderen door het loslaten van spierspanning, het verbeteren van het evenwicht en de geest-lichaam coördinatie. Deze les is een veilige aerobe oefening die de kracht van de ledematen en de flexibiliteit van de gewrichten verbetert en de circulatie in het innerlijke systeem verbetert. Het is ideaal voor mensen die op kantoor of achter de computer werken. “Chronische aandoening vriendelijke” en “Oudere volwassenen vriendelijke” klasse.
Total Body Circuit Training:
Verschillende oefeningen worden in een circuit gecombineerd voor een full-body workout om spierdefinitie, core, balans en kracht te verbeteren en de algehele gezondheid te verbeteren. Tijdens elke les wordt een verscheidenheid aan bewegingen en weerstandsapparatuur gebruikt om uw bovenlichaam, kern, onderlichaam en cardiovasculaire systeem te trainen.
TRX:
TRX suspension training maakt gebruik van de zwaartekracht en uw lichaamsgewicht om honderden oefeningen van het type suspension en Boot Camp uit te voeren. Je hebt zelf in de hand hoeveel je jezelf wilt uitdagen op elke oefening. Alle fitnessniveaus zijn welkom.
Zumba:
Combineert latin, internationale en populaire muziek met hoge en lage intensiteit bewegingen voor een leuke en effectieve workout. Geen danservaring vereist – gewoon blijven bewegen en glimlachen!
PDF Embedder vereist een url attribuut