Het enige dat beter is dan wakker worden met de geur van wentelteefjes die op je fornuis staan te pruttelen… is de geur van bacon. Het stigma op wentelteefjes is echter dat het vol moet zitten met calorieën, en dat is gewoon niet waar. In feite is het vrij eenvoudig om vetarme, eiwitrijke, vezelrijke franse toast te maken met slechts een paar slimme ingrediënt vervangingen. Als je trek hebt in wentelteefjes, geen trek meer!
Als je deze wentelteefjes maakt, vergeet dan niet een foto te maken en te taggen #thedietchef
En natuurlijk kun je dit recept, en nog veel meer, altijd bekijken op mijn YouTube kanaal
Macro’s (per 4 sneetjes):
202 Calorieën, 1g Vet, 32g Koolhydraten (13g vezels), 21g Eiwit
Fitter French Toast
French toast- boordevol eiwit, gevuld met vezels
- Auteur: The Diet Chef
- Prep Time: 5 mins
- Cook Time: 8 mins
- Total Time: 13 mins
- Yield: 4 Slices 1x
- Category: Ontbijt
- Keuken: Amerikaans
Ingrediënten
Schaal1x2x3x
- 4 Plakjes laag-caloriearme toast (Weight Watchers)
- 3 eiwitten (105g)
- ¼ kop (2oz) vanille ongezoete amandelmelk
- 2 eetlepels (30g) calorievrije/caloriearme pannenkoekensiroop (Walden Farms)
- ⅛ theelepel vanille-extract
- snufje kaneel
- snufje zout
Instructies
- In een kom van gemiddelde grootte combineert u:
- Egg whites, amandelmelk, pannenkoekensiroop, vanille-extract, kaneel en zout
- Dip beide kanten van uw brood in uw mengsel
- Bespuit een koekenpan met antiaanbakspray en bak de toastjes op middelhoog vuur ongeveer 3 minuten per kant
- Top met pannenkoekensiroop zonder calorieën/lage calorieën…Ik stel voor Walden Farms
Noten
Weight Watcher PointsPlus: 5PP
Nutrition
- Portiegrootte: 4 Plakjes
- Calorieën: 202
- Vet: 1
- Koolhydraten: 33
- Vezels: 13
- Eiwit: 21