Wanneer de meeste mensen aan gewichtsverlies denken, denken ze niet aan Walmart. Maar wat als we je vertellen dat een man zijn reis begon om meer dan 300 pond te verliezen met wat sommigen het Walmart-dieet noemen. Maar het is niet wat je denkt.
Pasquale “Pat” Brocco, 31, werd zijn hele leven “Fat Pat” genoemd. Maar nu noemen mensen hem “Mogelijke Pat” op al zijn sociale media vanwege zijn ongelooflijke reis om gewicht te verliezen en zijn unieke fitnessplan dat hem hielp meer dan 300 pond te verliezen. En velen van jullie hebben ons gemaild over het opnemen van hem omdat hij zo’n motivatie is. Hij is het levende bewijs dat het niet uitmaakt hoe groot je bent, je kunt afvallen. En het begon allemaal met hem lopend van en naar zijn plaatselijke Walmart.
Drie jaar geleden waarschuwde een arts Brocco dat zijn gewicht, dat toen 605 pond was, evenals zijn hoge bloeddruk en hoge cholesterol uiterst gevaarlijk waren, volgens ABC News. Brocco nam een snelle foto van zichzelf na zijn afspraak, en realiseerde zich hoe groot hij was geworden.
“Met 605 pond zat ik in een donker gat, niets motiveerde me,” zegt Pat. “Totdat de dokter tegen me sprak en zei: ‘Pat, als je zo doorgaat, ga je dood’, dat was het voor mij. Ik schrok me rot. Misschien motiveert dat je niet omdat je niet met de dood geconfronteerd wordt, maar dat hoeft je motivatie niet te zijn. Je motivatie komt van alles wat je kiest om het te zijn. Of het nu je vrouw, man, kinderen, vrienden of gewoon beter willen voelen is. Aan het eind van de dag moet je datgene vinden wat je een extra duwtje in de rug geeft als je zin hebt om op te geven.”
Determined to make a change, Brocco besloot dat elke keer als hij honger had, hij naar de dichtstbijzijnde Walmart in de buurt van zijn huis in Avondale, Arizona zou lopen, dat op een mijl afstand was, en dan terug naar huis zou lopen om te eten. “Je loopt drie keer per dag naar de Walmart, en uiteindelijk loop je zes mijl,” zei Brocco tegen ABC News. “Het is verbazingwekkend omdat ik nog nooit zes mijl in mijn leven heb gelopen, en ik deed het elke dag.”
Wandelen kan je lichaam totaal transformeren. Ongeacht uw huidige aantal stappen, het verhogen ervan is volledig mogelijk. Fitnessexperts adviseren tot 15.000 stappen per dag, zeven dagen per week, om gewicht te verliezen. Probeer het dan langzaam te verdubbelen. In tegenstelling tot het van de ene op de andere dag verhogen van je trainingen, zal het verdubbelen van je stappenaantal je lichaam niet belasten of je vatbaar maken voor blessures.
Brocco veranderde zijn eetgewoonten door zich te laden op gezond voedsel, zoals groenten, vlees, zoete aardappelen, havermout en quinoa, terwijl hij andere voedingsmiddelen vond die hem tegenhielden. “Toen ik eenmaal doorhad dat zuivel mijn ondergang was, heb ik het uit mijn dieet gehaald, en meteen begon ik weer gewicht te verliezen,” zei hij.
“Je zou naar deze transformatie kunnen kijken en zeggen: DAM! Hoe heeft hij dat gedaan?” legt Pat uit op zijn instagram. “Iedereen wil het geheim van gewichtsverlies, iedereen wil ‘de snelste manier’. De waarheid is dat het me meer dan 4 jaar heeft gekost. Het vergde consistentie van niet alleen trainen, maar om elke ochtend uit bed te komen om cardio te doen, naar huis te gaan en schone Whole Foods te eten, het vergde ontelbare uren van het voorbereiden van mijn maaltijden voor de dag, trainen. Dat is iets wat je hier niet ziet, wat ik wil dat jullie begrijpen is dat het wat tijd gaat kosten, misschien een maand, 6 maanden, een jaar, 3 jaar maar wat je doel ook is onthoud waarom je bent begonnen en blijf consequent.”
Hieronder staan Brocco’s pre- en post-gewichtsverlies diëten voor een typische dag:
Voor het gewichtsverlies kreeg hij ongeveer 11.200 calorieën per dag binnen. Zijn dieet zag er als volgt uit:
Doos cornflakes
1/2 gallon volle melk
1 pak pindakaascups
1 candy bar
12-inch broodje gehaktbal met kaas
100 fast food kipnuggets
1 fast food appeltaart
1 fast food milkshake
2 liter frisdrank
4 donuts
Na het gewichtsverlies (ongeveer 2,250 calorieën per dag):
2 liter water
Over 20 eiwitten
1 kop havermout
24 ons kipfilet
Groene bonen
6 ons gemalen magere bizon
32 amandelen
1/2 zoete aardappel
“Ik ben verre van perfect en nog verder van waar ik wil zijn,” post Pat. “Maar ik ben veel beter dan ik was en dichterbij dan ik ooit ben geweest! Stop nooit met vechten, laten we Consent groei maken, streef er altijd naar om beter te zijn en meer te doen, wees nooit tevreden met waar je bent vertrouw me we kunnen allemaal beter!”
Om Pat te volgen op social media, kun je op de meeste platforms klikken op @PossiblePat.