Essential Oils Guide To Aromatherapy & Diffusers

Met zoveel opties om uit te kiezen waar begin je?

We weten allemaal dat essentiële oliën geweldig ruiken, maar wist je dat er opwindend onderzoek is dat deze oliën koppelt aan echte gezondheidsvoordelen!

Deze gids voor essentiële oliën heeft als doel om u te voorzien van informatie en duidelijkheid te verschaffen over welke essentiële oliën het meest geschikt zijn voor uw behoeften. Bekijk hier al onze essentiële oliën. Weet u al waar u naar op zoek bent? Profiteer van onze korting op de eerste bestelling als u zich aanmeldt voor onze wekelijkse nieuwsbrieven.

4 essentiële oliën voor de slaap & ontspanning

essentiële olie van lavendel

Lavendelolie bestaat al eeuwen. Men zegt dat de naam afkomstig is van het Latijnse woord “lavare”, wat “wassen” betekent, of van het woord “livendulo”, wat “levendig of blauwachtig” betekent. Het is over de hele wereld gebruikt voor een aantal verschillende toepassingen en is zeker een van de meest populaire essentiële oliën vandaag de dag.

Hoewel lavendel een van de meest kalmerende essentiële oliën is, heeft het een aantal verschillende effecten. In het oude Egypte werd lavendel vaak gebruikt voor balseming en cosmetische doeleinden. In het oude Rome werd lavendel aangeprezen om zijn helende en antiseptische eigenschappen, en in de middeleeuwen werd het in heel Engeland gebruikt om meubelwasmiddel van te maken en om schone kleren lekker te laten ruiken (we hebben vandaag de dag nog steeds wasmiddel met lavendelgeur!)

Interessant feitje! Toen de graftombe van Koning Toet werd geopend, werden er kruiken gevonden die materialen bevatten die op lavendel leken. Dit is een terugroeping naar het gebruik ervan als balsem eigenschap in de oude wereld.

Onze Favoriete Merk Voor Deze Geur: Now Essential Oils

Benefits & Effecten:

• kalmerend
• verbetert stemming
• verlicht angst en depressie
• anti-bacterieel
• anti-schimmel
• helpt de slaap te verbeteren
• verlicht PMS-pijn en spanning
• verlicht hoofdpijn en migraine

Er zijn verschillende studies gedaan met lavendelolie om de effectiviteit ervan te bewijzen bij het omgaan met geestelijke gezondheidsproblemen. Uit een onderzoek van Health Canada in 2012 bleek dat ongeveer 2,6% van de Canadezen van 15 jaar of ouder symptomen van een angststoornis rapporteerden. Natuurlijke oplossingen zouden de eerste stap moeten zijn in de behandeling van deze veel voorkomende aandoening. Verschillende klinische studies toonden aan dat oraal gebruik van lavendelolie kan helpen bij het verminderen van symptomen van gegeneraliseerde angststoornis (GAD). De effecten waren vergelijkbaar met gewone groepen farmaceutische medicijnen die worden voorgeschreven om de symptomen van GAD te behandelen, zonder hun onaangename bijwerkingen.

Etherische Kamilleolie

Kamille wordt al door de geschiedenis heen therapeutisch gebruikt, en al in de 1e eeuw n.Chr. voor spijsverteringsklachten. Net als lavendel, varieert het gebruik in verschillende gebieden van de wereld, maar enkele van de belangrijkste toepassingen zijn cosmetisch en om een verscheidenheid van verschillende kwalen te kalmeren. Het is een zeer zachte olie die zelfs zeer geschikt is voor gebruik bij kinderen.

Er zijn twee hoofdsoorten kamille: Romeinse en Duitse. Roomse kamille komt oorspronkelijk uit West-Europa en Noord-Afrika, maar wordt nu wereldwijd geoogst in verschillende gematigde streken. Duitse kamille komt oorspronkelijk uit Europa en Noordwest-Azië en groeit daar vandaag de dag nog steeds in het wild.

Interessante feiten! In een boek uit 1911 genaamd Herb Garden wordt beweerd dat kamille een opmerkelijk effect heeft op andere planten om ze vitaal en levendig te houden, en het wordt zelfs de “plantenarts” genoemd. Als het planten gezond kan houden, stel je dan eens voor wat het voor jou kan doen!

Ons favoriete merk voor deze geur: Pranarom Organic Essential Oils

Benefits & Effecten:

• kalmeert en verzacht
• vermindert angst en stress
• goed tegen hoofdpijn en migraine
• vermindert slapeloosheid
• anti-inflammatoire
• helpt de pijn te verlichten die gepaard gaat met het doorkomen van tandjes bij zuigelingen

Eén gecontroleerde, gerandomiseerde klinische studie keek naar mensen die kamillecapsules namen om angst te helpen behandelen. De studie toonde aan dat de behandeling hielp bij het verminderen van angstsymptomen bij mensen met milde tot matige gegeneraliseerde angststoornissen.

Etherische olie van Ylang Ylang

Ylang ylang heeft een lange gebruiksgeschiedenis, maar de medicinale eigenschappen werden pas aan het begin van de 20e eeuw erkend toen het werd gebruikt om een verscheidenheid aan ziekten zoals malaria, tyfus en darmklachten te behandelen. Interessant is dat men ook merkte dat het een positief effect had op het hart in tijden van nood – misschien de eerste indicatie van zijn kalmerende eigenschappen.

Ylang ylang is afkomstig van de stervormige bloemen van de ylang-ylang boom die het meest voorkomt in Maleisië en andere gebieden van Oost-Azië en, tegenwoordig, Madagaskar. De kwaliteit van ylang-ylang essentiële oliën hangt af van wanneer en hoe de bloemen van de boom worden geoogst.

Interessant feit! De ylang-ylang boom produceert pas bloemen in het vijfde jaar van zijn groei, maar als hij dat eenmaal doet, maakt hij ongeveer 45 pond bloemen per jaar en kan hij bloemen produceren voor ons tot 50 jaar.

Onze favoriete merk voor deze geur: Aromaforce Essential Oils

Voordelen & Effecten:

• helpt bij slapeloosheid
• heilzaam bij hoge bloeddruk
• helpt snelle hartslag te kalmeren
• kalmeert en verzacht
• goed bij nerveuze spanning en angst

Etherische olie van wierook

Frankincense wordt al meer dan 5.000 jaar gewaardeerd en verhandeld,000 jaar en is lang gebruikt als onderdeel van ceremonies of om tempels of huizen van leiders te begeuren. Het is lang gedocumenteerd als een “genezende” olie, gebruikt om alles te behandelen van indigestie tot hoesten en verkoudheid tot aambeien. Vandaag de dag erkennen we de helende en kalmerende effecten van deze olie.

Frankincense olie is afkomstig van de Boswellia en Commiphora bomen. De schors van deze bomen geeft bij het afsnijden een sap af dat verhardt en vervolgens gestoomd kan worden om de etherische olie van wierook te maken.

Interessant feitje! Er zijn tijden geweest dat wierook meer waard was in zijn gewicht dan goud, maar de waarde van deze stof kelderde toen het Romeinse Rijk viel en de handelsroutes werden afgesneden.

Onze favoriete merk voor deze geur: NOW Essential Oils

Benefits & Effecten:

• kalmeert angst
• helpt bij astma
• helpt bij colitis en de ziekte van Crohn,
• vermindert chronische stress
• vermindert pijn en ontstekingen
• verhoogt de immuniteit

4 essentiële oliën voor een betere focus

essentiële olie van rozemarijn

Je bent waarschijnlijk gewend rozemarijn te gebruiken in de keuken, maar hoe zit het in je verstuiver? Het wordt al sinds de oudheid op grote schaal gebruikt voor verschillende doeleinden, waaronder in huwelijksceremonies en medicinale kruidenverzorging.

Paracelsus, een gerenommeerde Duits-Zwitserse arts en botanicus in de 16e eeuw, promootte rozemarijnolie en haar vermogen om het hele lichaam te versterken, en hij prees het specifiek voor haar effecten op de lever, de hersenen en het hart – waar hij gelijk in had.

Interessant feit! Rozemarijn is afkomstig van de bladeren van een plant, en in de aromatherapie zouden de bladeren de longen van de plant zijn, die helpen zuurstof naar de plant te brengen en deze te versterken. Kortom, het geeft het leven.

Onze favoriete merk voor deze geur: Pranarom Organic Essential Oils

Benefits & Effecten:

• indigestie
• verteringsklachten
• ontgiftend
• oppeppen gedachten
• verbeteren focus
• bevorderen ontspannen, rustige ademhaling

Etherische olie van cederhout

Cederhoutolie is afkomstig van een boom die inheems is in Noord-Amerika en wel 1000 jaar oud kan worden. In het oude Egypte werd deze olie gebruikt bij het mummificatieproces, om insecten af te weren, en in cosmetica.

Niet alleen is cederhout essentiële olie heilzaam voor focus en een rustige energie, maar in de laatste 100 jaar zijn de positieve effecten op huidproblemen zoals eczeem op grote schaal opgemerkt.

Interessant feitje! Cederhout olie wordt met stoom gedestilleerd uit het hout van de boom en ziet er eigenlijk uit als een geelachtige balsamico siroop. Het heeft een warm, houtachtig aroma.

Benefits & Effecten:

• kalmeert
• kalmeert
• diuretisch
• antispasmodisch
• antiseptisch
• schimmelbestrijdend
• verbetert de concentratie
• verlicht spasmen

Etherische olie van patchouli

Patchouli olie is afkomstig van een overblijvend kruid dat groeit in Zuidoost-Azië op hoogtes tussen 3,000 en 6.000 voet. Het werd voor het eerst gebruikt als mottenwerend middel en werd dus vaak gebruikt bij de productie van kleding.

Patchouli olie is een van de weinige die beter wordt naarmate ze ouder wordt – een ouder exemplaar is begeerlijker dan een nieuwer exemplaar. Het wordt beschouwd als een geweldige balancer en helpt bij het tot stand brengen van een ontspannen energie en een kalme focus die veel mensen helpen bij het verbeteren van focus en aandacht.

Interessant feit! Na verloop van tijd verliest patchouli olie de scherpe geur die veel mensen niet lekker vinden aan patchouli, en ontwikkelt in plaats daarvan een zoetere geur. De olie verandert ook van lichtgeel naar diep amber als het ouder wordt.

Voordelen & Effecten:

• verlicht spanning
• heilzaam bij meditatie
• verlicht zorgen en stress
• bevordert concentratie en focus
• huidverzorgingstoepassingen – helpt bij het verschijnen van rimpels, littekens en vlekken

Eucalyptus Etherische Olie

Omdat de eucalyptusboom zoveel heilzame eigenschappen had, geloofde men dat de olie van de boom antiseptisch zou kunnen werken. De olie werd voor het eerst gedistilleerd in de late jaren 1700 om verkoudheid te helpen verminderen, en veel meer toepassingen voor eucalyptus olie werden ontdekt in de jaren die volgden

Er zijn meer dan 300 soorten en 700 variëteiten van eucalyptus en de bomen hebben uitgebreide wortelstelsels die een enorme hoeveelheid water absorberen, wat leidde tot het gebruik van de boom om te worden geplant in moerassige, door malaria geteisterde gebieden om te proberen de grond en lucht op te drogen en te zuiveren.

Interessant feit! De eucalyptusboom is een van de snelst groeiende bomen ter wereld, en kan een hoogte bereiken van wel 480 voet. De olie heeft een lange gebruikshistorie, waaronder het gebruik tijdens de Eerste Wereldoorlog om meningitis en een griepuitbraak onder controle te houden.

Voordelen & Effecten:

• natuurlijk insectenwerend middel
• ontzwellend
• verlicht spierpijn
• heilzaam bij gordelroos
• zuivert lucht
• verbetert concentratie
• antibacterieel

Het favoriete merk van deze geur: Aromaforce Organic Essential Oils

4 Essential Oils For Mood & Happiness

Ruby Grapefruit Essential Oil

Grapefruit, hoewel oorspronkelijk afkomstig uit Azië, wordt nu geoogst in gebieden als de Verenigde Staten en Brazilië. De vrucht is afkomstig van een glanzend-bladerige boom die groeit tot ongeveer 10 meter hoog.

De olie van de grapefruit is afkomstig van de klieren die diep in de schil van de vrucht zijn ingebed en die een kleine hoeveelheid olie opleveren wanneer ze koud worden geperst. De etherische olie heeft een scherpe verfrissende geur en is meestal bleekgeel of licht robijnkleurig.

Interessant feitje! Grapefruit etherische olie maakt deel uit van de citrus olie familie, en als zodanig, moet worden gebruikt binnen 6 maanden na aankoop.

Benefits &Effecten:

• levendigt de geest
• stimuleert de spijsvertering
• verhelpt congestie
• positieve effecten op de stemming
• energetiseert
• vernieuwt
• bevordert de verbeelding
• bevordert speelsheid
• algeheel gevoel van geluk

Citroenverbena etherische olie

Deze olie is afkomstig van de citroenverbena plant die oorspronkelijk afkomstig was uit Zuid-Amerika, maar in de 17e eeuw in Europa werd geïntroduceerd. In de 18de eeuw verspreidde de plant zich naar het Middellandse Zeegebied en Noord-Amerika.

De citroenverbena plant heeft een dunne stengel en lange, lichtgroene bladeren die stoomdestillatie ondergaan om de olie te extraheren. Citroenverbena olie heeft een frisse, citroenachtige, zoete geur en is bleek olijfkleurig of geel van kleur.

Interessant feitje! Zuivere citroenverbena etherische olie is soms moeilijk te vinden, omdat de detailhandel meestal citroenraspolie of citroenmelisseolie aanbiedt, die niet helemaal hetzelfde zijn als de zuivere citroenverbena olie.

Benefits & Effecten:

• stimuleert de immuniteit
• voedt de creativiteit
• opwekkend en verkwikkend
• bevordert de verbeelding
• bevordert een gelukkige stemming
• verlicht angsten en depressies
• verlicht ademhalingsproblemen

Bergamot etherische olie

De bergamotboom heeft een groenblijvende oorsprong en wordt verondersteld een kruising te zijn tussen een zoete sinaasappelboom en een soort citrusboom. Over de plaats van herkomst wordt gediscussieerd, van Zuidoost-Azië tot Europa en Griekenland, maar de olie wordt al lang gebruikt als oppepper wanneer mensen geplaagd worden door spanning, stress of een slecht humeur.

Deze olie komt van de schil van de vrucht van de bergamotboom wanneer de vrucht koud geperst wordt. Vanwege het citrusachtige maar kruidige aroma, wordt het vaak gebruikt in parfums en andere cosmetische toepassingen.

Intressant feitje! Een van de meest populaire toepassingen van bergamot is in zwarte thee, die goed samengaat om de populaire en geliefde Earl Grey thee te maken.

Voordelen & Effecten:

• bruikbaar bij ademhalingsproblemen
• verlicht huidproblemen
• antiseptisch
• energetiserend
• stimulerend
• verlicht stress en spanning
• pick-me-up

Orange Essential Oil

Orange essentiële olie heeft misschien wel een van de breedste scala van toepassingen voor een essentiële olie, waaronder om smaak toe te voegen aan voedingsmiddelen, gebruik in cosmetica en schoonheidsproducten, als een kamerverfrisser of deodorant, en nog veel meer. Voor aromatherapie, echter, is het lang aangeprezen als een verkwikkende geur met anti-depressieve eigenschappen.

De olie wordt koud geperst uit de schillen van de sinaasappels, vergelijkbaar met andere citrus oliën.

Interessant feitje! De etherische olie van sinaasappel heeft de unieke eigenschap de afscheiding van een aantal klieren te bevorderen, en wordt dus van oudsher gebruikt om de menstruatie, de borstvoeding en de stroom van spijsverteringssappen of gal te bevorderen.

Voordelen & Effecten:

• verzacht spijsverteringsstoornissen
• opwekkend
• energetiserend
• anti-inflammatoir
• antiseptisch
• afrodisiacum
• bevordert positieve emoties

Warmte & Damp Etherische Olie Diffusers: How To Use Them

Nu we weten waarvoor sommige van de verschillende etherische oliën worden gebruikt, hoe gebruiken we ze eigenlijk? Etherische oliën hebben een aantal verschillende toepassingen en doeleinden, maar voor de therapeutische voordelen die we hierboven vermeld, de beste manier om te profiteren van alles wat ze te bieden hebben is door middel van aromatherapie. In de wereld van vandaag is dit gemakkelijker dan ooit met de productie van diffusers voor essentiële oliën waarmee u op een gemakkelijke en handige manier kunt genieten van de voordelen en aangenaamheden van aromatherapie.

Wanneer het gaat om diffusers, zijn er twee hoofdtypen: warmte en damp. Als je nieuw bent in de wereld van essentiële olie, of gewoon je opties wilt overwegen, is het belangrijk om de voors en tegens van beide soorten diffusers te kennen, zodat je de juiste keuze voor jou kunt maken.

Laten we eerst eens kijken naar warmtediffusers. Deze zijn vaak de goedkopere optie als het gaat om diffusers. Ze hebben als bijkomend voordeel dat ze volkomen stil zijn in een ruimte, zodat u niet eens merkt wanneer ze uw oliën wegwerken. Niet alle warmtediffusers zijn hetzelfde, maar de beste produceren een zeer laag warmteniveau en subtielere aroma’s. Sommige warmtediffusers gebruiken echter hoge warmteniveaus om sterkere geuren te produceren, maar dit kan de chemische bestanddelen van de olie veranderen. Alle warmtediffusors hebben één groot nadeel: door de toepassing van warmte kan de olie worden opgesplitst in de verschillende bestanddelen. Dit betekent dat niet de hele olie in de lucht terechtkomt, en omdat de olie wordt opgesplitst of afgebroken, krijgt u niet dezelfde therapeutische effecten van die olie, wat in wezen het doel van het verstuiven van de essentiële olie voor aromatherapie tenietdoet. Ze verspreiden de olie echter nog wel voor een aangename geur in de kamer.

Vapor diffusers, aan de andere kant, gebruiken helemaal geen warmte. In plaats daarvan gebruiken ze luchtstromen om de oliën van de bodem naar de top van een buis te trekken en ze in een fijne nevel of spray te verspreiden. Bij deze vorm van diffusie wordt de olie in zijn geheel in de lucht verspreid in de vorm van minuscule druppeltjes. De olie wordt helemaal niet gesplitst of opgesplitst in verschillende bestanddelen, wat betekent dat je het hele voordeel van de hele olie krijgt. In termen van aromatherapeutische voordelen, is dit zeker de manier om te gaan. Ze zoemen een beetje als ze werken, omdat ze zo krachtig werken om de lucht snel te verzadigen met de geur van de essentiële olie en de voordelen die u wenst.

Vapor diffusers hebben één groot obstakel voor mensen: ze kosten meestal meer dan warmtediffusers. Maar als u wilt genieten van de voordelen van aromatherapie en het geld besteedt aan het verkrijgen van essentiële oliën, wilt u er zeker van zijn dat u een diffuser gebruikt die deze oliën niet schaadt of splitst. Je wilt er zeker van zijn dat je een diffuser hebt die de oliën zo goed mogelijk gebruikt, zodat je waar voor je geld krijgt, terwijl je tegelijkertijd kunt genieten van hun gezondheidsvoordelen en heerlijke geuren. Het is als het kopen van een nieuwe TV: je zou er geen kopen die er goed uitziet maar geen beeld heeft of geen geluid kan produceren. Als u van essentiële oliën wilt genieten, zorg er dan voor dat u de juiste apparatuur in huis haalt.

Wanneer je diffusers gebruikt, verdun je de olie die je wilt in wat water en zet je gewoon de diffuser aan – dat is het! U kunt verschillende oliën mengen om een aangename geur te creëren, maar we raden u aan om oliën van dezelfde therapeutische groepen te mengen. Meng bijvoorbeeld geen kalmerende olie met een energetiserende als je hoopt op ontspanning door de aromatherapie. Er zijn veel heerlijke mengsels die je online kunt maken met individuele oliën, en ook veel kant-en-klare mengsels in de winkel of online hier!

5 Etherische Olie Recepten voor gebruik!

Je kunt etherische oliën voor meer dan alleen aromatherapie gebruiken. Ze zijn perfect om zelfgemaakte schoonmaakrecepten mee te maken als een volledig natuurlijk alternatief voor schoonmaakproducten zonder chemische stoffen of slechte ingrediënten die normaal gesproken in deze producten zitten. In feite zijn veel essentiële oliën van nature antiseptisch en anti-bacterieel, waardoor ze perfect zijn voor het schoonmaken van uw huis. Plus, ze ruiken geweldig! Daarnaast kun je ze gebruiken om geweldige lichaamsverzorgingsproducten te maken om je huid te voeden. We hebben twee geweldige recepten die je helpen je huid en je humeur te revitaliseren: een bodyscrub en een Epsomzoutbad. Probeer ze vandaag nog of allebei en laat ons weten hoe u zich voelt!

#1 – Chemisch-vrije Natuurlijke Alles-Purpose Cleaner

• 10 druppels dennen etherische olie
• 10 druppels citroengras etherische olie
• 1/2 kop zuiveringszout
• 40mL witte azijn
• 60mL water

Blend de azijn en het water samen en voeg het langzaam toe aan het zuiveringszout. Het zal bruisen. Voeg de essentiële oliën toe, en roer om te mengen. Gebruik het overal waar u een gewone allesreiniger zou gebruiken.

#2 – Natuurlijk Wasmiddel Recept

• 1/4 kop pure zeepvlokken

• 1/4 kop zuiveringszout (werkt ook als wasverzachter)
• 1/2 kop azijn

• 3-5 druppels etherische olie toegevoegd aan het wasverzachtervakje.

#3 – Easy Peasy Dweilrecept

Voeg 2 eetlepels geurvrije castiele zeep toe aan uw water, en 4-5 druppels van deze bacterie-ontkiemende essentiële oliën.

• Frisse Citrusgeur: Limoen, Grapefruit, Citroen
• Kruidengeur: Lavendel, Rozemarijn, Tijm
• Bosachtige geur: Eucalyptus, Den, Zwarte spar
• Bloemengeur: Geranium, Lavendel, Roos, Jasmijn
• Kruidige Geur: Kaneel, Kruidnagel, Limoen, Grapefruit, Citroen

#4 – Voedende Sinaasappel & Avocado Body Scrub

• 4 eetlepels suiker (niet te grof)
• 2 eetlepels avocado olie
• 10 druppels zoete sinaasappel etherische olie
• 1 biologische sinaasappel

Blend de suiker en avocado olie. Voeg de zoete sinaasappel essentiële olie toe, 1 druppel per keer. Rasp ongeveer de helft van de sinaasappel en voeg toe aan het mengsel. Breng deze scrub aan onder de douche, want het is een beetje rommelig.

Alle ingrediënten zijn te vinden bij Goodness Me!

#5 Sinaasappel & Gember Bad Bliss Recept

• 2 kopjes Epsomzout
• 14 druppels Zoete Sinaasappel Etherische Olie
• 6 druppels Gember Etherische Olie

Alle ingrediënten zijn te vinden bij Goodness Me!

Neem een warm bad op de gewenste temperatuur. Voeg langzaam Epsomzout toe aan uw bad en meng het zachtjes met uw hand. Voeg druppels etherische olie toe. Steek een paar bijenwaskaarsen aan, dim de lichten, creëer een ontspannen sfeer voor uzelf, en geniet! Deze badbehandeling is de perfecte ontsnapping aan de kille buitenlucht en neemt je mee naar een plaats van rust en ontspanning – gewoon in je eigen huis. Het gebruik van Epsom zout zal de onzuiverheden uit uw huid halen en uw lichaam en geest verfrissen!

Zijn etherische oliën veilig om in te nemen?

Essentiële oliën zijn van nature krachtig. Het is in het algemeen niet veilig om deze plantenextracten direct te consumeren. Sommige oliën, zoals pepermunt, kunnen veilig zijn als ze verdund worden, terwijl andere oliën een ravage kunnen aanrichten in uw darmen. Raadpleeg voor het gebruik van een essentiële olie een natuurgeneeskundig arts. Zij kunnen u wellicht specifieke producten aanraden die bedoeld zijn voor inname.

Hoe moet ik mijn etherische oliën verdunnen?

Etherische oliën kunnen het beste gebruikt worden als ze verdund zijn in een draagolie. Deze draagoliën maken het veiliger voor u om in direct contact te komen met de oliën via badoplossingen, topische crèmes, voor langdurig gebruik. Omdat de dampen de neiging hebben snel te vervliegen, helpen de drageroliën om de gezonden actief te houden. Probeer essentiële oliën eens te mengen met deze draagoliën: Zoete amandelolie, Avocado-olie of druivenpitolie.

http://kitchenproject.com/history/Herbs/Lavender/

http://kitchenproject.com/history/Herbs/Lavender/

Amsterdam JD, Yimei L, Soeller I, et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder. J Clin Psychopharmacol. 2009;29(4):378-382.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16807875

Rosemary Oil: Benefits & Uses

Kumar A, et al. Antibacteriële eigenschappen van enkele Eucalyptus oliën.Fitoterapia. 1988;59:141-144.

Osawa K, Yasuda H, Morita H, Takeya K, Itokawa H. Macrocarpals H, I, and J from the Leaves of Eucalyptus globulus. J Nat Prod. 1996;59:823-827.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5781260/

10 Astonishing Benefits and Uses of Lemon Verbena Essential Oil

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732892/

Recept door: Colleen Hague, mede-eigenaar en oprichter van Awaken My Senses Inc.

Studies