Erectiele disfunctie komt vaak voor en is niet per se abnormaal. De kans op ED neemt toe met de leeftijd en het kan zowel psychologische als fysieke oorzaken hebben. Als u minder dan één op de vijf keer moeite heeft om een erectie te krijgen of te behouden, is dat waarschijnlijk niets om u al te druk over te maken. Als u meer dan de helft van de tijd problemen hebt, moet u met uw arts praten over behandelingsopties voor impotentie.
“Seksuele functie bij mannen begint af te nemen rond de leeftijd van 40, niet op de leeftijd van 70,” zegt David Schnarch, PhD, klinisch psycholoog, gecertificeerd seksuoloog, en bestsellerauteur van Intimacy & Desire. “Je kunt niet altijd succesvol zijn in seks, maar dat betekent niet dat je je moet overgeven en het opgeven. Word niet bang voor waar je misschien in faalt.”
De meningen over seksstandjes
“Fysiek gezien gaat het bij het hebben van een succesvolle erectie om het krijgen van een goede bloedtoevoer naar de penis,” zegt Michael Feloney, MD, urologisch chirurg en expert op het gebied van seksuele disfunctieproblemen in het Nebraska Medical Center in Omaha. “Ik ken geen studies die aantonen dat het ene seksstandje beter is dan het andere, maar het zou logisch zijn dat een seksstandje dat veel van je grote spieren gebruikt en veel acrobatiek vereist, meer bloedtoevoer vereist en bloed aan je erectie zou kunnen onttrekken.”
Traditioneel hebben artsen die zich zorgen maken over de bloedtoevoer tijdens geslachtsgemeenschap een seksstandje aanbevolen waarbij de vrouw bovenop ligt. In studies waarin de bloedstroom en de hartslag tijdens het vrijen werden gemeten, werd echter niet vastgesteld dat dit standje beter was dan andere standjes. Schnarch is van mening dat hoe je je emotionele houding ten opzichte van seks aanpast veel belangrijker is dan het seksstandje dat je kiest. “Als je erectiestoornissen niet benadert als een kans om voorbij het idee van seks als een prestatie te komen en te gaan werken aan belangrijkere aspecten van seks, zoals verlangen en intimiteit, zal het seksstandje dat je kiest niet veel uitmaken,” zegt Schnarch.
Working Through Erectile Dysfunction
Het beste advies over seksuele posities is om je gezond verstand te gebruiken en posities te vinden die comfortabel zijn voor jou en je partner. De volgende tips kunnen de ervaring voor u beiden verbeteren:
- Verhoog de seksuele opwinding. “Er zijn veel andere manieren waarop een man een orgasme kan bereiken en zijn partner een orgasme kan geven zonder zijn penis te gebruiken,” adviseert Schnarch. “Gebruik je vingers, je mond – gebruik je fantasie. Voor veel mannen met erectiestoornissen kan een wederzijdse vorm van masturbatie gemakkelijker en aangenamer zijn dan traditionele geslachtsgemeenschap.”
- Zoek de juiste plaats en tijd. “Kies een plaats en tijd om seks te hebben waar u zich ontspannen en ongehaast kunt voelen. Overhaast u niet en probeer geen seks te hebben als u oververmoeid of angstig bent,” zegt Dr. Feloney.
- Zorg dat u zich op uw gemak voelt. Als je kamer te koud is of je niet comfortabel in bed kunt liggen, zul je het moeilijker hebben om een goede bloedstroom te behouden en een erectie te krijgen. Probeer samen voor de seks een warme douche te nemen om te ontspannen en uw bloed beter te laten stromen.
- Let op wat – en hoeveel – u drinkt. Een beetje alcohol kan u ontspannen en uw seksuele ervaring verbeteren, en dat kan goed zijn voor erectiestoornissen. Aan de andere kant kan te veel alcohol erectiestoornissen veroorzaken. U moet ook cafeïne en nicotine vermijden voor de seks, omdat beide drugs de bloedvaten vernauwen, wat erectieproblemen kan vergroten.
De bottom line over seksstandjes en erectiestoornissen is dat er niet één beste positie is die gegarandeerd voor iedereen werkt. Zoek seks posities die geschikt zijn voor u en focus op het creëren van een comfortabele, stress-vrije seksuele omgeving. Samenwerken met uw partner om uw intimiteit en verlangen te verbeteren is het geheim van meer opwindende seks.