Gymnasten zijn niet alleen sterk volgens het boekje; ze draaien hun lichaam rond en tarten de zwaartekracht, dus hun biceps, buikspieren en quads moeten ronduit krachtig zijn. Geloof me: Ik trok mijn eerste turnpakje aan toen ik 4 jaar oud was en heb meer dan tien jaar aan wedstrijden meegedaan, dus ik weet het. Leren trainen in de sportschool toen ik eenmaal op school zat en mijn turntijd voorbij was, was vreemd terrein, en hoewel het eight-pack dat ik ooit had niet meer is waar het ooit was (en dat is OK), is mijn kracht nog steeds intact. (Leuk weetje: de eerste maanden trainde ik in mijn fluwelen spandex met strassteentjes, tot mijn kamergenote me uiteindelijk zei dat ik misschien beter iets anders kon aantrekken. Op de training gold: hoe fonkelender je broekje, hoe beter, dus die had ik natuurlijk bij de hand)!
Om aan de fysieke eisen van de sport te voldoen, deden we aan het eind van elke training een half uur conditietraining (zie hier een paar van die bewegingen). Maar er was één oefening waarbij ik en mijn teamgenoten altijd onze kern vastpakten, klagend over hoe erg het brandde. Ik introduceer hollow body rocks: de beweging die ik tot op de dag van vandaag nog steeds moeilijk vind. En als je er bekend mee bent, heb ik wat variaties toegevoegd die je misschien wilt proberen.