Belang van het ontspannen van uw ogen
Staar je een groot deel van je dag naar een scherm? Misschien werkt u momenteel op afstand vanuit huis en bent u voor uw dagelijkse taken afhankelijk van uw laptop. Uw kinderen brengen misschien meer tijd dan gewoonlijk door voor een scherm met recente virtuele leerbehoeften. Hoewel thuiswerken en leren handig en efficiënt zijn, kunnen ze een tol eisen van uw ogen. Het is belangrijk om uw ogen periodiek te onderbreken van het kijken naar schermen en het schadelijke licht dat ze uitstralen door enkele eenvoudige oogontspanningstechnieken te volgen.
Hoe moeilijk het ook te geloven lijkt, onze ogen bestaan uit spieren. Net als de andere spieren in ons lichaam, is het belangrijk om de oogspieren rust te gunnen wanneer we ze trainen. De beste manier om uw ogen te laten rusten is door het licht buiten te sluiten. Op die manier laat u uw oogzenuw rusten doordat hij niet wordt gestimuleerd door beelden van buitenaf. Uw ogen laten rusten kan ook helpen om uw hele lichaam te ontspannen. Oefeningen om uw ogen te laten rusten moeten dagelijks worden gedaan, want een goede conditie van uw ogen is belangrijk voor een leven lang goed zicht!
Palming – Maak uw handpalmen warm door ze een paar seconden krachtig tegen elkaar te wrijven. Leg dan uw handen over uw gesloten ogen. Leg uw handen weer op de weefsels rond uw ogen en adem diep in en uit. Meditatie tijdens het palmeren helpt je nog verder te ontspannen. Palm gedurende perioden van vijf minuten gedurende uw werkdag.
Oogmassage – Net als palmeren kan oogmassage de vermoeide ogen verlichten. Gebruik schone vingers om uw oogleden, de spier boven uw wenkbrauw, uw onderogen en slapen zachtjes te masseren. Op die manier verhoogt u de bloedcirculatie naar uw ogen en ontspant u alle spieren rond dat gebied. Een paar druppels olijfolie, oogcrème of aloevera-gel kunnen worden gebruikt voor een nog zachtere, meer ontspannende oogmassage.
Bedek de ogen – Bedek uw ogen met een oogmasker of een soort zacht materiaal om al het licht tegen te houden. Terwijl u zit of ligt in een ontspannen houding (maar niet slaapt), stelt u zich voor dat de wereld om u heen zwart is. Door “te ontspannen in de duisternis” leert u uw hersenen dat uw ogen niet altijd gespannen hoeven te zijn. Uw ogen zullen beter functioneren door ontspanningstechnieken in plaats van stress.
Zonnen – Zonnen is een geweldige manier om de dag te beginnen! Ga voor een deur of raam staan waar veel natuurlijk zonlicht binnenkomt. Sluit uw ogen en laat het zonlicht uw oogleden zachtjes verwarmen. Doe dit zonder uw bril of contactlenzen. Zonlicht kan het netvlies helpen dopamine vrij te maken, wat leidt tot een gezonde ontwikkeling van de ogen.
* Zorg ervoor dat u bij deze ontspanningsmethode niet direct naar de zon staart.
Warm &Koud waterKompressen – Warme en koude kompressen zijn gemakkelijke manieren om uw oogspieren en gespannen ogen te ontspannen. Voor deze methode doopt u een zachte, schone doek in warm (niet heet!) of koel water en legt u deze een paar minuten over uw oogleden. Warm water ontspant de oogspieren en koel water (of zelfs ijsblokjes in een doek) helpt wallen rond de ogen als gevolg van vermoeide ogen te verminderen.
Blauwlicht-lenzen& Antireflecterende coating – Als u de afgelopen maanden voor uw computerscherm hebt gewerkt of uw kinderen virtueel hebben geleerd, hebt u waarschijnlijk gehoord van de rage van blauwlicht-lenzen. Blauw licht wordt uitgezonden wanneer u naar uw tablet, telefoon of computerscherm kijkt. Het oog houdt blauw licht niet goed tegen, waardoor digitale vermoeide en vermoeide ogen ontstaan. Dit licht kan de cellen van het netvlies beschadigen en uw slaap/waakritme verstoren. Blue light-brillen, evenals antireflecterende coatings op uw gewone bril, helpen bij het filteren van schadelijk blauw licht om vermoeide ogen en slapeloosheid als gevolg van te veel beeldschermtijd tegen te gaan.
Premier Eye Care Group- Comprehensive Vision Care in Harrisburg, PA
Als u op zoek bent naar een oogarts bij u in de buurt in de regio Harrisburg, PA of Camp Hill, PA, zoek dan niet verder. Premier Eye Care Group biedt een verscheidenheid aan brillen, contactlenzen en vele andere gezichtsvermogen diensten. In deze steeds veranderende tijden zijn onze oogartsen er voor u en alle oogzorgbehoeften van uw gezin. Bel ons vandaag nog op (717) 232-0843 of bezoek onze contactpagina om een afspraak te maken.
Wij kijken ernaar uit u binnenkort te zien!