Banananenthee klinkt misschien als een combinatie van twee ongerelateerde culinaire producten, maar het is verrassend lekker. Het heeft onlangs populariteit verworven als slaapmiddel. Veel mensen geloven dat bananenthee, ingenomen voor het slapen gaan, kan helpen de zenuwen te kalmeren en de slaap te bevorderen. Het kan vol zitten met andere voordelen, zoals het verbeteren van iemands humeur, goed voor de gezondheid van het hart, en het beheren van gewichtsverlies.
Vaak gemaakt samen met de schil, de bananenschil thee is nog krachtiger. Het maakt gebruik van de voedingsstofrijke schillen van de banaan, waardoor het krachtiger is en minder afval. Laten we meer te weten komen over hoe het u kan helpen beter te slapen, hoe het te maken, en andere voordelen.
Banananenthee Voeding
Bananananenthee wordt beschouwd als rijk aan kalium, vitamine B6, mangaan, en magnesium. Volgens de USDA bevat een middelgrote gekookte rijpe banaan 293 mg kalium, 0,3 mg vitamine B6, en 24,6 mg magnesium. Deze cijfers kunnen echter sterk variëren, afhankelijk van de bereidingswijze.
Voordelen van bananenthee
In de volksgeneeskunde wordt het drinken van bananenthee sterk aanbevolen voor mensen die lijden aan slaapproblemen, depressie, chronische angst, lage immuniteit, hoge bloeddruk, obesitas, ontstekingskwesties, onder andere aandoeningen.
Een kopje bananenthee kan uw slaap verbeteren. Photo Credit:
May Promote Restful Sleep
De hoge gehaltes aan tryptofaan, serotonine en dopamine in bananenthee kunnen in verband worden gebracht met verbeterde slaapniveaus, een verminderd optreden van slapeloosheid, en in het algemeen een meer rustgevende en ononderbroken slaap. Deze chemische stoffen worden niet in hoge concentraties aangetroffen in de vrucht zelf, maar ze zijn wel degelijk aanwezig in de schil. Hoe langer je de hele bananenschil en vrucht laat trekken, hoe meer van deze voedingsstoffen in de drank terechtkomen.
Door een kopje bananenschilthee te drinken voor het slapengaan, verlaagt u mogelijk uw stresshormonen en zorgt u voor een gezonde, rustgevende en ongestoorde slaap. Hoewel onderzoek dat de twee direct met elkaar in verband brengt ontbreekt, vond een studie dat functionele voedingsmiddelen zouden kunnen helpen bij het verbeteren van de slaap. Banaan bevat veel van dergelijke elementen, waaronder kalium en tryptofaan.
Lees meer over dergelijke theeën in ons artikel over 7 beste theeën voor een goede nachtrust.
Mag de bloeddruk reguleren
Banananenthee is misschien wel het meest bekend om zijn kaliumgehalte, dat de gezondheid van het hart kan bevorderen en uw bloeddruk kan verlagen. Als vaatverwijderaar kan kalium niet alleen de vochtbalans in het lichaam reguleren, maar mogelijk ook de druk op het cardiovasculaire systeem verminderen door de spanning in slagaders en bloedvaten te verlichten.
May Improve Mood
De dopamine en serotonine in bananenthee kunnen ook helpen de hormoonspiegels te reguleren en de stemming te verbeteren, omdat het feel-good neurotransmitters zijn. Het toevoegen van bananenthee aan uw dieet kan een effectieve natuurlijke, gezonde remedie zijn om uw humeur op te peppen.
May Improve Bone Density
Er zit een goede variëteit aan mineralen in bananenthee, waaronder mangaan en magnesium, die beide kunnen bijdragen aan het verbeteren van de botmineraaldichtheid. Voldoende inname van deze essentiële vitaminen en mineralen uit bananenthee en andere voedingsmiddelen in een evenwichtige voeding kan helpen om osteoporose te vertragen of volledig te voorkomen als we ouder worden.
May Improve Digestion
Kalium en magnesium staan er beide om bekend dat ze de gladde spierfunctie optimaliseren, wat belangrijk is in het spijsverteringskanaal. Dit kan helpen bij het stimuleren van peristaltische bewegingen, die de stoelgang kunnen reguleren, waardoor constipatie, een opgeblazen gevoel en kramp kunnen worden voorkomen, terwijl het ook de opname van voedingsstoffen kan verbeteren.
Verken meer opties met onze keuze uit 7 verbazingwekkende theeën voor de spijsvertering.
Mag immuunsysteem
Vitamine C en vitamine A, beide aanwezig in bananen, kunnen helpen het immuunsysteem te stimuleren. Beide vitaminen kunnen fungeren als antioxidant. Ascorbinezuur (vitamine C) stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen, vitamine A kan direct in verband worden gebracht met het voorkomen van oxidatieve stress in het netvlies, maculadegeneratie, en de ontwikkeling van cataract.
May Maintain Weight Loss
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kan banaan daadwerkelijk goed zijn voor gewichtsbeheersing. Bananen zijn rijk aan oplosbare en onoplosbare vezels, deze twee soorten vezels staan erom bekend dat ze de spijsvertering vertragen, de eetlust onderdrukken en het metabolisme stimuleren. Het kan je een verzadigd gevoel geven, dankzij de tryptofaan, dopamine, en serotonine die ze bevatten. Volgens een artikel in Penn Medicine is een uitgebalanceerd dieet de sleutel tot het behouden van gewichtsverlies op de lange termijn. Het opnemen van de natuurlijke suikers, vezels en andere voedingsvoordelen van bananen kan zeer nuttig zijn bij het plannen van zo’n dieet.
Voor andere dergelijke theeën, lees ons artikel over 9 beste theeën voor gewichtsverlies.
Hoe maak je bananenthee?
Je kunt bananenthee heel gemakkelijk thuis maken. Alles wat je nodig hebt is een biologische banaan, heet water en een zoetstof zoals honing of kaneel.
Bonanen thee recept voor het slapen gaan
Print Pin
Ingrediënten
- 1 banaan biologisch
- 2 kopjes water
- 1 kaneelstokje
- 1 el honing
Instructies
-
Doe het water en het kaneelstokje in een steelpan en breng het aan de kook.
-
Snijd de uiteinden van de banaan af en doe hem in het kokende water. U kunt ervoor kiezen om de banaan te pellen als u dat liever hebt. De schil bevat echter veel voedingsstoffen.
-
Laat de banaan 10 minuten koken en haal hem dan van het vuur.
-
Plaats een gaaszeefje boven uw favoriete kopje en giet de inhoud af. U kunt de gekookte banaan apart houden om te gebruiken voor pap of chia pudding.
-
Voeg honing naar smaak toe. Het is een heerlijk ontspannend drankje voor het slapengaan.
Noten
Banananenschilthee-recept
Bananananenschilthee is een geweldige manier om zero waste te beoefenen en tegelijkertijd gezondheidsvoordelen te putten, zoals een rustgevende slaap en ontgifting. Probeer dit 3-stappen bananenschil recept voor een geurig drankje vlak voor het slapen gaan!
Banananenschil Thee Recept
Print Pin
Ingrediënten
- 1 bananenschil
- 2 kopjes water
- 1/4 theelepel kaneelpoeder
Instructies
-
Snijd de uiteinden van de bananenschil af. U kunt bananenschillen invriezen of dehydrateren om bij de hand te hebben voor deze thee.
-
Breng het water aan de kook en doe de bananenschillen erin. Laat het 10 minuten zachtjes koken
-
Zuiver de thee in je kopje. Voeg naar smaak kaneelpoeder toe. U kunt ook zoetstoffen naar keuze toevoegen. Honing werkt het beste. Geniet ervan!
Noten
Bijwerkingen van bananenthee
De bijwerkingen van het drinken van bananenthee kunnen misselijkheid, braken, maagklachten en hyperkaliëmie (hoog kaliumgehalte) zijn. Deze negatieve effecten worden over het algemeen alleen ervaren wanneer mensen te veel bananenthee consumeren of als de bananen die worden gebruikt om de thee te zetten niet biologisch zijn geteeld. Een tot twee kopjes thee per dag zou voor de meeste mensen binnen een redelijke grens moeten liggen.
- Kaliumoverbelasting: Mensen klagen af en toe over misselijkheid, braken of maagklachten, zoals genoemd, na het drinken van bananenthee. Dit is echter meestal het gevolg van de inname van te veel kalium, wat kan leiden tot hyperkaliëmie. Deze aandoening kan dodelijk zijn als zij ernstig genoeg is. De meeste gevallen van overmatige inname resulteren in spierkrampen, een onregelmatige hartslag en spasmen in het spijsverteringskanaal. Een matige inname van bananenthee zou deze bijwerkingen niet mogen veroorzaken. Bij andere aandoeningen, zoals chronische nieraandoeningen, kan het ook nodig zijn de kaliuminname te beperken.
- Niet-biologische bananen: Het verdient de voorkeur om bananenthee te zetten met biologische bananen, vooral als de banaan met schil wordt gepekeld, omdat er een verhoogd risico is op het onbedoeld consumeren van pesticiden en andere chemicaliën. Als u niet zeker weet of u een gewone of een biologische banaan brouwt, was de bananenschil dan grondig alvorens hem te laten trekken voor een kopje van deze thee!