Je bent hier:Home ” Over Tibet: interessante feiten over de Tibetaanse hoogvlakte ”
ALTITUDE IN TIBET
Tibet wordt vaak Het Dak van de Wereld genoemd vanwege zijn grote hoogte. De gemiddelde hoogte op het Tibetaans Plateau bedraagt 4.500 meter.
TOPOGRAFISCHE KAART VAN TIBET
De laagste hoogteligging is in het oostelijk deel van Tibet, in de provincie Nyingchi. Het gebied is beroemd om zijn ongelooflijk mooie landschappen en wordt vaak vergeleken met Zwitserland.
U kunt er dichte bossen, alpenmeren en uitgestrekte rivieren zien. Nyingchi wordt erg populair in de lente, als het perzikbloesemfestival er in maart wordt gevierd en u de bloeiende bomen de hele maand april kunt zien.
Het hoogst gelegen gebied is in Ngari, het westelijke deel van Tibet. Dit gebied is beroemd om zijn strenge klimaat en aparte landschap: modderige bergen met veel grotten die Tibetanen gebruikten voor meditatie
Een van de belangrijkste attracties van Ngari is de heilige berg Kailash van 6.638 meter hoog. Elk jaar dagen duizenden pelgrims zichzelf uit om de kora of omleidingsroute rond Kailash te lopen, waarbij het hoogste punt van de tocht 5.640 meter bedraagt. Enkele van de belangrijkste plaatsen in West-Tibet zijn het heilige Manasarovar meer en de ruïnes van het oude Guge Koninkrijk met Tholing en Tsaparang kloosters.
-
Wandelpad op de Drolma La pas -
-
WAT EEN HOGE HOOGTE VOOR BEZOEKERS BETEKENT
Met het stijgen van de hoogte, wordt de lucht ijler en neemt het zuurstofgehalte in de lucht af. Op een hoogte van meer dan 3.000 meter hebben de meeste mensen enige tijd nodig om te acclimatiseren. Het zuurstofgehalte op zeeniveau is 20,9%, op 3.000 meter is dat 14,3% en op 5.000 meter daalt het tot 11,2%. Als u een nacht in het Everest Base Camp (5.050 m) doorbrengt, is het zuurstofniveau daar slechts 11%.
Het goede nieuws is dat bezoekers meestal in een paar dagen volledig geacclimatiseerd zijn en klaar zijn om hogerop te gaan. Hoe hoger u van plan bent te gaan, hoe meer tijd uw lichaam nodig heeft om zich aan te passen en hoe langzamer u naar boven moet.
LHASA ALTITUDE
De hoogte in Lhasa is 3.650 meter/ 11.995 ft. Wanneer bezoekers in Lhasa aankomen is het niet ongewoon dat ze last hebben van lichte effecten van de hoogteziekte: kortademigheid, lichte hoofdpijn, slapeloosheid.
Het duurt echter maar een paar dagen om aan de hoogte van Lhasa te acclimatiseren. Daarna zijn bezoekers voorbereid om naar de hoger gelegen gebieden van Tibet te gaan. Dat is een van de redenen waarom de meeste rondreizen in Tibet in Lhasa beginnen.
Als u van plan bent om enkele gebieden boven de 5.000 meter te bezoeken of een trektocht te maken in enkele hooggelegen gebieden van Tibet, kunt u meer tijd in Lhasa doorbrengen. U kunt een dagtocht of een korte wandeling maken naar gebieden in de buurt van Lhasa boven de 4.000 meter om u voor te bereiden op trektochten op grote hoogte.
TIPS VOOR EEN VEILIGE VERHOGING
Hoogte heeft een verschillend effect op mensen. Er is geen manier om van tevoren te zeggen hoe je je in Tibet zult voelen, tenzij je al eerder in hooggelegen gebieden hebt gereisd.
Gelukkig zijn er enkele manieren om acclimatisatie te versnellen en hoogteziekte te voorkomen. De algemene regel is om op ongeveer 3.000 meter te beginnen en te acclimatiseren voordat u verder gaat. Hieronder vindt u enkele tips om u te helpen acclimatiseren aan grote hoogte:
- als u eenmaal op de hoogte van 3.000 meter of hoger bent aangekomen, breng dan 1-3 dagen op die hoogte door om te acclimatiseren
- als u boven de 3.000 meter bent, verhoog de hoogte met 300 meter per dag en neem een rustdag na 1 km winst
- om het acclimatiseringsproces te versnellen, loop dan overdag naar grotere hoogtes en breng een nacht door op een lagere hoogte
- drink veel water en vermijd het drinken van alcohol: uitdroging verhoogt de kans op hoogteziekte
- neem voldoende rust, probeer voldoende te slapen
- als je een van de symptomen van de hoogteziekte hebt, ga dan niet hoger. Wacht tot de symptomen milder worden, daal anders af
- Eet meer koolhydraten: granen, groenten, fruit, en bonen.
DIAMOX/ ACETAZOLAMIDE
Diamox is een merknaam van de tablet waarvan het werkzame bestanddeel Acetazolamide is. Het is momenteel het meest gebruikte geneesmiddel, waarvan wetenschappelijk is bewezen dat het werkt bij hoogteziekte. Het kan hoogteziekte voorkomen of de symptomen ervan verminderen.
U heeft over het algemeen een recept nodig voor Diamox, maar de regels kunnen per land verschillen. Het is essentieel om de dosering met uw arts te bespreken. De meest voorkomende bijwerkingen (vooral bij hogere doseringen) zijn duizeligheid en licht gevoel in het hoofd. Bovendien moet u bij inname van Diamox veel water drinken. Het veroorzaakt vaak uitdroging en uitdroging kan de symptomen van hoogteziekte verergeren.
Voor sommige groepen mensen, vooral met bepaalde reeds bestaande aandoeningen (zoals astma, hoge bloeddruk, bepaalde hartaandoeningen) kan het innemen van Diamox gunstig zijn.
Meer informatie over hoogteziekte
Hoogteziekte: symptomen en preventie
Leer hoe u hoogteziekte kunt herkennen, de symptomen ervan en hoe u met grote hoogte omgaat.
7 Tips om hoogteziekte te voorkomen
Leer over de zeven natuurlijke manieren om te acclimatiseren aan grote hoogte.
TOURS YOU MIGHT LIKE
10 DAGEN EASY ACCLIMATIZING TOUR FROM NYINGCHI TO EVEREST
Deze tour begint in Nyingchi, op een hoogte van net onder de 3.000 meter. We brengen er twee dagen door, reizend door een van de mooiste streken van Tibet. Het wordt vaak “Tibetaans Zwitserland” genoemd vanwege zijn beboste bergen, rivier ravijnen, en alpine meren.
Daarna gaan we naar Lhasa, waar we nog twee dagen zullen acclimatiseren. We bezoeken het Potala paleis, de Jokhang tempel, het Sera en Drepung klooster.
Daarna rijden we via Gyantse en Shigatse naar het Everest Base Camp. We maken stops bij het Gyantse klooster en de Kumbum stoepa, het Yamdrok meer, de Karola gletsjers en veel van de hoge bergpassen en uitzichtpunten.
8 DAGEN LHASA NAAR EVEREST BASE CAMP TOUR
Een mooie en spannende reis, die begint in Lhasa, de hoofdstad van Tibet en naar het Everest Base Camp gaat. De tour bezoekt het Potala Paleis, Jokhang Tempel, Sera, Drepung en Tashilhunpo kloosters, Kumbum Stupa, Yamdrok Lake en Karola gletsjers.
Zowel groeps- als privé tours zijn beschikbaar.
10 DAGEN EASY ACCLIMATIZING EVEREST TOUR
Deze langzame prive-tour brengt u van Lhasa naar Gyantse en Shigatse, waar we de eerste paar dagen acclimatiseren. We zullen veel van de historische en religieuze plaatsen bezoeken, zoals het Potala Paleis, de Jokhang tempel, het Gyantse klooster, en de Kumbum Stupa.
We zullen stops maken bij de mooiste natuurlijke plekken: Yamdrok Lake, Karola gletsjers en veel van de hoge bergpassen en uitzichtpunten. Tenslotte bereiken we het Everest Base Camp, waar we overnachten.
6 DAGEN TIBETAN CULTURAL HERITAGE TOUR
Deze privé-tour brengt u van Lhasa naar de Yarlung vallei en het Samye klooster. Yarlung vallei is de geboorteplaats van de Tibetaanse beschaving. U kunt Yumbulakhang zien, een oud fort en het eerste overgebleven gebouw in Tibet. Daarna bezoekt u Samye, het eerste boeddhistische klooster in Tibet.
VOORBEREID UW BEZOEK AAN TIBET
