Gele paprika Voedingsstoffen
Verse, rauwe paprika’s bestaan voornamelijk uit water (92%). De rest bestaat uit koolhydraten en kleine hoeveelheden eiwit en vet.
De belangrijkste voedingsstoffen in 3,5 ounces (100 gram) rauwe, gele paprika’s zijn
Calorieën: 50 gram
Eiwit: 2 gram
Water: 92%
Vet: 0,3 gram
Koolhydraten: 12 gram
suiker 4,2 gram
vezels: 2,1 gram
vitamines en mineralen
vitamine A: 7% DV
vitamine C: 569%
vitamine B6: 16%
folaat: 12%
Mangaan: 11%
Potassium: 11%
Koper: 10%
Belpaprika Voordelen
Belpaprika’s zijn er in verschillende kleuren, zoals rood, geel, oranje, en groen – die onrijp zijn. Een hoge consumptie van groenten en fruit is in verband gebracht met een verminderd risico op veel chronische ziekten, zoals kanker en hartziekten.
Daarnaast kunnen paprika’s nog een aantal andere gezondheidsvoordelen hebben.
Help tegen ochtendmisselijkheid
Folaat helpt ook zwangere vrouwen om ochtendmisselijkheid te helpen bestrijden. Ochtendmisselijkheid is een van de bronnen van ongemak voor aanstaande moeders. Omdat ochtendmisselijkheid iemand vaak de hele dag onproductief maakt. Dus, als je zwanger bent en je iets zoekt om je ermee te helpen, kun je proberen gele paprika te consumeren.
Help bij premenstrueel syndroom.
Help bij premenstrueel syndroom
Premenstrueel syndroom is vrouw nummer één nemesis. De meeste vrouwen ervaren PMS wanneer de menstruatieperiode nadert. Het kan onze productiviteit ruïneren omdat PMS vrouwen emotioneel en fysiek beïnvloedt. Het consumeren van gele paprika kan zeker de oplossing zijn voor de maandelijkse strijd van vrouwen met het premenstrueel syndroom. Het hoge gehalte aan foliumzuur en vitamine B6 kan helpen bij de productie van hormonen en helpt dus ook bij het premenstrueel syndroom.
Verlicht depressie
Uit onderzoek is gebleken dat depressie onder verschillende leeftijdsgroepen schrikbarend is toegenomen. De verandering van de manier waarop de mens leeft, wordt aan dat fenomeen toegeschreven. Vitamine B6 en foliumzuur in gele paprika kunnen helpen bij het verlichten van depressie. Dus, ook al kan het zeker niet helpen om depressies helemaal te genezen, gele paprika kan mensen met een depressie helpen om hun stemming langzaam wat op te vrolijken. Zo wordt het gemakkelijker voor ons om een evenwichtig leven te leiden.
Verbetert de gezondheid van de ogen
Gele paprika bevat ook een rijke hoeveelheid carotenoïden, met name lutenoïde en beta-caroteen. Carotenoïden zijn essentieel voor de gezondheid van de ogen. Daarom worden wortelen aanbevolen voor mensen met oogproblemen, wortelen bevatten net als gele paprika een hoge hoeveelheid carotenoïden.
Versterkt het immuunsysteem
Het verhogen van de immuniteit is een van de belangrijkste voordelen van paprika. Een portie gele paprika bevat 340 mg vitamine C, dat is meer dan onze dagelijkse waarde van vitamine C. Vitamine C is geweldig voor het immuunsysteem. Dus, met de overvloedige hoeveelheid vitamine C, kan het consumeren van gele paprika ons immuunsysteem een boost geven. Een sterk immuunsysteem is de sleutel tot een evenwichtig leven.
Maakt de huid gezonder
Een evenwichtig leven betekent een gezonde huid hebben. Gele paprika bevat een hoge hoeveelheid collageen. Het is bekend dat collageen essentieel is voor de gezondheid van onze huid. Om die reden, die van u die momenteel worstelt met huidproblemen, gele paprika kan het antwoord dat je hebt gezocht.
Maakt het kraakbeen sterker
Een ander voordeel van collageen is het kan maakt het kraakbeen sterker. Kraakbeen is een zeer kwetsbaar bot, dus we moeten ervoor zorgen dat ons kraakbeen sterk blijft.
Verlaagt cholesterol
Hoewel paprika’s minder capsaïcine bevatten dan hun pittigere neven, hebben ze er wel wat van. En dat is goed nieuws voor mensen met een hoog cholesterolgehalte, want capsaïcine is een voedingsstof die het niveau van slecht cholesterol in je systeem verlaagt.
Natuurlijk slaapmiddel
Niet in staat om ’s nachts in slaap te vallen? Eet wat paprika’s! De vitamine B6 in paprika helpt ook bij de melatonineproductie, die uw lichaam nodig heeft om de interne klok te reguleren.
Verlies van gewicht
Paprika’s zijn zeer laag in vet en calorieën – ongeveer 1 gram vet en 29 calorieën per kopje – waardoor ze een ideale snackoptie zijn, of een geweldige aanvulling op een hoofdmaaltijd. Deze kleine hoeveelheid vet is genoeg om een betrouwbare opslag te bieden voor de vetoplosbare voedingsstoffen van paprika.