Na vijf jaar onvruchtbaarheid te hebben doorstaan, was ik vol ontzag over mijn lichaam toen ik eindelijk zwanger werd. Hoewel ik zes maanden lang ochtendmisselijkheid had (die de hele dag aanhield), voelde ik me geweldig toen ik eenmaal de eindstreep had gehaald en ver in mijn laatste trimester was. Ik was opgewonden om me voor te bereiden op de grote komst van mijn baby.
Natuurlijk waren er moeilijke perioden waarin ik me lichamelijk niet lekker voelde en uitgeput was. Ik was ook een emotioneel wrak, me afvragend hoe ik het zou redden om een gloednieuwe baby te krijgen samen met mijn geadopteerde 12-maanden oude. Maar met elke volgende baby werd ik wijzer en leerde ik met de stroom mee te gaan.
De laatste maand van de zwangerschap kan een bijzondere tijd zijn voor zowel u als uw partner. Het is ook een geweldige tijd om je huis en je emotionele mindset op orde te krijgen. Hier zijn acht slimme tips om u door de laatste weken van de zwangerschap te helpen.
Omarm het powernapje
Het is een uitdaging om het tijdens de laatste maand van de zwangerschap lichamelijk comfortabel te hebben. Tussen je bolle buik, de noodzaak om vaak te plassen en de algehele vermoeidheid, is het niet gemakkelijk om knus in bed te kruipen en een fatsoenlijke nachtrust te pakken. Elke aanstaande moeder zal haar slaaproutine zo goed mogelijk navigeren.
Onderzoek toont aan dat een dutje van 20 tot 60 minuten niet alleen je humeur kan oppeppen en je energie kan doen herleven, maar ook je reactievermogen en redeneervermogen kan verbeteren.
Zelfs als je tijdens je laatste maand van de zwangerschap geen acht gezonde uren Z’s vangt, profiteer dan van andere gelegenheden gedurende je dag om je lichaam te ontspannen. Ik was (en ben nog steeds) een grote fan van power naps. Onderzoek toont aan dat een dutje van 20 tot 60 minuten niet alleen je humeur kan oppeppen en je energie kan doen herleven, maar ook je reactiesnelheid en redeneervermogen kan verbeteren.
Doe een dutje voor dit kleine beetje tijd en rust je vermoeide zwangere lichaam uit – power naps zijn geweldig voor aanstaande moeders. Ze zullen ook een waardevol hulpmiddel zijn als je baby er eenmaal is en je je aanpast aan die slapeloze nachten die door de pasgeborene worden veroorzaakt. “Slaap als je baby slaapt” is advies dat elke nieuwe moeder ter harte zou moeten nemen!
GERELATEERD: 6 Manieren om met pasgeboren uitputting om te gaan
Een andere slimme optie om jezelf in een vredige staat te krijgen, is het beoefenen van geleide meditatie. Er zijn tientallen apps beschikbaar. Mijn dochter, nu een nieuwe moeder, en haar vrienden zijn dol op Expectful, een app gemaakt voor zwangere vrouwen, nieuwe moeders, en vrouwen die net beginnen aan hun vruchtbaarheidstraject.
Kook vooruit en sla je vriezer vol
Toen ik beviel van ons eerste kind, kwamen veel gulle buren en vrienden langs met maaltijden zoals lasagne, kippastei, zelfgemaakte macaroni met kaas, en andere heerlijke, stevige diners. We kregen genoeg maaltijden zodat ik er een paar kon invriezen voor de komende weken.
Toen ik mijn tweede baby kreeg, besloot ik dat ik een aantal eenpansgerechten, stoofschotels en andere vriezer-vriendelijke maaltijden van tevoren zou maken, zodat ik me de eerste paar weken met een pasgeborene geen zorgen hoefde te maken over koken.
GERELATEERD: 5 Tips om het plannen van gezinsmaaltijden gemakkelijker te maken
Profiteer van deze tijd in je zwangerschap om je voorraadkast te vullen met pasta, ingeblikte soepen en andere basisproducten die je leven gemakkelijker zullen maken wanneer je door die vermoeiende pasgeboren dagen navigeert. Ik vroeg altijd een vriend of familielid om me te helpen met het koken van een tiental maaltijden die ik kon invriezen tijdens die laatste paar weken, en ik zou de gunst teruggeven wanneer dat nodig was.
Niet alleen was het productief, maar het was ook erg leuk, en we maakten een aantal mooie herinneringen.
De essentie van pasgeborenen vereenvoudigen
Ik kan me nog levendig herinneren toen we ontdekten dat onze adoptie doorging en we eindelijk ouders zouden worden. Een draagmoeder had ons uitgekozen, en onze dochter zou in minder dan een week geboren worden. Over opwindend nieuws gesproken! En toch was het tegelijkertijd overweldigend.
Ik droomde er al meer dan vijf jaar van om moeder te worden. Die dromen omvatten visioenen van alle superzoete babyspullen die ik zou kopen. Ik wilde alles in bijpassend pastel. Ik moest de nieuwste en meest modieuze accessoires, gadgets, schattige kleding ensembles, en alles wat baby-gerelateerd was hebben. Ik dacht dat iedereen die op het punt stond moeder te worden, zou winkelen voor allerlei fantastische babyspullen.
Wat had ik het mis! Ik had de helft niet nodig van wat ik kocht terwijl ik me uitbundig op mijn eerste baby voorbereidde. Ik schrijf het niet alleen toe aan onervarenheid, maar ook aan hoe kostbaar pasgeboren babyspullen zijn.
Op dit punt in je zwangerschap heb je misschien een babyborrel gehad en veel fantastische cadeaus gekregen voor je bundel van vreugde. Als je nog steeds probeert om het gat te vullen en op een budget moet blijven, deze video, Preparing For the Baby: Newborn Essentials on a Budget, is geweldig. Deze ervaren moeder van acht baby’s keurt deze geldbesparende tips goed!
Feather your nest
Nestvorming is een veelvoorkomend teken dat de bevalling nabij is. Sommige vrouwen krijgen een uitbarsting van energie in het derde trimester en de drang om de koelkast op te ruimen of de ruimte onder het aanrecht nu meteen te organiseren. Nestgedrag komt vaak voor – 73% van de zwangere vrouwen in een babycenter.com-enquête ervaart de drang om zich op de een of andere manier te nestelen.
Mijn aflevering, 5 geweldige manieren om je zwangerschap te gebruiken om je te nestelen, bevat een aantal leuke en eenvoudige tips om je te helpen deze fase van je laatste maand te rocken, waaronder mijn favoriet – omarm je creatieve kant. Ik heb altijd al van knutselen gehouden, maar elke keer als ik zwanger was, steeg mijn interesse explosief. Ik kan zwangerschapsnesten bedanken voor het feit dat ik verliefd ben geworden op decoupage. Ik maakte een grillige galerij van de favoriete foto’s van mijn familie in de hal van onze slaapkamer.
Wanneer je thuiskomt met de baby, kijk je rond naar je late-zwangerschapsinspanningen en voel je je tevreden en tevreden.
Ik ging ook overboord met het schoonmaken en organiseren van alles, van onze tandenborstelhouders tot de kerstornamenten in de opslag. Ik gebruikte nesting altijd in mijn voordeel om dingen zo georganiseerd en klaar voor de baby te krijgen, zodat alles klaar was tegen de tijd dat we thuiskwamen uit het ziekenhuis.
Als je zin hebt om te koken, schoonmaken, schilderen, versieren, of zelfs een thuisproject aan te pakken dat je normaal niet zou aanpakken – en als je geen lichamelijke beperkingen hebt (behalve dat je je tenen niet kunt zien) – ga er dan voor! Als je thuiskomt met de baby, zul je om je heen kijken naar je late-zwangerschapsinspanningen en je tevreden en voldaan voelen.
Verras broers en zussen met een cadeau van de nieuwe baby
Toen we onze tweede baby kregen, begon ik een traditie – een kleine verrassing uitzoeken voor de nieuwe “grote broer” of “grote zus”, die een geschenk voor hen was van hun nieuwe babybroer of -zus. Ik deed dit altijd tijdens mijn laatste maand van de zwangerschap en nam het cadeautje mee naar het ziekenhuis toen ik ging bevallen. Als de oudere broers en zussen dan voor het eerst kennis maakten met hun nieuwe broertje of zusje, gaven we hun het cadeautje van de baby. Mijn kinderen vonden dit geweldig, en het hielp een beetje tegen broers en zussenjaloezie.
Zorg voor wat hersenloos vermaak
Newborns zijn niet alleen schattig, knuffelbaar, kostbaar en lief, ze hebben ook honger. De meeste pasgeborenen eten elke 2 tot 3 uur of 8 tot 12 keer per 24 uur. Als je borstvoeding geeft, kan het lijken alsof je 24/7 borstvoeding geeft, vooral tijdens de eerste weken van je baby.
Nu is de perfecte tijd om je voor te bereiden op deze eindeloze stukken loungen in je zweefwip.
Nu is de perfecte tijd om je voor te bereiden op deze eindeloze stukken loungen in je zweefwip.
Nu is de perfecte tijd om je voor te bereiden op deze eindeloze stukken loungen in je zweefwip. Kijk op Netflix om te zien welke series je wilt kijken terwijl je borstvoeding geeft. Zet je favoriete podcasts of boeken op band in de wachtrij. Wanneer je je installeert voor uren van ontspannen voedertijd, kun je entertainment in de aanslag hebben.
Get in sync met je partner
Dit is een geweldige tijd om in sync met je partner te komen, zodat hij je behoeften begrijpt. Sommige dagen heb je behoefte aan een liefdevolle rugmassage of een knuffel en de geruststelling dat alles goed komt. Andere dagen wilt u misschien niet in dezelfde kamer zijn als uw echtgenoot, en dat is ook goed.
Het belangrijkste is om liefdevol met je partner te communiceren, zodat hij weet hoe hij je kan troosten en wanneer hij je wat ruimte kan geven. De populaire blog What to Expect heeft een aantal nuttige tips voor aanstaande vaders: 5 Things Every Partner Should Do for a Mom-To-Be. De meeste vrouwen zullen hun suggesties over hoe ze kunnen helpen op prijs stellen:
Ze is niet alleen moe, ze is ook emotioneel kwetsbaar. Dus zet een tandje bij – help meer dan je normaal doet met huishoudelijke klusjes. En vergeet vooral niet dat ze een vrouw is: Zeg haar dat ze er goed uitziet als ze ’s ochtends weggaat, geef haar een liefdevol tikje op haar buik als ze langsloopt, of bied haar een schoudermassage aan – daar krijg je altijd brownie points voor.
Als dit je eerste baby is, zijn dit voorlopig de laatste paar weken dat je als stel alleen bent. Geniet van zoveel mogelijk rustige momenten samen. Het is tijd die u nooit meer terugkrijgt, dus besteed deze tijd aan het opbouwen van een band terwijl u zich verheugt op de komst van de baby.
Profiteer van het leven “vóór de baby”
Ik heb in de afgelopen twee decennia voor acht pasgeboren baby’s gezorgd. Ik kan u in alle eerlijkheid zeggen dat elke keer als ik thuiskwam uit het ziekenhuis, ik verbaasd was over hoeveel ik vergeten was over het werk en de zorg die een nieuwe baby in die eerste weken vergt. Het was uitputtend en soms zelfs wreed om een aantal weken met weinig of geen slaap door te komen, terwijl je lichamelijk moest herstellen van de stress van de bevalling. En dan moest ik ook nog voor oudere broers en zussen zorgen!
Daarom heb ik altijd geprobeerd om die laatste paar momenten van het zwanger zijn te waarderen. Deze laatste weken zijn een tijd om je te verwonderen over je wonderbaarlijke lichaam, om te genieten van het schoppen en bewegen van de baby, en om te genieten van wat rustige tijd voor jezelf. Wanneer je nieuwe baby komt, zal het natuurlijk ongelooflijk zijn, maar nu is het ook een tijd om je leven voor die verandering te vieren.
Mijn man was altijd ondersteunend, leuk en buitengewoon attent bij elk van mijn zwangerschappen. Ik gebruikte een deel van de tijd voordat de baby werd geboren om hem een brief te schrijven waarin ik hem waardeerde. Het was altijd een speciaal moment voor ons wanneer hij deze welgemeende briefjes zou ontvangen en lezen, die ik in het babydagboek van elk kind bewaar.
GerELATEERD: 5 Manieren van egoïstisch ouderschap kunnen uw gezin ten goede komen