Laten we beginnen met te zeggen dat depressie het ergste is. Het leven is al hectisch en stressvol genoeg zonder dat je ook nog eens te maken krijgt met dat gevoel van vastzitten in de modder (of erger nog, drijfzand) dat zo vaak bij een depressie hoort. Daar mee omgaan in een baan die gewoon niet goed voor je is? Nee, dank je. Als je je kunt aanpassen aan wat voor problemen je ook hebt, wordt het leven een stuk gemakkelijker. Werk vinden dat je ontlast en niet verzwaart, is een grote stap in de goede richting.
Wat maakt een baan geschikt voor jou?
Sommige mensen gedijen onder druk. Ze houden van grote belangen en een hoog tempo. Deze mensen hebben veel succes als effectenhandelaren op Wall Street, luchtverkeersleiders en zelfs restauranthouders. Stress maakt dat ze beter, sneller en slimmer werken. Maar als je te maken hebt met depressie, een paniekstoornis en/of angsten (aangezien deze vaak hand in hand gaan), zal een baan als deze je opgerold in de foetushouding op de grond laten liggen. Het is niet overdreven om te zeggen dat zo’n omgeving voor jou als een marteling zou voelen.
Wat jij nodig hebt zijn rustige, stille banen met de troostende structuur die routine en orde bieden. De beste banen voor mensen met een depressie worden niet bepaald door strakke deadlines, en ze hebben niet te maken met grote mensenmassa’s of een lawaaierige omgeving. Nog beter zijn banen en carrières die te maken hebben met iets waar je al gepassioneerd over bent en graag doet. Want als je door een depressieve episode gaat, is het enige dat je ’s ochtends uit bed helpt om ernaar uit te kijken om te gaan werken.
5 banen voor mensen met een depressie.
Bibliothecaris.
Ah, het genot van de boekenwurm: de bibliotheek. Rij na rij van essays en kookboeken en verhalen van avontuur. Bibliotheken zijn altijd een leuke plek om rond te hangen, en bibliothecaris is misschien wel een van de beste banen voor mensen met een depressie. Tenslotte is “bibliotheek” synoniem met “rustig”, en het is zeker geen omgeving die vatbaar is voor stressvolle noodsituaties. Omgeven zijn door boeken en boekenliefhebbers kan ook de meest angstige introvert op zijn gemak stellen. Als je een bibliothecaris wilt worden, zul je een diploma moeten halen, maar voor sommige functies in het algemeen is dat niet nodig. Bonus: een van de voordelen is dat je geen kosten hoeft te betalen voor achterstallige boeken.
Gemiddeld salaris: $ 24.000 voor personeel, $ 56.000 voor mensen met een diploma.
Meals on Wheels bezorger.
Wanneer je je slecht voelt, heeft het helpen van iemand anders om zich goed te voelen echt een positief effect op je eigen mentale toestand. Sommige functies in de zorg of dienstverlening, zoals verpleging, zijn niet de beste banen voor mensen met een depressie, omdat ze te maken hebben met vrij ernstige, zware en stressvolle situaties. Maar er zijn andere opties, zoals eten bezorgen voor Meals on Wheels, die een heerlijk alternatief zijn. Eten brengen naar mensen die aan huis gebonden zijn (vaak ouderen) haalt je uit je huis en, nog beter, uit je eigen hoofd. Depressie kan verergeren door isolement, en depressief zijn kan ertoe leiden dat je jezelf gaat isoleren, waardoor je in een ongezonde cyclus terechtkomt. Eten brengen naar en wat tijd doorbrengen met anderen die misschien ook een isolement ervaren, kan de dag voor u beiden een beetje vrolijker maken.
Gemiddeld salaris: $ 38.000
Freelancer.
De levensstijl van de freelancer is niet voor iedereen weggelegd. Het is een eat what you kill situatie, en dat kan stressvol zijn. Echter, het is een levensstijl die je langzaam kunt ontwikkelen, het opbouwen van uw bedrijf op de zijkant, niet stoppen met je baan tot je hebt opgebouwd een vaste klantenkring. Als je een verkoopbare vaardigheid hebt die je wilt omzetten in een carrière waarin je thuis of op reis kunt werken, dan is freelancen iets om zeker na te streven. Het kan een beetje eenzaam zijn, maar er zijn vaak lokale coworking ruimtes beschikbaar of kleine cafés die je kunt gebruiken als een soort pop-up kantoor. Het feit dat je altijd en overal kunt werken, geeft je de mogelijkheid om nieuwe gemeenschappen van mensen op te zoeken om mee te socialiseren. Als je geen energie hoeft te steken in weer een dag op kantoor, heb je misschien meer energie over om tijd met vrienden door te brengen: Full-timers kunnen overal vanaf $ 20.000 verdienen.
Florist.
Als het werken met planten je ding is, kan alles van boerderijen en boerenmarkt eetkraampjes tot plantenkwekerijen en bloemenwinkels helemaal voor jou werken. Een van de mooiste banen voor mensen met een depressie is bloemist. Werken in een bloemenwinkel betekent omringd worden door alle mooie geur-goederen die je je maar kunt wensen en elke dag prachtige boeketten en andere arrangementen maken. Als je iets drukker aankunt, zoek dan naar winkels die ook bruiloften doen. De meeste bloemisten hebben ook bezorgdiensten en kunnen ook bezorgposities beschikbaar hebben – wat zou betekenen dat je daadwerkelijk betaald krijgt om mensen die prachtige gelukkige geschenken te overhandigen.
Gemiddeld salaris: $28.000
Tutor.
Als je van het idee van lesgeven houdt, maar de ontberingen van een klaslokaal (of het onderhandelen over de politiek van het onderwijssysteem) niet helemaal aankunt, kan bijles geven iets voor jou zijn. Tutoren worden ingeschakeld door particuliere klanten, bedrijven of organisaties in een verscheidenheid van onderwerpen. Als je denkt dat het alleen is weggelegd voor kinderen die wat hulp nodig hebben bij algebra, dan heb je het mis. Een directeur die voor zaken naar het buitenland wil reizen, wil misschien de taal en de cultuur leren van het land waar hij heen gaat. Een bedrijf met nieuwe werknemers die gecertificeerd moeten worden, kan u inhuren om te helpen. Kortom, of je nu goed bent in talen of wiskunde, en je houdt ervan anderen te helpen leren, bijles geven zou helemaal iets voor jou kunnen zijn.
Gemiddeld salaris: $27.000
5 banen voor mensen met een depressie om te vermijden.
Verpleegkundige.
Verpleegkundigen zijn geweldig. Ze hebben te maken met de zieken, de gewonden, de stervenden, en dat doen ze elke dag. Lange werktijden en een intense werkdruk die zowel lichamelijk als emotioneel zwaar is, betekent echter dat iemand die depressief is, snel een burn-out zal krijgen. Wil je nog steeds mensen helpen? Probeer vrijwilligerswerk. Bejaardentehuizen, bijvoorbeeld, verwelkomen vaak mensen die binnen willen komen en hun bewoners gezelschap willen houden.
Restaurants.
Niemand is zo heet, gek en druk als de foodservice-industrie. De uren zijn lang, het werk fysiek en belastend, en als het gaat om klanten en hun eten, dingen kunnen intens worden. Als je er niet tegen kunt om vaak met de naald in het rood te lopen, is dit zeker niet het soort werk voor jou. Er zijn langzamere opties, zoals een klein café of theehuisje, maar zelfs die vereisen een matige mate van socialisatie die je misschien belastend vindt. Hou je van koken of bakken? Een bijverdienste in de verkoop van je waar is misschien beter voor je. U kunt het houden op een schaal en een tempo dat je niet stress.
Sociaal werk.
Het helpen van mensen kan goed voelen, ja, maar sociaal werk is berucht stressvol, waardoor zelfs meestal gelukkige mensen diep in een depressie. Maatschappelijk werkers komen in soms vreselijke situaties terecht, en ook de werkdruk kan hoog zijn. Als je iets in de sociale of juridische sfeer wilt doen, kijk dan eens naar een baan als klerk. Omgaan met dossiers en formulieren zal minder vermoeiend voor je zijn, terwijl je nog steeds een rol kunt spelen in het helpen van mensen door een aantal moeilijke situaties.
Verkoop.
Verkoop betekent altijd “aan” te zijn, klaar om potentiële klanten aan te spreken en binnen te halen bij elke gelegenheid. Er is een reden waarom dit werk zo veel extroverte mensen aantrekt. Het is een showman’s gig. Maar die hoge mate van betrokkenheid is precies wat dit soort banen uitsluit voor mensen met een depressie. Dat niveau van energie kan super moeilijk zijn om dagelijks vol te houden.
Office manager.
Elk soort leidinggevende positie heeft veel verantwoordelijkheden en verwachtingen te managen en te voldoen. Als u zich niet op uw gemak voelt bij het idee om daar dagelijks mee om te gaan, laat staan met alle aspecten van teammanagement (en discipline) die daarbij komen kijken, dan is dit niets voor u. En dat is niet erg. Niet iedereen heeft een manager nodig om, je weet wel, een baas te zijn.
Tips voor het werken met depressie.
– Ken je grenzen.
De meesten van ons maken zich schuldig aan het nemen van te veel, ja zeggen als we het niet echt voelen, onszelf overbelast en overwerkt laten raken. Burn-out is slecht voor iedereen, maar als je lijdt aan depressie, dan is de weg terug nog langer en veel ruwer. Leer om dagelijks in de gaten te houden hoe je je voelt en wat je energieniveaus zijn. En leer wanneer je moet zeggen: “Ik kan gewoon niet meer vandaag.”
– Ken je triggers.
Deze kunnen in allerlei vormen voorkomen, van emotioneel en psychologisch tot fysiek. Onze omgeving beïnvloedt ons allemaal, maar als u aan depressie lijdt, is uw omgeving iets waar u zich extra bewust van moet zijn. Probeer het zo goed mogelijk te controleren. Net zoals iemand met migraine leert om op zijn hoede te zijn voor sterke geuren die hoofdpijn kunnen veroorzaken, betekent omgaan met depressie het vermijden van energie-afbrekende situaties zoals luide menigten of stressvolle kantoren of banen.
– Leer om angst te beheersen.
Naast weten wat je wel en niet aankunt (en waarom), is het beheersen van die lage achtergrondangst waar zoveel mensen met depressie ook mee te maken hebben, een noodzakelijke overlevingsvaardigheid. Het beheersen van je stressniveaus zal helpen voorkomen dat die angst uitgroeit tot een volledige aanval. Ademhalingsoefeningen, tips en trucs van meditatieve praktijken, positieve zelfpraat en het cultiveren van een ondersteunend netwerk zijn allemaal gezonde, effectieve manieren om de teugels van je angst te trekken.
– Focus op zelfzorg, op het werk en thuis.
Als u een rustigere plek nodig hebt om te werken of misschien een zonnelamp tijdens de donkere wintermaanden, vraag het dan! Er kunnen redelijke aanpassingen worden gedaan om mensen met welk probleem dan ook te helpen beter te presteren op het werk. En als uw bedrijf niet met u wil samenwerken? Dan hoeft u ook niet voor hen te werken. Er is echt wel een beter passende baan te vinden. Wat leidt tot…
– Geef jezelf prioriteit.
Wees niet bang om een “goede” baan op te geven als die je stress bezorgt, of op enigerlei wijze je depressie verergert. “Het volhouden” is de tol niet waard die het van je mentale welzijn eist. Punt.
Definitieve gedachte.
Omgaan met psychische problemen is niet makkelijk. De controle nemen over je omgeving, zowel op het werk als thuis, kan zo’n grote impact hebben. Als het gaat om banen voor mensen met een depressie, is het vinden van de juiste baan het verschil tussen net rondkomen en je echt betrokken voelen bij de wereld, tussen net overleven en echt het gevoel hebben dat je leeft. De juiste baan voor jou is daarbuiten. En je zult je veel beter voelen als je het vindt.