- Hydratatie is belangrijk voor de algehele werking van het lichaam.
- Koffie, thee, frisdrank en alcohol zijn dranken die mensen associëren met uitdroging.
- Alcohol is een diureticum, dat water uit het lichaam verwijdert.
- Dranken zoals koffie en frisdrank zijn milde diuretica, hoewel ze uitdrogende effecten op het lichaam kunnen hebben.
Hydratatie is een belangrijk onderdeel om je goed te voelen en gezond te blijven.
Er zijn veel verschillende dranken om uit te kiezen om u gehydrateerd te houden gedurende de dag. Hoewel gewoon, oude water is een voor de hand liggende keuze, sommige mensen ook wenden tot sportdranken en kokosnoot water om hun lichaam gehydrateerd te houden.
Andere dranken die velen van ons dagelijks nuttigen, zoals koffie en verschillende soorten alcohol. Hoewel, sommige van deze dranken kunnen uw hydratatie op een negatieve manier beïnvloeden.
Alcohol doet uw lichaam water verliezen
Alcohol is een diureticum, dat ervoor zorgt dat het lichaam vocht verliest doordat u vaker naar de wc moet.
Doordat diuretica ervoor zorgen dat je vaker naar de wc moet, vinden mensen dat ze geen water moeten drinken als ze alcohol gebruiken.
Dit is echter precies hoe je je lichaam kunt helpen weer te hydrateren en de symptomen van een kater te voorkomen na een avondje drinken.
Cafeïnehoudende dranken kunnen symptomen van uitdroging veroorzaken
Koffie, thee, frisdrank, en energiedrankjes zijn allemaal populaire cafeïnehoudende dranken. Al deze dranken kunnen ook milde diuretische effecten op het lichaam hebben.
Onderzoek heeft aangetoond dat diuretische effecten het lichaam niet uitdrogen, maar ze kunnen wel andere symptomen van uitdroging veroorzaken, zoals hoofdpijn en droge mond.
Koffie en thee, samen met sommige frisdranken, kunnen positief bijdragen aan uw dagelijkse vochtinname.
Als u op zoek bent naar een prestatiebevorderende stoot cafeïne, is het misschien het beste om het bij water te houden. Volgens de Rice University kunnen sterk cafeïnehoudende dranken in combinatie met duurtraining leiden tot uitdroging en kramp.
zoete, suikerhoudende dranken kunnen de opname van water door het lichaam tegenhouden
Vruchtensappen, samen met andere dranken met een hoog suikergehalte kunnen het lichaam ervan weerhouden het water op te nemen dat het nodig heeft.
Hoewel sportdranken nuttig zijn vanwege hun bron van elektrolyten en natrium, die helpen hydratatie aan te vullen, bevat vruchtensap niet genoeg natrium.
Het suikergehalte in zowel sportdranken als vruchtensappen, samen met andere suikerhoudende dranken, kan worden verdund met water. Hierdoor worden de drankjes minder suikerrijk en bovendien meer hydraterend.
Bezoek INSIDER’s homepage voor meer.