Je hebt de ouderen bij jou thuis vast wel eens horen zeggen dat in de zon staan schadelijk kan zijn vanwege de ultraviolette straling, maar de waarheid is dat zonnebaden veel gezondheidsvoordelen voor je heeft. Nu de zomer op komst is, moet u er een punt van maken om vroeg op te staan en minstens 5 minuten in de zon te staan, want als het zonlicht uw huid raakt, helpt het uw lichaam vitamine D aan te maken dat u beschermt tegen ontstekingen, het geheugen verbetert en u beschermt tegen kanker en ontstekingen. Integendeel, als je lagere niveaus van vitamine D hebt, dan kun je uiteindelijk lijden aan dementie, prostaatkanker en hartaandoeningen.
Intressante feiten over zonnebaden:
Zoals de zon het vermogen heeft om je huid te beschadigen, heeft het ook tal van gezondheidsvoordelen die ermee gepaard gaan. Er is bijvoorbeeld een tijd dat je in de zon moet staan in plaats van het elke keer te doen. Bovendien zijn hier enkele interessante feiten over zonnebaden en de voordelen ervan voor uw gezondheid.
- Niet in de zon staan tussen 11 uur ’s ochtends en 3 uur ’s middags, omdat de hitte intens zou zijn die uw huid kan beschadigen.
- Je kunt minimaal 10 minuten in de zon staan.
- Als je een bruine huid hebt, betekent dit dat je huid al beschadigd is.
- Ultraviolette straling is verantwoordelijk voor huidveroudering en daarom mag u niet langer dan 20 minuten per dag in de zon staan.
- Bruinbanken zijn nog gevaarlijker dan u ooit kunt bedenken, omdat deze 15 keer meer ultraviolette straling uitzenden dan de zon.
- Zonnebanken kunnen zonnebrand veroorzaken.
15 gezonde voordelen van zonnebaden:
U moet uw lichaam overdag blootstellen aan de zon, omdat dit u zal helpen uw hartgezondheid te verbeteren. Maak er een punt van om elke dag minstens 10 tot 15 minuten zonlicht te krijgen. U kunt ook over depressie heen komen en dit kan u ook helpen om goed te slapen. Bovendien zijn hier enkele gezondheidsvoordelen van zonnebaden.
Verlaagt de bloeddruk:
Een van de meest voorkomende aandoeningen waar de meeste mensen mee te maken krijgen is een hoge bloeddruk. Er zijn veel voedingsmiddelen die kunnen voorkomen dat u bloeddruk, maar zonnen voor een minimum van 15 minuten elke dag kan u profiteren op meerdere manieren mogelijk. Er zijn studies geweest die hebben aangetoond dat stikstofmonoxide dat zich op de bovenste laag van uw huid bevindt, in contact komt met zonlicht en ervoor zorgt dat uw bloedvaten wijder worden. Hierdoor kan het stikstofmonoxide in uw bloedbaan terechtkomen, waardoor uw bloeddruk daalt. Hoe gemakkelijk kan dit zijn als u gewoon dagelijks 15 minuten in de zon kunt gaan baden?
Hulp bij goed slapen:
Als u aan slaapapneu of slapeloosheid lijdt, hoeft u alleen maar 15 minuten in de ochtendzon te gaan staan en dit kan u helpen beter te slapen. Zorg er dus voor dat u nooit het baden in het ochtendzonlicht mist, want dit kan u actief, energiek en gezond maken.
Versterkt de hersenfunctie:
Zonnebaden helpt uw hersenfunctie te stimuleren door de hersenen meer serotonine te laten produceren, wat een chemische stof is die uw stemming kan opheffen. Meestal vergeten mensen om elke dag ongeveer 15 minuten in de vroege ochtendzon te staan en dit veroorzaakt een aandoening die seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) wordt genoemd. Dit komt meestal voor bij mensen die lange perioden binnenshuis zijn. Minder zonlicht kan leiden tot depressie en de beste manier om daar overheen te komen is door gewoon dagelijks minimaal 15 minuten in de zon te staan.
Vermindert risico’s op de ziekte van Alzheimer:
Er zijn studies geweest die hebben aangetoond dat mensen met de ziekte van Alzheimer die aan de zon werden blootgesteld, goed hebben gescoord bij mentale examens en dit heeft de symptomen van de ziekte verminderd. Het is ook een bewezen feit dat Alzheimer patiënten die werden blootgesteld aan fel zonlicht minder symptomen van depressie hadden.
Geneest huidaandoeningen:
In de zon staan voor ten minste 5 minuten zal u redden van huidaandoeningen zoals acne, eczeem, geelzucht, psoriasis en schimmelinfecties van de huid. Sinds mensenheugenis wordt zonlicht gebruikt om huidaandoeningen te behandelen. U hoeft dus alleen maar enige tijd in de ochtendzon te gaan staan en u kunt huidproblemen voorkomen. U moet in gedachten houden dat te lang staan kan leiden tot zonnebrand, en een zonnebrand kan betekenen dat uw huid al beschadigd is.
Helpt bij de groei van het kind:
Er zijn studies geweest die stellen dat als een kind elke dag ongeveer 15 minuten aan de zon wordt blootgesteld, dit een effect heeft op hoe lang het kind kan groeien. Dit is erkend door vele culturen die kinderen blootstellen aan zonlicht. Het enige wat u hoeft te doen is uw kind elke dag ’s ochtends ongeveer 15 minuten in de zon te laten zitten en dit zal goed doen.
Versterkt uw immuniteit:
Zonlicht wordt al tientallen jaren gebruikt voor de behandeling van auto-immuunziekten zoals psoriasis. Wanneer witte bloedcellen worden blootgesteld aan zonlicht kan dit een integrale rol spelen bij het bestrijden van ziekten en infecties. Het enige wat u hoeft te doen is simpel. Zodra u ’s morgens opstaat, moet u maximaal 15 minuten in de zon staan en dit zal uw immuniteit stimuleren en u energiek houden.
Vermindert het risico op kanker:
Vitamine D-tekort is de belangrijkste oorzaak van kanker. Gebrek aan vitamine D kan borst- en darmkanker veroorzaken. De menselijke huid kan grote hoeveelheden vitamine D produceren en dit gebeurt wanneer uw huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Dit betekent dat als je huid wordt blootgesteld aan zonlicht, je minder risico loopt op het ontwikkelen van welke vorm van kanker dan ook. Dus, waar wacht je nog op, ga gewoon en neem een zonnebad.
Vermindert risico’s van Type 2 Diabetes:
Diabetes is zo’n veel voorkomende ziekte vandaag de dag, de meeste mensen in de wereld lijden eraan. Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de productie van insuline en een gebrek aan vitamine D zou betekenen dat u lijdt aan insulineresistentie die Type 2 Diabetes kan veroorzaken. Om ervoor te zorgen dat uw huid meer vitamine D aanmaakt, wordt aanbevolen dat u elke dag ongeveer 15 minuten in de zon staat.
Versterkt uw humeur:
Zonnebaden is het beste ontspanningsmiddel op momenten dat u gespannen of gestrest bent. U moet hebben waargenomen dat elke keer dat je in de zon staat het de neiging om u een ontspannende beroep zodanig dat je het gemak en ontspanning in je geest te voelen. Dus, gewoon staan in de zon en laat de zon absorberen uw stress.
Helpt in gewichtsverlies:
Wel, moet je je afvragen hoe doet staan in de zon veroorzaken gewichtsverlies. Er zijn studies die aantonen dat gewichtsverlies optreedt wanneer de honger wordt gestild door een vol gevoel. Echter, blootstelling aan zonlicht zal u helpen meer calorieën te verbranden en buitenspelen. Hoe meer je zweet tijdens de zomer, hoe meer je trek toeneemt. Je hebt misschien trek om veel te eten tijdens de zomer, maar uiteindelijk zul je veel gaan bewegen en dit is een manier om te bewegen en gewicht te verliezen.
Verbetert de gezondheid van de botten:
Zonlicht wordt beschouwd als de beste bron van vitamine D, omdat dit uw lichaam helpt bij het verwerken van calcium, wat uw botten versterkt. Ga dus gewoon naar buiten en ga in de ochtendzon staan als die opkomt voordat u aan uw dag begint. Dit is een natuurlijke manier om uw botten sterk te maken.
Hulp bij ooggezondheid:
Zonlicht is een goede bron van vitamine D en helpt ook bij een goede gezondheid van de ogen. Dit betekent dat je gewoon in de ochtendzon moet gaan staan en dit zal je goed doen. Dit betekent niet dat u met uw blote ogen naar de zon moet kijken. U zou uw gezichtsvermogen kunnen verliezen als u dat doet, maar het is aan te raden dat u gewoon in de zon gaat staan en dit zal uw huid helpen vitamine D aan te maken, wat zal helpen bij een goed gezichtsvermogen.
Vermindert Depressie:
Zonlicht houdt u kalm en ontspannen omdat het een kalmerend effect heeft op uw geest als u eronder staat. In tegenstelling tot de traditionele mythen die beweren dat in de zon gaan staan als je boos bent je woede kan vergroten, worden deze allemaal beschouwd als mythen. Als je een zware dag op kantoor hebt, probeer dan ongeveer 15 minuten in de zon te staan en je zult zien dat je stressniveau daalt. Door ’s morgens in de zon te gaan staan, voel je je energiek, ontspannen, kalm en fris. Dus, waarom probeert u niet minimaal 15 minuten te zonnebaden en blijf ontspannen?
Bestrijdt Seizoensgebonden Affectieve Stoornis:
Seizoensgebonden Affectieve Stoornis is een vorm van depressie die meestal wordt veroorzaakt door verandering van de seizoenen. Onvoldoende zonlicht kan het serotonineniveau van een individu verlagen en dit veroorzaakt seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Dus maak er een punt van om af en toe naar buiten te gaan in de zon en dit zal je ontspannen en kalm doen voelen.
FAQs:
Het blootstellen van je huid aan zonlicht is decennia lang door velen bekritiseerd, maar met ontluikend onderzoek beginnen dingen te veranderen. Er zijn veel gezondheidsproblemen verbonden aan het te lang blootstellen van uw huid, maar er is een manier waarop u het kunt doen. Hier zijn enkele veelgestelde vragen over zonnebaden die u een inzicht in het onderwerp zullen geven.
1. Hoe lang moet ik in de zon staan om vitamine D te krijgen?
Je moet maximaal 15 minuten in de ochtendzon staan en dit helpt je huid vitamine D aan te maken dat op vele manieren kan helpen. Zorg ervoor dat u uw huid niet te veel bloot te stellen als dit kan leiden tot huidproblemen.
2. Wat is de beste tijd om zonlicht te absorberen?
De beste tijd om de zon te absorberen is bij zonsopgang in de ochtend en dit zal u profiteren in alle van de hierboven genoemde manieren mogelijk. U moet echter in gedachten houden dat dit slechts gedurende 15 minuten moet worden gedaan en niet meer dan dat. De zon helpt uw huid ook meer vitamine D te produceren, wat essentieel is voor de versterking van uw botten en voor een goed gezichtsvermogen. De ochtendzon is de beste tijd dat u ooit de beste gezondheidsvoordelen van zonnebaden kunt krijgen.
Zonlicht heeft veel gezondheidsvoordelen, maar dit betekent niet dat u langer dan 15 minuten kunt zonnebaden. Een bruine huid kan goed zijn voor uw huid, maar het kan ook betekenen dat uw huid al beschadigd is. Zonnebaden is het beste in de ochtend, omdat de zon dan het gezondst is en de UV-stralen dan nog niet zo sterk zijn. Maak er dus een punt van om elke dag niet meer dan 15 minuten te zonnebaden en u zult gezond, energiek en gezond blijven.
Nieuws over zonnebaden:
Naakte man gearresteerd voor naakt zonnebaden
-13 februari 2019
Ronald Keck van 64 jaar is door de politie van South Milwaukee gearresteerd voor naakt zonnebaden buiten zijn appartement. Een buurman van hem heeft uit bezorgdheid de politie ingelicht over de naaktheid van de persoon. Toen de politie de heer Keck naar zijn naaktheid vroeg, antwoordde hij echter stellig: “Ik doe dit de laatste 14 jaar minstens twee keer per week.”
De politie beweert dat zij hem naakt zonnebadend buiten zijn appartement op 2300 block in 17th Avenue aantroffen en zodra Keck de agenten zag rende hij zijn huis binnen. Bovendien had Keck het feit ontkend en als gevolg daarvan werd hij gearresteerd.
Bij nader onderzoek onthulde Keck dat hij een ‘nudist’ was en gaf hij het incident toe zodra hij wist dat er kinderen in de buurt woonden. Hoewel hij beweerde dat hij niet de bedoeling had om enige vorm van overlast te veroorzaken en alleen maar van de zon wilde genieten als het zomer is.