Zelfs als je probeert centimeters van je middel kwijt te raken, is de kans groot dat je nooit het woord dun wilt horen in verband met je haar. Maar als u meer dan gewoonlijk verliest, is het nog niet te laat om uw haar te redden.
Beat Menopausal Weight Gain-Naturally!
“Veel aspecten van onze levensstijl – van wat we eten tot hoe we ons haar stylen – hebben invloed op de sterkte van de haarvezels,” zegt Alan Baumann, MD, een haartransplantatiechirurg uit Boca Raton en arts die gespecialiseerd is in haaruitval. En dat is goed nieuws: Dikker haar is gewoon een kwestie van een paar eenvoudige aanpassingen aan je levensstijl. Hier zijn de 10 ergste saboteurs en hoe u ze voorgoed uit uw routine kunt halen.
MORE: 8 manieren om dunner wordend haar te verbergen
Douches met stoom
Warm water droogt de lokken uit (net als de huid), wat leidt tot droog, breekbaar haar dat sneller breekt en uitvalt, legt Ryan Welter, MD, een haartransplantatiechirurg uit Boston, uit. “Je wast niet alleen de beschermende oliën van je haar door de afvoer, maar de hitte gooit de poriën van je hoofdhuid in overdrive om de olieproductie bij te houden, wat de wortel kan beschadigen en tot extra uitval kan leiden.”
Red je lokken: Zet de temperatuur een paar graden lager. “Kies voor een warme douche, en probeer het haar te spoelen met een zo koel mogelijke temperatuur.”
MORE: 6 Things You Should Do In The Shower Right Now
Gebruik van hete stylingtools
Verhitte temperaturen beschadigen de proteïnen waaruit je haar is opgebouwd en de beschermende schubbenlaag. “Zodra de schubbenlaag beschadigd is, wordt de vochtbalans verstoord en is je haar vatbaarder voor breuk,” zegt Dr. Bauman.
Red je haar: Beperk het gebruik van warm gereedschap – zelfs je föhn – tot twee of drie keer per week, en begin met de koelst mogelijke stand. Gebruik altijd een hittebeschermende spray, die een thermische barrière creëert om wrijving te verminderen. Hier volgen 4 tips voor een minder schadelijke warmtestyling.
Crash diëten
Jezelf uithongeren dwingt het lichaam om zijn energie (het weinige dat het heeft) te richten op essentiële functies, zoals je hart en hersenen helpen te werken, in plaats van haar aan te maken. Een van de belangrijkste symptomen bij de diagnose van anorexia is ernstig haarverlies, zegt Paradi Mirmirani, een dermatoloog in Vallejo (Californië) die gespecialiseerd is in haaraandoeningen.
Bespaar je lokken: Eet een gezond dieet met veel magere eiwitten zoals vis, kip, linzen en bonen. “Haar bestaat voornamelijk uit eiwitten,” legt ze uit. “Het is het enige dat je haar kan maken of breken als je niet genoeg binnenkrijgt.” Streef naar 46 gram per dag (of ongeveer 25 tot 30% van je totale calorieën).
MORE: The 25 Worst Diet Tips Ever
Mishandelen van nat haar
Onze lokken zijn nooit kwetsbaarder – en vatbaarder voor breuk – dan wanneer ze verzadigd zijn met H2O, omdat de beschermende schubbenlaag dan iets omhoog staat. Borstelen of kammen sloten in de douche, dan gevolgd door agressief handdoek drogen, creëren de perfecte storm voor het knappen het af.
Bespaar je lokken: Minimaliseer het borstelen na het douchen door het haar te kammen voordat het nat wordt. Dep (niet wrijven!) het haar na het douchen met een zachte handdoek. (Gebruik je de verkeerde borstel? Zo vindt u de perfecte borstel voor uw haar.)
Het dragen van strakke kapsels
Als een strakke paardenstaart of vlecht uw go-to is, pas dan op: Door deze stijlen worden de haarzakjes overmatig belast, waardoor ze beschadigd raken en er littekens ontstaan die ze permanent vernietigen, zegt Doris Day, MD, een dermatoloog uit New York City die gespecialiseerd is in haargezondheid. Dit kan leiden tot tractie alopecia, een aandoening die de follikel permanent verzwakt en het onmogelijk maakt voor haar om te groeien.
Bespaar je lokken: Losmaken! Probeer uw haar zoveel mogelijk los te dragen (vooral tijdens het slapen; als u op een kussen rolt, ontstaat er nog meer wrijving). Als je je lokken vastbindt, houd het dan zacht – als het aan je huid trekt, is het veel te strak.
MORE: 4 Hair Makeovers That Take Off Years
Gebruik stylingproducten die lang houden
Als je haarlak of gel zegt dat het de hele dag goed blijft zitten, maak je het in feite moeilijker om je lokken vast te houden. “Deze bevatten meestal veel alcohol, waardoor het haar droog en broos wordt,” zegt Dr. Mirmirani. “Zodra je je haar kamt of borstelt, zorgt dat residu ervoor dat het haar breekt en uitvalt.”
Red je lokken: Sla alle producten over die het haar stijf of plakkerig maken. Kies in plaats daarvan voor zachter houdende oplossingen zoals stylingcrèmes die het vochtgehalte van het haar intact houden en geen wrijving veroorzaken bij het borstelen. Wij houden van Living Proof Nourishing Styling Cream ($30; amazon.com).
MORE: The 8 Weirdest Animal Ingredients In Your Beauty Products
Taking oral birth control pills
Als je een van de vele vrouwen bent die gevoelig zijn voor haaruitval of dunner worden als gevolg van hormonale veranderingen, kan de verkeerde orale anticonceptiepil je haar verzwakken. “Een pil die androgenen bevat, kan haarverlies veroorzaken bij iemand die ‘androgeengevoelig’ is en het niet weet,” zegt Dr. Bauman.
Bespaar je lokken: Stap over op anticonceptiepillen met een lage androgeenindex, zoals norgestimaat (in Ortho-Cyclen, Ortho Tri-Cyclen), norethindrone (in Ovcon 35), desogestrel (in Mircette), of ethynodioldiacetaat (in Demulen, Zovia). Als u wilt weten of u een androgeengevoeligheid hebt, kan een haarherstellend arts een snelle genetische test met een wangslijmvlies uitvoeren.
MORE: The Crazy Link Between The Pill And Inflammation
Scratching your head
Een jeukende hoofdhuid (zoals die veroorzaakt wordt door seborrheic dermatitis) kan leiden tot haaruitval als gevolg van door krabben veroorzaakte haarbeschadiging, aldus Dr. Bauman. Zodra de schubbenlaag beschadigd is, is de haarvezel vatbaar voor breuk.
Bespaar je lokken: Verlicht de jeuk met een shampoo die selenium, zinkpyrithion of theeboomolie bevat, zoals Head & Shoulders Extra Strength Dandruff Shampoo ($ 7; amazon.com). Als over-the-counter producten niet helpen, kan uw arts voorschrijven recept antischimmel shampoo of cortisone foam.
MORE: The 14 Worst Health Habits To Ditch ASAP
Soaking up the sun
Zelfs als je (wijselijk) bent gestopt met zonnen, is de kans groot dat je haar nog steeds wordt blootgesteld aan UV-stralen, die de kracht en elasticiteit van je haar wegvreten. “Langdurige blootstelling aan UV-stralen zorgt ervoor dat de lagen van de cuticula verzwakken en breken, wat resulteert in broos haar dat kan leiden tot haaruitval,” zegt Dr. Bauman.
Red je lokken: Draag een hoed – bij voorkeur een met ingebouwde UV-bescherming – waar mogelijk (en vergeet niet om je paardenstaart eronder te stoppen). Maak je je zorgen over hoedhaar? Gebruik dan een leave-in conditioner met ingebouwde zonnefilter, zoals Kerastase Soleil Micro-Voile Protecteur ($50; amazon.com). (Bescherm uzelf tegen schadelijke zonnestralen met deze ultieme gids voor veiligheid in de zon.)
Haar niet vaak genoeg wassen
Nu droogshampoo niet meer weg te denken is uit ons schoonheidsarsenaal, is het makkelijker dan ooit om een paar dagen over te slaan tussen het wassen door. Handig? Ja. Maar niet zo goed voor je haar: “Het is aangetoond dat een opeenhoping van product of overmatige roos op de hoofdhuid de haarfollikels verstopt, en als het erg genoeg is, kan het moeilijk zijn voor het haar om te groeien,” zegt Dr. Day.
Bespaar je lokken: Er is niets mis mee om shampoo een dagje over te slaan. Maar als het een gewoonte wordt, kunnen productresten, vuil en olie de poriën in de hoofdhuid verstoppen. Zorg ervoor dat je je haar om de twee dagen wast, vooral als je zweet of veel producten gebruikt. Om overmatige uitdroging te voorkomen, kunt u overschakelen op een sulfaatvrije shampoo zoals L’Oreal Paris Ever Strong Thickening Shampoo ($6; amazon.com).
MORE: 6 Shampoo Mistakes You’re Making
Taking certain medications
Certain medications (like statins, anti-depressants, anti-anxiety agents, anti-hypertensive medications) or hormones (like thyroid replacement drugs) can cause hair loss. “Deze kunnen de normale cyclus van de haargroei verstoren, waardoor het haar in een rustfase komt en voortijdig uitvalt,” zegt Dr. Bauman.
Bespaar uw lokken: Vraag uw arts naar alternatieve medicijnen die niet dezelfde gevolgen hebben voor haarverlies.
MORE: 7 Beauty-Boosting Supplements