Niets is zo bevredigend als een lekkere lange rek- en strekoefening. Je kunt het ’s ochtends doen, aan het eind van de dag of nadat je een vermoeiende taak hebt volbracht. Voor veel mensen is rekken een ingebouwde reactie, net als geeuwen. Het is een reactie die iedereen doet, of ze nu baby of volwassen zijn. Bovendien strekken zelfs dieren hun lichaam.
Gezien dit aspect vragen weinig mensen zich af waarom rekken voor hen zo goed voelt of denken na over welke voordelen rekken te bieden heeft. U zult blij zijn te weten dat rekken niet alleen een onvrijwillige actie is. Het heeft daadwerkelijk tastbare voordelen voor uw lichaam.
Een andere reden waarom iedereen graag strekt is dat het goed voelt. Er is een algemeen gevoel van opluchting, energie en welzijn van zo’n eenvoudige activiteit. Als u zich nog steeds afvraagt waarom rekken zo goed voelt, volgen hieronder enkele antwoorden op deze vraag.
1. Goed voor de bloedsomloop
Stretchen helpt de bloedsomloop te verbeteren door de natuurlijke functie van onze aderen te ondersteunen. Onze bloedsomloop levert glucose, zuurstof en voedingsstoffen aan onze cellen en spieren. Bij een slechte bloedsomloop gebeurt dit niet en gaat uw lichaam zich daardoor zwakker voelen.
Wanneer u echter aan het werk bent, beginnen uw spieren samen te trekken. Dit vertraagt de werking van de bloedsomloop. Door te rekken, kunt u de bloedtoevoer naar uw spieren verbeteren. Het zorgt er ook voor dat uw cellen energie produceren.
Door te rekken voorkomt u bovendien druk op de zenuwen of beperking van de bloedsomloop, waardoor zenuwen beklemd kunnen raken. Door te rekken, is het mogelijk spierpijn te verminderen door een gezonde bloedstroom toe te laten. Ook verbetert het de conditie van uw bloedvaten.
Een gezonde bloedsomloop is voor iedereen belangrijk. Met stretching kunt u ervoor zorgen dat uw bloedsomloop in goede conditie is. Het bevordert ook een gezonde zuurstoftoevoer in cellen en meer.
2. Voorkomt pijn
Stretchen is een van de beste activiteiten die u kunnen helpen om pijn in uw spieren te verminderen. Veel mensen hebben last van gespannen gewrichten en gespannen spieren. Bovendien betekent een zittende levensstijl dat ons lichaam niet actief is. Op één plaats zitten geeft aan dat u waarschijnlijk een onnatuurlijke houding aanneemt.
Wanneer u stretcht, laat u uw spieren terugkomen in hun natuurlijke staat. Regelmatig rekken wordt vaak aanbevolen voor mensen die veel achter hun bureau moeten zitten. Goed rekken kan ervoor zorgen dat iemand zonder problemen kan blijven zitten. Dit kan betekenen dat ze zich geen zorgen hoeven te maken over het veroorzaken van stijfheid in hun spieren of rug- en nekpijn.
Veel fitnesstrainers bevelen stretchoefeningen aan voor iedereen die op het punt staat deel te nemen aan een inspannende lichamelijke activiteit. Dit is waar omdat het spierpijn voorkomt, maar ook het spierherstel verbetert. De verhoogde bloedsomloop zorgt ervoor dat u klaar bent voor elke fysieke activiteit.
3. Verhoogt de flexibiliteit
Voor elke fysieke activiteit is het altijd aan te raden om een rustige warming-up te doen. Dit betekent dat u de tijd moet nemen om uw lichaam te strekken. Rekken helpt om uw spieren en gewrichten losser te maken. Dit bereidt ze voor op de inspannende activiteiten die de trainingssessie met zich mee zal brengen.
Als een persoon ouder wordt, wordt zijn lichaam stijver. Door regelmatig te rekken, kunnen ze de flexibiliteit behouden die ze hebben. Stretching houdingen zijn ontworpen om verschillende gebieden van het lichaam aan te pakken. Ze kunnen worden aangepast aan uw behoeften. Dit betekent dat rek- en strekoefeningen voor flexibiliteit anders zijn dan normale rek- en strekoefeningen. Ze zijn echter net zo goed voor u.
Bovendien wordt stretchen ook aanbevolen na de trainingssessie. Dit zal helpen uw spieren langzaam samentrekken. Wanneer uw lichaam na een training afkoelt, zullen uw spieren en gewrichten pijn doen, omdat de temperatuur verandert en de spieren beginnen samen te trekken. Met rekoefeningen kan dit gemakkelijk worden vermeden. U verbetert ook de natuurlijke flexibiliteit van uw lichaam.
Stretchen kan spierkrampen voorkomen en verbetert ook de beweging. Met een lenig lichaam zijn mensen in staat om actiever te zijn en deel te nemen aan fysieke activiteiten zoals wandelen, joggen en meer.
4. Vermindert stress
Eén van de grootste problemen met stress is dat het het lichaam beïnvloedt. Het kan pijn, ontstekingen en stijfheid in de spieren veroorzaken. Veel mensen hebben vaak last van stijfheid in de rug, nek en schouderspieren als gevolg van stress. Stretching kan helpen om de pijn te verlichten die veroorzaakt wordt door stress op het lichaam.
Door de bloedcirculatie en flexibiliteit te verbeteren, is het mogelijk om de effecten van stress op het lichaam te verminderen. Dit aspect zorgt ervoor dat u in staat bent om minder pijn te ervaren. Hoewel het geen remedie is voor chronische pijn veroorzaakt door stress, kan milde pijn worden verbeterd door middel van stretching.
Daarnaast heeft stress invloed op de geest, waardoor angst en verlies van focus, vermoeidheid en meer ontstaat. Door te stretchen, vermindert u de effecten van stress en kunt u uw lichaam laten ontspannen. Rekken stelt u in staat om uw longen tot hun volledige capaciteit uit te breiden. Door het te combineren met een goede ademhaling, kunt u stress met gemak verminderen.
Veel mensen weten niet dat stretchen zo kan werken, maar het is uiterst heilzaam. Stretching om stress te verlichten is niet alleen effectief, maar ook gemakkelijk op te nemen in uw dagelijkse routine too.
5. Verbetert de geestelijke gezondheid
Door het feit dat stretching effectief angst en stress vermindert, verbetert het ook uw mentale gezondheid. Het is een van de beste manieren voor een persoon om mindfulness te beoefenen, evenals verschillende ademhalingspraktijken te proberen. Veel mensen genieten van het rekken van ten minste 20 minuten per dag om te helpen met hun anxiety.
Voor veel mensen, regelmatig rekken is een manier voor hen om te oefenen aarding ook. Dit helpt om paniekaanvallen te verlichten en helpt ook een persoon wanneer ze het gevoel dat ze los te koppelen van hun omgeving. Door regelmatig te stretchen kan iemand zijn gevoel van welzijn verbeteren.
Daarom zijn zachte oefeningen zoals yoga beter voor mensen die hun geestelijke gezondheid willen verbeteren. Bovendien kunnen een gezonde routine, lichaamsbeweging en een goed dieet helpen om de geestelijke gezondheid van een persoon te verbeteren.
Het moet echter worden opgemerkt dat rekken geen wondermiddel is voor deze aandoeningen of de geestelijke gezondheid van een persoon. Maar als het gepaard gaat met de juiste ademhalingsoefeningen en therapie, kan iemand zijn geestelijke gezondheid onder controle krijgen. Ze kunnen ook hun conditie verbeteren.
6. Verlaagt de bloeddruk
Stretchen helpt al om de bloedcirculatie te verbeteren. Het is geen verrassing dat deze activiteit er ook voor zorgt dat je een lagere bloeddruk hebt. Stretching kan voorkomen dat bloedvaten vernauwen en verbetert hun functies enorm. Door te stretchen is het voor een persoon mogelijk om zijn bloeddruk te verbeteren en zijn lichaam te helpen ontspannen.
Er zijn gegevens die benadrukken dat stretchen kan helpen om het parasympatische zenuwstelsel van het lichaam te activeren. Dit is verantwoordelijk voor het helpen van het lichaam om te kalmeren, te gaan rusten en de spijsvertering in het lichaam op gang te brengen. Dit helpt ons om ons meer ontspannen te voelen en verlaagt ook de bloeddruk van een persoon.
Door te rekken, kunt u effectief helpen om uw bloeddruk te verlagen en ervoor zorgen dat uw lichaam tot rust komt. Een lagere bloeddruk zorgt er ook voor dat men zich kalmer, vrediger en uitgeruster voelt. Dit aspect maakt het een must voor iedereen die een hoge bloeddruk heeft als gevolg van stress.
7. Laat endorfine vrijkomen
Eén van de beste dingen aan stretchen is dat het het vrijkomen van endorfine in het lichaam teweegbrengt, net als elke andere oefening dat zou doen. Deze endorfines werken als neurotransmitters en hebben een pijnstillend effect op het lichaam. Endorfine helpt om je beter en gelukkiger te voelen. Gecombineerd met de andere kalmerende voordelen van rekken en strekken, is dit een van de belangrijkste redenen waarom mensen graag rekken en strekken.
Daarnaast zijn endorfines verantwoordelijk voor het geven van een goed gevoel, wat de reden is waarom mensen zo genieten van rekken en strekken. Het is ook gebleken dat elke fysieke activiteit, met inbegrip van oefening en sport, helpen met het vrijkomen van endorfines. Voor velen helpt dit hen met meer motivatie om de dag te beginnen.
Regulier rekken zorgt ervoor dat deze endorfines gestaag vrijkomen in het lichaam. Ze helpen iemand zich positiever over de dag te voelen. Of het nu aan het eind van de dag is of aan het begin, deze endorfines kunnen een persoon zowel geestelijk als lichamelijk helpen. En dan te bedenken dat het enige wat je ervoor hoeft te doen een beetje stretchen is!
8. Bevordert een goede nachtrust
Het is gebleken dat stretchen voor het slapen gaan zeer heilzaam is voor een persoon, vooral omdat het iemand helpt bij het slapen. Slechte slaapcycli kunnen bijdragen aan stress, waardoor men zich vermoeid en moe voelt gedurende de dag. Bovendien kan een gebrek aan slaap ook meer stress veroorzaken op het lichaam en de geest. Slechte slaap is ook in verband gebracht met problemen, zoals hartaandoeningen en diabetes.
Stretchen is geen inspannende oefening en lichte stretchoefeningen gedurende 20 minuten kunnen iedereen helpen slapen als een baby. De endorfines die vrijkomen helpen de bloeddruk te verlagen en stress te verminderen. Hierdoor kan een persoon zich met gemak voorbereiden op bedtijd. Het ontspant ook het lichaam en de geest, waardoor ze een meer rustgevende slaap hebben en fris en gezond wakker worden.
Onderzoek toont aan dat stretchen voor het slapengaan een persoon kan helpen nachtelijke krampen te voorkomen. Dus, als je moeite hebt om in slaap te vallen, probeer dan wat lichte stretchoefeningen en zie wat een verschil dit maakt in je slaapkwaliteit.
9. Verlicht rugpijn
Als je rugpijn hebt, ben je misschien verbaasd om te weten dat stretchen je in dit aspect kan helpen. Rugpijn veroorzaakt door een slechte houding, evenals inspannende activiteiten kunnen moeilijk zijn om mee om te gaan. Bovendien kan stress ook bijdragen aan het veroorzaken van rugpijn bij een persoon.
Met regelmatige rekoefeningen kan een persoon zijn spierspanning verbeteren en spanning loslaten in de spieren die de wervelkolom ondersteunen. Lichte stretchoefeningen zijn meestal gericht op de kern en de buikspieren. Versterking van dit gebied helpt ook om uw rug- en schouderspieren te versterken.
Zekere yogahoudingen, zoals de Boot houding, is uiterst nuttig in dit aspect. Deze houding is speciaal ontworpen om de kernspieren van de persoon te helpen versterken. Wanneer de kern zwakker is, compenseert het lichaam dit door de rugspieren abnormaal te gebruiken. Door regelmatig te stretchen, kunt u uw kern versterken en rugpijn met gemak verlichten.
10. Verbetert de houding
Naast de verlichting van de rugpijn kan stretching u ook helpen uw houding te corrigeren en te verbeteren door alle spieren van uw lichaam aan te spreken. Rekken kan helpen om uw ruggengraat weer in lijn te krijgen, de spanning in uw schouders te verlichten en nog veel meer. Veel mensen rekken regelmatig om hun schouder-, nek- en wervelkolomspieren aan te pakken.
Slapend zitten of te lang op één plek zitten is verantwoordelijk voor het ontstaan van een slechte houding na verloop van tijd. Met de juiste stretchoefeningen is het mogelijk om de spanning te verlichten die door de slechte houding wordt veroorzaakt. Het helpt u ook de scheefstand tot op zekere hoogte te herstellen.
In ernstige gevallen is het altijd aan te raden hulp van een professional in te roepen om uw houding te verbeteren en te herstellen. Als het probleem echter niet te ernstig is, zal licht rekken in combinatie met yoga de beste optie voor u zijn.
11. Helpt bij vermoeidheid
Als je het moeilijk vindt om je op een taak te concentreren, kan een tijdje rekken een goede optie zijn. Omdat rekken de bloedsomloop verbetert, trekt het ook meer zuurstof in de longen. Dit aspect helpt iemand om zijn geest leeg te maken en zich tijdelijk frisser te voelen.
Velen zeggen dat een stretch is als een geeuw over het hele lichaam waarbij je lichaam meer zuurstof nodig heeft. Wanneer u zich uitstrekt terwijl u moe bent, weet u hoe het voelt, uw lichaam zal zich beter voelen en u zult zich meer kunnen concentreren op de taak bij de hand.
Met behulp van het bovenstaande weet u nu de antwoorden op de vraag “Waarom voelt rekken zo goed?”. U kunt ook de voordelen leren die regelmatig rekken u te bieden heeft.